Essayez-vous de réduire les effets de l'alcool avant de quitter la maison ou avez-vous déjà consommé du Budweiser et du brandy ? Voulez-vous pouvoir surmonter cette gueule de bois matinale, qui vous incite souvent à vous saouler à nouveau pour vous débarrasser du mal de tête ? Comme pour beaucoup de choses dans la vie, la clé pour réduire les effets de l'alcool est la préparation et la régulation. Conclusion: buvez de façon responsable.
Étape
Méthode 1 sur 5: Buvez de l'alcool avec précaution
Étape 1. Mangez d'abord
Lorsque vous consommez de l'alcool, il reste dans votre estomac en attendant d'être traité. S'il n'y a pas de nourriture dans l'estomac, l'alcool la traitera plus rapidement et instantanément d'un seul coup. S'il y a de la nourriture dans l'estomac, l'alcool entrera dans le système corporel plus lentement et à des rythmes variables. De cette façon, l'effet est également réduit.
Ceci est particulièrement important si vous savez que vous boirez de façon continue, par exemple lorsque vous vous rendez dans un bar
Étape 2. Buvez lentement
Tout comme la nourriture, la consommation d'alcool se fait lentement permettra au corps de le traiter pendant un certain temps. Pendant ce temps, si vous mettez directement de grandes quantités d'alcool dans votre corps, il sera plus difficile à traiter.
Étape 3. Choisissez les boissons avec soin
Optez pour un alcool avec moins de congénères (substances qui sont également produites pendant le processus de fermentation), qui sont moins susceptibles de provoquer la gueule de bois. Les bières de couleur plus claire et les vins blancs ont moins de congénères que les bières plus foncées et les liqueurs plus dures. Évitez le brandy, le whisky et le vin rouge.
- Les alcools bon marché ont tendance à vous rendre plus ivre. C'est parce que le corps dépensera plus d'énergie pour traiter les impuretés laissées dans l'alcool dans une liqueur bon marché.
- Les alcools plus clairs, tels que la vodka, le gin et le rhum blanc sont de bons choix.
Méthode 2 sur 5: Garder votre corps hydraté
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau
Buvez de l'eau tout au long de la journée avant de commencer à boire de l'alcool et entre les deux. L'une des principales gueules de bois est la déshydratation. Plus vous essayez de l'anticiper, mieux vous vous sentirez. Si vous vous saoulez, assurez-vous de boire beaucoup d'eau.
- Buvez 0,47 litre d'eau avant de vous coucher le soir. Parce que votre corps continue à traiter l'eau pendant que vous dormez – même si c'est juste un peu – vous vous réveillerez plus déshydraté. La gueule de bois est une condition qui s'aggrave lorsque vous êtes déshydraté. Réduisez donc l'effet en consommant plus d'eau.
- Essayez de placer un verre d'eau à côté de votre lit pour pouvoir le boire au réveil.
Étape 2. Consommez des boissons pour sportifs
En plus de l'eau, les boissons pour sportifs isotoniques peuvent rapidement reconstituer les fluides du corps et ajouter les glucides nécessaires à l'énergie et aux électrolytes de votre système.
Les boissons pour sportifs peuvent également être une bonne option pour les maux d'estomac. Choisissez un goût qui a bon goût et qui ne vous donnera pas la nausée
Étape 3. Buvez du jus d'orange
La vitamine C aide à stimuler l'énergie, ce qui est important lorsque vous vous sentez léthargique à cause de la gueule de bois. Le fructose présent dans certains types de jus aidera à reconstituer les niveaux de sucre déjà vides dans le corps, pour traiter l'alcool que vous consommez. Le jus de tomate et l'eau de coco sont également de bons choix.
Étape 4. Évitez les boissons contenant de la caféine
Parce que l'alcool est une boisson dépressive qui rend les gens somnolents, beaucoup pensent que la façon de le gérer est de boire du café. Cependant, le café ne fera que vous déshydrater davantage. Si vous avez aussi mal au ventre, le café aggravera les choses. Continuez à ne consommer que de l'eau. De plus, la solution la plus efficace est de se reposer, de ne pas boire de café.
Étape 5. Buvez les Sprites
Des chercheurs chinois ont examiné les effets de 57 boissons et ont découvert que Sprite était le plus efficace contre la gueule de bois. L'enzyme alcool déshydrogénase est libérée par le foie lorsque vous consommez de l'alcool. La durée de cette enzyme dans le corps est directement liée à la durée d'ivresse. Débarrassez-vous-en rapidement si vous ne voulez pas traîner longtemps. Les chercheurs ont également découvert que Sprite évacuait l'alcool déshydrogénase du système humain plus rapidement que toute autre boisson. D'autre part, les tisanes retiennent en fait cette enzyme plus longtemps.
Étape 6. Ne buvez pas plus d'alcool
Rappelez-vous, évitez le danger. Bien qu'il y ait beaucoup de gens qui vous demanderont de boire plus, ne les écoutez pas. Si vous le faites, les effets de l'alcool dureront plus longtemps. À court terme, les symptômes que vous ressentez sembleront disparaître, mais la gueule de bois s'aggravera à long terme.
