Une toux persistante est très douloureuse et frustrante. Cela peut être causé par une variété de choses, d'une gorge sèche, d'un drainage du liquide des sinus à l'asthme. La clé pour surmonter une toux rapidement est de choisir la bonne solution en fonction du type de toux.
Étape
Méthode 1 sur 3: Obtenir l'apport de liquides
Étape 1. Buvez des liquides
Comme pour toute maladie, rester hydraté est la première ligne de défense contre la toux. Si votre toux est le résultat d'une gorge sèche, les liquides peuvent être exactement ce dont vous avez besoin. Cependant, même si la toux est causée par autre chose, boire beaucoup de liquide n'est pas une mauvaise idée.
- Si votre gorge est douloureuse ou irritée par la toux, évitez les boissons qui peuvent aggraver l'irritation, comme les boissons acides.
- Soyez également prudent avec les produits laitiers. Bien que l'idée que le lait produise plus de mucus soit un mythe, le lait, en particulier le lait entier, peut couvrir la gorge et avoir le goût d'avoir plus de mucosités. En revanche, si la toux est causée par une irritation ou une gorge sèche, des produits laitiers froids peuvent la soulager.
- En cas de doute, choisissez toujours de l'eau.
Étape 2. Préparez un liquide chaud
Pour certaines toux, telles que celles causées par des fluides sinusaux bloqués ou drainés, les fluides chauds peuvent être plus efficaces que les fluides froids ou à température ambiante.
Selon un membre senior du personnel de l'Association pulmonaire des États-Unis, "tout liquide chaud peut aider à arrêter le mucus dans les voies respiratoires", qu'il s'agisse de votre tisane préférée de tous les temps avec du miel ou simplement de l'eau chaude avec du citron
Étape 3. Essayez l'eau salée
L'eau salée est votre meilleure amie, surtout en cas de rhume ou de toux liée à la grippe.
Se gargariser avec de l'eau salée ou utiliser un spray nasal salin peut aider à tuer le virus ou les bactéries qui causent les gouttes nasales qui vous font tousser tout en procurant un soulagement temporaire en dégageant le mucus dans votre gorge
Étape 4. Envisagez l'utilisation de la vapeur pour certains cas de toux
L'opinion ancienne supposait souvent que la vapeur d'une douche ou d'un humidificateur pouvait aider à la toux. Cependant, c'est la seule condition si la toux est causée par l'air sec.
Si la toux est causée par un blocage, de l'asthme, des acariens ou des moisissures, entre autres causes, l'air humide peut aggraver la toux
Méthode 2 sur 3: Modification de l'environnement
Étape 1. Restez en position verticale
Être en position horizontale peut faire couler du mucus dans la gorge.
Par exemple, lorsque vous dormez lorsque vous toussez, vous devez soutenir votre tête avec un oreiller pour éviter que le liquide des sinus drainant ne s'accumule dans votre gorge, provoquant une toux
Étape 2. Gardez l'air propre
Évitez l'air sale, y compris la fumée de cigarette. Les particules en suspension dans l'air peuvent être une source de toux ou aggraver la toux causée par d'autres causes.
Les odeurs fortes, comme le parfum, peuvent faire tousser certaines personnes, même si elles ne dérangent pas les autres
Étape 3. Gardez l'air en mouvement
Évitez les courants d'air, les ventilateurs de plafond, les radiateurs et les climatiseurs, car l'air en mouvement peut aggraver la toux.
De nombreuses personnes souffrant de toux pensent que le mouvement de l'air peut aggraver la toux, soit en asséchant les voies respiratoires, soit en produisant une sensation de chatouillement qui peut déclencher une toux
Étape 4. Essayez des exercices de respiration
Alors que la plupart des exercices de respiration visent les toux avec des maladies chroniques telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique, ils peuvent être utilisés par toute personne aux prises avec une toux.
Vous pouvez essayer « l'exercice de contrôle de la toux » ou « l'exercice de respiration par pincement des lèvres » parmi une variété d'autres techniques d'exercice. Par exemple, dans l'exercice de respiration à lèvres pincées, vous commencez par prendre une profonde inspiration par la bouche et à compter jusqu'à deux. Ensuite, lorsque vous pincez les lèvres comme si vous alliez siffler, expirez lentement en comptant jusqu'à quatre
Méthode 3 sur 3: Passer à l'étape suivante
Étape 1. Prenez le médicament
Si la toux persiste, envisagez d'essayer un médicament contre la toux.
Les médicaments contre la toux contiennent généralement deux ingrédients: un expectorant, qui libère les mucosités, et un suppresseur, qui bloque le réflexe de la toux. Vérifiez l'étiquette de l'emballage pour choisir celui qui convient le mieux à votre toux
Étape 2. Raclez-vous la gorge
Envisagez de sucer des pastilles, de manger des aliments surgelés (comme des glaçons) ou de vous gargariser avec de l'eau salée pour vous éclaircir la gorge si votre toux provoque une inflammation.
De nombreux médicaments contre la toux contiennent des anesthésiques doux pour diminuer le réflexe de la toux. De même avec les aliments froids tels que les bâtons de glace, qui sont censés engourdir temporairement la gorge
Étape 3. Essayez des produits contenant du menthol
Il a été démontré que le menthol soulage la toux, sous forme de pastilles, de pommades ou de vapeur.
Le menthol peut soulager « l'apparition d'une toux », ce qui peut exacerber la sensation qui déclenche la toux
Étape 4. Sachez quand consulter un médecin
Si une toux s'accompagne d'essoufflement, de mucus sanglant, de douleurs intenses ou d'une fièvre supérieure à 38 degrés Celsius parmi d'autres symptômes graves, envisagez de consulter un médecin.
