Vous pouvez être inquiet si vous vous sentez étourdi, mais généralement, la condition n'est pas grave et la cause est facile à trouver.
Étape
Partie 1 sur 2: Faire face aux étourdissements avec un traitement médical
Étape 1. Connaître les facteurs de risque
Certains facteurs vous rendent plus sujet aux étourdissements. Connaître ces facteurs peut vous aider, vous et votre médecin, à identifier la cause de vos étourdissements et la meilleure façon de vous en débarrasser.
- Si vous avez 65 ans ou plus, vous souffrez probablement d'un problème de santé ou prenez des médicaments qui provoquent des étourdissements.
- Les médicaments tels que la baisse de la tension artérielle ou les analgésiques, les anticonvulsivants, les sédatifs et les tranquillisants peuvent provoquer des étourdissements.
- Si vous avez eu des épisodes de vertige dans le passé, vous êtes plus susceptible d'en ressentir à nouveau à l'avenir.
Étape 2. Consultez un médecin
Les étourdissements sont généralement faciles à traiter avec des soins personnels, mais si vous ressentez des étourdissements inexpliqués, récurrents ou graves, consultez votre médecin. Le médecin vous aidera à déterminer s'il existe une maladie grave et à trouver le meilleur moyen de soulager les étourdissements.
- Si vous ressentez des étourdissements inexpliqués, rapides et sévères, accompagnés de symptômes tels qu'un traumatisme crânien, des maux de tête sévères, une raideur de la nuque, une vision floue, une perte auditive soudaine, des difficultés à parler, des jambes ou des bras faibles et des douleurs thoraciques ou un ralentissement rapide du fréquence cardiaque, appelez une ambulance ou rendez-vous à la salle d'urgence la plus proche pour déterminer s'il y a un problème grave.
- Le médecin vous posera des questions sur les symptômes de vertiges que vous ressentez ainsi que sur les conditions médicales dont vous souffrez et les médicaments que vous prenez. Notez quand vous vous sentez étourdi et donnez-le à votre médecin. Votre médecin peut vous prescrire des tests ou une IRM pour déterminer la cause.
- Si votre médecin ne trouve pas de cause et que vous continuez à vous sentir étourdi, il peut discuter des médicaments que vous pouvez prendre ou des automédications que vous pouvez prendre pour gérer vos symptômes.
Étape 3. Utilisez un traitement médical pour les vertiges
Sur la base des résultats de la consultation du médecin et des tests qui peuvent être effectués, vous recevrez un traitement pour traiter les vertiges. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments ou suggérer des étourdissements auto-administrés.
- Si les vertiges sont causés par des problèmes au niveau de l'oreille interne, votre médecin peut vous prescrire une rééducation de l'équilibre, également appelée rééducation vestibulaire. De plus, on peut vous prescrire de la méclizine (Antivert), du diazépam (Valium) ou du dimenhydrinate (Dramamine) pour aider à soulager les nausées et les étourdissements.
- Si vous souffrez de la maladie de Ménière, qui provoque une sensation de rotation, votre médecin peut vous prescrire des diurétiques et des changements alimentaires, tels qu'un régime pauvre en sodium, pour minimiser la quantité de liquide que votre corps retient.
- Si vous vous sentez étourdi à cause d'une migraine vestibulaire, votre médecin peut vous aider à déterminer ce qui déclenche l'attaque, comme l'alimentation, le stress, le sommeil et l'exercice. Votre médecin peut également vous donner une ordonnance pour prévenir les crises ou soulager les nausées.
- Si vous souffrez d'un trouble anxieux, votre médecin peut vous prescrire des médicaments et une psychothérapie qui peuvent soulager l'anxiété et les vertiges.
- Si vous êtes anémique ou pauvre en fer, votre médecin peut vous suggérer de prendre soin de vous en modifiant votre alimentation.
- Si vous souffrez d'hypoglycémie ou d'hypoglycémie, votre médecin peut vous suggérer de prendre soin de vous en mangeant des repas réguliers et sains et en apportant des collations avec vous.
- Des problèmes cardiaques tels que des rythmes cardiaques anormaux ou des arythmies peuvent réduire le volume sanguin et provoquer une hypotension orthostatique ou une pression artérielle basse lorsque vous vous levez soudainement d'une position couchée ou assise. Si cela se produit, votre médecin peut suggérer des soins personnels en restant assis et en attendant que la circulation se stabilise.
