La dépendance à YouTube peut être grave. Au début, vous pouvez visiter YouTube pour regarder des vidéos amusantes après le travail, mais ensuite vous sentir accro et ne jamais manquer de passer des heures à regarder des vidéos intéressantes là-bas. L'utilisation excessive de YouTube peut créer une dépendance et affecter négativement votre vie.
Étape
Méthode 1 sur 3: vous diriger
Étape 1. Dirigez votre désir de vous amuser
Vous vous sentirez accro lorsque vous aurez besoin d'un certain stimulant pour vous sentir heureux ou satisfait. Par conséquent, trouvez d'autres activités plus positives et saines pour vous amuser.
Étape 2. Trouvez un autre passe-temps qui peut vous distraire de YouTube
Cette étape est l'étape la plus idéale.
- Essayez de faire de l'art ou de l'artisanat. En plus de vous distraire de YouTube, vous pouvez vous sentir plus satisfait après avoir fait un métier, même si vous ne faites que du bricolage simple comme l'origami ou le pliage de papier.
- Essayez de peindre ou de dessiner. Créer de l'art est une activité positive, au lieu de regarder des vidéos. Avec l'art, vous pouvez vous sentir plus satisfait. De plus, ces activités positives vous aideront également à surmonter les causes de votre dépendance à YouTube (comme le manque d'autres activités ou même la douleur émotionnelle).
Étape 3. Exercice
L'activité physique à l'extérieur de la maison est une activité alternative que vous pouvez faire pour éviter les activités malsaines ou les activités qui déclenchent une dépendance. Faire de l’exercice améliorera votre santé physique, sociale, mentale et émotionnelle.
- Si vos amis n'aiment pas le sport, vous pouvez visiter le parc et jouer au basket par vous-même.
- Suivez vos événements sportifs préférés au niveau RT (ou RW).
- Si vous n'êtes pas très amateur d'activité physique, trouvez un centre d'échecs, des jeux de société ou même un cornhole.
Étape 4. Jouez de la musique
La musique est une activité alternative qui présente de nombreux autres avantages, en plus d'aider à lutter contre la dépendance.
- Invitez vos amis à faire de la musique. En invitant des amis, vos compétences sociales s'amélioreront et votre dépendance sera sous contrôle. Jouer de la musique vous aidera à surmonter votre dépendance, ainsi qu'à améliorer vos compétences en gestion du temps et en organisation. Ces capacités peuvent vous aider à vous organiser afin de ne pas devenir accro à regarder des vidéos sur YouTube.
- Si vous avez déjà joué d'un certain instrument, recommencez.
- Prenez un cours de musique. Si vous voulez pouvoir chanter, prenez des cours de chant qui sont désormais largement disponibles.
- Au lieu de regarder YouTube, essayez de vous enregistrer en train de jouer de la musique, puis téléchargez une vidéo de votre créativité.
Étape 5. Créez une zone sans Internet
Lorsque vous êtes accro à l'utilisation d'Internet, par exemple pour accéder à YouTube, vous devez créer une pièce qui n'est pas touchée par Internet. Mieux encore, sortez la technologie de la pièce.
- Laissez votre téléphone ou votre tablette derrière vous lorsque vous sortez pour profiter de la nature. Même si vous êtes à l'extérieur ou en déplacement, même en camping, vous pouvez généralement toujours trouver des opportunités pour surfer sur Internet et regarder des vidéos.
- Lorsque vous déjeunez au travail, apportez un livre ou un magazine, au lieu d'une tablette, au café ou à la cafétéria. Même si vous stockez des livres numériques sur votre tablette, une fois que vous tenez votre tablette, vous pouvez toujours parcourir les vidéos.
Étape 6. Éloignez-vous temporairement de la technologie
Il existe plusieurs camps conçus pour se libérer d'Internet et des réseaux sociaux.
- Jeûner sur Internet pendant quelques jours peut vous aider à surmonter votre dépendance.
- Rester à l'écart de la source de votre dépendance peut vous aider à contrôler votre utilisation d'Internet, au lieu d'éviter complètement Internet.
Méthode 2 sur 3: Déconnexion de l'accès
Étape 1. Si vous voulez vraiment surmonter votre dépendance, bloquez YouTube depuis votre ordinateur, en demandant à vos parents ou amis de créer un mot de passe pour que vous ne puissiez pas accéder au site
Étape 2. Limitez strictement le temps d'utilisation de l'ordinateur
Généralement, passer plus de quatre heures par jour devant un écran est malsain. Une utilisation excessive de l'ordinateur peut causer divers problèmes de santé, tels que:
- Problèmes osseux et musculaires.
