Il existe diverses raisons pour lesquelles une personne se sent seule, par exemple parce qu'elle se sent mal à l'aise avec les autres ou n'aime tout simplement pas socialiser. Cependant, il y a aussi des gens qui se sentent seuls, même s'ils sont dans la foule. Cela peut arriver parce qu'ils sont moins capables d'établir une intimité avec d'autres personnes. Il y a des moments où une personne se sent piégée dans la solitude et cela lui fait très mal. Il existe différentes manières de gérer la solitude, par exemple en rencontrant des personnes que vous ne connaissez pas, en apprenant à apprécier la solitude et en améliorant les relations avec les membres de votre famille. Lisez cet article si vous voulez savoir comment gérer la solitude.
Étape
Méthode 1 sur 4: Comprendre votre solitude
Étape 1. Découvrez pourquoi vous vous sentez seul
Prenez le temps de découvrir pourquoi vous vous sentez seul afin de pouvoir changer cette situation. Par exemple, disons que vous supposez que vous êtes seul parce que vous n'avez pas beaucoup d'amis, alors vous essayez d'en trouver plus. Cependant, il est possible que vous soyez toujours seul même si vous vous êtes fait de nombreux nouveaux amis car cette solitude vient du fait d'avoir de nombreux amis sans relations proches. Pour déterminer pourquoi vous vous sentez seul, essayez de vous poser ces questions:
- Quand vous sentez-vous très seul ?
- Y a-t-il certaines personnes qui te font te sentir encore plus seule quand tu es avec elles ?
- Depuis combien de temps vous sentez-vous comme ça ?
- Qu'aimez-vous faire quand vous êtes seul ?
Étape 2. Commencez à tenir un journal pour noter vos pensées et vos sentiments
Tenir un journal vous aidera à comprendre à quel point vous êtes seul et peut être un excellent moyen de soulager le stress. Commencez à chercher un endroit confortable où vous pouvez tenir un journal tranquillement et écrire pendant environ 20 minutes. Écrivez ce que vous avez ressenti et pensé ou ce dont vous venez de vous souvenir, par exemple:
- « Je me sens seul quand… »
- « Je me sens seul parce que… »
- Quand avez-vous commencé à vous sentir seul ? Depuis combien de temps ressentez-vous cela ?
Étape 3. Pratiquez la méditation
Plusieurs études ont montré que la méditation peut être utilisée pour faire face aux sentiments associés à la solitude et à la dépression. La méditation vous permet également d'accepter plus facilement votre solitude et d'en découvrir les causes. Ce serait très bien si vous pouviez vous joindre à un cours qui enseigne la méditation pour les débutants, car en plus d'avoir à être fait sur une base programmée, la méditation nécessite une pratique et des conseils réguliers. Si vous n'avez pas de cours de méditation dans votre région, essayez d'acheter un CD ou recherchez sur Internet des guides de méditation qui vous apprendront à méditer.
- Avant de commencer à méditer, trouvez un endroit calme et confortable pour pratiquer. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou vous asseoir les jambes croisées sur le sol en utilisant un oreiller comme siège. Après cela, fermez les yeux et commencez à concentrer votre attention sur la respiration. Essayez de contrôler vos pensées afin de ne pas vous laisser distraire par votre respiration. Laissez simplement vos pensées aller et venir.
- Tout en gardant les yeux fermés, essayez de commencer à observer la situation autour de vous. Faites également attention à ce que vous vivez en ce moment. Qu'est-ce que tu as entendu? Qu'est-ce que tu embrasses ? Comment vous sentez-vous physiquement ? Que ressentez-vous émotionnellement ?
Étape 4. Essayez de parler à un thérapeute pour parler des problèmes que vous rencontrez
Peut-être que vous ne pouvez pas comprendre ce qui cause votre solitude et que vous ne savez pas comment y faire face. Par conséquent, essayez de trouver un professionnel de la santé mentale agréé afin que quelqu'un puisse vous aider à trouver la cause et à résoudre le problème. La solitude est un symptôme qui peut indiquer que vous souffrez peut-être de dépression ou d'un autre problème de santé mentale. En plus de vous aider à comprendre ce qui se passe, le thérapeute peut également déterminer le plan d'action le plus approprié pour résoudre le problème.
Méthode 2 sur 4: Se mettre à l'aise
Étape 1. Sachez que vous n'êtes pas seul
La solitude est normale pour tout le monde, mais elle peut vous faire sentir comme une personne anormale. Essayez de contacter un ami ou un membre de votre famille avec qui vous pouvez parler du problème. En plus de partager ce que vous ressentez, demandez-leur s'ils ont vécu la même chose. En contactant les autres et en partageant vos expériences, vous ne vous sentirez jamais seul.
