La plupart des femmes qui viennent d'accoucher et qui allaitent ont l'impression que leurs cheveux tombent plus qu'avant l'accouchement. Alors que la perte de cheveux post-partum est une condition très normale et ne peut pas être complètement évitée, la perte de précieuses mèches de cheveux peut être très bouleversante. Vos cheveux redeviendront normaux un an après l'accouchement, mais en attendant, vous pouvez prendre une mesure proactive et essayer certaines méthodes pour renforcer vos cheveux et prévenir leur chute.
Étape
Méthode 1 sur 2: Arrêter la perte de cheveux après l'accouchement
Étape 1. Traitez vos cheveux correctement
Bien que vous ne puissiez pas empêcher la perte de cheveux pendant l'allaitement à cause des changements hormonaux, des soins capillaires inadéquats peuvent entraîner une perte de cheveux plus importante. Des soins de qualité et sains peuvent aider à minimiser la perte de cheveux.
Étape 2. Lavez les cheveux régulièrement et en douceur
Nettoyez vos cheveux et votre cuir chevelu régulièrement et en douceur à l'aide d'un shampooing et d'un après-shampooing. Cette méthode aide à prévenir les dommages qui aggravent la perte de cheveux.
- Lavez-vous les cheveux tous les deux jours ou aussi souvent que possible. Un shampooing fréquent peut endommager les mèches de cheveux.
- Massez le shampooing dans votre cuir chevelu et le long des mèches de cheveux.
- Rincer à l'eau qui coule du cuir chevelu jusqu'aux pointes des cheveux. Ne frottez pas vos cheveux pendant le rinçage, car les frottements peuvent aggraver la chute des cheveux.
Étape 3. Appliquez le revitalisant
Après le shampooing et le rinçage de vos cheveux, passez le revitalisant le long de vos cheveux, des pointes au cuir chevelu. L'application d'un revitalisant de cette manière peut empêcher la perte de cheveux due aux dommages. Le revitalisant rend également les cheveux plus volumineux.
- Assurez-vous d'utiliser un revitalisant à chaque fois que vous vous lavez les cheveux.
- Vous pouvez utiliser un revitalisant à rincer ou un autre qui n'a pas besoin d'être rincé.
Étape 4. Séchez soigneusement les cheveux
Sécher vos cheveux avec des serviettes et un sèche-cheveux peut endommager et casser les mèches. Séchez soigneusement vos cheveux pour éviter les cassures et la chute des cheveux.
- Utilisez une serviette douce pour frotter ou sécher vos cheveux en tapotant. Évitez l'envie d'envelopper vos cheveux dans une serviette car cela peut endommager vos cheveux et les casser.
- Laissez les cheveux sécher seuls si possible.
- Si vous utilisez un sèche-cheveux, choisissez la chaleur la plus basse. Réduire la fréquence d'utilisation d'un sèche-cheveux en une semaine peut également favoriser la croissance des cheveux.
Étape 5. Essayez de ne pas brosser et peigner vos cheveux souvent. Si vous vous brossez ou peignez vos cheveux, essayez de le faire aussi rarement et aussi doucement que possible
Réduire la fréquence de brossage ou de peignage de vos cheveux et changer votre façon de le faire peut aider à prévenir la chute et la casse des cheveux.
- Brossez vos cheveux uniquement une fois coiffés. Le vieux conseil de se brosser les cheveux 100 fois par jour n'est qu'un mythe.
- Après le shampooing, laissez sécher vos cheveux à l'air libre avant de les brosser ou de les peigner.
- Utilisez le côté à dents larges pour démêler les cheveux crépus. Cette méthode minimisera les pertes dues à l'utilisation d'un pinceau.
- Si vos cheveux sont emmêlés, démêlez-les doucement et utilisez un revitalisant pour vous aider si nécessaire.
Étape 6. Coiffez vos cheveux judicieusement
La plupart des femmes aiment se coiffer ou utiliser des produits tels que des fers à lisser qui sont généralement plus chauds que le sèche-cheveux. Si vous souhaitez coiffer vos cheveux, choisissez une coiffure lâche, évitez les produits agressifs et utilisez un outil avec une chaleur plus faible.
