Personne n'aime les mensonges. Mais, malheureusement, être malhonnête avec les autres et avec nous-mêmes est parfois plus facile à faire que de dire la vérité. Cependant, mentir n'est toujours pas le meilleur moyen. Apprendre à être honnête et abandonner l'envie de mentir peut vous aider à éclaircir votre conscience et à entretenir vos relations avec les autres. Changer légèrement de perspective et vous tourner vers la vérité peut vous aider à éliminer l'envie de mentir et à vous intéresser davantage à la vérité. Voir l'étape 1 pour plus d'informations.
Étape
Méthode 1 sur 3: Soyez honnête avec les autres
Étape 1. Découvrez pourquoi vous mentez et à qui vous mentez
Nous avons tous menti, à de nombreuses personnes différentes, à nous-mêmes et pour différentes raisons. Mais soudainement, faire un plan systématique pour être plus honnête sera difficile à faire, à moins que vous n'essayiez de découvrir les raisons pour lesquelles nous mentons et à qui nous mentons, pour notre propre bien.
- « Mentir pour nous faire mieux paraître » pourrait être classé comme une exagération, une histoire fausse et difficile à croire, que nous racontons aux autres, et à nous-mêmes, pour couvrir nos lacunes. Lorsque vous n'êtes pas satisfait de quelque chose, il est plus facile de le couvrir d'un mensonge que de dire la vérité.
- «Nous mentons à des amis que nous pensons être meilleurs que nous», parce que nous voulons être respectés, tout comme nous les respectons. Malheureusement, mentir nous rendra finalement plus irrespectueux. Donnez-leur plus de temps pour vous comprendre et vous comprendre plus profondément.
- « Mentir pour éviter l'embarras » peut être catégorisé comme mentir pour dissimuler un mauvais comportement, des transgressions ou d'autres choses dont nous ne sommes pas fiers. Si votre mère trouve un paquet de cigarettes dans votre veste, vous pouvez mentir et dire qu'il appartient à votre ami, pour éviter la punition.
- "Nous mentons aux figures d'autorité" pour éviter la honte et la punition, y compris nous-mêmes. Lorsque nous avons fait quelque chose qui nous a fait nous sentir coupables, nous pouvons mentir pour dissimuler la culpabilité, éviter la punition, puis revenir à un mauvais comportement qui nous oblige à mentir à nouveau. C'est le cycle du mensonge.
Étape 2. Anticipez un comportement qui vous fera vous sentir coupable
Pour briser la chaîne du mensonge et de la honte, il est important d'apprendre à anticiper les choses qui peuvent vous culpabiliser à l'avenir et d'apprendre à éviter ces comportements. Lorsque vous mentez, vous dissimulez une vérité désagréable, qui est plus facile à dire pour un mensonge. Vous pouvez également prendre l'habitude de dire la vérité ou d'abandonner les mauvais comportements qui vous embarrassent.
Si vous fumez, vous n'avez pas besoin de mentir si tout le monde est au courant. Admet le. Si vous n'avez pas reconnu le comportement, il est probablement préférable de l'éviter. Il serait gênant pour votre femme de découvrir que vous avez eu une relation inappropriée avec votre collègue, mais vous n'avez pas à mentir si vous ne le faites pas
Étape 3. Arrêtez de vous comparer aux autres
Parfois, nous mentons pour nous faire paraître plus grands et meilleurs que nous ne le sommes réellement. Parce que nous sommes constamment en compétition et que nous nous comparons aux autres, tous les défauts sont en effet les plus faciles à couvrir avec des mensonges rapides et créatifs. Si vous arrêtez de rivaliser avec les autres et que vous vous donnez les notes que vous méritez, vous ne ressentirez pas le besoin de mentir pour vous améliorer. Vous avez été formidable !
- Oubliez ce que vous pensez que l'autre personne veut entendre. Laissez les autres poser des questions et supposez qu'ils ne peuvent pas jouer avec vous ou qu'ils ont été manipulés. Parlez à votre cœur et dites la vérité, peu importe si vous avez mauvaise mine ou non. Les gens vous apprécieront sincèrement, même si la vérité est désagréable.
- Laissez votre honnêteté impressionner les autres, pas votre exagération. Il y a beaucoup de malhonnêteté à essayer d'impressionner vos amis en racontant des histoires inventées qui révèlent que vous êtes plus que vos amis. Si vous ne comprenez pas le sujet des voyages en Europe, écoutez tranquillement et attendez que le sujet change, ne mentez pas en disant que vous étudiez à Majorque.
