On dit qu'il vaut mieux prévenir que guérir. Guérir une gueule de bois (douleur qu'une personne éprouve après avoir bu de l'alcool) est en effet une bonne et bonne ligne de conduite, mais ne vaut-il pas mieux prendre des précautions d'abord ? Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous préparer à une beuverie et vous empêcher de vomir sur les toilettes le lendemain. Malheureusement, le seul moyen infaillible d'éviter la gueule de bois est de ne pas boire du tout, mais où est le plaisir de ne pas boire ?
Étape
Méthode 1 sur 3: Avant de boire
Étape 1. Mangez quelque chose
Communément appelé « trempage », manger quelque chose de modéré à lourd avant une frénésie peut vraiment aider à réduire l'effet de la gueule de bois. En fait, plus vous mangez, plus l'alcool mettra de temps à vous affecter. C'est parce que la nourriture aide à réduire la formation d'acétaldéhyde dans l'estomac, et c'est une substance considérée comme une cause majeure de la gueule de bois.
- Les aliments gras et riches en glucides, comme les pizzas et les pâtes, sont les meilleurs aliments pour prévenir la gueule de bois, car les graisses ralentissent l'absorption d'alcool par votre corps.
- Cependant, si vous essayez de manger sainement, choisissez des poissons gras qui contiennent des acides gras sains, comme le saumon, la truite et le maquereau.
Étape 2. Prenez des vitamines
Votre corps utilise de nombreuses vitamines et nutriments lorsqu'il transforme l'alcool, alors que l'alcool lui-même détruit les vitamines B essentielles. Épuisé de cette vitamine, votre corps met longtemps à se remettre en forme, provoquant la gueule de bois que vous redoutez. Vous pouvez aider votre foie en prenant un supplément vitaminique avant d'aller boire un verre. Pour les résultats les plus efficaces, choisissez un complexe de vitamines B, B6 ou B12.
Les suppléments de vitamine B peuvent être achetés dans la plupart des pharmacies et des supermarchés, ou vous pouvez augmenter votre apport en vitamines B naturellement en mangeant du foie, de la viande et d'autres produits d'origine animale, tels que du lait et du fromage
Étape 3. Buvez une cuillerée d'huile d'olive
Cela peut sembler un peu dégoûtant, mais de nombreuses cultures méditerranéennes croient fermement en cette technique de prévention de la gueule de bois. Fondamentalement, c'est le même principe que de manger un repas gras avant de boire - la graisse de l'huile d'olive limitera l'absorption d'alcool par votre corps. Donc, si vous pouvez l'avaler, buvez une cuillère à soupe d'huile d'olive avant d'aller à une soirée arrosée.
Alternativement, vous pouvez augmenter votre consommation d'huile d'olive indirectement en y plongeant du pain croustillant ou en le saupoudrant sur les salades
Étape 4. Buvez du lait
On dit souvent que le lait aide à prévenir la gueule de bois car il forme une couche sur la paroi de l'estomac, ce qui peut aider à limiter la quantité d'alcool absorbée dans votre circulation sanguine. Bien qu'il existe peu de preuves scientifiques pour soutenir l'idée que le lait peut aider à prévenir la gueule de bois, de nombreuses personnes croient fermement en cette méthode. À tout le moins, le lait est une source saine de calcium et de vitamines B, donc boire du lait ne vous fera aucun mal.
Méthode 2 sur 3: Buvez modérément
Étape 1. Restez avec un type d'alcool
Mélanger des boissons est votre pire ennemi quand la gueule de bois frappe. En effet, différents alcools contiennent une variété d'additifs, d'arômes et d'autres éléments qui, lorsqu'ils sont combinés, peuvent vous donner la mère de toutes les gueules de bois alors que votre corps a du mal à traiter tous les types d'alcool à la fois. Optez pour de la bière ou de la vodka ou du vin ou du rhum, mais quoi que vous fassiez, ne buvez pas tout en une nuit. Choisissez votre boisson et n'en changez pas.
Les cocktails sont mortels, car ils contiennent généralement deux ou plusieurs types d'alcool mélangés ensemble. Si vous ne pouvez pas résister à boire les cocktails aux couleurs vives et les petits parapluies, essayez au moins de vous limiter à un maximum de deux Cosmopolitans
Étape 2. Choisissez une boisson de couleur claire
Les boissons de couleur foncée - telles que le brandy, le whisky, le bourbon et certains types de tequila - contiennent de fortes concentrations de toxines appelées congénères, qui se forment pendant la fermentation et la distillation de l'alcool. Ces toxines peuvent contribuer à aggraver votre gueule de bois, donc si vous voulez boire des boissons fortes, restez avec des boissons de couleur claire comme la vodka et le gin pour réduire votre consommation de toxines.
Étape 3. Buvez de l'alcool et de l'eau en alternance
L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il vous fait uriner plus souvent, ce qui peut entraîner une déshydratation. La déshydratation est l'une des principales causes des symptômes de la gueule de bois tels que la soif, les étourdissements et les maux de tête. Par conséquent, plus vous buvez d'eau pour réhydrater votre corps avant, pendant et après avoir bu, plus vous êtes susceptible d'avoir une gueule de bois plus légère le lendemain.
