Les reins ont une fonction importante pour filtrer et contrôler les déchets que le corps produit, vous devez donc prendre soin de leur santé. Bien que les régimes de désintoxication et le jeûne deviennent de plus en plus populaires, il existe peu de preuves scientifiques suggérant qu'ils peuvent éliminer les toxines du corps. Le foie et les reins peuvent le faire eux-mêmes efficacement. Il vous suffit donc de vous concentrer sur le maintien de la santé de ces organes, et non sur le jeûne intentionnel ou les régimes de désintoxication. Si vous décidez de jeûner pour nettoyer vos reins, buvez beaucoup d'eau et mangez des aliments bons pour vos reins.
Étape
Méthode 1 sur 2: Essayez un nettoyage rapide
Étape 1. Consultez d'abord un médecin
Parlez-en à votre médecin avant de commencer à jeûner pour nettoyer vos reins. Si votre état de santé actuel ne le supporte pas, le jeûne peut ne pas être une option sûre. Ne soyez pas surpris si les médecins sont sceptiques quant aux avantages du jeûne pour le nettoyage des reins. Il peut être plus avisé de boire beaucoup d'eau et d'améliorer son alimentation pour avoir des reins en bonne santé.
- Si vous recevez un diagnostic de problèmes rénaux, votre médecin peut vous recommander un régime en collaboration avec un nutritionniste.
- Le jeûne nettoie les reins peut affecter l'absorption des médicaments. Donc, ne jeûnez pas si vous prenez des médicaments.
Étape 2. Buvez plus d'eau
Si vous voulez essayer le jeûne pour nettoyer vos reins, le moyen le plus sûr est d'augmenter votre consommation d'eau. Essayez de boire au moins 8 verres par jour pour aider à maintenir la santé des reins. Si vous choisissez de jeûner, assurez-vous de continuer à boire beaucoup d'eau.
Étape 3. Réduire la consommation d'aliments transformés
Aidez vos reins en évitant les aliments transformés et riches en sodium. Les glucides raffinés qui devraient être limités sont les gâteaux, le chocolat, le goudron, les biscuits et les boissons sucrées. Les autres aliments transformés sont le pain blanc et les pâtes blanches.
- Un régime de désintoxication qui évite tous les aliments hautement transformés peut vous aider à vous sentir mieux à long terme.
- Pour une solution à long terme, choisissez une alimentation équilibrée.
Étape 4. Essayez le jus de pomme
Si vous voulez une méthode à court terme qui peut aider à nettoyer vos reins, essayez plutôt le jeûne hydrique. Une méthode prétend que boire dix litres de jus de pomme et dix litres d'eau distillée par jour peut nettoyer les reins et éliminer les calculs rénaux.
- Les pommes sont un bon choix pour maintenir la santé des reins.
- Les pommes peuvent aider à réduire les niveaux de cholestérol et de glucose et sont une excellente source de vitamine C. La peau de pomme est également une excellente source d'antioxydants.
- Sachez que le jus de pomme emballé contient généralement beaucoup de sucre.
Étape 5. Envisagez un « régime limonade »
Ce régime vous oblige à boire un mélange de deux cuillères à soupe de jus de citron, deux cuillères à soupe de sirop d'érable, une demi-cuillère à café de poudre de chili et 1 à 2 tasses d'eau.
- Ensuite, vous ne consommerez cette « limonade » (suivie d'un verre d'eau) que pendant dix jours, avant de commencer à manger des fruits et légumes crus.
- Vous devriez boire 6 à 12 tasses de limonade par jour.
- Il est également recommandé de boire du thé laxatif tous les matins.
- Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique que ce type de nettoyage soit une bonne approche pour promouvoir une meilleure santé à long terme.
Étape 6. Essayez la pastèque
Une autre technique de jeûne qui nettoie les reins est la consommation de grandes quantités de pastèque. Vous pouvez acheter 10 à 50 kg de pastèque, puis en manger tout au long de la journée, tout en continuant à vider votre vessie.
- Si vous avez des problèmes rénaux chroniques, évitez cette méthode car la pastèque contient de grandes quantités de potassium.
- Vous ne devriez pas manger plus de 150 grammes de pastèque par jour si vous souffrez d'une maladie rénale chronique.
- 92% de la pastèque est de l'eau. Ainsi, le jeûne est presque la même chose que de boire beaucoup d'eau.