Étape 4. Acceptez les conséquences et décidez de les gérer
Parfois, il vaut mieux admettre les mensonges, la tromperie et d'autres comportements embarrassants que vous avez commis, plutôt que de continuer à mentir de plus en plus. Une vie juste peut être très libératrice et saine pour votre vie. Même si plus tard il y aura des conséquences de la reconnaissance que vous donnez, mais ce sera une conséquence que vous méritez honnêtement.
Étape 5. Faites des choses qui vous rendent fier
Vous n'avez pas à mentir si vous vous sentez bien dans votre peau ! Remplissez-vous d'attention, de compréhension des gens qui vous apprécient pour qui vous êtes. Faites des choses qui vous font plaisir et vous rendent fier de vous.
Se saouler tous les soirs peut vous faire vous sentir mieux pendant quelques heures et vous procurer du plaisir, mais vous vous sentirez honteux et coupable de ne pas pouvoir faire vos devoirs le lendemain. Prenez soin de vous, aussi bien mentalement que physiquement. Ne faites pas des choses qui vous embarrasseront
Étape 6. Évitez les situations où vous devrez mentir aux autres
Soyez prudent lorsque quelqu'un dit quelque chose que vous pensez devoir dire à quelqu'un d'autre (par exemple, en rapport avec un crime, un mensonge ou un acte qui nuit à une autre personne). Écouter de telles informations vous mettra dans une position difficile, surtout lorsque la vérité sera enfin révélée et prouvée à des personnes que vous connaissez depuis toujours.
Si quelqu'un entame une conversation avec la phrase « Ne dis pas ceci et cela, d'accord ? » soyez prêt à offrir votre refus: « Si c'est quelque chose que je veux savoir sur leurs allées et venues, alors, s'il vous plaît, ne me le dites pas. Je ne veux pas être responsable des secrets des autres, mais de moi-même."
Étape 7. Faites la distinction entre « devrait savoir » et « vouloir dire »
Parfois, nous nous sentons très anxieux d'être entendus par les autres. Parler d'un colocataire désagréable, confronter votre partenaire ou vous disputer avec un enseignant peut tous sembler être des moments qui nécessitent une honnêteté totale pour nous débrancher, mais débrancher cette fiche peut être un moyen rapide de brouiller une relation et de dire quelque chose d'involontaire.. Pour éviter de trop vous défouler, essayez de faire la différence entre quelque chose que vous avez à dire parce que la personne a vraiment besoin de l'entendre et quelque chose que vous voulez dire pour vous sentir mieux.
- « Quelqu'un devrait savoir » s'il manque quelque chose qui nuira à sa santé physique ou émotionnelle, ou s'il fait quelque chose qui a le même effet sur les autres. Votre colocataire a peut-être besoin de savoir que son habitude de boire à l'excès vous met mal à l'aise d'y vivre, mais ne le faites pas si vous pensez qu'il n'est pas inutile de dire cela à un alcoolique.
- « Vous voulez le dire » lorsque vous vous sentez très en colère ou très émotif, et lorsque vous y réfléchissez, vous pouvez en fait le résoudre de manière plus pacifique. Au milieu d'une dispute au sujet d'une relation qui n'est plus excitante, vous voudrez peut-être dire: « Tu grossis et maintenant je ne suis plus attiré par toi », et cela peut être important pour votre partenaire d'entendre, dans certains façons. Mais en disant « Je pense que nous pouvons commencer une vie plus saine », vous pouvez également exprimer le même sentiment à propos de quelque chose que votre partenaire devrait savoir.
Étape 8. Soyez sage
Tout le monde aime quelqu'un qui exprime toujours son opinion directement, mais parfois les objectifs de cette personne peuvent être mal compris par ceux qui l'entendent. Considérez l'impact de vos paroles et apprenez à éviter les mots qui pourraient offenser ou blesser les sentiments des autres. Apprenez à exprimer vos opinions de manière plus polie.
- Utilisez des déclarations « je » lorsque vous communiquez une vérité désagréable. Lorsque vous partagez votre vérité et votre opinion avec les autres, essayez de rester honnête. Concentrez-vous sur le partage de vos sentiments et de vos opinions, tout en respectant l'autre personne.
- Essayez de commencer par ajouter la phrase « Basé sur mon expérience… » ou « Personnellement, j'ai observé que… », ou terminez par « … mais ce n'est que mon observation/expérience, peut-être que les choses seront différentes ailleurs. »
- Apprenez à écouter calmement lorsque l'autre personne parle, même si vous n'êtes pas d'accord avec ce qu'elle dit ou si vous ressentez le besoin de contester son opinion. Lorsque vous prendrez la parole à votre tour, ils vous respecteront autant qu'avant. Cela rendra l'échange d'opinions plus honnête et pacifique.
