Malheureusement, il n'existe pas de remède contre le rhume. La plupart des plaintes de rhume disparaîtront dans les 3 à 7 jours, bien que certaines prennent plus de temps que cela. La prise en charge du rhume se limite à la gestion de ses symptômes, qui sont efficaces pour limiter sa durée et les complications potentielles. Les étapes suivantes aideront à soulager l'inconfort du rhume.
Étape
Méthode 1 sur 3: Soulager le nez congestionné
Étape 1. Mouchez-vous au besoin
Lorsque votre nez est bouché, votre instinct naturel est de vous moucher. Cependant, beaucoup se demandent encore si cette méthode est bonne ou non. Certaines études montrent que se moucher vigoureusement peut en fait créer une pression et emprisonner le mucus dans votre nez et entraîner une infection. D'un autre côté, certains experts affirment que se moucher est la bonne façon de procéder lorsque vous avez un rhume, car cela élimine l'excès de mucus et aide à dégager votre nez. En tant que juste milieu, essayez de vous moucher uniquement lorsque cela est absolument nécessaire.
- Quoi que vous pensiez, assurez-vous de vous moucher lentement pour éviter la pression et utilisez la méthode de soufflage recommandée consistant à appuyer sur une narine avec votre doigt, et en même temps, à vous moucher lentement pour dégager l'autre narine. Répétez cette étape pour l'autre nez.
- Il est préférable d'éviter autant que possible de se moucher, car cela ne fera que ramener le mucus dans votre tête. Si vous devez quitter la maison, préparez et apportez des mouchoirs.
- Vous devez toujours vous laver les mains après vous être mouché pour éviter la propagation du virus du rhume.
- Se moucher fréquemment peut irriter la peau. Utilisez un mouchoir en papier doux et de haute qualité pour soulager un nez troublé.
Étape 2. Buvez du thé au citron et du miel
Il s'agit d'un remède simple mais efficace pour un remède simple et qui existe depuis longtemps. Pour faire du thé au citron et au miel, faites bouillir de l'eau, versez-la dans un verre et mélangez 1,5 cuillère à soupe de jus de citron et deux cuillères à café de miel (ou au goût). Le miel aidera à apaiser un mal de gorge tandis que le citron aidera à dégager un nez bouché.
- Le thé montrera immédiatement son effet et soulagera les symptômes du rhume au moins quelques heures plus tard.
- Pour être plus à l'aise, buvez ce thé bien lové dans un fauteuil confortable devant la cheminée. Vous vous sentirez immédiatement mieux.
Étape 3. Utilisez un décongestionnant nasal
Les analgésiques nasaux peuvent soulager rapidement la congestion nasale en réduisant l'inflammation dans les voies nasales et en ralentissant la production de mucus. Les anticongestionnants nasaux sont disponibles sous forme de comprimés et de spray et sont vendus en vente libre dans les pharmacies.
N'oubliez pas qu'une utilisation excessive de sprays nasaux (plus de 3 à 5 jours) peut exacerber la production de mucus et piéger les bactéries dans le nez
Étape 4. Rincez-vous le nez
Une façon de soulager la congestion nasale qui est devenue très populaire ces dernières années est la pratique de se rincer le nez avec un pot neti. Un pot neti contient une solution saline qui est versée dans une narine et expulsée par l'autre. Les solutions de sel peuvent être achetées dans les pharmacies ou vous pouvez les fabriquer vous-même.
- Pour utiliser un pot neti, penchez-vous et inclinez la tête d'un côté. Insérez l'extrémité perforée du pot dans une narine. Versez la solution saline dans la narine. L'eau salée coulera dans une narine et sortira par l'autre.
- Lorsque la solution cesse de couler, mouchez-vous lentement, puis répétez cette étape sur l'autre narine.
Étape 5. Prenez un expectorant
Prendre un expectorant peut aider à dégager un nez bouché en libérant le mucus, en libérant les voies respiratoires pour que vous puissiez mieux respirer.
- Il existe des médicaments expectorants sous forme de liquide, de poudre et de gélules et sont vendus sans ordonnance.
- Les effets secondaires de l'utilisation de médicaments expectorants sont les nausées, les étourdissements, la somnolence et les vomissements. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, contactez immédiatement votre médecin.
Étape 6. Utilisez des huiles essentielles
Les huiles essentielles, telles que la menthe poivrée, l'eucalyptus, le clou de girofle et l'arbre à thé, peuvent aider à dégager les voies nasales et à faciliter la respiration. Il existe plusieurs façons de travailler avec les huiles essentielles. Une façon est d'ajouter une goutte ou deux de l'huile essentielle de votre choix dans un bol d'eau tiède. Trempez un gant de toilette propre dans un bol, essorez-le, puis utilisez-le pour couvrir votre visage et laissez-le reposer pendant quelques minutes. Essayez de respirer profondément et vous ressentirez un changement dans votre respiration en quelques minutes.
