Tout le monde n'aime pas passer du temps seul, mais passer du temps seul peut être un excellent moyen de se détendre, de s'améliorer ou de résoudre des problèmes. Si vous avez du mal à passer du temps seul, trouver des moyens de tirer le meilleur parti de votre temps seul peut vous aider à en profiter davantage. Bien que le temps seul soit sain pour l'âme, n'oubliez pas que passer trop de temps seul peut vous faire sentir seul. Vous devriez donc demander de l'aide si vous vous sentez déprimé ou anxieux à l'idée de passer trop de temps seul.
Étape
Méthode 1 sur 2: Tirez le meilleur parti du temps seul
Étape 1. Élaborez un plan pour passer du temps seul
Parfois, il est nécessaire de passer du temps seul parce que les plans peuvent ne pas bien se passer ou qu'il n'y a rien à faire, mais c'est une bonne idée de prévoir de temps en temps de passer du temps seul. Essayez de prendre 30 minutes par jour pour être seul et faire quelque chose que vous voulez faire. Au début, vous trouverez peut-être difficile de prévoir de passer du temps seul, mais avec le temps, cela deviendra plus facile et vous commencerez peut-être à l'attendre avec impatience.
- Essayez de réserver un certain temps pour passer du temps seul. Par exemple, vous pouvez décider de passer du temps seul de 5h30 à 18h00 chaque jour.
- Décidez également de ce que vous voulez faire tout en passant du temps seul. Si vous ne savez pas quoi faire, vous pouvez commencer par des activités simples comme faire une promenade dans la maison ou aller seul dans un café pour lire un livre.
Étape 2. Choisissez des activités que vous pouvez apprécier tout en passant du temps seul
Pour rendre votre temps seul plus agréable, faites un plan pour faire quelque chose que vous voulez faire. Le temps seul est un excellent moyen de faire des passe-temps et de mieux vous analyser, alors réfléchissez bien à ce que vous voulez faire lorsque vous êtes seul.
- Essayez de trouver un nouveau passe-temps comme le sport ou l'artisanat que vous avez toujours voulu explorer ou faire. Certains sports que vous pouvez pratiquer lorsque vous êtes seul incluent la course à pied, le cyclisme, le surf, la natation et la danse. Pendant ce temps, les passe-temps que vous pouvez faire sont le tricot, la cuisson de gâteaux, la couture, l'organisation d'avions, l'écriture, la lecture et la fabrication de scrapbooks.
- Envisagez de passer votre temps seul avec un projet chronophage comme tricoter une écharpe ou apprendre à surfer. De cette façon, vous pouvez utiliser votre temps seul pour réaliser le projet et lorsque vous l'aurez terminé, vous vous sentirez satisfait de la réalisation.
Étape 3. Prenez soin de vous
Il est difficile de se faire dorloter lorsque vous êtes entouré de nombreuses personnes, mais le temps passé seul peut être l'occasion de vous faire dorloter et de répondre à d'autres besoins personnels. Essayez d'utiliser du temps seul pour faire les choses que vous voulez faire pour vous-même.
Par exemple, vous pouvez passer du temps seul pour répondre à des besoins personnels tels que prendre une douche, vous faire coiffer ou vous faire une manucure
Étape 4. Apprenez quelque chose de nouveau sur vous-même
Lorsque vous êtes seul, vous pouvez vous concentrer davantage sur les choses que vous voulez faire sans être interrompu ou interrompu par les autres. Essayez de passer du temps seul pour mieux vous connaître.
Par exemple, vous pouvez commencer à tenir un journal et partager vos pensées et vos sentiments lorsque vous passez du temps seul. Vous pouvez également essayer d'écouter un nouveau genre de musique, trouver un nouveau passe-temps ou définir un nouvel objectif que vous souhaitez atteindre
Étape 5. Détendez-vous pendant le temps seul
Être avec d'autres personnes tout le temps peut être stressant et consommer beaucoup d'énergie. Passer du temps seul chaque jour peut redynamiser votre corps et votre esprit.
Pour vous détendre lorsque vous êtes seul, vous pouvez essayer la méditation, le yoga, le tai-chi ou des exercices de respiration profonde
Étape 6. Résolvez le problème auquel vous avez été confronté jusqu'à présent
Lorsque vous passez du temps avec d'autres personnes, vous ne pourrez peut-être pas vous concentrer suffisamment sur la résolution de problèmes difficiles. Prendre le temps de passer du temps seul chaque jour vous permet de passer le temps perdu dans vos pensées et à réfléchir à des solutions aux problèmes auxquels vous êtes confronté. Essayez de passer du temps seul pour vous asseoir et réfléchir au problème que vous essayez de résoudre.
Par exemple, vous pouvez être confronté à un problème personnel sérieux qui nécessite du temps pour y réfléchir. Ou dans un proche avenir, vous pourriez être confronté à un projet difficile au travail ou à l'école auquel vous devez réfléchir attentivement
Méthode 2 sur 2: Passer du temps seul et sain
Étape 1. Trouvez des personnes lorsque vous avez besoin de parler, au lieu d'être actif sur les réseaux sociaux
Il peut être tentant d'être actif sur les réseaux sociaux lorsque vous vous sentez seul, mais il est préférable d'appeler quelqu'un ou de lui parler en face à face lorsque vous avez besoin d'une interaction sociale. Les médias sociaux peuvent sembler un substitut à une bonne interaction humaine, mais ils peuvent en réalité exacerber le sentiment d'isolement.
Si vous voulez parler à quelqu'un, appelez un ami ou allez à un endroit où vous pouvez parler aux gens
Étape 2. Regardez la télévision si nécessaire
Si vous avez du mal à vous promener ou à vous faire des amis, vous pouvez essayer de trouver un substitut à l'interaction humaine, comme regarder la télévision. Cependant, regarder la télévision quand vous vous sentez seul, au lieu de passer du temps avec les gens, ne fera qu'empirer les choses.
Essayez de limiter votre temps d'écoute de la télévision à une heure ou deux par jour et ne l'utilisez pas comme un substitut à l'interaction humaine
Étape 3. Limitez la consommation d'alcool lorsque vous êtes seul
C'est bien de boire seul de temps en temps, mais la consommation d'alcool pour gérer la solitude peut être un gros problème. Vous ne devriez pas boire ou utiliser d'autres substances afin de pouvoir passer du temps seul.
Si vous comptez sur l'alcool (ou la drogue) pour faire face à la solitude, vous devriez demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale
Étape 4. Apprenez la différence entre être seul et être seul
Seul et solitaire sont deux choses différentes. Être seul signifie que personne n'est autour de vous, tandis que la solitude signifie que vous vous sentez triste et/ou anxieux parce que vous voulez interagir avec d'autres personnes.
- Tant que vous passez du temps seul, vous devriez vous sentir heureux et à l'aise. Si vous êtes seul, vous pouvez vous sentir déprimé, désespéré et isolé.
- Si vous vous sentez seul parce que vous avez passé trop de temps seul, vous devrez peut-être consulter un thérapeute pour discuter de ces sentiments.
Étape 5. N'oubliez pas qu'il est naturel d'avoir peur de se sentir seul
Il peut être utile de se rappeler qu'il est naturel d'avoir peur de passer du temps seul. Tout le monde veut un contact humain, donc passer du temps seul peut ne pas toujours sembler une chose agréable à faire. C'est pourquoi il est important d'équilibrer la solitude et une interaction appropriée.
N'oubliez pas qu'il est naturel d'avoir peur de passer du temps seul, mais il n'est pas sain de l'éviter tout le temps. Si vous avez très peur de passer du temps seul, consultez un thérapeute pour discuter des moyens de surmonter votre peur
Étape 6. Construisez des relations saines et abandonnez les relations malsaines
Bien qu'il soit important d'entretenir de bonnes relations, vous ne devez pas oublier d'abandonner les relations qui sont malsaines ou qui vous rendent malheureux. Certaines personnes restent dans des relations malsaines par peur de se sentir seules, mais rester dans ces relations aggrave la situation au lieu de l'améliorer.
- Si vous êtes dans une relation qui vous rend malheureux, mais que vous avez peur d'y mettre fin parce que vous ne voulez pas être seul, parlez à quelqu'un qui peut vous aider. Organisez une réunion avec un ami de confiance, un membre du clergé ou un conseiller pour discuter de votre situation.
- Assurez-vous d'étendre et de maintenir votre réseau de soutien. Être seul consiste en partie à avoir un solide réseau de soutien composé d'amis et de membres de la famille qui peuvent vous aider en cas de besoin. Cherchez des moyens de vous faire de nouveaux amis et de rester en contact avec ceux qui existent déjà, par exemple en suivant un cours dans votre salle de sport locale, en allant ensemble dans un café ou en rejoignant un groupe de loisirs particulier dans votre quartier.