- Manger trop de pastèque peut causer des problèmes de santé. Alors parlez-en d'abord à votre médecin.
Étape 7. Envisagez un nettoyage à base de plantes
Une alternative au « régime limonade » consiste à boire des tisanes spéciales. Ce thé est préparé en faisant tremper une tasse de racine d'hortensia, de racine de marteau et de racine de guimauve dans 10 tasses d'eau froide. Laisser reposer une nuit puis ajouter un peu de persil bouilli, avant de porter le mélange à ébullition et de laisser mijoter 20 secondes.
- Une fois refroidi, buvez la tasse puis stockez le reste dans une bouteille.
- Chaque matin, versez une tasse du mélange et un demi-verre d'eau dans une grande tasse.
- Ajouter 20 gouttes de solution de verge d'or et une cuillère à soupe de glycérine.
- Buvez-le tout au long de la journée, mais arrêtez si vous avez mal au ventre.
Méthode 2 sur 2: Prendre soin des reins
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau
Vous pouvez augmenter l'efficacité de la fonction rénale et éliminer naturellement les toxines du corps en buvant beaucoup de liquides. En général, vous devriez viser à boire au moins 8 verres d'eau par jour, mais par temps chaud, vous devrez peut-être boire plus pour reconstituer les liquides perdus par la transpiration.
- Faites attention à la couleur de votre urine pour voir si vous devriez boire plus.
- L'urine doit être de couleur jaune clair clair. S'il est de couleur plus foncée, cela signifie que vous êtes déshydraté et que vous devez boire beaucoup.
- Boire beaucoup d'eau par jour réduira le risque de formation de calculs rénaux.
Étape 2. Mangez des aliments sains
Une alimentation équilibrée et saine aidera à maintenir des reins sains, ce qui à son tour aide le corps à se débarrasser naturellement des toxines. Une alimentation saine devrait inclure beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers afin que vous obteniez toutes les vitamines et tous les minéraux dont votre corps a besoin. Utilisez un outil comme « myplate » pour évaluer et planifier un régime:
- Certains des meilleurs aliments pour la santé des reins sont les pommes, les myrtilles et les fraises.
- Essayez d'inclure le chou frisé et les épinards dans votre alimentation. Les patates douces sont également un excellent aliment pour les reins.
- Les poissons riches en acides gras oméga-3 sont bons pour les reins. Essayez de manger du saumon, du maquereau, du hareng et des sardines.
Étape 3. Évitez les aliments salés et gras
En réduisant la quantité d'aliments salés et gras, vous pouvez aider vos reins à fonctionner plus efficacement. Choisir des aliments frais plutôt que des aliments en conserve aidera grandement à réduire la consommation de sel. Les aliments emballés contiennent généralement de grandes quantités de sel, mais si vous cuisinez vous-même, vous pouvez contrôler et réduire la consommation de sel.
- Recherchez les mots suivants sur les étiquettes des aliments: « sans sodium », « sans sel », « sans sel ajouté » ou « utilisez moins de sel ».
- Utilisez des herbes pour ajouter de la saveur au lieu du sel.
- Assurez-vous de laver tous les aliments en conserve tels que les haricots, la viande, les légumes et le poisson avant de manger.
Étape 4. Évitez de fumer et d'alcool
Fumer et boire de l'alcool sont très nocifs pour les reins. Essayez d'arrêter complètement de fumer et limitez votre consommation d'alcool à deux petites portions par jour pour les hommes et une portion pour les femmes.
- Fumer et boire de l'alcool peuvent tous deux augmenter la tension artérielle.
- L'hypertension artérielle est l'une des principales causes de maladie rénale.
- Vous devriez consulter votre médecin pour vérifier votre tension artérielle au moins tous les cinq ans.
Étape 5. Ayez un style de vie actif
Vous devez toujours combiner une alimentation saine avec un mode de vie actif. L'excès de poids augmentera la tension artérielle et causera des problèmes rénaux. En général, vous devriez viser à faire de l'exercice au moins 150 minutes par semaine. L'exercice peut être fait en courant, en faisant du vélo et en nageant, ou en faisant des sports d'équipe et des séances d'entraînement au centre de remise en forme.
- Calculez l'indice de masse corporelle pour savoir si vous avez un poids santé.
- Vous pouvez utiliser les calculatrices en ligne suivantes:
