Les étourdissements sont un terme général et non spécifique pour décrire une variété de symptômes connexes tels que sensation de vertige, étourdissement, nausée, faiblesse ou instabilité. Si vos étourdissements provoquent une sensation de rotation ou si vous avez l'impression que votre environnement tourne, ce symptôme est plus précisément appelé vertige. Les étourdissements sont une cause fréquente chez une personne qui consulte le médecin et sont bien sûr une chose ennuyeuse et inconfortable à ressentir. Cependant, les étourdissements sont rarement le signe d'une maladie grave mettant la vie en danger. Il existe de nombreuses façons de traiter les étourdissements à la maison, mais soyez conscient des « drapeaux rouges » qui nécessitent des soins médicaux.
Étape
Partie 1 sur 2: Faire face aux vertiges à la maison
Étape 1. Réduisez votre stress ou votre anxiété
Des niveaux élevés de stress peuvent altérer la fréquence respiratoire et les niveaux d'hormones, entraînant des étourdissements ou des étourdissements et des nausées. Certains troubles anxieux comme les attaques de panique ou diverses phobies peuvent également provoquer des vertiges. Essayez donc de réduire le stress et l'anxiété de votre vie autant que possible en communiquant vos sentiments et en résolvant les problèmes dans votre relation. Réduire le fardeau de votre esprit réduira probablement les étourdissements que vous ressentez.
- Parfois, un nouvel emploi, une réduction des heures, une modification des horaires de travail ou le travail à domicile peuvent réduire les problèmes de stress et d'anxiété.
- Les exercices que vous pouvez essayer pour soulager naturellement le stress à la maison comprennent le yoga, le tai-chi et les exercices de respiration profonde. Regarder des tutoriels en ligne avant d'essayer de pratiquer peut aider.
Étape 2. Augmenter la consommation d'eau
La déshydratation aiguë ou chronique (à long terme) est également une cause fréquente de vertiges, en particulier une sensation de tête légère. Si votre corps ne reçoit pas suffisamment de liquides, en raison de vomissements, de diarrhée, de fièvre ou de ne pas boire suffisamment d'eau par temps chaud, votre sang s'épaissira et votre cerveau ne recevra pas l'oxygène dont il a besoin. En conséquence, vous vous sentirez étourdi. De plus, la déshydratation peut également provoquer une hyperthermie, une autre cause fréquente de vertiges. Alors faites un effort pour boire beaucoup d'eau, surtout par temps chaud et humide, et regardez comment cela affecte vos vertiges.
- Essayez de boire 8 verres de 240 ml d'eau par jour (environ 2 litres au total) si vous êtes actif ou êtes dehors par temps chaud.
- Évitez les boissons alcoolisées et contenant de la caféine comme le café, le thé noir, les sodas et les boissons énergisantes. L'alcool et la caféine sont des diurétiques et vous feront uriner plus souvent que d'habitude.
Étape 3. Mangez quelque chose de facile à digérer
L'une des causes courantes d'étourdissements, de maux de tête, de vertiges et de faiblesse générale est un faible taux de sucre. Les faibles taux de sucre dans le sang (hypoglycémie) sont un problème courant chez les personnes atteintes de diabète qui prennent trop d'insuline ou qui sautent le petit-déjeuner et n'ont pas le temps de manger pendant la journée. Le corps a besoin de suffisamment de glucose dans le sang pour fonctionner correctement. Alors, envisagez de changer la dose d'insuline que vous injectez (avec l'approbation de votre médecin) si vous souffrez de diabète, ou mangez quelque chose que votre estomac/intestins peuvent digérer rapidement, et voyez si vos étourdissements disparaissent. En cas d'hypoglycémie, les étourdissements s'accompagnent souvent de sueurs et de confusion.
- Les fruits frais sucrés (en particulier les bananes mûres et les myrtilles), le cidre (en particulier le cidre de pomme ou les raisins sucrés), le pain blanc, la crème glacée et le miel sont tous excellents à manger pour augmenter rapidement votre taux de sucre dans le sang.
- Inversement, une glycémie élevée (hyperglycémie) persistante peut également provoquer des vertiges dus à la déshydratation et à une acidité élevée. L'hyperglycémie chronique est généralement ressentie par les personnes atteintes de diabète non diagnostiquées ou non traitées.
- Réduisez votre apport en sodium, car trop peut aggraver les vertiges et les étourdissements.