- Attacher vos cheveux en une queue de cheval ou une tresse serrée peut non seulement endommager ou casser vos cheveux, mais aussi provoquer une chute des cheveux. Attachez vos cheveux sans serrer et essayez différents styles chaque jour pour détendre vos cheveux et votre cuir chevelu.
- Une queue de cheval ou une tresse lâche peut empêcher les mèches de tomber sur votre bébé et empêcher votre bébé de tirer sur vos cheveux pendant qu'il tète.
- Utilisez un élastique enveloppé dans un chiffon pour attacher les cheveux. Le caoutchouc seul peut tirer et casser les cheveux.
- Si vous utilisez un outil de coiffage tel qu'un fer à friser ou un peigne chauffant, choisissez le réglage le plus bas.
- Si vous utilisez des cheveux supplémentaires, assurez-vous de choisir quelque chose de léger afin qu'il ne tire pas sur les cheveux naturels et le cuir chevelu et ne fasse pas tomber plus de cheveux.
Étape 7. Soutenez la croissance des cheveux en massant la peau de noix de coco
Il existe des preuves que le massage du cuir chevelu peut stimuler et augmenter le flux sanguin. Essayez de masser votre propre cuir chevelu pour aider à prévenir une chute de cheveux plus sévère et favoriser la croissance des cheveux.
- L'augmentation du flux sanguin augmentera également l'absorption des nutriments qui peuvent aider à prévenir la chute et la casse des cheveux, ainsi qu'à stimuler la croissance des cheveux plus rapidement.
- Le massage peut aider à revitaliser le cuir chevelu et à renforcer les racines des cheveux, ce qui à son tour minimisera la perte de cheveux pendant l'allaitement.
Étape 8. Minimisez la chute des cheveux avec de l'huile de lavande
Il existe des preuves que l'huile de lavande peut aider à la perte de cheveux. Massez une petite quantité d'huile de lavande dans vos cheveux et votre cuir chevelu pour minimiser la perte de cheveux et favoriser la croissance.
- L'huile de lavande peut être achetée dans les pharmacies et les supermarchés.
- Frottez une petite quantité sur le cuir chevelu une fois par jour.
Étape 9. Augmenter la consommation de nutriments
Si vous allaitez, vous devez obtenir suffisamment de nutriments pour soutenir la production de lait et maintenir un corps sain. Un apport nutritionnel supplémentaire peut vous garder en bonne santé, augmenter la production de lait et également aider les cheveux à rester forts afin de réduire leur chute.
- Ne pas consommer suffisamment de vitamines et de nutriments peut aggraver la chute des cheveux. Assurez-vous de bien manger et de boire suffisamment.
- En plus de votre apport calorique régulier, vous devez prendre en compte les calories supplémentaires pour l'allaitement. Vos besoins augmentent jusqu'à 650 calories supplémentaires par jour pour pouvoir produire suffisamment de lait maternel.
- Les protéines sont l'un des nutriments qui favorisent la croissance des cheveux. Les cheveux pousseront et seront forts lorsque vous mangerez des protéines maigres provenant de la viande, des produits laitiers, du poisson, des œufs et des noix.
- Le fer aide à prévenir la chute des cheveux. Vous pouvez obtenir un supplément de fer à partir de viande rouge, de poisson et de poulet, ainsi que d'options à base de plantes comme les lentilles, le chou frisé et le brocoli.
- La vitamine C aide le corps à absorber le fer et produit du collagène qui renforce la tige du cheveu. Obtenez suffisamment de vitamine C en mangeant des bleuets, du brocoli, des oranges et des fraises.
- Les acides gras oméga-3 aident à conserver les huiles naturelles du cuir chevelu qui sont utiles pour hydrater les cheveux. Obtenez des oméga-3 à partir de poissons comme le saumon et la truite, et d'autres sources comme les graines d'avocat et de citrouille.
- Le manque de zinc et/ou de sélénium peut provoquer la chute des cheveux. Mangez des grains entiers enrichis de zinc et de sélénium, des huîtres, du bœuf et des œufs.
- La biotine aide à maintenir la force et la souplesse des cheveux. Une carence en biotine peut entraîner des cheveux cassants ou une chute des cheveux. Vous pouvez obtenir de la biotine à partir de grains entiers, de foie, d'œufs et de levure.