- Vous pourriez dire: « Je me sens seul ces derniers temps et je me demandais si tu te sentais de la même manière.
- Si vous n'avez pas d'ami ou de membre de votre famille à qui parler, essayez de contacter votre professeur, de voir un conseiller ou un directeur spirituel.
Étape 2. Faites quelque chose
Au lieu de simplement vous laisser seul, essayez de faire tout ce qu'il faut pour libérer votre esprit de la solitude. Commencez à marcher, à faire du vélo ou à lire un livre. N'ayez pas peur d'essayer des choses que vous n'avez jamais faites auparavant en faisant de nouvelles activités ou en trouvant de nouveaux passe-temps. En ayant beaucoup d'expérience, il y a quelque chose que vous pouvez partager avec d'autres personnes (vous pouvez donc parler à plus de personnes). De plus, vous pouvez démarrer des conversations intéressantes pour d'autres personnes.
Être occupé. La solitude émergera lentement si vous continuez à rester assis sans rien faire. Essayez de vous occuper avec le travail ou de faire d'autres activités que vous aimez
Étape 3. Faites des activités que vous aimez seul
Ne décidez pas de ne pas sortir et de profiter des activités que vous aimez simplement parce que vous n'avez personne avec qui sortir. Si un jour vous voulez dîner dehors ou voir un film au cinéma, allez seul dans un restaurant qui vous plait ou au cinéma. Bien que vous puissiez vous sentir mal à l'aise au début de faire cela seul parce que vous êtes habitué à la compagnie de compagnie, faites-le. Rien d'étrange si vous allez faire des activités seul ! Rappelez-vous pourquoi vous l'avez fait afin de pouvoir à nouveau profiter de l'activité comme d'habitude.
- Apportez un livre, un magazine ou un journal si vous voulez sortir manger ou boire un café seul afin de pouvoir faire quelque chose si vous n'avez personne à qui parler. Sachez qu'il y a des gens qui sortent volontairement seuls juste pour profiter d'un moment "seul". Par conséquent, vous n'avez pas à craindre que quelqu'un vous remarque et pense que vous n'avez pas d'amis.
- Vous devez vous habituer aux sentiments qui accompagnent le fait de sortir seul. N'abandonnez pas tout de suite si vous vous sentez un peu mal à l'aise au début.
Étape 4. Essayez d'élever un animal
Si vous avez du mal à ne pas avoir d'amis, c'est une bonne idée d'acheter un chien ou un chat dans un refuge pour animaux. Depuis des temps immémoriaux, les animaux de compagnie sont considérés comme de bons compagnons pour rester dans la maison. Avoir la confiance et l'affection des animaux de compagnie peut également être une expérience agréable.
Soyez un propriétaire d'animal responsable. Assurez-vous que votre animal est stérilisé ou stérilisé et caressez-le si vous êtes parfaitement prêt à faire les tâches quotidiennes de prendre soin de lui
Méthode 3 sur 4: Se réengager dans la vie sociale
Étape 1. S'engager dans diverses activités
Essayez de vous faire de nouveaux amis en participant à des activités à l'extérieur de la maison. Vous pouvez rejoindre une équipe sportive, suivre des cours ou faire du bénévolat dans certaines communautés. Si vous vous sentez timide, trouvez un groupe pour les personnes qui n'aiment pas interagir en personne parce qu'elles souffrent d'anxiété sociale, même sur Internet. Vous pouvez rechercher Craigslist, Meetup ou des sites Web locaux pour trouver des activités dans votre quartier.
Ne participez pas à certaines activités uniquement pour vous faire des amis ou rencontrer d'autres personnes. Rejoignez sans rien attendre et amusez-vous en toute situation. Trouvez une activité que vous aimez et essayez de passer du temps avec des personnes qui partagent vos intérêts, comme suivre des cours de cuisine, participer à des activités religieuses, participer à une campagne politique, pratiquer de la musique ou faire de l'art
Étape 2. Mettez-vous au défi de commencer à établir des liens sociaux
Si vous voulez vous faire de nouveaux amis, vous devez prendre l'initiative et inviter d'autres personnes à faire certaines activités. N'attendez pas que quelqu'un vienne à vous, mais vous devez le rencontrer. Commencez par lui demander s'il souhaite discuter ou prendre un café ensemble. Vous devez d'abord montrer de l'intérêt pour l'autre personne, et non l'inverse.
- Soyez vous-même lorsque vous rencontrez de nouveaux amis. N'essayez pas d'impressionner les autres en n'étant pas vous-même. Cette méthode mettra fin à la nouvelle amitié, avant même qu'elle n'ait commencé.
