La toux est un symptôme courant et gênant de maladie, à la fois de courte durée et chronique. Les causes de toux de courte durée comprennent les virus (y compris les virus de la grippe, du rhume, des crus et du VRS), les infections bactériennes telles que la pneumonie, la bronchite et la sinusite, ainsi que la rhinite allergique. Une toux chronique, qui dure plus de 8 semaines, peut être causée par de l'asthme, des allergies, une infection chronique des sinus, un reflux acide, une insuffisance cardiaque congestive, un emphysème, un cancer du poumon ou la tuberculose.
Étape
Méthode 1 sur 4: Prendre soin de votre corps
Étape 1. Comprenez que la toux est généralement nécessaire
Si vous souffrez d'une maladie qui provoque une toux, la plupart des médecins hésiteront à la "guérir" car la toux a un objectif important: libérer vos voies respiratoires. Si votre toux vient de l'intérieur de votre poitrine, ou si vous laissez constamment passer des mucosités ou du mucus, acceptez que ce que vous vivez soit en fait une bonne chose. Votre corps a une capacité naturelle à aider avec ses propres efforts de guérison.
Si vous toussez depuis plus de 8 semaines, il s'agit d'une « toux chronique ». Vous devriez consulter un médecin pour connaître la cause de cette toux. Les causes courantes de toux chronique comprennent l'asthme, les allergies, les infections chroniques des sinus, le reflux gastro-œsophagien (RGO), l'insuffisance cardiaque congestive, l'emphysème, le cancer du poumon et la tuberculose. Certains médicaments, tels que les inhibiteurs de l'ECA, peuvent également inclure la toux comme effet secondaire
Étape 2. Buvez beaucoup de liquides
La toux vous fait perdre des liquides en raison d'une augmentation du rythme respiratoire et de la toux elle-même. Si votre toux est accompagnée de fièvre, vous perdrez plus de liquides. Buvez de l'eau, mangez de la soupe avec de la soupe aqueuse ou consommez des jus de fruits autres que des oranges. Garder votre corps hydraté empêchera votre gorge de devenir irritée, desserrera les sécrétions de mucus et vous vous sentirez mieux dans l'ensemble.
- Les hommes devraient consommer au moins 13 verres (3 litres) de liquide par jour. Les femmes devraient consommer au moins 9 verres (2,2 litres) de liquide par jour. Vous devriez prévoir de prendre plus que cela en cas de maladie.
- Évitez les boissons gazeuses et les jus d'agrumes car ils peuvent aggraver l'irritation de la gorge.
- Des recherches ont montré que les liquides chauds aident à desserrer les sécrétions de mucus et peuvent soulager la toux, ainsi que les symptômes courants qui l'accompagnent généralement, tels que les éternuements, les maux de gorge et l'écoulement nasal. Buvez de la sauce chaude, du thé chaud ou même du café.
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Pour traiter la congestion nasale et soulager la toux, buvez du jus de citron chaud mélangé à du miel. Mélangez 1 tasse d'eau tiède avec le jus d'un demi-citron. Mélangez avec autant de miel que vous le souhaitez. Buvez lentement ce mélange chaud.
Ne donnez pas de miel aux enfants de moins d'un an pour éviter le risque de développer le botulisme
Étape 3. Mangez plus de fruits
La recherche montre qu'une alimentation riche en fibres, en particulier en fibres de fruits, peut aider à soulager la toux chronique et d'autres symptômes respiratoires.
- Les fibres de fruits entiers sont plus efficaces que les suppléments de fibres pour soulager la toux. Les fruits comme les pommes et les poires contiennent également des flavonoïdes, qui peuvent améliorer la fonction pulmonaire globale.
- Les fruits riches en fibres comprennent les framboises, les poires, les pommes, les bananes, les oranges et les fraises.
Étape 4. Prenez une douche ou un bain avec de l'eau tiède
L'inhalation de vapeur d'eau chaude peut aider à humidifier vos voies respiratoires et à soulager la congestion. Cela peut aider à réduire l'envie de tousser.
- Allumez l'eau chaude, fermez la porte de la salle de bain et couvrez l'espace entre la porte et le mur avec une serviette. Inspirez la vapeur qui monte sous la douche pendant 15 à 20 minutes.
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Il peut également exécuter une thérapie à la vapeur. Faites chauffer une casserole d'eau distillée jusqu'à ce qu'elle soit presque caillé. Versez l'eau dans un bol résistant à la chaleur et placez-le sur une surface plane et stable comme une table. Penchez-vous au-dessus du bol et assurez-vous que votre peau ne soit pas brûlée par la vapeur. Couvrez-vous la tête avec une serviette en coton léger et inspirez profondément pour inhaler la vapeur.
Éloignez les enfants des bols et de l'eau chaude pour éviter les risques de brûlures. Une meilleure solution pour les enfants est de faire inhaler de la vapeur à l'enfant en lui demandant de s'asseoir dans une salle de bain fermée avec une douche chaude en continu
- N'oubliez pas que les sécrétions sèches ne bougent pas, mais les sécrétions humides sont plus faciles à éliminer de vos poumons et de vos voies respiratoires.
Étape 5. Traitez les voies respiratoires obstruées avec un robinet
Si vous êtes à la maison et que quelqu'un d'autre peut vous aider en tant que partenaire, utilisez des techniques de tapotement/percussion pour soulager la congestion thoracique. Cette technique est particulièrement efficace le matin et avant le coucher.
- Asseyez-vous le dos contre une chaise ou un mur. Demandez à votre partenaire de former ses mains dans une position semblable à celle de ramasser de l'eau (en recourbant tous les doigts à partir de la base). Ensuite, demandez à votre partenaire de tapoter les muscles de votre poitrine rapidement et fortement avec ses mains. Maintenez cette position pendant 5 minutes.
- Allongez-vous sur le ventre avec un oreiller sous vos hanches. Pliez vos bras et fermez-les à vos côtés. Demandez à votre partenaire d'utiliser ses mains dans une position creuse pour tapoter vos omoplates et le haut de vos épaules rapidement et fermement. Maintenez cette position pendant 5 minutes.
- Allongez-vous sur le dos avec un oreiller sous vos hanches. Détendez vos bras et alignez-les à vos côtés. Demandez à votre partenaire d'utiliser ses mains dans une position creuse pour tapoter rapidement et fortement les muscles de votre poitrine. Maintenez cette position pendant 5 minutes.
- Les applaudissements d'un partenaire devraient produire un son comme frapper un objet vide. Si la gifle de votre partenaire ressemble plus à une gifle, demandez à votre partenaire de corriger la position de ses mains en serrant davantage ses doigts l'un contre l'autre.
- Ne jamais tapoter la zone des côtes ou des reins.
Étape 6. Apprenez une nouvelle technique contre la toux
Si vous trouvez que votre gorge est tendue et irritée par une toux persistante, essayez la technique de la toux Huff pour éviter les stries de toux incontrôlables.
- Expirez les poumons en expirant autant que possible. Ensuite, respirez profondément en inspirant lentement l'air. Gardez la bouche ouverte et molle, formant un "O".
- Ensuite, contractez vos muscles abdominaux supérieurs pour produire une petite toux courte. Respirez profondément, puis répétez une petite toux. Prenez des respirations encore plus courtes, puis répétez la petite toux une fois de plus.
- Enfin, toussez fort et avec force. Vous devriez pouvoir sentir le flegme sortir de vos voies respiratoires. Les petites toux aident le mucus à se déplacer vers le haut de vos voies respiratoires afin que vous puissiez en expulser plus avec cette dernière grosse toux.
Étape 7. Arrêtez de fumer
Les habitudes tabagiques sont la cause de nombreux cas de toux. En fait, le tabagisme est la cause la plus fréquente de toux chronique, en plus d'avoir un impact négatif sur votre santé. Cesser de fumer peut aider à soulager votre toux et permettre à votre corps de commencer à réparer les dommages.
- Après avoir cessé de fumer, vous remarquerez peut-être que vous toussez plus souvent qu'avant pendant les premières semaines. Ceci est normal, car le tabagisme inhibe la fonction des poils vibrants (cils) dans les poumons. De plus, le tabagisme provoque également une inflammation chronique des voies respiratoires. Une fois que vous avez arrêté de fumer, le carquois fonctionne mieux et l'inflammation commence à s'atténuer. Votre corps peut mettre jusqu'à 3 semaines pour s'adapter à cette récupération.