- Certains médicaments, tels que les anticonvulsivants, les sédatifs et les tranquillisants, peuvent également provoquer des étourdissements et votre médecin peut réévaluer ces traitements s'ils vous donnent des vertiges.
Partie 2 sur 2: Faire face aux étourdissements avec l'auto-traitement
Étape 1. Faites une pause dans l'activité que vous faites actuellement
Quelle que soit la cause de vos étourdissements, arrêtez ce que vous faites et reposez-vous quelques minutes. Cela aidera à l'ajustement de la circulation sanguine et du cerveau.
- Reprendre une activité ou bouger soudainement peut aggraver vos étourdissements et vous faire perdre l'équilibre.
- Si vous n'êtes pas allongé et que vous pouvez le faire, pensez à placer votre tête sur ou entre vos genoux. Cela aidera à stabiliser le flux sanguin et à arrêter les étourdissements.
Étape 2. Prenez des respirations profondes et régulières
Une quantité suffisante d'oxygène peut aider à soulager les étourdissements. Prendre des respirations profondes et régulières aidera votre corps à obtenir de l'oxygène vital et vous calmera également.
- Essayez de respirer profondément pour aider à vous concentrer sur la stabilisation de vos niveaux d'oxygène et de votre fréquence cardiaque. Par exemple, vous pouvez inspirer en comptant jusqu'à quatre et expirer en comptant jusqu'à quatre également. Choisissez le calcul qui vous convient le mieux.
- Respirer lentement et profondément aidera à réduire l'augmentation de la fréquence cardiaque qui peut également vous donner des vertiges.
Étape 3. Assurez-vous de manger sainement et régulièrement
Un faible taux de sucre dans le sang et de fer peut provoquer des étourdissements. S'assurer de manger sainement et régulièrement peut vous aider à éviter les étourdissements.
- Les aliments sains et naturels tels que les protéines maigres, les fruits et légumes et les légumineuses aideront à maintenir une glycémie normale tout au long de la journée et vous rendront moins susceptible de ressentir des étourdissements.
- Si vous vous sentez souvent étourdi à cause de l'hypoglycémie, pensez à apporter une collation comme une barre granola ou une pomme pour contrer les symptômes possibles.
- Si vos niveaux de fer sont faibles, ajoutez plus d'aliments riches en fer à votre alimentation pour maintenir les niveaux de fer et aider à réduire les risques de vertiges. Des exemples d'aliments riches en fer sont les viandes rouges et les abats tels que le bœuf et le foie, les épinards et les haricots secs.
- Dans certains cas, un manque de sodium dans l'alimentation peut provoquer des vertiges. Dissolvez une cuillère à café de sel dans un verre d'eau pour aider à réguler la circulation et soulager les vertiges.
Étape 4. Prévenez la déshydratation et la surchauffe
Consommer suffisamment de liquides chaque jour peut vous éviter des étourdissements. Garder votre corps hydraté vous aidera également à éviter la surchauffe par temps chaud.
- Vous devez boire au moins 10 verres de liquide par jour pour éviter la déshydratation. Boire 2 litres d'eau froide toutes les 2 à 4 heures pour soulager la déshydratation et l'échauffement.
- L'eau est le meilleur choix pour garder votre corps hydraté, mais vous pouvez également boire d'autres liquides comme du thé, des jus de fruits, des boissons pour sportifs ou des sodas sans caféine.
- L'hyperthermie ou la surchauffe et la déshydratation peuvent provoquer des étourdissements. Reposez-vous dans un endroit frais et boire de l'eau ou une boisson pour sportifs (Gatorade, Powerade, etc.) aidera généralement à soulager les vertiges.
- Retirez les vêtements autant que possible pour rester au frais et éviter les pertes de liquide.
Étape 5. Évitez les substances qui peuvent aggraver les étourdissements
Certains stimulants tels que la caféine, l'alcool, le tabac et les drogues illégales affecteront la circulation sanguine et augmenteront la fréquence cardiaque. Éviter ces substances aidera à prévenir les étourdissements ou à les empêcher de s'aggraver.
Étape 6. Demandez de l'aide si vous avez un épisode grave de vertige
Si vous ressentez des épisodes fréquents de vertiges, en particulier ceux sans cause connue, ne conduisez pas de voiture et n'utilisez pas de machinerie lourde. De plus, vous devez vous reposer pour aider à soulager les symptômes des étourdissements. Demander l'aide d'amis, de membres de la famille ou de collègues pour le transport et les activités lorsque vous êtes étourdi peut vous assurer de ne pas vous blesser ou blesser les autres.