- Vous pouvez également mélanger une ou deux gouttes d'huile essentielle dans de la vaseline pour faire un liniment à frotter sur votre poitrine ou vos jambes avant de vous coucher.
- Alternativement, vous pouvez déposer une ou deux gouttes d'huile essentielle dans votre pyjama ou de l'eau chaude pour une douche pour inhaler la vapeur.
Étape 7. Prenez une douche chaude
La vapeur de l'eau chaude aidera à dégager les voies nasales et servira également de relaxation. Si la chaleur de l'eau vous donne un peu le vertige, placez une chaise en plastique sous la douche.
Si vous avez les cheveux longs, utilisez un sèche-cheveux pour réduire la chaleur corporelle après la douche
Méthode 2 sur 3: Prendre soin de vous
Étape 1. Prenez le temps de vous reposer
Prenez deux ou trois jours de congé de l'école ou du travail. Cela limitera votre exposition au virus aux autres et vous aidera à économiser de l'énergie pour lutter contre la maladie. Se reposer à la maison vous aidera à gérer l'inconfort d'être malade dans un endroit productif et vous donnera l'occasion de sentir les couvertures, les boissons chaudes et autres conforts dont vous aurez besoin pour vous rétablir. Cette méthode réduira les risques de contracter d'autres maladies lorsque le système de défense de l'organisme décline.
Étape 2. Consultez un médecin
Parlez de vos symptômes et demandez quel médicament vous devez prendre. Si votre médecin vous prescrit des médicaments, assurez-vous de les prendre comme indiqué (généralement une ou deux fois par jour). Les médicaments aideront généralement à soulager votre maladie. Cependant, si le médecin ne prescrit pas de médicament, la maladie dont vous souffrez guérira généralement d'elle-même en 3 à 7 jours. Si après 7 jours vous ne vous êtes pas rétabli, consultez à nouveau le médecin.
Étape 3. Buvez beaucoup de liquides chauds
Rester hydraté réduira les effets de nombreux symptômes tels que les maux de tête et les maux de gorge et préviendra la déshydratation. Consommer du thé et de la soupe chauds est un bon moyen d'augmenter l'apport hydrique, d'aider à soulager la congestion nasale et de réduire l'inflammation du nez et de la gorge.
- Buvez suffisamment de liquides pour étancher la soif. Il est important de boire suffisamment de liquide lorsque vous êtes malade, mais trop de liquide peut obliger votre foie et vos reins à travailler très fort pour les traiter. Buvez un peu plus de liquides que d'habitude lorsque vous êtes malade, mais cela ne signifie pas que vous devez boire 12 ou 15 verres par jour.
- Une couleur d'urine claire est une bonne indication que vous consommez des quantités suffisantes de liquides. Une couleur d'urine plus jaune indique une concentration élevée de toxines dans le corps qui ne sont pas suffisamment solubles et liquides. Alors, augmentez votre consommation de liquide.
Étape 4. Reposez-vous suffisamment
Votre corps a besoin de toutes les ressources pour combattre le virus du rhume. Si vous ne donnez pas à votre corps une chance de se reposer, vous ne faites rien d'autre qu'aggraver votre corps. Faites des siestes aussi souvent que possible et ne vous forcez pas à faire de l'activité physique. Essayez de surélever votre tête pendant que vous dormez, car cela aidera à drainer les voies nasales.
Essayez de soutenir votre tête avec quelques oreillers sur le lit, même si cela semble étrange. Si la tête semble dans une drôle de position, essayez de placer un deuxième oreiller entre les draps et le matelas ou placez-le directement sous le matelas pour le garder hors de vue
Étape 5. Se gargariser avec de l'eau salée tiède et du bicarbonate de soude
Se gargariser avec de l'eau salée aidera à hydrater la gorge et à combattre les infections, car le sel est un antiseptique naturel. Ajoutez une cuillère à café de sel dans une tasse d'eau tiède et remuez jusqu'à dissolution. Vous pouvez ajouter un peu de bicarbonate de soude pour éliminer le goût salé du sel. Se gargariser avec ce liquide jusqu'à quatre fois par jour pour soigner temporairement un mal de gorge.
Assurez-vous que l'eau n'est pas trop salée ou rincez-vous la bouche trop souvent, car cela peut dessécher votre gorge et aggraver les symptômes du rhume
Étape 6. Utilisez un humidificateur (un appareil pour humidifier une pièce) ou un vaporisateur (un vaporisateur)
L'utilisation d'un humidificateur ou d'un vaporisateur dans la pièce où vous vous reposez pour garder l'air humide vous rendra plus à l'aise. Cela aidera si vos voies nasales ou votre gorge sont sèches et irritées. Bien qu'un humidificateur puisse aider à apaiser votre gorge, il ne peut pas soulager les symptômes du rhume ou raccourcir la durée d'un rhume.