Étape 4. Levez-vous lentement
De brefs vertiges, en particulier chez les personnes âgées, peuvent être dus en grande partie à une hypotension orthostatique. Cette condition survient chez les personnes ayant une pression artérielle relativement basse (en particulier la pression systolique) qui se lèvent soudainement d'une position couchée ou assise. Lorsque vous vous réveillez rapidement, la pression dans les artères qui alimentent le cerveau en sang ne s'ajuste pas assez rapidement, de sorte que l'oxygène reçu par le cerveau est réduit pendant environ quelques secondes et les symptômes sont de brefs vertiges ou une sensation de échelonnement. Si c'est la cause de vos étourdissements, levez-vous lentement et assurez-vous de vous accrocher à quelque chose pour garder votre équilibre.
- Si vous vous levez d'une position allongée, asseyez-vous quelques instants avant de vous lever.
- L'hypotension chronique peut être causée par une surutilisation de médicaments contre l'hypertension, de relaxants musculaires ou de vasodilatateurs tels que le Viagra et les médicaments contre la dysfonction érectile.
- Les troubles des nerfs périphériques, la déshydratation et d'autres médicaments peuvent également provoquer une hypotension.
Étape 5. Dormez davantage
Le manque de sommeil, tant en quantité qu'en qualité, est une cause de vertiges, de troubles de la mémoire et de vertiges en général. Un mauvais sommeil à long terme a également été lié à des niveaux élevés de stress, d'hypertension, de dépression, de diabète et de maladies cardiovasculaires, qui provoquent tous des étourdissements à divers degrés de gravité. Les troubles du sommeil sont associés à une anxiété chronique, à des traumatismes émotionnels/psychologiques et à de nombreux autres problèmes tels que la narcolepsie et l'apnée du sommeil (ronflement sévère). Alors, éteignez la télévision ou l'ordinateur et couchez-vous tôt, et évitez les boissons contenant de la caféine (café, thé noir, soda) au moins 8 heures avant le coucher.
- Dormir tard le week-end est acceptable et peut vous faire sentir plus frais et/ou moins étourdi, mais vous ne pourrez pas compenser le manque de sommeil en semaine.
- Les ingrédients naturels qui peuvent vous aider à vous endormir et à prendre du temps avant de vous coucher comprennent le thé à la camomille, l'extrait de racine de valériane, le magnésium (un relaxant musculaire) et la mélatonine (une hormone qui régule le sommeil et les rythmes circadiens).
Étape 6. Réduisez le temps d'utilisation de l'appareil
Les symptômes des cybermalaises comprennent des nausées, des étourdissements, des maux de tête et de la somnolence. Donnez à vos yeux le temps de se reposer et évitez de passer de longues périodes devant un écran d'ordinateur ou de téléphone portable. Sortez si possible, lisez un livre ou regardez par la fenêtre pendant quelques secondes pour éviter les vertiges.
Afin de mieux dormir, essayez de ne pas utiliser l'appareil 2 heures avant
Étape 7. Prévoyez du temps pour les activités de plein air
Rester à l'intérieur pendant de longues périodes peut vous donner des vertiges. Essayez de marcher un moment pour respirer de l'air frais afin de vous sentir plus frais. Quelques minutes à l'extérieur peuvent vous aider à vous sentir un peu mieux.
Étape 8. Évitez les traumatismes crâniens
Les traumatismes crâniens résultant d'accidents et de sports sont une cause fréquente de lésions cérébrales légères à modérées, communément appelées contusions ou commotions cérébrales. Les principaux symptômes de la commotion cérébrale comprennent des étourdissements accompagnés de maux de tête, des nausées, des troubles de la mémoire et des bourdonnements d'oreilles. Les blessures à la tête ont tendance à s'accumuler, ce qui signifie qu'elles s'aggravent à chaque fois et s'aggravent avec le temps, alors essayez de réduire le risque ou la chance de vous cogner la tête.
- Les sports comme la boxe, le football, le rugby et le hockey sont particulièrement à risque de traumatisme crânien.
- Portez toujours une ceinture de sécurité lorsque vous conduisez (pour éviter les blessures graves à la tête) et évitez les activités qui vous arrachent la tête du cou, comme sauter sur un trampoline, sauter à l'élastique ou faire des montagnes russes.
Partie 2 sur 2: Demander de l'aide médicale
Étape 1. Demandez à votre médecin de vous examiner
Il y a plusieurs choses différentes qui peuvent causer des étourdissements, comme les maladies de l'oreille, l'anxiété, la dépression, les maladies cardiaques et les problèmes nerveux. Informez votre médecin de tous vos symptômes afin qu'il puisse effectuer un examen et vous donner un diagnostic précis.
Étape 2. Demandez à votre médecin quels sont les effets secondaires et les interactions médicamenteuses
En fait, presque tous les médicaments (en vente libre et sur ordonnance) mentionnent les étourdissements comme effet secondaire possible. Cependant, ces effets secondaires sont plus fréquents avec certains types de médicaments. En particulier, les médicaments les plus susceptibles de provoquer des étourdissements sont les médicaments contre l'hypertension, les diurétiques, les sédatifs, les tranquillisants, les antidépresseurs, les analgésiques puissants et certains antibiotiques. Même ainsi, assurez-vous que le médicament ou la combinaison de plusieurs médicaments que vous prenez pourrait causer des étourdissements à votre médecin de famille.
- N'arrêtez jamais de prendre un médicament subitement sans la supervision d'un médecin, même si vous pensez qu'il provoque des étourdissements. Il vaut mieux prendre le médicament lentement et/ou passer à un médicament ayant un effet similaire.
- En raison des interactions chimiques complexes dans le corps, il est impossible de prédire avec certitude l'interaction entre 2 médicaments.
Étape 3. Consultez votre médecin pour les symptômes de la grippe
Les infections virales qui causent la grippe sont généralement causées par des agents pathogènes des voies respiratoires, de sorte que la plupart des symptômes concernent les poumons, la gorge, les sinus et l'oreille interne. Cependant, l'accumulation de mucus et d'autres fluides peut obstruer les voies respiratoires et/ou l'oreille interne et provoquer des étourdissements et des problèmes d'équilibre. Si c'est la cause de vos vertiges, attendez quelques jours, buvez suffisamment et débouchez les sinus en vous mouchant doucement tout en le recouvrant d'un mouchoir ou en le rinçant à l'eau tiède salée.
- Se fermer le nez puis se moucher est un moyen d'ouvrir le blocage de la trompe d'Eustache qui va de la gorge à l'oreille moyenne. Ces canaux peuvent égaliser la pression de chaque côté du tympan, et des étourdissements ou des problèmes d'équilibre sont souvent causés par des blocages dans ces canaux.
- D'autres affections souvent associées aux étourdissements sont les allergies, les migraines et l'anémie (faible nombre de globules rouges).
Étape 4. Faites vérifier votre tension artérielle
Comme décrit ci-dessus, une pression artérielle basse (hypotension) et une pression artérielle élevée (hypertension) peuvent toutes deux provoquer des étourdissements, alors demandez à votre médecin de famille de mesurer votre tension artérielle. En général, la pression artérielle doit être de 120 (systolique)/80 (diastolique). Des deux conditions, l'hypertension est plus dangereuse et parfois un symptôme de maladie cardiaque. En fait, la plupart des problèmes cardiaques graves tels que la cardiomyopathie (maladie du muscle cardiaque), l'insuffisance cardiaque congestive et les arythmies (rythmes cardiaques irréguliers) peuvent provoquer une hypertension et augmenter considérablement le risque de récidive d'étourdissements chroniques.
- Si vous avez eu une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral mineur, le sang circulant dans votre cerveau diminuera et provoquera des étourdissements et d'autres symptômes. Le médecin peut effectuer un électrocardiogramme (ECG) pour confirmer la présence ou l'absence d'une crise cardiaque.
- Malheureusement, il est bien connu que les médicaments hypotenseurs provoquent des étourdissements.
Étape 5. Faites un test de glycémie
Comme expliqué précédemment, l'hypoglycémie et l'hyperglycémie peuvent provoquer des étourdissements. Si vous souffrez de diabète et d'hypoglycémie, votre médecin peut ajuster et réduire votre dose d'insuline. D'autre part, l'hyperglycémie peut indiquer que vous souffrez de diabète. Votre médecin peut vous prescrire un test de glycémie, qui mesurera votre taux de glucose (la principale source d'énergie pour le cerveau et la plupart des autres cellules du corps). La glycémie à jeun normale se situe entre 70 et 100 mg/dl.