Méthode 2 sur 3: Soyez honnête avec vous-même
Étape 1. Donnez une évaluation objective de vous-même
Il est important de réfléchir sur vous-même à partir de maintenant, afin que cela devienne une habitude de le faire. Qu'est-ce que tu aimes chez toi ? Qu'avez-vous besoin de faire? Cela nous permet de lever les barrières psychologiques qui nous obligent à nous comporter, penser et agir de manière malhonnête, ce qui peut être évité en fournissant une évaluation objective de nous-mêmes. Écrivez une liste de vos forces et de vos faiblesses dans un livre, non pas pour juger de votre estime de soi, mais pour trouver des choses à améliorer et de bonnes choses à garder.
- Connaissez vos points forts. Que pouvez-vous faire? Que pouvez-vous faire mieux que les autres ? Quelles contributions apportez-vous au quotidien ? De quoi êtes-vous fier ? De quelles manières vous êtes-vous développé pour être meilleur qu'avant ?
- Connaissez vos faiblesses. Qu'est-ce qui vous embarrasse ? Pouvez-vous être une meilleure personne ? Y a-t-il eu des choses qui vous ont aggravé au fil des ans ?
Étape 2. Traitez les choses que vous n'aimez pas chez vous
La principale source de malhonnêteté dans nos vies vient de; réticence à faire face à des choses en nous qui sont embarrassantes ou repoussantes. Ne le laissez pas s'asseoir en vous, essayez de le trouver et de le réparer honnêtement.
- Vous rêvez peut-être de publier votre premier roman à l'âge de 30 ans, mais votre rêve ne s'est pas réalisé jusqu'à présent. Peut-être que vous voulez perdre du poids, mais vous trouvez qu'il est plus facile de vous en tenir à l'ancienne routine. Peut-être que votre relation avec votre partenaire vous semble ennuyeuse et que vous n'êtes pas satisfait de lui, mais vous ne prenez pas de mesures significatives pour apporter des changements.
- Faites de votre mieux pour rompre l'habitude de trouver des excuses. Peu importe pourquoi vous devez avoir cette vérité désagréable, car vous ne pouvez pas remonter le temps pour la changer. Cependant, vous pouvez toujours changer votre comportement à partir de maintenant et commencer à vous rendre plus heureux.
Étape 3. Offrez des occasions de vous améliorer
Sur la base de votre liste de forces et de faiblesses, essayez de déterminer certaines habitudes de vous-même qui doivent être améliorées et des étapes spécifiques pour vous changer pour le mieux.
- Que faut-il pour transformer vos points forts en points forts ? Que faites-vous de quelque chose dont vous êtes fier ? De quelles manières cette vérité peut-elle vous renseigner sur votre désir de changer vos défauts pour le mieux ?
- Qu'est-ce qui menace votre capacité à vous améliorer ? Que la menace vienne de l'extérieur de vous, comme un manque de fonds pour devenir membre d'un club de sport et perdre du poids, ou de l'intérieur de vous, comme un manque d'envie de savoir comment perdre du poids sans avoir à vous inscrire un club de sport.
Étape 4. Lorsque vous décidez d'entreprendre une action, effectuez l'action jusqu'à la fin
C'est facile de se mentir. Faire plus d'une centaine de raisons de ne pas faire ce que vous ne voulez pas faire, c'est aussi facile à faire. C'est la raison pour laquelle nous laissons cela arriver si souvent! Soyez ferme avec vous-même. Lorsque vous décidez de mettre fin à une relation ou de commencer un travail, faites-le. Faites-en une réalité. N'attendez pas de trouver une série d'excuses qui disent "Ce n'est pas le bon moment". Lorsque vous prenez une décision, efforcez-vous de la réaliser.
- Instillez-vous cela; Réussir à s'auto-changer pour le mieux est une chose facile à faire. Faites la liste des risques et des récompenses que vous recevez lorsque vous accomplissez une tâche difficile, comme acheter une guitare après avoir mis fin à une relation douloureuse ou partir en vacances après avoir perdu quelques kilos.
- Complétez vos tâches à l'aide d'outils numériques: vous pouvez vous inscrire dans Skinny-text pour recevoir des messages de rappel d'exercice sur votre mobile, ou même envisager d'utiliser Pact, pour lequel vous devez payer une certaine somme d'argent si vous choisissez de ne pas faire d'exercice.
