« Je ne boirai plus jamais ! est une phrase qui est couramment entendue après que quelqu'un se réveille après une nuit de forte consommation d'alcool avec un mal de tête sévère et que son estomac se retourne comme des baskets dans une machine à laver. L'alcool est une boisson diurétique, dont la nature est d'éliminer les fluides du corps. Il en résulte une déshydratation qui provoque presque tous les horribles symptômes de la gueule de bois. Malheureusement, il n'existe pas de remède efficace contre la gueule de bois, mais il existe des moyens de traiter les symptômes afin de rester actif jusqu'à ce que vous vous rétablissiez.
Étape
Méthode 1 sur 4: restaurer les fluides corporels
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau
La déshydratation causée par la consommation d'alcool doit être traitée si vous voulez vous débarrasser d'une gueule de bois. La façon la plus simple de restaurer les fluides corporels est de boire beaucoup d'eau au réveil. Boire des liquides simples qui pénètrent facilement dans le système digestif vous aidera à remplacer les liquides perdus sans irriter votre estomac.
Boire un verre d'eau avant de vous coucher aidera à réduire les niveaux de déshydratation avant de vous réveiller. Gardez un verre d'eau à votre chevet pour boire la nuit
Étape 2. Buvez une boisson sportive isotonique
En plus de l'eau, les boissons pour sportifs isotoniques peuvent être très efficaces pour remplacer les fluides et fournir l'énergie nécessaire. Cette boisson contient des glucides qui libèrent de l'énergie lentement, vous aidant à poursuivre vos activités quotidiennes.
- Recherchez des boissons qui contiennent des électrolytes, dont vous avez besoin pour remplacer les liquides lorsque vous êtes déshydraté.
- Soyez prudent avec les boissons pour sportifs qui contiennent de la caféine car elles ont tendance à vous déshydrater davantage.
- Si vous vous sentez très déshydraté, recherchez une solution de SRO pour restaurer les fluides. Cette solution est conçue spécifiquement pour traiter la déshydratation, alors que la plupart des boissons pour sportifs ne sont pas conçues pour cela.
Étape 3. Buvez du jus de fruits
Un autre excellent ingrédient à boire est le jus de fruits frais. Ses vitamines et minéraux vous donneront un regain d'énergie. Les jus de fruits sont généralement riches en fructose, un sucre qui affecte votre énergie et votre fonction hépatique.
- Les jus de fruits sont également souvent riches en vitamine C, une substance qui est souvent perdue dans l'urine lorsque vous buvez de l'alcool.
- Le jus de tomate, le jus d'orange et l'eau de coco sont de bons choix.
Étape 4. Buvez du thé au gingembre
Boire du thé au gingembre peut aider à supprimer les nausées et les vomissements. Cette boisson est souvent bue par les femmes enceintes pour soulager les nausées matinales (nausées matinales) et applique le même principe à la gueule de bois. une option consiste à faire bouillir 10 à 12 morceaux de racine de gingembre frais avec environ quatre tasses d'eau et à ajouter le jus d'une orange, un demi-citron et une demi-tasse de miel.
- Cette plante soulage rapidement la gueule de bois en stabilisant la glycémie.
- Le thé apaisant peut être meilleur que l'eau gazeuse au gingembre. Les boissons gazeuses augmentent la pression dans votre estomac et peuvent vous donner des nausées.
Étape 5. Sirotez des boissons tout au long de la journée
Avec toutes ces boissons, il n'y a pas de quantité fixe que vous devriez boire, car tout ce que vous avez à faire est de boire des liquides tout au long de la journée. Boire de l'eau, des jus de fruits et/ou des boissons pour sportifs isotoniques aidera à reconstituer les liquides, vitamines et nutriments perdus tout au long de la journée.
Étape 6. Évitez les boissons contenant de la caféine
Tout comme lorsque vous buvez de l'eau et des jus pour aider à réhydrater votre corps, boire beaucoup de boissons contenant de la caféine, comme le café, peut vous déshydrater en grande quantité. La caféine resserre également les vaisseaux sanguins et augmente la tension artérielle, ce qui peut également aggraver les symptômes de la gueule de bois.
Méthode 2 sur 4: Manger de la nourriture pour lutter contre la gueule de bois
Étape 1. Mangez des œufs
Les œufs sont un excellent aliment pour lutter contre la gueule de bois. Les œufs contiennent un acide aminé appelé cystéine, que votre corps acceptera volontiers après avoir bu de l'alcool. La cystéine agit en décomposant les toxines qui vous font vous sentir mal après avoir bu. En aidant à débarrasser le corps de ces toxines résiduelles, les œufs peuvent vous aider à vous sentir mieux, à récupérer et à être plus énergique.
Ne faites pas cuire les œufs avec trop de graisse ou d'huile car cela vous donnerait la nausée
Étape 2. Mangez un bol de céréales
Si l'ombre des œufs vous fait chavirer l'estomac, essayez le petit-déjeuner avec un bol de céréales enrichies. Nous vous recommandons de choisir des céréales à grains entiers (grains entiers), car elles contiennent plus de vitamines et de nutriments.