- Vous pouvez acheter un glucomètre à la pharmacie. Pour l'utiliser, vous devez piquer votre doigt jusqu'à ce qu'il saigne comme un échantillon. En règle générale, sans jeûne, la glycémie normale doit être inférieure à 125 mg/dl.
- L'hyperglycémie à court terme peut également être causée par la consommation de beaucoup d'aliments sucrés (appelée ruée vers le sucre), ce qui peut provoquer des étourdissements.
Étape 6. Faites vérifier vos niveaux de cortisol
La fatigue surrénale se produit lorsque le corps ne produit pas suffisamment de cortisol et peut déclencher des étourdissements ou des nausées. Votre médecin vous demandera de faire un test sanguin pour déterminer le niveau de cortisol dans votre corps, ce qui pourrait être la cause de votre problème.
Étape 7. Demandez une référence à un spécialiste ORL
Si vos étourdissements sont suffisamment graves pour vous déranger et vous donner l'impression de tourner en rond, vous souffrez peut-être de vertiges. Le vertige peut être causé par un vertige positionnel clair (une sensation de rotation qui accompagne le mouvement de la tête), une labyrinthite (une infection virale de l'oreille interne) ou la maladie de Ménière (accumulation de liquide dans l'oreille interne). Fondamentalement, le vertige est causé par une modification du mécanisme d'équilibre de l'oreille (système vestibulaire) ou du réseau reliant ce mécanisme au cerveau. Bref, le système vestibulaire pense que vous bougez, alors que vous ne l'êtes pas, et crée une sensation de rotation. Cependant, le vertige disparaît souvent de lui-même une fois que le corps s'adapte au problème qui le cause.
- Le vertige positionnel bénin est souvent causé par le déplacement de cristaux dans l'oreille qui irrite les canaux semi-circulaires.
- Parfois, le vertige est suffisamment grave pour provoquer des nausées, des vomissements, des maux de tête et une perte d'équilibre pendant des heures.
Étape 8. Consultez un ostéopathe ou un chiropraticien
Les ostéopathes et les chiropraticiens sont des spécialistes de la colonne vertébrale qui se concentrent sur la normalisation de la fonction et du mouvement des articulations de connexion de la colonne vertébrale ou des articulations des facettes lombaires. Une cause assez fréquente de vertiges et de vertiges est une articulation coincée/pliée/non fonctionnelle dans la partie supérieure du cou, à l'endroit où elle rencontre le crâne. La manipulation manuelle des articulations ou également appelée ajustement peut être utilisée pour restaurer la mauvaise position de l'articulation. Vous pouvez souvent entendre un bruit de cliquetis lorsque votre colonne vertébrale est ajustée en position.
- Bien qu'un ajustement ponctuel de la colonne vertébrale soit parfois suffisant pour soulager les étourdissements ou les vertiges, si ce problème est causé par un trouble de la partie supérieure du cou, vous aurez peut-être besoin de 3 à 5 traitements pour voir des résultats visibles.
- L'arthrite de la partie supérieure du cou, en particulier l'arthrite rhumatismale, peut provoquer des vertiges chroniques.
Des astuces
- Les personnes âgées sont plus à risque de problèmes médicaux qui déclenchent des étourdissements et sont plus susceptibles d'utiliser des médicaments qui provoquent des étourdissements.
- Évitez de conduire ou d'utiliser des machines lourdes si vous êtes étourdi ou étourdi.
- Évitez de consommer de la caféine, de l'alcool et du tabac lorsque vous avez des vertiges, car ils peuvent aggraver vos symptômes.
- Si vous vous sentez nauséeux à cause des étourdissements, gardez un seau ou un récipient similaire à proximité au cas où vous devriez vomir.
- Pratiquez le yoga, en particulier la posture tête en bas. Le sang qui coule à la tête soulagera les étourdissements dus à une mauvaise circulation et à une pression artérielle basse.
- Si vous vous sentez étourdi, essayez de garder vos yeux loin de l'écran du moniteur, car regarder un écran allumé vous aidera.
Avertissement
- Si vos étourdissements sont suffisamment graves (entraînant de graves troubles visuels, des vomissements ou des évanouissements), consultez immédiatement un médecin.
- Parlez-en à votre médecin si vous avez des maux de tête fréquents, car cela peut être dû à un problème avec le système cardiovasculaire.