- Cesser de fumer réduit également le risque de développer un cancer du poumon, une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Il réduit également la gravité des symptômes respiratoires comme la toux à long terme.
- Cesser de fumer peut également profiter à d'autres, qui peuvent éprouver de nombreux problèmes de santé dus à une exposition secondaire à la fumée secondaire.
Étape 8. Attendez que cela se calme
La plupart des cas de toux légère devraient disparaître en 2-3 semaines. Si votre toux persiste ou est fréquente ou sévère, consultez un médecin. Une toux prolongée peut être le signe d'une autre maladie. Consultez immédiatement votre médecin si vous souffrez d'un problème de santé qui peut compliquer votre toux (comme l'asthme, une maladie pulmonaire ou un déficit du système immunitaire) ou l'un des symptômes suivants:
- Crachats épais et de couleur verte ou vert jaunâtre pendant plus de quelques jours ou accompagnés de douleurs au visage ou à la tête ou de fièvre
- Les expectorations sont roses ou sanglantes
- Toux suffocante
- Toux sifflante (bruit de « reniflement ») ou respiration sifflante
- Fièvre avec une température supérieure à 38 °C pendant plus de 3 jours
- Essoufflement ou douleur thoracique
- Difficulté à respirer ou à avaler
- Cyanose, ou lèvres, visage, doigts ou orteils bleus
Méthode 2 sur 4: Utiliser des remèdes naturels
Étape 1. Utilisez du miel
Le miel supprime naturellement la toux et apaise les maux de gorge. De plus, le miel est également connu pour être efficace pour traiter diverses causes de toux chroniques liées aux allergies. Incorporez du miel dans du thé chaud pour apaiser votre toux. Vous pouvez également prendre une cuillerée de miel avant de vous coucher pour apaiser une toux.
- Vous pouvez donner du miel en toute sécurité aux enfants âgés de 2 ans ou plus. Il a été constaté que le miel est aussi efficace que le dextrométhorphane chez les enfants. Cependant, ne donnez jamais de miel aux bébés de moins de 12 mois. Cela peut conduire au botulisme infantile, un type grave d'intoxication alimentaire.
- Le miel noir tel que le miel de sarrasin s'est avéré efficace par diverses études. Le miel récolté dans la région où vous vivez peut également aider à combattre les allergènes courants autour de vous.
Étape 2. Utilisez un spray nasal contenant une solution saline pour dégager un nez bouché
Le brouillard salin peut aider à desserrer le mucus dans le nez ou la gorge. Cela peut réduire la toux. Vous pouvez acheter des sprays salins commerciaux ou en fabriquer vous-même.
- Pour préparer votre propre solution saline, mélangez 2 cuillères à café de sel de table avec 4 tasses d'eau tiède. Remuer jusqu'à dissolution complète. Utilisez une petite théière appelée pot neti ou utilisez un vaporisateur nasal pour humidifier vos sinus. Utilisez ce spray lorsque vous ressentez un nez bouché, surtout au coucher.
- Essayez d'utiliser le spray avant de nourrir un bébé ou un jeune enfant.
Étape 3. Se gargariser avec de l'eau salée
Se gargariser avec de l'eau salée tiède peut aider à hydrater la gorge. Cela peut apaiser une toux. Vous pouvez préparer de l'eau salée pour vous gargariser à la maison des manières suivantes:
- Mélanger à une cuillère à café de « casher » ou de sel de décapage avec 226 ml d'eau tiède bouillie ou distillée.
- Mettez une grande gorgée de la solution dans votre bouche et gargarisez-vous pendant une minute. Retirez l'eau salée de la bouche et ne l'avalez pas.
Étape 4. Profitez de la menthe poivrée
L'ingrédient actif de la menthe poivrée est le menthol, un puissant expectorant, capable de desserrer les mucosités et de soulager la toux, y compris la toux sèche. La menthe poivrée est disponible sous diverses formes sur le marché, telles que les huiles essentielles ou les tisanes. Vous pouvez également faire pousser de la menthe poivrée vous-même facilement.