Méthode 3 sur 3: Éviter les mensonges inutiles
Étape 1. N'ajoutez rien de faux à votre histoire
Un petit mensonge qui est très tentant et que nous faisons souvent, c'est lors de la création d'histoires supplémentaires pour le rendre plus divertissant. Cela peut intéresser de nombreuses personnes à vous écouter, mais cela signifie que vous avez également ouvert des opportunités et des raisons à d'autres mensonges. Laissez les faits rester la vérité et soyez aussi honnête que possible.
Étape 2. Pensez de manière créative lorsque vous êtes sur le point de « mentir pour de bon »
Nous avons tous eu l'expérience d'avoir quelqu'un qui vous a demandé quelque chose qui vous fait peur, comme: « Est-ce que j'ai l'air gros ici ? » ou « Le père Noël est-il réel ? » Parfois, nous sentons que nous devons mentir pour que les autres se sentent bien, ou pour atténuer le coup porté à une vérité désagréable, mais « mentir pour de bon » n'est pas toujours un bon choix.
- Insistez sur le positif. Changer de focus pour éviter les opinions négatives lorsque nous disons la vérité. Au lieu de dire « non, tu es moche dans ce pantalon », vous pouvez le remplacer par la phrase « Ces pantalons ne sont pas aussi bons que la robe noire qui y est exposée, la robe est vraiment belle si vous la portez. Avez-vous essayé de l'associer avec les bas que vous portiez au mariage de mon cousin l'année dernière ? »
- Gardez quelques opinions pour vous. Il est peut-être vrai que vous n'êtes pas fou des restaurants de cow-boys et des bars que seuls vos meilleurs amis veulent visiter, mais parfois vous n'avez tout simplement pas besoin d'être « véridique » à propos de votre opinion. Ce que vous voulez, c'est avoir un objectif plus grand - vous n'avez qu'une nuit ensemble ! - pour continuer à vous amuser. Au lieu de cela, dites « Ce n'est pas mon endroit préféré, mais je veux faire ce que vous voulez faire. Faisons en sorte que cette soirée soit géniale !
- Rediriger les questions. Si votre enfant veut savoir si le père Noël est réel, dites-lui que vous n'en êtes pas sûr et faites-le participer. Demandez ce qui leur semble juste: « Qu'en pensez-vous ? Qu'en pensent tes amis à l'école ? Vous n'avez pas à décider de mentir par souci de gentillesse et de dire la vérité. Le monde réel est plus compliqué que cela.
Étape 3. Restez immobile si vous le devez
Si vous êtes dans une situation tendue, où être plus honnête va nuire à l'humeur et au bonheur de tout le monde, rester silencieux ne signifie pas nécessairement être malhonnête. Si vous avez le choix de dire la vérité, dites la vérité. Parfois, il faut du courage pour garder le silence dans une situation stressante.
Choisissez la voie rapide. Dans un litige, trop d'opinions ne facilitent pas la résolution du problème. Vous n'avez pas besoin de mentir pour de bon pour mettre fin à une dispute, ni de continuer à dire la vérité pour la vérité. Évitez les divergences d'opinion sans importance, plutôt que de raviver les flammes du désaccord
Des astuces
- Être honnête est difficile à faire car cela nous oblige à admettre nos erreurs.
- Enregistrez vos déclarations aux autres (par exemple, dans un journal ou un graphique). Cela peut indiquer combien de fois vous vous êtes comporté honnêtement ou malhonnêtement; apprendre de cette connaissance. Noter que la malhonnêteté peut être utilisée comme une donnée utile pour prendre des décisions futures, et cela peut aussi faire une réelle différence si vous regardez les résultats de l'honnêteté !
- Si quelqu'un vous force à admettre votre erreur, dites alors ceci: « J'ai eu tort d'avoir fait cette chose imprudente sans y penser d'abord; je serai mieux ! S'il vous plaît, donnez-moi une autre chance de vous montrer que je ne voulais pas le faire et que je peux être un bon ami.
- Pour la plupart des gens, garder un secret pour son propre bien n'est pas considéré comme malhonnête, si plus tard il comprendra quand il découvrira la vérité. Il n'y a pas de ligne claire entre l'honnêteté et la malhonnêteté lorsqu'il s'agit de garder un secret: garder un secret sur une surprise d'anniversaire est une chose, et ne pas dire à votre enfant qu'il est adopté ou que son animal est mort en est une autre.
- Des groupes de pairs ou des amis peuvent tromper votre choix de rester honnête. Comme toute autre mauvaise habitude, vous pouvez être contraint de subir des revers lorsque vous êtes entouré de personnes qui manquent d'intégrité et d'honnêteté. Vous n'avez pas besoin de trouver de nouveaux amis plus honnêtes, mais faites attention à ne pas vous laisser tenter si vous fréquentez des gens qui sont manifestement malhonnêtes.
