Le vol est un problème courant dans la société. Même si certaines personnes n'ont volé qu'une ou deux fois, certaines personnes ne pouvaient tout simplement pas résister à l'envie de voler. Certaines personnes volent parce qu'elles n'ont pas l'argent pour acheter les choses qu'elles veulent, mais il y a aussi ceux qui volent pour ressentir la tension et le plaisir de commettre le vol lui-même. De plus, il y a aussi des gens qui sont fiers d'obtenir ce qu'ils veulent sans avoir à payer. Le vol entraîne une myriade de conséquences négatives, telles que la détention ou la fourniture d'un casier judiciaire pour le vol. Bien qu'elle ne soit pas encore classée comme un type de dépendance, la kleptomanie est un trouble du contrôle des impulsions qui encourage l'agresseur à voler, de sorte qu'à la fin l'agresseur se sent honteux et coupable. Pour faire face au problème du vol comme celui-ci, il est important pour vous d'identifier les problèmes liés à l'habitude de voler, demander de l'aide à des personnes extérieures, changer d'avis sur le vol, faire un plan de prévention (si à tout moment l'habitude revient), cherchez des activités alternatives au vol et découvrez de nombreuses informations sur l'habitude de voler.
Étape
Méthode 1 sur 6: Reconnaître les problèmes liés à l'habitude de voler
Étape 1. Comprenez que vous avez besoin d'aide
Il est important que vous réalisiez que vous méritez de l'aide parce qu'il y a beaucoup de gens qui se sentent coupables (ainsi que honteux de voler) qu'ils ne méritent pas d'aide. Ce sont des sentiments comme celui-là qui les ont empêchés de demander de l'aide. N'oubliez pas que vous méritez de l'aide et de la compréhension, et que vous n'êtes pas seul.
Étape 2. Identifiez votre comportement de vol
Afin de commencer à changer cette habitude, il est important que vous identifiiez d'abord les raisons spécifiques qui vous ont poussé à voler.
- Est-ce que vous volez des émotions fortes ? Vous sentez-vous tendu au début, puis ressentez-vous une poussée d'excitation avant de voler et de soulagement après ? Vous sentez-vous coupable, honteux et désolé après avoir volé ? Ces aspects sont un signe que vous avez un problème avec le vol.
- Volez-vous pour échapper à la réalité ? Quand tu voles, te sens-tu différent, comme si tu n'étais pas toi-même ou que tu n'étais pas dans la réalité ? Il s'agit d'un état émotionnel assez commun vécu par ceux qui volent.
Étape 3. Écrivez vos sentiments
Une fois que vous savez ce qui motive votre comportement de vol, essayez d'écrire librement sur votre désir ou votre envie de voler. Ne cachez pas vos sentiments. Tout ce que vous pensez ou ressentez est important à noter.
Assurez-vous de décrire et de nommer correctement les sentiments, tels que la colère, la peur, la tristesse, la solitude, l'horreur, l'exposition, la vulnérabilité, etc., qui accompagnent l'envie de voler
Étape 4. Déterminez les conséquences de votre comportement de vol
En pensant aux conséquences du vol, vous pouvez réduire l'envie de voler. Si vous avez failli être pris en train de voler, ou si vous avez été pris (ou pris plusieurs fois), notez ces expériences. Notez également vos sentiments par la suite, comme la honte ou la culpabilité, et ce que vous avez fait pour surmonter ces sentiments ou regrets ou même la haine de soi, comme boire trop d'alcool, vous faire du mal, endommager des biens volés ou d'autres actions destructrices.
Si vous avez été attrapé, à quel point avez-vous ressenti lorsque vous avez été attrapé ? Pourquoi pensez-vous qu'être surpris en train de voler ne suffit pas à combattre l'envie de voler ? Notez ces choses dans vos notes
Méthode 2 sur 6: Chercher de l'aide extérieure
Étape 1. Essayez de suivre la thérapie
Bien que vous puissiez briser votre dépendance au vol avec vos propres efforts et votre persévérance, des traitements tels que la thérapie peuvent également aider à briser la dépendance. L'une des formes d'assistance les plus efficaces consiste à consulter un psychologue ou un psychiatre. Une thérapie combinée à des médicaments peut traiter et traiter efficacement la cleptomanie et le vol compulsif.