- Buvez du thé à la menthe pour aider à soulager la toux.
- Ne pas ingérer d'huile de menthe poivrée. Frotter un peu d'huile de menthe poivrée sur votre poitrine peut vous aider à mieux respirer.
Étape 5. Essayez d'utiliser de l'eucalyptus
L'eucalyptus contient une substance active appelée cinéol, qui peut agir comme un expectorant pour aider à soulager la toux. Vous pouvez trouver de l'eucalyptus ou des produits similaires sous diverses formes, tels que des sirops contre la toux, des pastilles ou des onguents. L'huile d'eucalyptus, ou plus communément l'huile d'eucalyptus, est couramment disponible dans de nombreux magasins de produits de santé et pharmacies.
- N'utilisez pas d'eucalyptus ou d'huile d'eucalyptus dans votre bouche car ils peuvent être toxiques lorsqu'ils sont pris par voie orale. Frottez un peu d'huile d'eucalyptus sous vos narines ou sur votre poitrine pour soulager la congestion et conjurer l'envie de tousser.
- Vous pouvez essayer de prendre un sirop contre la toux ou une pastille contenant de l'eucalyptus pour aider à combattre la toux persistante.
- Préparez le thé en faisant bouillir des feuilles d'eucalyptus ou d'eucalyptus fraîches ou séchées dans de l'eau chaude pendant 15 minutes. Buvez ce thé jusqu'à 3 fois par jour pour traiter les maux de gorge et apaiser la toux.
- Ne prenez pas d'eucalyptus si vous souffrez d'asthme, de convulsions, de maladie des reins ou du foie ou d'hypotension artérielle.
Étape 6. Profitez de la camomille
Le thé à la camomille est souvent utilisé pour les personnes qui ne se sentent pas bien. Ce thé est capable de traiter la bronchite et de vous aider à dormir. Vous pouvez également acheter de l'huile de camomille dans les magasins d'aliments naturels et les pharmacies.
Ajoutez de l'huile de camomille au bain de vapeur que vous utilisez pour soulager la toux. Vous pouvez également ajouter à une bombe de douche que vous utilisez pour traiter les nez bouchés et apaiser la toux
Étape 7. Profitez du gingembre
Le gingembre peut aider à apaiser la toux. Préparez du thé au gingembre chaud pour aider à apaiser une toux chronique.
Préparez du thé à la cannelle et au gingembre en faisant bouillir une tasse de gingembre frais finement haché, 6 tasses d'eau et 2 bâtons de cannelle pendant 20 minutes. Filtrer, puis servir avec du miel et du citron
Étape 8. Profitez du thym (thym)
Le thym est un expectorant naturel qui peut dégager le nez du mucus. Un certain nombre d'études suggèrent que le thym peut aider à traiter la bronchite et la toux chronique.
- Infusez du thé au thym pour aider à apaiser la toux. Faire bouillir 3 brins de thym frais dans 226 ml d'eau pendant environ 10 minutes. Filtrer, puis incorporer 2 cuillères à soupe de miel. Buvez ce thé pour soulager la toux.
- Ne pas ingérer d'huile de thym car elle est toxique. Vous devriez également consulter votre médecin avant d'utiliser du thym si vous prenez également des anticoagulants.
Étape 9. Essayez les guimauves
Ce que l'on entend ici, c'est la plante Althea officinalis, pas le bonbon moelleux qui peut être trempé dans une boisson au chocolat chaud. Les feuilles et les racines de la plante de guimauve sont disponibles dans les magasins d'aliments naturels. La prise de suppléments de guimauve peut également soulager la toux causée par les inhibiteurs de l'ECA.
Préparez du thé chaud à la guimauve. Lorsqu'elles sont combinées avec de l'eau, les feuilles et les racines des guimauves produisent une sève qui peut recouvrir votre gorge et aider à réduire l'envie de tousser. Faites tremper quelques feuilles ou racines séchées dans de l'eau chaude pendant 10 minutes. Filtrez, puis buvez le thé
Étape 10. Essayez un marrube blanc
Le marrube blanc ou Marrubium vulgare est un expectorant naturel utilisé pour traiter la toux depuis l'Antiquité. Vous pouvez prendre du marrube sous forme de supplément de poudre ou de jus, ou vous pouvez infuser un thé à partir de racine de marrube.