Certaines recherches suggèrent que les humidificateurs et les vaporisateurs peuvent faire plus de mal que de bien. Parce que les humidificateurs peuvent propager des sources de maladies et de toxines et provoquer de graves brûlures. Réfléchissez bien à la question de savoir si l'utilisation d'un humidificateur vous convient
Étape 7. Gardez votre corps au chaud
Il est important de rester au chaud lorsque vous êtes malade, car un rhume peut vous affaiblir et vous faire frissonner. Portez plusieurs couches de vêtements tout au long de la journée et enveloppez-vous dans quelques couvertures lorsque vous dormez ou vous reposez sur le lit ou le canapé. Rester au chaud ne vous débarrassera pas de la grippe, mais vous vous sentirez plus à l'aise.
C'est une vieille façon de "froid", mais il y a peu de preuves scientifiques pour la soutenir
Étape 8. Prenez des médicaments en vente libre
Ces médicaments ne peuvent pas guérir le rhume, mais ils peuvent aider à traiter les symptômes tels que les maux de tête, la congestion nasale, la fièvre et les maux de gorge. Gardez à l'esprit que tous les médicaments contre le rhume en vente libre ont des effets secondaires tels que des nausées, des maux d'estomac et des étourdissements. Assurez-vous de bien comprendre les risques associés aux médicaments que vous prenez et consultez votre médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance pour d'autres affections.
- Les analgésiques (analgésiques) tels que l'acétaminophène, l'aspirine et l'ibuprofène peuvent être utiles si un rhume s'accompagne de douleurs musculaires, de maux de tête ou de fièvre. Ne donnez pas d'aspirine aux enfants ou aux adolescents car cela peut provoquer le syndrome de Reye (une maladie qui attaque le foie et le cerveau).
- Les antihistaminiques sont un ingrédient courant dans les médicaments contre le rhume et les allergies en vente libre et peuvent contrôler l'écoulement nasal et les yeux.
- Les antitussifs, également appelés antitussifs, peuvent arrêter le réflexe du corps à tousser. Prenez ce médicament lorsque vous avez une toux sèche et improductive. Une toux productive qui aide à éliminer le mucus est acceptable et ne doit pas être supprimée. Ne donnez pas de médicaments contre la toux en vente libre aux enfants de moins de 4 ans.
- Prenez des médicaments en vente libre qui peuvent soulager un nez bouché si les voies nasales sont enflées, ce qui rend la respiration difficile. Les médicaments qui soulagent la congestion nasale peuvent rétrécir les vaisseaux sanguins du nez enflé pour ouvrir les voies respiratoires.
- Diluez le mucus contre la toux avec un antitussif afin que le mucus puisse être éliminé s'il est trop épais ou difficile à évacuer.
Étape 9. Évitez de fumer
Le tabagisme peut affaiblir temporairement le système de défense de l'organisme et augmenter les symptômes d'un rhume plus grave. Vous devriez également éviter le café, le thé contenant de la caféine et les sodas.
Étape 10. Mangez de la soupe au poulet
Il existe des preuves scientifiques suggérant que la soupe au poulet peut ralentir le mouvement de certains globules blancs qui causent les symptômes du rhume. Le liquide chaud de la soupe aide à dégager les voies nasales et apaise la gorge.
Vous devriez également ajouter un peu de piment de Cayenne rouge (un type de piment très fort) à la soupe car la chaleur du piment aidera à alléger la tête
Méthode 3 sur 3: Augmenter l'endurance
Étape 1. Prenez des suppléments vitaminiques
Prendre des suppléments vitaminiques et des nutriments essentiels est un moyen facile de renforcer le système de défense de l'organisme. Vous pouvez prendre un seul supplément tel qu'un comprimé de vitamine C ou de zinc ou une multivitamine qui contient plusieurs vitamines. Si vous n'êtes pas un fan de poisson, vous pouvez toujours profiter de tous les acides gras essentiels contenus dans le poisson en prenant des suppléments d'oméga 3, qui se sont avérés efficaces pour renforcer le système de défense de l'organisme.
- Différents types de suppléments peuvent être trouvés dans les pharmacies, les supermarchés et les magasins d'aliments naturels.
- Prendre des suppléments qui peuvent renforcer les défenses de votre corps ne vous débarrassera peut-être pas rapidement d'un rhume, mais ils vous aideront à éviter de retomber malade.
Étape 2. Mangez de l'ail
L'ail favorise un cœur et un système immunitaire sains grâce à ses propriétés antioxydantes et aide à maintenir une circulation sanguine saine. L'un des avantages pour la santé les plus importants de l'ail est sa capacité à augmenter l'activité des cellules du système de défense du corps.
