Les psychologues se demandent encore si le terme "dépendance" aux jeux vidéo est correct, mais la plupart s'accordent à dire que trop jouer peut causer de graves problèmes. Lorsqu'un jeu comme World of Warcraft commence à avoir un effet négatif majeur sur votre vie, il est temps d'admettre que vous n'appréciez plus ce plaisir apparemment inoffensif.
Étape
Partie 1 sur 2: Arrêtez la dépendance à WoW
Étape 1. Joignez-vous à la communauté des accros de WoW
Visitez la communauté "no WoW" de reddit ou les joueurs en ligne anonymes pour obtenir des conseils et le soutien d'autres joueurs.
Étape 2. Obtenez des partisans réels
Approchez-vous de vos amis et de votre famille, en particulier ceux dont les relations ont été tendues par votre dépendance. Demandez-leur de vous encourager.
Étape 3. Faites une liste des choses qui sont utiles si vous arrêtez de fumer
Il y a tellement de choses qui rendent votre vie meilleure une fois que vous n'êtes plus obsédé par le jeu:
- Plus d'occasions de rencontrer des amis et d'essayer de nouvelles choses
- Un horaire de sommeil et un niveau d'activité plus sains
- Une concentration plus claire au travail ou à l'école
- Plus d'argent à dépenser ou à économiser
- Pas de mal de dos, de poignet ou de fatigue oculaire
Étape 4. Identifiez ce à quoi vous êtes accro
Souvent, c'est une obligation sociale envers vos amis et vos associations, la satisfaction d'avoir le contrôle et le pouvoir, et un objectif de jeu à poursuivre constamment. Trouvez un moyen de l'obtenir dans la vraie vie, en utilisant les suggestions ci-dessous.
Étape 5. Suivez vos progrès vers des objectifs réels
Les objectifs et les récompenses quotidiens sont également une bonne motivation pour les activités productives, telles que l'exercice, les interactions sociales réelles et la recherche d'emploi.
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Étape 6. Trouvez un autre passe-temps
Lisez un livre, lancez un ballon de basket dans des trous ou demandez à un ami réel de lui apprendre une activité qu'il fait pendant son temps libre. Même d'autres jeux vidéo hors ligne peuvent parfois être utilisés comme mesure temporaire.
Étape 7. Commencez une activité satisfaisante
Si vous vous sentez stressé dans votre vie, remplacez-le par des activités qui vous satisfont, pas seulement des activités pour vous distraire. Voici quelques bonnes idées:
- Suivez des cours en ligne ou dans un collège communautaire (un cours de courte durée de deux ans).
- Faites du bénévolat dans des soupes populaires ou faites plutôt un don d'argent pour un mois d'abonnement à WoW à un organisme de bienfaisance.
- Faites une offre à un ami pour écouter un problème qu'il a.
Étape 8. Consultez un thérapeute
Trouvez un thérapeute spécialisé dans le comportement cognitif, qui peut vous aider à changer vos pensées et vos sentiments à propos du jeu.
Partie 2 sur 2: Quitter progressivement le jeu
Étape 1. Faites une pause dans votre rassemblement
Quittez le groupe pendant une semaine et dites à vos amis de votre groupe que vous ne pouvez pas venir. À la fin de la semaine, envisagez de prolonger votre pause ou commencez un modèle « une semaine d'assistance, une semaine d'absence ».
Ignorez vos amis bavards lorsque vous faites une pause. Ils peuvent survivre sans vous
Étape 2. Donnez vos objets WoW et votre or
Donnez les articles à des étrangers qui ne les rendront pas si vous revenez. Cela réduira votre sentiment d'accomplissement et d'accomplissement.
Étape 3. Supprimez vos personnages préférés
Préparez-vous mentalement et supprimez l'un de vos personnages de plus haut niveau, ce qui supprimera un attachement émotionnel au jeu.
Étape 4. Configurez le contrôle parental
La plupart des systèmes d'exploitation ont des paramètres de contrôle parental qui imposent des restrictions lorsque vous vous connectez ou surfez sur Internet. Demandez à un ami de choisir son mot de passe et gardez-le secret pour vous.
Étape 5. Bloquez les ports du routeur
Accédez aux paramètres de votre routeur et recherchez ses paramètres de pare-feu ou de protocole de port. Bloquez les ports 1119 et 3724 et personne sur votre réseau sans fil ne pourra accéder à WoW.
Si vous ne trouvez pas ces paramètres, recherchez en ligne des instructions spécifiques à la marque de votre routeur
Étape 6. Supprimez le jeu
De nombreux anciens accros de WoW constatent qu'ils ne peuvent pas jouer au jeu avec modération. Ainsi, supprimer le jeu et laisser votre abonnement expirer est souvent une option plus sûre.
Des astuces
- Si vous essayez de briser la dépendance d'un ami, il devra admettre qu'il a un problème avant que cela ne se produise. Demandez-lui de répondre à ces questions pour découvrir à quel point sa vie a été consacrée au jeu.
- Ne cédez pas à cette dépendance avec des forums et des articles liés à Warcraft. Supprimez tout de vos favoris.