Convainquez-vous que le traitement de la cleptomanie ou du vol compulsif peut vous aider à arrêter le trouble de manière très efficace. Cependant, vous devez également vous rappeler que le résultat final de la thérapie dépendra de la force de votre envie de voler et de la force de vos efforts et de votre persévérance pour briser l'habitude ou le comportement
Étape 2. Apprenez à connaître les options de traitement disponibles
Les types de thérapie les plus courants pour traiter le comportement de vol comprennent la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie comportementale dialectique, la thérapie psychodynamique et la thérapie de groupe en 12 étapes. La thérapie cognitivo-comportementale aide à changer les schémas de pensée d'une personne afin qu'elle puisse changer ses sentiments et son comportement. La thérapie comportementale dialectique se concentre sur l'entraînement à la tolérance au stress, au contrôle émotionnel, à l'efficacité interpersonnelle et à la pleine conscience. En thérapie psychodynamique, les événements passés ainsi que votre nature ou votre caractère seront analysés pour identifier les causes des problèmes existants et trouver des moyens de résoudre ces problèmes. Alors qu'une thérapie ou un programme en 12 étapes se concentre sur le traitement de la toxicomanie (par exemple, les drogues illégales), il existe également des programmes en 12 étapes qui sont consacrés au comportement de vol.
- Vous pouvez discuter de ces options avec votre médecin ou professionnel de la santé mentale.
- Vous pouvez également essayer de découvrir par vous-même les types de thérapie disponibles en suivant des étapes d'auto-assistance. Par exemple, dans la thérapie cognitivo-comportementale, les patients sont guidés pour changer leurs schémas de pensée afin qu'ils puissent changer leurs sentiments et leur comportement.
Étape 3. Identifiez les choix de médicaments que vous devez prendre
Plusieurs types de médicaments sont également utilisés dans le traitement ou la gestion de la kleptomanie, tels que le Prozac et le Revia.
Parlez à votre psychiatre pour obtenir des informations supplémentaires ou déterminer les options psychotropes que vous pouvez prendre
Méthode 3 sur 6: Changer d'avis sur le vol
Étape 1. Identifiez et contestez vos idées sur le vol
En thérapie cognitivo-comportementale, changer les pensées comme première étape pour changer les sentiments et le comportement est une composante majeure de la thérapie. Cette thérapie est un type de thérapie courant pour traiter le vol et la kleptomanie. Observez et soyez conscient des pensées qui surviennent souvent. De cette façon, vous pouvez changer votre comportement.
- Pensez aux choses qui vous viennent à l'esprit lorsque vous voulez voler quelque chose. Par exemple, des pensées telles que « Je veux vraiment cette chose » ou « Je vous enlève cette chose » vous traversent peut-être l'esprit.
- Pensez à qui profite du vol. Le vol ne profite-t-il qu'à vous ? Ou aussi de la famille, des amis ou d'autres personnes que vous connaissez ? Quel genre d'avantages pouvez-vous ou d'autres retirer de ce comportement de vol ? Si vous pensez que certaines des envies de voler sont parce que vous voulez montrer votre position ou votre statut, ou si vous vous sentez à l'aise dans le cercle de vos amis ou de votre famille si vous pouvez « acheter » leur attention en leur donnant des choses, vous devriez commencer à regarder ces pulsions comme une forme d'insécurité ou d'anxiété qui existe en vous.
Étape 2. Entraînez-vous à penser différemment
Une fois que vous avez reconnu votre état d'esprit, commencez à penser alternativement. Dans ce cas, vous devez faire attention aux pensées négatives qui encouragent les comportements de vol, puis modifier activement ces pensées.
Par exemple, si vous pensez quelque chose comme ceci: « Je veux vraiment la bague, alors je vais la voler », remplacez cette pensée par quelque chose d'autre, comme « Je veux la bague, mais la voler est mal, donc je Je vais me concentrer sur l'épargne pour pouvoir me le permettre
Étape 3. Réfléchissez à votre vie
Lorsque vous ressentez une envie plus forte de voler et une intention de voler, prenez le temps de réfléchir à ce que vous avez fait et à ce qui vous est arrivé qui pourrait vous avoir poussé à voler. Il est important que vous preniez le temps de réfléchir au passé, car vous pourriez avoir l'impression que votre vie est inutile, ou vous pouvez sentir que vous n'avez aucun contrôle sur votre propre vie.