Étape 10. Envisagez de continuer à prendre des vitamines prénatales
Votre corps a non seulement besoin de nutriments supplémentaires pour soutenir la production de lait, mais il maintient également un corps et des cheveux sains. Vous devriez envisager de prendre des vitamines prénatales pour obtenir des nutriments supplémentaires qui aident vos cheveux à rester forts.
- Pendant l'allaitement, votre corps est conçu pour faire passer les besoins nutritionnels de votre bébé avant les vôtres. Si vous n'obtenez pas assez de nutriments pour votre propre santé, la perte de cheveux ne fera qu'augmenter.
- Les vitamines prénatales sont sûres à prendre même si vous allaitez, et votre médecin peut les recommander pour s'assurer que vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin.
- Essayez d'obtenir autant de nutriments que possible à partir d'aliments sains et frais.
Méthode 2 sur 2: Faire face à la perte de cheveux après l'accouchement
Étape 1. Consultez un médecin
Si vous pensez que votre perte de cheveux est excessive ou si vous devenez déprimé et anxieux à ce sujet, prenez rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin peut vous calmer, vous prescrire des médicaments pour vous aider à gérer la perte de cheveux ou vous suggérer des traitements médicaux pour stimuler la croissance des cheveux sans nuire à un bébé allaité.
Votre médecin peut avoir besoin de tests sanguins pour évaluer vos niveaux d'hormones après l'accouchement qui peuvent provoquer une perte de cheveux
Étape 2. Comprenez que la perte de cheveux après l'accouchement est normale
Pendant la grossesse, des niveaux accrus d'œstrogènes arrêtent la croissance des cheveux, tandis que les cheveux qui devraient tomber restent normalement sur le cuir chevelu. En conséquence, la plupart des femmes ont les cheveux plus épais pendant la grossesse. Après l'accouchement, les niveaux d'œstrogènes chuteront et les mèches de cheveux qui ne sont pas tombées pendant la grossesse commenceront à tomber.
Vous n'avez pas à vous soucier de devenir chauve. N'oubliez pas que le nombre de mèches de vos cheveux augmente pendant la grossesse, puis votre corps revient à la normale après l'accouchement et l'allaitement
Étape 3. Réalisez que vos hormones (et vos cheveux) reviendront à la normale
Vous ne pouvez pas empêcher complètement la chute des cheveux si vous venez d'accoucher ou si vous allaitez. Les hormones et les cheveux mettent 6 à 12 mois pour revenir à leur état d'avant la grossesse, et d'ici là la perte diminuera et reviendra à la normale.
- En attendant que la chute des cheveux s'estompe, vous pouvez expérimenter cette nouvelle condition capillaire. Vous pouvez essayer une nouvelle coupe de cheveux ou une nouvelle couleur, ou essayer une nouvelle façon de vous coiffer.
- Parler à d'autres mères peut être utile car elles ont également subi une perte de cheveux pendant l'allaitement. Parler peut vous aider à gérer l'anxiété liée à la perte de cheveux et à accepter que votre état revienne à la normale dans l'année suivant l'accouchement.
Étape 4. Utilisez des produits qui ajoutent du volume à vos cheveux
Si la chute des cheveux est gênante ou excessive, essayez des produits de soins capillaires conçus pour épaissir les cheveux. Ce produit peut rendre les cheveux plus épais et vous donner confiance jusqu'à ce que vos cheveux redeviennent normaux.
Les produits tels que la mousse et le texturisant capillaire sont formulés pour donner du volume aux cheveux et "épaissir" l'apparence des cheveux
Étape 5. Envisagez une nouvelle coiffure
La chute des cheveux n'est pas très visible sur les modèles à cheveux courts ou multicouches. Avec la précipitation de la garde d'enfants et le calendrier d'alimentation à suivre, vous voudrez peut-être envisager une coiffure plus simple.
- Vous pouvez également envisager un nouveau style pour vous remonter le moral si vous vous sentez triste ou déprimé à cause de votre perte de cheveux.
- Cela ne signifie pas que vous devriez envisager de vous couper les cheveux courts. Si vous ne voulez pas perdre vos cheveux longs pendant l'allaitement, pensez à des couches qui donnent à vos cheveux un aspect volumineux