Étape 3. Consommez du bouillon de soupe pour restaurer les vitamines et les minéraux
Le bouillon de soupe est un bouillon aqueux à base de légumes. C'est une bonne source de vitamines et de minéraux que vous devez manger lorsque vous avez la gueule de bois. C'est aussi très bien si vous vous sentez vraiment fatigué et que vous avez du mal à manger des aliments solides. Le bouillon de soupe vous aide vraiment à remplacer le sel et le potassium.
Étape 4. Mangez des aliments riches en potassium
Lorsque vous buvez, vous devez souvent aller aux toilettes, en raison de la nature diurétique de l'alcool. Uriner trop souvent vous fera perdre plus de potassium que la normale. Les faibles niveaux de potassium entraînent de la fatigue, des nausées et des jambes faibles, qui sont tous des symptômes de la gueule de bois. Pour surmonter ces symptômes, consommez des aliments qui contiennent beaucoup de potassium.
- Deux exemples peu coûteux et faciles à trouver qui peuvent déjà être dans votre cuisine sont les bananes et les kiwis.
- Les pommes de terre au four, les légumes-feuilles, les champignons et les abricots secs sont également de bonnes sources de potassium.
- Les boissons pour sportifs sont souvent aussi de bonnes sources de potassium.
Étape 5. Mangez des aliments simples comme du pain grillé et des craquelins
Manger des aliments simples peut être la meilleure option si votre estomac est sensible. Le but de manger de la nourriture pour la gueule de bois n'est pas d'"absorber" l'alcool, mais d'augmenter la glycémie et de reconstituer les nutriments perdus.
- L'alcool empêche votre corps de maintenir une concentration normale de sucre dans le sang, et l'hypoglycémie rend votre corps fatigué, faible et fatigué.
- Les glucides complexes (gruau, pain de grains entiers) sont de bons choix.
Méthode 3 sur 4: Repos et récupération
Étape 1. Retournez dormir
En termes simples, le sommeil est le meilleur moyen de lutter contre la gueule de bois. Ce type de sommeil après avoir bu peut impliquer une forme de sommeil qui manque de R. E. M. (mouvement rapide des yeux) qui permet une bonne récupération du cerveau. Ainsi, il est très important que vous dormiez plus longtemps si possible.
- Le manque de sommeil exacerbera certainement les symptômes de la gueule de bois.
- Le seul véritable remède contre la gueule de bois est le temps.
Étape 2. Faites une promenade légère
Sans vous surmener ni augmenter votre risque de déshydratation supplémentaire, sortir et faire des promenades peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous avez la gueule de bois. Le niveau toxique d'alcool qui est détruit sera augmenté par votre niveau d'oxygène.
- Une marche rapide aidera à accélérer votre métabolisme et à éliminer l'alcool de votre système.
- Si vous avez du mal à le faire, ne vous forcez pas, mais reposez-vous et récupérez.
Étape 3. Essayez de l'ignorer
Lorsque vous avez la gueule de bois, vous serez tenté de vous allonger avec la douleur que vous ressentez et vous hésiterez à sortir du lit ou du canapé toute la journée. Si vous combattez cette envie et essayez de devenir actif, vous constaterez peut-être que vos symptômes diminuent de plus en plus. Le déni peut être un moyen puissant d'essayer de convaincre le cerveau que tout va bien.
Étape 4. Faites un massage spécial
Vous pouvez essayer de soulager certains des symptômes de la gueule de bois en massant des points spécifiques sur votre tête et vos mains.
- Masser la pointe au milieu du creux sous le renflement occipital vous aidera à normaliser votre tension artérielle.
- Appuyez fermement sur le point entre les sourcils juste au-dessus de l'arête du nez.
- Massez lentement le front.
- Appuyez sur le lobe de l'oreille avec votre pouce et votre index.
- Appuyez sur le point juste en dessous du nez, au-dessus de la lèvre supérieure avec l'index.
- Massez la pointe dans le trou de la joue en vibrant.
- Massez la pointe au milieu des deux paumes.
- Massez la petite articulation de votre main gauche puis votre droite.
Méthode 4 sur 4: Traiter la gueule de bois
Étape 1. Prenez des analgésiques en vente libre à base d'acétaminophène
Un mal de tête lancinant et des muscles endoloris peuvent être traités avec des analgésiques en vente libre, qui sont facilement disponibles dans les pharmacies sans ordonnance. Vérifiez la dose recommandée sur l'emballage, généralement deux comprimés, et prenez-la avec un verre d'eau au réveil.
- Vous pouvez également prendre des analgésiques à base d'aspirine ou des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène), mais ces types de médicaments peuvent irriter votre estomac et provoquer des nausées.
- Si votre estomac est sensible ou si vous ne savez pas quel analgésique prendre, appelez votre médecin.
- Les marques de médicaments de type acétaminophène couramment utilisées comprennent Tylenol, Paramol et Anacin. Dans certains pays, l'acétaminophène est appelé paracétamol: c'est la même chose.