- Être un bon auditeur. Essayez de faire très attention et de répondre à ce que l'autre personne dit afin qu'il pense que vous ne vous souciez pas de lui. Cette attitude montre que vous écoutez ce qu'il a à dire.
Étape 3. Prévoyez du temps pour les réunions de famille
Vous pouvez surmonter la solitude en renforçant les relations avec les membres de votre famille. Même si votre relation avec l'un des membres de votre famille n'a pas été très étroite, vous pouvez toujours améliorer votre relation en lui demandant de vous rencontrer. Par exemple, si vous avez un membre de votre famille que vous n'avez pas vu depuis un moment, essayez de lui demander de se rencontrer autour d'un déjeuner ou d'un café.
Vous pouvez appliquer la même méthode pour vous faire de nouveaux amis si vous souhaitez reconstruire ou renforcer les relations avec les membres de votre famille. Prenez l'initiative de l'inviter à sortir, soyez vous-même et écoutez bien
Étape 4. Soyez une personne amusante
Faites en sorte que les gens se sentent bien de vous rencontrer en essayant d'être un bon ami. Faites des éloges et n'aimez pas critiquer. Ne commencez jamais une conversation en faisant un commentaire négatif sur les vêtements, les habitudes ou les cheveux de quelqu'un. D'autres ne voudraient pas se souvenir d'une petite tache sur sa chemise, alors que lui-même ne pouvait rien y faire. Il préfère vous entendre dire que sa chemise est cool ou que vous avez lu un article qu'il a écrit. Dites d'un ton détendu que vous aimez quelque chose, n'en faites pas trop. Cela rendra l'atmosphère plus intime et au fil du temps renforcera la confiance car il est sûr que vous ne le critiquerez pas.
Étape 5. Rejoignez une communauté en ligne
Se connecter avec d'autres personnes sur Internet est parfois plus facile que d'interagir en personne, mais n'oubliez pas que l'interaction en ligne ne remplace pas une relation en face à face. Cependant, les communautés en ligne peuvent parfois être d'excellents moyens de partager des points de vue et des expériences ou de poser des questions à des personnes qui ont eu le même problème. Les forums en ligne vous donnent souvent la possibilité d'aider les autres tout en vous aidant vous-même.
Essayez d'utiliser Internet en toute sécurité. Les gens ne montrent pas nécessairement leur vrai moi et se méfient des prédateurs qui aiment s'en prendre aux personnes seules
Méthode 4 sur 4: Profiter de la solitude
Étape 1. Faites la distinction entre la solitude et le fait d'être seul
La solitude est un sentiment malheureux qui survient lorsqu'une personne est seule. Être seul, c'est quand vous êtes seul qui rend une personne heureuse. Il n'y a rien de mal à vouloir être seul ou à profiter de la solitude. Les temps morts peuvent être très gratifiants et agréables.
Étape 2. Travaillez à vous améliorer et à vous rendre heureux
Nous avons tendance à nous ignorer lorsque nous partageons du temps avec les autres afin de ne pas nous sentir heureux. Si vous essayez de surmonter la solitude, profitez-en pour faire ce que vous aimez pour vous faire plaisir. C'est la meilleure opportunité car vous méritez d'être heureux !
Étape 3. Rejoignez le gymnase
Lorsque nous sommes occupés, l'exercice et les soins du corps sont les premières choses que nous ignorons. Si vous sortez rarement avec d'autres personnes, essayez de passer votre temps à faire de l'exercice. Essayez de vous entraîner à la salle de sport pour vous faire de nouveaux amis ou rencontrer quelqu'un de spécial !
Étape 4. Développer de nouvelles compétences
Offrez-vous du temps pour profiter d'un nouveau passe-temps qui peut vous aider à faire face à la solitude, même si vous le faites seul. Essayez d'apprendre à jouer d'un instrument, à peindre ou à danser. En apprenant de nouvelles choses et en faisant ces activités avec d'autres personnes, vous pouvez vous faire de nouveaux amis. De plus, vous pouvez également canaliser vos sentiments de manière créative. Transformez votre solitude en quelque chose de beau !
- Cuisinez vous-même des plats délicieux. Faites de délicieux gâteaux pour vos amis ou voisins. En cuisinant et en partageant de la nourriture, vous pouvez vivre une expérience précieuse en dirigeant votre attention sur les choses qui sont utiles.
- Essayez de rejoindre un club pour rencontrer des gens qui partagent les mêmes passe-temps.
