Lorsque vous êtes insulté, vous pouvez vous sentir embarrassé, blessé ou frustré. D'où qu'elle vienne, que ce soit un patron ou un parent, les insultes peuvent être dangereuses. Accepter des commentaires malveillants ou répondre de manière agressive aggravera la situation. Le meilleur moyen est généralement d'ignorer, mais peut-être que vous ne savez pas comment. Faites taire les ennemis en ignorant leurs insultes, en imaginant des réponses intelligentes et en trouvant des moyens de mettre fin à la négativité.
Étape
Méthode 1 sur 3: Essayez de ne pas être distrait
Étape 1. Ignorez les insultes en fantasmant
Quand quelqu'un vous insulte, laissez vos pensées s'envoler ailleurs. Pensez à ce que vous voulez manger plus tard ou pensez aux dernières vacances. Une fois que vous aurez à nouveau concentré votre attention sur la conversation, vous vous sentirez plus positif.
Étape 2. Évadez-vous un moment
Pour les insultes qui ne peuvent être ignorées, vous pouvez vous retirer. Il n'est pas nécessaire de rester assis à écouter des insultes si vous ne le souhaitez pas. Si partir vous semble trop impoli, dites que vous devez aller aux toilettes.
Si votre patron ou vos parents vous insultent, rester à l'écart n'est peut-être pas la meilleure option. Écoutez et demandez-leur ce qu'ils veulent que vous fassiez
Étape 3. Mettez un casque
Pour ignorer les gens, écoutez de la musique ou regardez quelque chose sur votre téléphone ou votre tablette. Le son du casque couvrira l'insulte.
Cette méthode est parfaite si vous êtes dans le bus ou à pied quelque part
Étape 4. Faites une autre activité
Fais ton travail. Votre sœur commence à être frustrée ? Ignorez-le en faisant la vaisselle. Est-ce que des amis ont commencé à devenir durs ? Sortez un livre à lire. En montrant que vous n'écoutez pas, il arrêtera de dire des gros mots.
Étape 5. Imaginez que vous n'avez pas entendu
Bien que les insultes ne puissent pas être ignorées, vous pouvez prétendre que vous n'écoutiez pas. S'il vous demande si vous l'avez entendu, dites non. S'il répète, dites: « Quand avez-vous dit cela ? Je n'ai pas entendu ?"
Étape 6. Ne répondez pas aux insultes en ligne
Si quelqu'un est méchant avec vous sur les réseaux sociaux, supprimez le commentaire. Ne le relisez pas, mais bloquez le message ou supprimez-le. Éteignez votre téléphone ou votre ordinateur portable et faites une pause avec les gadgets. Exprimez votre irritation à un ami ou parlez de ce qui est arrivé à votre mère.
Étape 7. Restez calme
Le moyen le plus important est de ne pas être émotif. Une fois que vous aurez montré de l'émotion, l'intimidateur saura que vous avez été affecté et l'insulte sera encore plus cruelle. Baissez la voix, essayez de ne pas pleurer et respirez profondément. Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous calmer, éloignez-vous jusqu'à ce que vos émotions se soient calmées.
Étape 8. Regardez-vous
L'humiliation peut affecter la santé mentale et émotionnelle. Prenez donc du temps chaque jour pour vous détendre. Faites attention à votre santé physique en courant et en mangeant des aliments nutritifs. Prenez soin de votre santé mentale en méditant ou en rejoignant une communauté spirituelle.
Prévoyez quelque chose de relaxant, comme un bain chaud ou regarder une émission de télévision préférée
Étape 9. Recadrez l'insulte que vous avez reçue
Bien que vous puissiez ignorer l'insulte pendant un certain temps, votre cerveau peut l'absorber et la digérer inconsciemment. Si elles ne sont pas traitées en interne, les insultes peuvent se transformer en pensées négatives. Supprimez le pouvoir des insultes en pensant à des réponses positives voire amusantes, ne serait-ce que pour vous dire.
Par exemple, si quelqu'un insulte vos vêtements, reformulez le commentaire en lui demandant à quel point l'opinion de cette personne est importante. Elle n'est pas une experte de la mode, donc son jugement n'est pas important. Si vous n'aimez pas trop la mode non plus, dites-vous: "Hé, au moins je ne mets pas de pyjama hors de la maison !"