Étape 2. Prenez des pilules antiacides pour votre estomac
Un symptôme courant de la gueule de bois est un estomac très sensible causé par des niveaux élevés d'acide dans l'estomac. Si vous vous sentez nauséeux, envisagez de prendre des médicaments en vente libre qui peuvent neutraliser l'acide gastrique et soulager les sensations d'indigestion. Tout comme les analgésiques, ces médicaments risquent de provoquer une irritation de l'estomac. Alors, assurez-vous de lire l'emballage et de prendre le dosage recommandé.
- Il existe plusieurs marques de pilules antiacides que vous pouvez acheter.
- Les ingrédients couramment utilisés pour les antiacides comprennent l'hydroxyde d'aluminium, le carbonate de magnésium ou le carbonate de calcium et le trisilicate de magnésium. Ces ingrédients peuvent être trouvés dans des marques de médicaments telles que Tums, Mylanta et Maalox.
Étape 3. Prenez une pilule multivitaminée
Lorsque vous buvez de l'alcool, votre corps perd de nombreux nutriments, notamment de la vitamine B12 et du folate, qui doivent être reconstitués. Si vous avez vraiment la nausée, vous ne pourrez peut-être pas garder la pilule multivitaminée dans votre estomac.
- Comme pour les autres pilules, la prise de pilules qui se dissolvent ou qui moussent peut les faire pénétrer plus rapidement dans votre organisme.
- Les pilules dissoutes sont des pilules que vous pouvez dissoudre dans un verre d'eau et qui peuvent être prises immédiatement.
- Les comprimés qui bouillonnent se dissoudront dans l'eau, mais ont été ajoutés avec du dioxyde de carbone pour les faire pétiller. Ces pilules mousseuses peuvent provoquer des nausées.
Étape 4. Méfiez-vous des "remèdes miracles"
Il existe certains médicaments appelés « pilules contre la gueule de bois » qui prétendent inclure des éléments pouvant traiter tous les symptômes de la gueule de bois à la fois. Vous voudrez peut-être en essayer un, mais sachez que des études scientifiques ont conclu que l'efficacité de ces médicaments est très limitée. Il n'y a rien qui puisse vraiment guérir une gueule de bois, à part le temps et le maintien des fluides dans le corps.
Des astuces
- Rappelez-vous, ne conduisez jamais après avoir bu.
- Pour éviter la gueule de bois, essayez de boire un verre d'eau avant de vous coucher et buvez de l'eau entre les boissons alcoolisées que vous buvez.
- Essayez une douche froide. Cela refroidira votre corps et aidera à apaiser votre tête et votre estomac.
- Ne pas boire avec des mélanges pour boissons gazeuses. Les mélanges de boissons gazeuses accélèrent l'absorption de l'alcool.
- Buvez beaucoup d'eau pour ne pas vous déshydrater. Et dors bien.
- Mangez bien quand vous avez la gueule de bois car un estomac vide vous rendra encore plus nauséeux.
- La meilleure façon de se débarrasser d'une gueule de bois est de ne pas boire.
- Buvez de façon responsable et connaissez vos limites. L'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme recommande aux femmes de ne pas boire plus de 3 verres par jour et pas plus de 7 verres par semaine. Les hommes ne devraient pas boire plus de 4 verres par jour et pas plus de 14 verres par semaine. "Un verre" signifie l'une des mesures suivantes: 350 ml de bière, 240-270 ml de liqueur de blé, 150 ml de vin ou 45 ml de liqueur.
- Privilégiez les liqueurs légères (vodka, gin) aux liqueurs sombres (brandy, whisky). Les boissons de couleur claire contiennent moins de congénères, ce qui contribue à la gueule de bois. Dans l'ensemble, les boissons contenant plus de produits chimiques aggravent la gueule de bois. Le vin rouge est l'un des pires coupables, mais tout le monde est différent.
- Une étude a révélé que les symptômes de la gueule de bois variaient selon le type d'alcool consommé: (dans l'ordre du pire) brandy, vin rouge, rhum, whisky, vin blanc, gin, vodka et éthanol pur.
Avertissement
- Même sans aucun traitement, la gueule de bois disparaîtra en moins de 24 heures. Si vous ne vous sentez toujours pas bien après cette période, appelez votre médecin.
- L'exercice ne peut pas se débarrasser de la gueule de bois. En fait, cela peut aggraver la gueule de bois à mesure que vous devenez de plus en plus déshydraté. Si vous choisissez de faire de l'exercice, buvez beaucoup d'eau.
- Si vous ne vous souvenez pas de ce qui s'est passé lorsque vous avez bu, si vous avez régulièrement la gueule de bois ou si votre consommation d'alcool affecte votre travail ou vos relations, vous avez peut-être un problème d'alcool. Parlez à quelqu'un pour obtenir de l'aide.
- La méthode des « poils de chien », ou boire plus d'alcool le matin, ne fait que retarder la gueule de bois et finira par aggraver la gueule de bois lorsque les symptômes réapparaissent.