Essayez de mâcher de l'ail frais avec une cuillère à café de miel. Mâchez rapidement, puis avalez
Étape 3. Essayez de prendre des suppléments contenant du zinc
Des recherches récentes ont montré que si vous commencez à prendre des suppléments de zinc dans la journée suivant l'apparition des symptômes du rhume, vous récupérerez un jour plus tôt que prévu et ne ressentirez que des symptômes légers.
Étape 4. Buvez du miel pur
Le miel est une centrale de défense naturelle, qui contient également des propriétés antivirales. De plus, le miel apaisera les maux de gorge, ce qui est une bonne nouvelle pour les personnes grippées. Vous pouvez boire une cuillerée de miel pur seul ou mélangé avec de l'eau tiède ou du thé comme boisson.
Étape 5. Augmentez votre apport en vitamine C
Prenez des suppléments de vitamine C, buvez du jus d'orange et mangez des fruits riches en vitamine C comme les oranges, les kiwis et les fraises. Bien que l'efficacité de la vitamine C pour guérir le rhume soit débattue, de nombreux défenseurs des vitamines recommandent de prendre de la vitamine C quotidiennement pour réduire la durée du rhume.
Étape 6. Essayez de prendre de l'échinacée
L'échinacée est un supplément à base de plantes qui est largement considéré comme une défense efficace et un générateur antiviral. Bien que l'efficacité de l'échinacée pour se débarrasser du rhume soit débattue par de nombreux experts, certaines études affirment que l'échinacée peut réduire la probabilité d'apparition de rhumes et réduire la durée des rhumes. Prenez deux gélules d'échinacée dès que vous ressentez les premiers symptômes d'un rhume.
Étape 7. Buvez du sirop de sureau
Le sureau est une excellente centrale de défense naturelle, alors prenez une cuillère à soupe de sirop de sureau chaque matin ou ajoutez quelques gouttes d'extrait de sureau comme boisson au jus le matin. Le sirop de sureau peut être trouvé dans les magasins d'aliments naturels.
Étape 8. Arrêtez la propagation de la source de la maladie
. Ne permettez pas à d'autres personnes de manger ou de boire dans des ustensiles de cuisine qui ont été en contact direct avec vous. Changez les taies d'oreiller tous les jours ou tous les deux jours lorsque vous vous sentez malade. Cela limitera la propagation de l'infection et aidera à éliminer la source de la maladie de votre environnement.
- Lavez-vous les mains après vous être mouché. Pendant un certain temps, cela n'aidera pas, mais cela réduira les risques de transmission du virus à d'autres personnes.
- Évitez autant que possible le contact avec les humains. Lors d'un rhume, le virus du rhume (généralement le virus du rhinocéros ou du corona) peut être facilement transmis à d'autres personnes. Se reposer à la maison et ne pas aller au travail ou à l'école est une bonne chose à faire. Si vous devez travailler, limitez les contacts physiques avec d'autres personnes. Essayez de ne pas toucher les objets et lavez-vous les mains fréquemment. Cela réduira vos chances de tomber malade.
Des astuces
- Prenez un bain chaud pour dégager un nez qui coule.
- Dormez avec plusieurs oreillers pour soutenir votre poitrine et votre tête à un angle de 45 degrés si un nez bouché ou un écoulement nasal vous empêche de dormir au milieu de la nuit.
- Mouchez-vous régulièrement. Se moucher trop souvent peut rendre les voies nasales externes sèches et douloureuses.
- Si vous avez un rhume et que vous partagez votre ordinateur avec d'autres personnes, nettoyez la souris et le clavier lorsque vous les utilisez.
- Nettoyez diverses surfaces de la maison des germes pour éviter de contracter le virus.
- Il n'y a aucune preuve solide que l'échinacée ou la vitamine C peuvent prévenir le rhume. Il n'y a également aucune preuve que les rhumes sont causés par des températures froides ou trop chaudes.
Choses qui doivent être considérées
- Si les symptômes du rhume durent plus d'une semaine, consultez un médecin car vous pourriez avoir une maladie plus grave.
- Aux États-Unis, la Food Drug Association (FDA) avertit que le gel de durcissement à froid et le gel nasal de Zicam peuvent provoquer une perte d'odorat. Ces produits ont été volontairement retirés du marché. Cependant, cet avertissement ne s'applique pas aux autres produits Zicam.
- Assurez-vous de consulter tout remède naturel avec votre médecin avant de prendre plus que la quantité prescrite de vitamine C.
- Si vous avez une fièvre supérieure à 38°Celsius, consultez votre médecin. Une fièvre élevée et des frissons sont des indications de la grippe (grippe), qui est une maladie plus grave.