Pour certaines personnes, le vol est une forme de rébellion passive contre des situations qui les rendent impuissants. En réfléchissant à des situations ou à des choses comme celle-ci, vous pouvez commencer à développer vos propres objectifs de vie et limiter l'émergence de mauvais comportements qui vous empêchent d'atteindre ces objectifs de vie
Étape 4. Soyez prêt à vous affirmer davantage, que ce soit pour vous défendre ou pour défendre vos droits
Si vous n'êtes pas ferme dans votre défense ou si vous vous sentez toujours ignoré, ridiculisé ou rabaissé, vous pouvez facilement vous venger des personnes qui vous ont blessé ou négligé en volant leurs biens. Vous pouvez également commettre un vol pour calmer vos sentiments. Cependant, si vous n'êtes pas autoritaire et ne vous valorisez pas (et choisissez plutôt de voler), vous courez le risque de perdre votre avenir et de permettre à ce que font les autres de vous encourager à vous faire encore plus de mal. Rappelez-vous que ce qui vous fait vraiment mal, c'est vous-même. Votre comportement peut vraiment bouleverser ceux qui se soucient de vous, mais n'oubliez pas que vous ne les laissez pas tomber et que vous ne les punissez pas vraiment; Vous vous punissez et vous vous décevez.
Pour plus d'informations ou d'étapes, lisez des articles sur la façon de vous défendre, de vous affirmer et de communiquer avec assurance
Méthode 4 sur 6: Créer un plan de prévention du vol
Étape 1. Apprenez à connaître « l'historique » ou l'enregistrement des incidents liés à votre comportement de vol
La création d'un plan de prévention est importante pour contrôler l'envie de voler et vous empêcher de voler à l'avenir. La première étape de la création d'un plan de prévention est d'identifier ou d'identifier les problèmes que vous avez rencontrés avec le vol.
- Lors de la création d'un plan de prévention, vous pouvez vous référer aux informations que vous avez écrites précédemment (comme décrit dans la méthode précédente).
- Écrivez « l'histoire » ou les choses qui se sont produites concernant le comportement de vol. Notez autant de vols que possible, en commençant quand vous étiez enfant (si le comportement a commencé quand vous étiez enfant). Faites attention aux situations qui se sont produites à l'époque et à ce qui vous a poussé à voler.
- Donnez une échelle pour le désir de voler sur chaque incident. Utilisez une échelle de 1 à 10 pour indiquer la force de l'envie de voler pour chaque incident que vous avez enregistré.
Étape 2. Identifiez et combattez les choses qui vous poussent à voler
Ces déclencheurs sont généralement des pensées ou des sentiments à propos de certaines situations qui peuvent déclencher un comportement de vol. Notez toutes les pensées ou sentiments liés au fait de vouloir voler.
- Comprenez les situations où il y a un risque élevé de déclencher votre comportement de vol. Comprendre les situations où il existe un risque de déclencher ces pulsions et les éviter est la clé pour contrôler les pulsions de vol.
- Comment te sens-tu quand tu voles ? Découvrez s'il y a des choses qui provoquent ou déclenchent l'envie de voler, comme la façon dont les gens vous traitent, la colère de quelqu'un contre vous, la dépression et les sentiments mal-aimés, le rejet, etc.
- Observez et notez la relation entre les déclencheurs de l'envie de voler et l'ampleur que vous avez donnée à l'envie de voler dans chacun des incidents que vous avez notés plus tôt.
- Conservez en toute sécurité cette liste, journal ou carnet.
- Éloignez-vous des situations déclencheurs qui vous encouragent ou vous facilitent le vol. Quelques exemples de situations de déclenchement incluent lorsque vous êtes avec des amis qui aiment aussi voler, ou lorsque vous visitez des magasins qui ont un faible niveau de sécurité. Evitez autant que possible ces situations afin de ne pas être tenté de voler.
Étape 3. Préparez ou faites un plan pour contrôler l'envie de voler
Dans ce plan de contrôle, vous devez vous parler avant de passer à l'étape suivante. Essayez de suivre ces étapes:
- Arrêtez-vous. Arrêtez-vous immédiatement et ne suivez pas les envies qui surgissent.
- Respirez. Tenez-vous droit et respirez,
- Observez ce qui se passe. Pensez à ce qui se passe. Pensez également à ce que vous ressentez ou pensez, et à ce qui vous a poussé à réagir.
- Résistez et éloignez-vous de la tentation. Essayez de regarder la situation objectivement. Demandez-vous s'il existe une autre façon de voir la situation actuelle. Essayez d'imaginer ce que vous faites après avoir volé (par exemple, lorsque vous tenez l'objet volé et pensez à ce que vous allez en faire, et trouvez des moyens de gérer les sentiments de culpabilité qui surviennent).
- Faites ce qui peut vous empêcher de voler votre comportement. Décidez d'autre chose que de voler. Chaque fois que vous êtes tenté de voler, élaborez un plan pour changer votre comportement. Voici quelques exemples de choses utiles pour prévenir le vol: vous dire qui vous êtes vraiment et quelles sont vos valeurs, vous imaginer comme une bonne personne et quelqu'un qui est respecté, essayer de vous calmer et vous imaginer certaines choses à faire. tensions calmes.
Étape 4. Continuez à surveiller votre comportement
Une fois que vous avez réussi à contrôler vos envies de voler et à réduire vos vols, vous devez encore surveiller vos plans de prévention existants et les adapter à votre situation.
- Concentrez-vous sur votre état actuel. Tenez un journal de votre vol (le cas échéant). De plus, comme décrit dans la méthode précédente, enregistrez vos sentiments et mesurez les envies de voler qui surviennent dans certains événements ou situations.
- Équilibrez les choses que vous écrivez. Assurez-vous de noter également vos réalisations, les choses dont vous êtes fier et les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Essayez de faire de ces choses l'objet principal de votre journal ou journal intime pour vous aider à développer votre estime de soi.
Méthode 5 sur 6: Trouver des activités alternatives autres que le vol
Étape 1. Détournez votre attention
Recherchez des choses autres que le vol qui peuvent vous rendre heureux ou vous concentrer davantage sur l'activité, sans vous nuire. Il peut s'agir de passe-temps, d'activités sportives ou artistiques, de bénévolat, d'activités pour aider les autres et d'activités artisanales. Vous pouvez également essayer de jardiner, de prendre soin des animaux, d'écrire, de peindre, d'étudier, d'être un militant pour un problème particulier ou d'autres choses intéressantes en plus du vol. Indépendamment de ce que vous choisissez, assurez-vous de choisir des activités qui sont bénéfiques et qui n'ont pas le potentiel de déclencher d'autres distractions ou problèmes (par exemple, pour vous sentir plus calme, vous buvez de l'alcool).
Étape 2. Soyez une personne plus active
Si vous volez pour combler un vide dans votre vie quotidienne, remplissez ce vide avec d'autres activités. Faites de l'exercice, pratiquez votre passe-temps ou faites du bénévolat. Au lieu de voler pour occuper votre temps libre, utilisez votre temps pour faire des activités plus productives et utiles. En plus d'augmenter l'estime de soi, ces activités peuvent également créer une nouvelle énergie et soulager l'ennui. De plus, ces activités peuvent également arrêter le comportement de vol causé par un manque d'autres activités plus utiles, ou un sentiment d'inutilité qui vous hante (peut-être) depuis longtemps. Assurez-vous de vous occuper avec des activités utiles et vous commencerez à voir des choses positives émerger dans votre vie.
Étape 3. Trouvez un emploi, augmentez vos avantages sociaux ou votre salaire, ou révisez vos dépenses
Si vous volez pour survivre ou si vous vous sentez démuni et que vous obtenez un regain émotionnel, le fait d'avoir un revenu stable et régulier peut aider à réduire le désir ou le « besoin » de voler. De plus, si vous n'avez pas encore de travail, gardez à l'esprit que la routine et le bien-être qui découlent du travail peuvent ramener un sentiment de responsabilité et d'estime de soi qui manquait à votre vie. Cette étape peut ne pas être aussi pertinente ou importante si vous avez déjà assez d'argent et un travail (ou, du moins, si vous n'avez pas de problèmes financiers). Cependant, si vous avez des problèmes financiers, avoir un revenu stable peut vous aider à résoudre ces problèmes (et, plus tard, à réduire le désir ou l'envie de commettre un vol).
Étape 4. Trouvez d'autres moyens d'évacuer vos émotions
Utilisez les connaissances acquises lors de la thérapie par l'écriture pour commencer à évacuer (et combattre) les émotions et les sentiments qui vous poussent à voler. Combattez votre colère, votre confusion, votre tristesse, votre anxiété et votre tristesse, ainsi que d'autres sentiments négatifs. Apprenez à connaître vos vrais sentiments et trouvez de nouvelles façons de les gérer ou de les évacuer, sans voler.
Prenez des notes sur de nouvelles façons de vous distraire et de vous divertir. Notez toutes les pensées ou actions que vous pouvez entreprendre pour vous sentir mieux
Méthode 6 sur 6: En savoir plus sur le comportement de vol
Étape 1. Comprenez la différence entre le vol et la cleptomanie
Pour faire face à votre comportement de vol, c'est une bonne idée de savoir d'abord si vous faites preuve de vol ou si vous souffrez d'un trouble spécifique. C'est une bonne idée de parler à un professionnel de la santé mentale de votre comportement.
- Environ 0,3 à 0,6 % des personnes dans la population générale souffrent de kleptomanie. Cela signifie qu'il y a 1 chance sur 200 que les gens présentent des signes de kleptomanie.
- Selon les recherches, 11% de la population générale a commis un cambriolage de magasin au moins une fois dans sa vie. Cela signifie que plus d'une personne sur 10 a commis un vol, au moins une fois. Cependant, un vol qui est commis une ou deux fois ne peut pas simplement être classé comme un trouble mental.
- La cleptomanie est un trouble du contrôle des impulsions associé à un sentiment de plaisir pendant le vol, suivi d'un sentiment de culpabilité après le vol. Ce trouble se caractérise également par l'incapacité de contrôler ou d'arrêter le comportement de vol, même si des efforts pour arrêter le comportement ont été (à plusieurs reprises) faits.
- Selon le Manuel diagnostique et statistique (DSM-5), qui est un guide de référence pour les psychologues et les psychiatres dans le diagnostic des troubles mentaux, le vol n'est pas classé comme un type de dépendance.
Étape 2. Identifiez d'autres causes qui encouragent le comportement de vol
Des symptômes tels que le comportement de vol peuvent être une indication d'un trouble mental différent. Par exemple, le trouble des conduites, le trouble bipolaire, le trouble de la personnalité antisociale et le trouble obsessionnel-compulsif ont des critères ou des caractéristiques qui incluent également des comportements liés au vol. Vous pouvez également obtenir une évaluation pour d'autres troubles mentaux pouvant impliquer la kleptomanie ou des habitudes, tels que les troubles dissociatifs, les troubles du stress, les troubles anxieux et les troubles de l'humeur.
Étape 3. Faites des recherches sur le comportement de vol
Demandez plus d'informations ou des références sur le vol à la bibliothèque publique locale ou à la librairie. En cette ère d'Internet, il vous sera facile d'obtenir plus d'informations sur la santé, à la fois physique et mentale. Assurez-vous d'obtenir ces informations auprès de sites de confiance, tels que les sites des services de santé et les sites gérés par des médecins et des psychologues, avec des références et une vérification par des experts. En dehors de cela, vous pouvez également lire des articles ou rejoindre des forums qui accueillent des personnes atteintes du même trouble. Sur ces forums, vous pouvez partager vos pensées, vos sentiments, vos angoisses et d'autres sentiments. De cette façon, vous vous rendrez compte que vous n'êtes pas seul.
Des astuces
- Si vous ne pouvez pas acheter quelque chose, mais que vous le voulez, découvrez si vous pouvez l'acheter à un prix inférieur sur les forums d'échange. Ou, vous pouvez également emprunter l'article à quelqu'un d'autre pour satisfaire votre désir pour l'article que vous voulez, au moins temporairement.
- Informez un ami proche ou un membre de votre famille de tout problème que vous rencontrez avec votre comportement de vol. Ils pourront peut-être vous donner de bons conseils et vous aider. En partageant vos problèmes avec les personnes qui vous sont chères, vous pouvez vous sentir plus utile.
- Si vous vous sentez incapable de parler ou de dire à votre médecin ce que vous ressentez, essayez de parler de votre problème avec un membre de votre famille en qui vous avez le plus confiance.