Étape 10. Faites la liste des compliments que les gens vous ont faits
Pour vaincre la négativité des insultes, dressez une liste des bonnes choses à votre sujet. Votre coupe de cheveux reçoit des compliments ? Entrez dans la liste. Les gens disent-ils que vous êtes bon en maths ? Incluez aussi ce compliment.
Écrivez cette liste dans une application de mémos sur votre téléphone et lisez-la pour améliorer votre humeur en cas d'insulte
Méthode 2 sur 3: Trouver des solutions
Étape 1. Évitez les gens qui vous insultent
Faut-il le voir souvent ? Sinon, évitez-le. Trouvez un autre itinéraire vers la destination. Ne vous asseyez pas près de lui pendant votre pause déjeuner. Faites tout ce qu'il faut pour vous éloigner de lui tant que c'est confortable pour vous.
Si vous ne pouvez pas l'éviter, vous pouvez l'ignorer, lui parler ou signaler son comportement
Étape 2. Demandez de l'aide à un ami
Si vous devez rencontrer une personne insultante, trouvez un ami pour vous soutenir. Dites-leur ce qui s'est passé et demandez à l'ami de vous soutenir si les insultes commencent à apparaître.
Dites: « Vous vous souvenez que je vous ai parlé de Tasya ? Il vient aussi à la fête demain soir. Tu veux venir avec moi ? Je ne veux pas l'affronter seul."
Étape 3. Résolvez le problème ouvertement s'il affecte beaucoup votre vie
Bien qu'ignorer le problème puisse aider, il faut parfois affronter les personnes insultantes pour arrêter. Parlez-lui face à face. Dites que vous voulez qu'il arrête de vous insulter.
Dites: « Merci de vouloir me parler. A chaque fois que je me rencontre, je remarque que tu insultes souvent mon travail. Bien que j'apprécie les critiques constructives, vos commentaires d'aujourd'hui ne sont pas utiles. Pouvez-vous être plus positif ? Sinon, ne critiquez pas mon projet."
Étape 4. Définissez la confidentialité sur les réseaux sociaux
Évitez les commentaires aléatoires sur vos publications et vos photos en restreignant l'accès et en n'étant amis qu'avec des personnes que vous connaissez bien. Créez une page privée afin que d'autres personnes ne puissent pas accéder à vos informations.
Étape 5. Signalez-le s'il vous dérange toujours
Si la personne continue de vous harceler même si vous n'avez rien fait pour lui faire du mal, signalez-le. Si vous êtes anxieux à chaque fois que vous allez à l'école ou au travail, signalez-le à votre professeur, superviseur ou autre figure d'autorité. Faites un rapport à l'école ou au service des ressources humaines.
Méthode 3 sur 3: Répondez intelligemment
Étape 1. Riez simplement
Au lieu de vous fâcher d'être insulté, riez-en. Le rire implique pour l'insulteur que ses paroles ne peuvent pas vous intimider. Le rire montre également que vous ne vous souciez pas des commentaires.
Cependant, si vous avez affaire à un patron ou à un parent, ne riez pas. Au lieu de cela, dites: « Pourquoi vous sentez-vous ainsi ? » ou « Alors, que dois-je faire ? »
Étape 2. Changez de sujet
Si vous sentez que les insultes sortent, changez de sujet. Discutez de la musique, des films ou des émissions de télévision les plus récents. Parlez d'une nouvelle histoire ou d'une nouvelle tâche au travail.
Dites: « Oh, j'ai oublié de dire. Hier, j'ai regardé Game of Thrones pour la première fois ! J'apprécie. Je me souviens que tu as dit que tu aimais cette série aussi
Étape 3. Faites une blague de la situation
Le rire peut alléger même les moments les plus tendus. Si quelqu'un vous insulte, trouvez le côté drôle. Pas besoin d'insulter en retour. Les blagues suffisent à égayer votre cœur.
Par exemple, s'il se moque de vos lunettes, dites: « Je porte ces lunettes depuis sept ans. venez-vous de faire attention ? Tu devrais peut-être emprunter mes lunettes
Étape 4. Acceptez les insultes et passez à autre chose
Si vous ne choisissez pas de vous éloigner ou de faire une blague, acceptez-la et oubliez-la. Répondez brièvement et rapidement pour lui faire savoir que vous n'êtes pas concerné. Dites « OK » ou « Merci ».
Étape 5. Faites l'éloge
Une autre façon de faire taire un insulteur est de dire quelque chose de gentil à son sujet. Les compliments le laisseront sans voix car c'était complètement inattendu. Essayez de vous faire des compliments en rapport avec des insultes.