- Pour infuser du thé de marrube, faites bouillir 1 à 2 grammes de racine de marrube dans 226 ml d'eau chaude pendant 10 minutes. Filtrez et buvez ce thé jusqu'à 3 fois par jour. Le marrube a un goût très amer, vous pouvez ajouter du miel si vous le souhaitez.
- Les marrubes se présentent parfois sous forme de bonbons durs ou de pastilles. Vous pouvez sucer ce bonbon si vous avez une toux persistante.
Méthode 3 sur 4: Utilisation de médicaments
Étape 1. Consultez un médecin
Votre médecin vérifiera probablement la continuité et la gravité de votre toux. Si vous consultez un médecin, il vous demandera probablement la durée et la nature de votre toux, puis examinera votre tête, votre cou et votre poitrine. Le médecin peut également effectuer un prélèvement de nez ou de gorge. Dans de rares cas, les résultats d'une radiographie pulmonaire, de tests sanguins ou d'une thérapie respiratoire seront requis.
Assurez-vous de prendre vos médicaments selon les directives de votre médecin. Dans le cas des antibiotiques pour les infections bactériennes, assurez-vous de terminer tous vos antibiotiques même si votre état s'est amélioré
Étape 2. Discutez de l'utilisation de médicaments en vente libre (OTC) avec votre médecin
Vous devriez d'abord discuter avec votre médecin avant de prendre tout médicament, surtout si vous avez des problèmes de santé chroniques, si vous souffrez d'allergies médicamenteuses, si vous prenez d'autres médicaments ou si vous donnez des médicaments à des enfants de moins de 12 ans. Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient également consulter leur fournisseur de soins de santé avant de prendre des médicaments.
Sachez que les études ne montrent pas un avantage constant de nombreux médicaments en vente libre pour la toux et le rhume
Étape 3. Essayez de prendre un expectorant vendu sur le marché
Les expectorants sont capables de libérer vos voies respiratoires supérieures et inférieures des sécrétions. Le meilleur ingrédient que l'on puisse trouver dans un expectorant est la guaifénésine. Après avoir pris l'expectorant, essayez de tousser de manière aussi productive que possible et soufflez tout ce qui monte jusqu'au sommet de votre gorge.
Certains expectorants contenant de la guaifénésine comprennent Mucinex et Robitussin
Étape 4. Prenez un antihistaminique pour la toux associée aux allergies
Les antihistaminiques peuvent aider à soulager les symptômes d'allergie tels que la toux, les éternuements et l'écoulement nasal.
- Les antihistaminiques qui peuvent vous aider comprennent la loratidine (Claritin), la fexofénadine (Allegra), la cétirizine (Zyrtec), la chlorphéniramine et la diphenhydramine (Benadryl).
- Sachez que les antihistaminiques rendent la plupart des gens somnolents, en particulier la chlorphéniramine, le Benadryl et le Zyrtec. Claritin et Allegra procurent un effet de somnolence plus doux. Assurez-vous d'essayer un nouvel antihistaminique avant de vous coucher et évitez de conduire ou d'utiliser de la machinerie lourde avant de connaître votre réaction exacte au médicament.
Étape 5. Essayez un décongestionnant
De nombreux types de décongestionnants sont disponibles, mais les deux plus courants sont la pseudoéphédrine et la phénylpropanolamine. Sachez que si vous avez des sécrétions épaisses et que vous prenez un décongestionnant seul, vos sécrétions peuvent devenir très épaisses.
- Vous devrez peut-être parler à un pharmacien pour obtenir des médicaments contenant de la pseudoéphédrine. Les dispositions restreignant les ventes exigent que ces médicaments soient stockés sur des étagères séparées dans les pharmacies. Assurez-vous d'avoir interrogé votre médecin sur l'innocuité de ce médicament à utiliser.
- Si vous faites de votre mieux pour traiter les sécrétions épaisses et bloquées, le moyen le plus efficace est de combiner un expectorant (Guaifenesin) avec un décongestionnant.