Méthode 3 sur 5: Manger pour contrer les effets de l'alcool
Étape 1. Mangez des œufs
Les œufs sont un aliment important pour soigner la gueule de bois. Les œufs contiennent un acide aminé appelé cystéine, qui absorbe les toxines qui pénètrent dans le corps par l'alcool. Mangez quelques blancs d'œufs et vous commencerez à vous sentir normal peu de temps après.
eggsufs frits ou brouillés; quelle que soit la méthode que vous choisissez, faites bien cuire les œufs. Il existe un mythe qui dit de manger deux œufs crus après être sorti pour une nuit d'alcool. Le facteur de mucilage des blancs d'œufs mélangé aux dangers de la salmonelle suggère que cela reste en effet un mythe
Étape 2. Mangez des biscuits ou des toasts
Votre première inclination peut être d'avoir envie d'un cheeseburger lourd et gras. Ne fais pas ça. Mangez quelque chose de léger, comme des craquelins ou des toasts. Ces deux aliments contiennent du sodium – quelque chose dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement, et quelque chose qui a tendance à diminuer avec l'alcool que vous consommez.
Étape 3. Mangez des aliments riches en potassium, comme des bananes
Étant donné que vous urinerez plus fréquemment lorsque vous buvez trop, votre corps sera privé du précieux potassium. Une carence en potassium peut provoquer une léthargie, des nausées et une faiblesse. Les bananes et les kiwis sont de bonnes sources de potassium. Les pommes de terre au four, les légumes-feuilles, les abricots et les champignons sont également riches en potassium. Pensez à manger une banane après votre dernier verre. Les bananes peuvent réduire les effets de l'alcool.
Étape 4. Buvez une soupe riche en nutriments
Le ragoût, les nouilles au poulet et la soupe miso sont de bons choix de soupe pour plusieurs raisons. Tous ces aliments contiennent de nombreux nutriments dont votre corps a besoin pour combattre la gueule de bois et les effets nauséabonds de l'alcool. Le sodium, la cystéine et le pouvoir réhydratant de l'eau et du bouillon vous aideront énormément.
Méthode 4 sur 5: Détendez-vous pour réduire les effets de l'alcool
Étape 1. Dormez un peu
La meilleure façon de se débarrasser de la gueule de bois est de passer le temps. Étant donné que l'alcool vous rend somnolent, vous pourriez rechercher des boissons contenant de la caféine. Ce n'est pas bien. Le corps a besoin de temps pour récupérer. Aller dormir. Le sommeil est le moyen le plus efficace de se débarrasser des maux de tête et de prendre des décisions plus éclairées au réveil.
Étape 2. Prenez une douche
Un bain chaud augmentera la température de votre corps. Des températures plus chaudes prépareront votre corps au sommeil, il vous sera donc plus facile de rater un mal de tête dû à la gueule de bois.
Si vous devez rester éveillé lorsque vous êtes ivre, une douche froide peut vous aider
Étape 3. Allez vous promener
Une autre bonne alternative pour contrôler les effets de l'alcool est de faire une promenade. La marche augmentera votre taux métabolique, afin que votre corps puisse traiter plus rapidement ce qui se trouve dans votre estomac. Ainsi, faire une promenade aidera à réduire la durée des effets de l'alcool. Bien sûr, l'alcool nuit à votre capacité à marcher, alors assurez-vous d'aller dans un endroit sûr, loin des voitures et des escaliers (deux des endroits les plus dangereux en état d'ébriété).
Méthode 5 sur 5: Traiter correctement
Étape 1. Prenez de l'ibuprofène, du naproxène et d'autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
Ces médicaments vous aideront à ne pas ressentir le mal de tête. Suivez les instructions sur l'emballage. Ne pas manger plus, sauf sur avis d'un médecin.
Ne prenez pas d'acétaminophène (Tylenol). L'acétaminophène alourdira davantage les reins, les rendant mous et même provoquant un gonflement sévère
Étape 2. Prenez des suppléments ou utilisez des injections de B6
B6 aidera à revitaliser le corps. B6 améliore la fonction cognitive et réduit les nausées et les vomissements. Vous pouvez les acheter dans les pharmacies ou les magasins de suppléments vitaminiques.
Étape 3. Prenez des antiacides
Les maux d'estomac et les nausées sont des effets courants de l'alcool. Les comprimés antiacides aideront à réguler le niveau d'acidité dans l'estomac. Si vous vous sentez malade, prenez un antiacide. L'alginate de sodium et le bicarbonate de potassium, qui sont à base d'antiacides, sont en vente libre et peuvent être très utiles. Assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage. Ne buvez pas plus, sauf avis contraire d'un médecin.
Avertissement
- Même si vous réduisez les effets de l'alcool, il est dangereux de conduire lorsque votre corps est sous son influence. N'essayez pas de conduire la voiture dans ces conditions.
- Si vous vous sentez très nauséeux ou si vous vomissez ou si vous vous évanouissez en buvant trop d'alcool, rendez-vous aux urgences pour une intraveineuse et soyez réanimé.