Étape 5. Faites de grandes choses
Souvent, les gens ont des aspirations à faire de très grandes choses et mille raisons de ne pas les faire. Vous voulez écrire un livre ? Faire des films? Utilisez votre solitude pour faire de grandes choses. Qui sait, ce que vous faites pourrait devenir quelque chose qui peut aider les autres à surmonter la solitude qu'ils vivent…
Des astuces
- Ne vous faites pas d'amis tout de suite et ne faites pas confiance à quelqu'un que vous venez de rencontrer. La confiance doit se construire lentement et essayer d'accepter vos amis pour ce qu'ils sont. C'est normal de connaître beaucoup de gens, donc vous avez suffisamment de connaissances. En ayant beaucoup d'amis, il y aura des gens avec qui vous serez à l'aise de rencontrer et de partager des expériences. De plus, il existe un groupe d'amis proches en qui vous pouvez avoir confiance pour partager des informations personnelles. Essayez d'imaginer vos contacts comme des cercles concentriques.
- Réalisez qu'une personne peut se sentir "seule dans une foule". Vous pouvez toujours vous sentir seul, même si vous avez beaucoup d'amis, de famille et de connaissances. Il y a des gens qui ont du mal à établir des relations avec d'autres personnes autour d'eux. Dans ces circonstances, ils peuvent avoir besoin de conseils.
- Essayez d'être heureux avec vous-même. Pensez à un endroit qui est amusant ou qui vous rend heureux car il sera facile de voir si quelqu'un vous aime/vous aime pour qui vous êtes. Les gens aiment être entourés de quelqu'un de passionné et confiant.
- Sachez que vous n'avez pas besoin d'être en couple pour être heureux. Il peut être difficile de voir vos amis sortir ensemble. En fait, c'est comme s'il y avait quelque chose qui ne va pas chez vous parce que vous ne sortez pas ensemble. Vous n'avez pas besoin de faire partie d'un certain groupe ou d'être toujours entouré de personnes qui se soucient de vous. Faites-vous de nouveaux amis et commencez à sortir quand vous êtes prêt.
- N'oubliez pas que tout le monde se sent mal à l'aise. Mais les autres ne se concentrent pas sur vos erreurs, ils sont plus susceptibles de se concentrer sur les leurs.
- Créez une atmosphère et un environnement positifs. La solitude peut être un bon moment pour essayer de nouvelles choses, vous détendre ou développer vos capacités créatives.
- Soistoimême! Vous n'avez pas besoin d'être quelqu'un d'autre pour que quelqu'un vous aime ou veuille être ami avec vous. Chacun a son style et son caractère unique. Prenez le temps d'apprendre à vous connaître et à connaître vos points forts. Les gens aimeront qui vous êtes vraiment, pas qui vous n'aimez pas.
- Parfois, il faut se montrer. Ne vous laissez pas aller à la solitude, même si vous devez traverser des moments difficiles. Il vaut mieux en profiter pour sortir, rencontrer d'autres personnes et essayer de nouvelles choses. Aimez-vous pour que les autres puissent vous aimer aussi.
- Si vous êtes une personne religieuse, rejoignez une organisation dans le lieu de culte le plus proche de chez vous.
- Le repos vous aide à vous souvenir des choses et vous donne la tranquillité d'esprit.
- Pensez à un endroit qui est amusant ou que vous aimez.
- Vous pouvez écouter de la musique ou lire un livre à la deuxième personne pour avoir l'impression que quelqu'un vous parle.
Avertissement
- La solitude est une condition dont certains groupes sectaires ou gangs profitent souvent en exerçant une influence négative sur vous. Soyez prudent et écoutez ce que les autres ont à dire sur le groupe que vous souhaitez rejoindre.
- Si vous vous sentez seul pendant longtemps, essayez de consulter un médecin car vous pourriez souffrir d'un trouble dépressif.
- Une dépendance excessive à l'égard des communautés en ligne en tant que réseaux sociaux peut entraîner une dépendance et entraîner davantage de problèmes. Utilisez ce site comme moyen de rencontrer de nouveaux amis qui partagent vos intérêts, mais ne vous attendez pas à ce que les personnes que vous rencontrerez soient les mêmes que celles que vous connaissez en ligne.
- Si vous vous sentez seul, évitez les sites de médias sociaux comme Facebook et Twitter, car ils ne vous aident pas à établir vos relations sociales. Bien qu'il y ait de mauvaises personnes sur ce site, vous vous sentirez encore plus mal à l'aise de lire les statuts des autres sur les activités amusantes. Ce sera plus utile si vous faites des activités à l'extérieur de la maison, comme marcher, jouer avec le chien ou discuter avec votre frère ou votre sœur.
- Vous pouvez rencontrer de mauvaises personnes dans de mauvais groupes. Essayez de trouver un bon groupe pour rencontrer de bonnes personnes.
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