- Mal de tête.
- Maladie chronique causée par le stress.
- Problèmes de vue.
Étape 3. Définissez la durée d'utilisation de l'ordinateur
Si vous êtes récemment devenu accro à YouTube, vous pouvez progressivement vous débarrasser de cette dépendance en chronométrant l'utilisation de votre ordinateur.
Étape 4. Avant d'accéder à YouTube, terminez d'abord le travail dans le temps que vous avez défini
L'un des avantages de surmonter une dépendance est que vous pouvez gérer votre temps au lieu d'être contrôlé par la dépendance.
- Téléchargez le logiciel de minuterie. Sur Internet, il existe de nombreuses applications disponibles pour suivre le temps que vous passez sur une application particulière afin que vous sachiez ce que vous faites (et n'avez pas le temps de faire) devant votre écran.
- Utilisez un service de « patrouille Internet », tel que Net Nanny ou K9 Web Protection. Des programmes pouvant bloquer ou limiter votre temps d'accès à certains sites sont également disponibles sur Internet.
- Utilisez Internet comme un moyen de vous améliorer, pas comme un divertissement. Vous pouvez obtenir toutes les dernières informations, l'histoire et la science que vous voulez. Par conséquent, utilisez Internet pour étudier.
Méthode 3 sur 3: Comprendre le problème
Étape 1. Acceptez le fait que vous ayez une dépendance
La première étape pour surmonter un problème de dépendance est d'accepter le fait que vous en souffrez. YouTube attire des millions de téléspectateurs et vous risquez de passer trop de temps à regarder des vidéos intéressantes. Reconnaître les premiers symptômes de la dépendance en soi est une étape importante pour surmonter ce problème.
Étape 2. Reconnaître les caractéristiques de « l'isolement »
Ignorez-vous les amis et la famille qui se soucient de vous ? Lorsqu'une personne éprouve une dépendance, que ce soit l'alcool, les jeux, la drogue ou même YouTube, l'un des comportements qui se dégage est qu'elle ne veut être qu'avec des personnes qui acceptent sa dépendance.
Étape 3. Vérifiez votre santé
La dépendance, même à quelque chose d'irréel, peut parfois affecter la santé d'une personne.
- Votre hygiène corporelle commence à décliner ? Vous commencez à négliger vos cheveux, vos ongles et vos dents ?
- Vérifiez votre alimentation. La dépendance peut vous faire négliger votre alimentation.
- Éprouvez-vous des sautes d'humeur rapides? La dépression, l'irritabilité (surtout si vous ne pouvez pas en avoir assez de ce à quoi vous êtes accro) et la colère sont autant de signes que vous commencez à devenir accro.
Étape 4. Faites attention aux raisons que vous donnez
L'un des signes de dépendance est votre tendance à trouver des excuses ou à justifier pourquoi votre comportement est acceptable.
- Les personnes sans problèmes de toxicomanie verront cela comme un problème et voudront l'arrêter,
- Si vous avez une dépendance, vous pouvez commencer à chercher des raisons pour lesquelles ce que vous faites n'est pas un problème, ce qui est généralement un signe que vous commencez à avoir un problème.
Étape 5. Comprenez que la dépendance apportera des problèmes à votre vie
Si vous commencez à devenir accro à YouTube, vous pouvez commencer à ressentir des effets négatifs dans d'autres aspects (anciennement positifs) de votre vie.
- Votre productivité est en baisse ? Avez-vous déjà regardé une vidéo si longtemps que votre travail a été négligé ?
- Avez-vous commencé à réduire votre activité physique? Souvent, la dépendance vous amènera à réduire à l'extrême l'exercice, les voyages et les activités sociales/physiques.
Des astuces
- Laissez vos amis vous aider. N'ayez pas peur de partager vos problèmes de dépendance avec vos amis. Si vos amis sont de vrais amis, ils ne vous jugeront pas et voudront certainement vous aider.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Dans le monde d'aujourd'hui, il est très facile pour vous de devenir accro à la technologie.
- Traitez la dépendance à YouTube comme une véritable dépendance. La dépendance peut avoir des effets graves, et la dépendance à YouTube peut avoir les mêmes effets secondaires que la toxicomanie.