Étape 6. Prenez des antitussifs au besoin
Si vous avez une toux productive, n'utilisez pas d'antitussif. Cependant, si vous avez une toux sèche persistante, un antitussif peut vous aider.
Les médicaments contre la toux en vente libre contiennent généralement du dextrométhorphane, mais ce type de médicament n'est pas toujours efficace. Pour une toux persistante plus grave, consultez un médecin. Votre médecin devra écarter les causes plus graves de la toux et pourra vous prescrire un médicament contre la toux sur ordonnance (contenant généralement de la codéine)
Étape 7. Frottis ta gorge
Faire en sorte que votre gorge se sente « enduite » de quelque chose peut réduire votre envie de tousser de manière improductive (ce qui signifie qu'il n'y a plus de mucus ou de mucosités).
- Prenez du sirop contre la toux en vente libre.
- Avalez une pastille contre la toux ou un bonbon. Le gel contenu dans les pastilles peut enduire la gorge et réduire la toux. Les bonbons durs peuvent également aider.
- Ne donnez pas de pastilles contre la toux, de bonbons durs ou de chewing-gum aux tout-petits. Les petits enfants peuvent s'étouffer avec des bonbons. L'étouffement est la 4e cause de décès accidentel chez les enfants de moins de 5 ans.
Méthode 4 sur 4: Changer votre environnement
Étape 1. Utilisez un humidificateur
L'augmentation de l'humidité de l'air dans la pièce peut aider à apaiser la toux. Vous pouvez acheter un humidificateur ou un humidificateur dans la plupart des grands magasins ou des pharmacies.
- Nettoyez régulièrement votre humidificateur à l'aide d'une solution d'eau de Javel. Un humidificateur peut entraîner une croissance drastique de moisissure ou de moisissure en raison de l'humidité s'il n'est pas maintenu propre.
- Les humidificateurs chauds ou froids sont tout aussi efficaces, mais les humidificateurs qui produisent de l'air frais sont plus sûrs à utiliser autour des jeunes enfants.
Étape 2. Supprimez tous les irritants de votre environnement
La poussière, les particules en suspension dans l'air (y compris les squames d'animaux et la peau morte) et la fumée ont tous la capacité d'irriter la gorge, entraînant la toux. Assurez-vous que votre environnement est exempt de poussière et de saleté.
Si vous travaillez dans une industrie où il y a beaucoup de poussière ou de particules dans l'air, comme la construction de bâtiments, portez un écran facial pour vous empêcher de respirer des irritants
Étape 3. Dormez la tête haute
Pour vous aider à éviter la sensation d'étouffement avec les mucosités, surélevez votre tête à l'aide de quelques oreillers supplémentaires en position couchée ou dormez en vous appuyant sur quelque chose. Cela peut vous aider à dormir la nuit.
Des astuces
- Garde le propre. Si vous toussez ou êtes à proximité d'une personne qui tousse, lavez-vous souvent les mains, ne partagez pas vos objets personnels et gardez une bonne distance.
- Découvrez par vous-même. Alors que de nombreux remèdes naturels et à base de plantes peuvent soulager la toux, certains ne le font pas. Par exemple, il existe un mythe selon lequel les ananas sont 5 fois plus efficaces pour traiter la toux que les sirops contre la toux, mais la "recherche" que ce mythe cite n'existe pas en réalité.
- Reposez-vous suffisamment. Lorsque vous souffrez d'une maladie telle qu'un rhume ou une grippe, un effort excessif entravera votre rétablissement et pourrait aggraver votre toux.
- Essayez la concoction de lait de curcuma. Ajoutez une pincée de poudre de curcuma et de sucre à un verre de lait. Faire bouillir 10-15 minutes à feu doux. Laissez-le refroidir quelques minutes puis buvez-le pendant qu'il est chaud. Cette boisson apaisera votre gorge.
- Évitez de passer trop rapidement des endroits froids aux endroits chauds. Les changements rapides de température peuvent causer un stress énorme à votre corps. Les systèmes de climatisation centrale qui ne recyclent que l'air vicié doivent être évités. Cet outil fait circuler germes et micro-organismes et assèche la peau.