- Buvez un grand verre d'eau avant de commencer à boire, puis essayez de boire un verre d'eau pour chaque boisson alcoolisée que vous buvez ce soir-là. Votre corps vous en remerciera le lendemain matin.
- Alterner eau potable et boissons alcoolisées ralentira également le rythme de votre consommation d'alcool, vous évitant ainsi de trop boire trop vite.
Étape 4. Évitez les mélanges « diététiques »
Les mélanges comme le citron diète ou le cola diète ne sont pas une bonne idée lorsque vous buvez. Cela est dû au fait que le mélange diététique ne contient ni sucre ni calories, sans la barrière qui permet à l'alcool de s'infiltrer directement dans la circulation sanguine. Tenez-vous-en à la version régulière du mélange pour garder moins de calories dans votre système, ce qui vous aidera à vous sentir moins groggy le lendemain matin.
Alors que le mélange régulier est meilleur que la version diététique, le jus de fruit est un meilleur choix que les autres. Les jus sont des boissons non gazeuses - ce sont de bonnes boissons car les boissons gazeuses augmentent le taux d'absorption d'alcool - tandis que les jus contiennent également un certain nombre de vitamines, qui sont bien sûr inoffensives pour le corps
Étape 5. Soyez prudent avec le champagne et le vin mousseux
Le champagne et le vin mousseux peuvent vraiment vous entrer directement dans la tête. Des études ont montré que l'effet bulle de l'alcool augmente la distribution d'alcool dans votre système et vous fait vous saouler plus rapidement.
Si vous êtes à un événement comme un mariage et que vous ne pouvez pas résister à boire quelques boissons torrides, essayez de ne boire qu'un seul verre de champagne lorsque vous portez un toast et buvez un autre type d'alcool le reste du temps
Étape 6. Connaissez vos limites
Connaissez vos limites et respectez-les. La dure réalité est que si vous buvez trop d'alcool, vous ne pourrez pas éviter une forme de gueule de bois. La gueule de bois est un moyen naturel pour votre corps d'éliminer les toxines contenues dans l'alcool de votre corps, donc plus vous en absorbez, plus votre gueule de bois sera grave. La quantité d'alcool nécessaire pour atteindre l'empoisonnement varie d'une personne à l'autre et il est important de connaître ses propres limites. Il est généralement recommandé de ne pas boire plus de trois verres en une à deux heures, et pas plus de cinq verres par nuit.
- Faites attention à la façon dont les différents types d'alcool vous affectent. Peu importe ce que disent les recherches, chacun a une capacité différente à traiter l'alcool et vous saurez par expérience si la bière, le vin, les spiritueux ou les liqueurs vous font du bien ou sont nocifs pour votre corps. Écoutez la réaction de votre propre corps et gérez-la en conséquence.
- Gardez à l'esprit que malgré toutes les précautions que vous pouvez prendre, le seul moyen infaillible d'éviter la gueule de bois est de ne pas boire du tout. Si ce n'est pas possible, vous devriez faire plus attention à la quantité - moins vous buvez d'alcool, plus vous avez de chances d'éviter la gueule de bois. Si facile.
Méthode 3 sur 3: Après avoir bu
Étape 1. Réhydratez-vous
Comme mentionné ci-dessus, la déshydratation est une cause majeure des symptômes de la gueule de bois. Pour éviter la déshydratation au préalable, buvez un grand verre d'eau dès votre retour à la maison, et buvez le tout avant d'aller vous coucher. Pensez également à mettre un verre ou une bouteille d'eau à côté de votre lit et à en boire à chaque fois que vous vous réveillez pendant la nuit. Vous devrez peut-être vous lever pour vous soulager à 4 heures du matin mais vous vous sentirez mieux le matin.
- Le lendemain matin, peu importe ce que vous ressentez, buvez un autre grand verre d'eau. Buvez à température ambiante si l'eau du réfrigérateur est trop forte pour l'estomac.
- Vous pouvez également vous réhydrater et remplacer les électrolytes perdus en buvant des boissons énergisantes ou de l'eau de coco. La boisson au gingembre aidera à apaiser un estomac nauséeux, tandis que le jus d'orange vous donnera de l'énergie.
- Évitez la caféine le matin après avoir bu, car cela ne fera qu'aggraver votre déshydratation. Si vous voulez vraiment boire de la caféine, limitez-vous à une seule tasse de café ou buvez quelque chose de plus léger, comme du thé glacé.
Étape 2. Prenez un bon petit-déjeuner
Un petit-déjeuner modérément sain mais copieux après une nuit de beuveries peut faire des merveilles. La nourriture apaisera votre estomac et vous donnera de l'énergie. Essayez des toasts garnis d'un peu de beurre et de confiture, ou mieux encore, des œufs brouillés. Le pain grillé absorbera l'excès d'alcool laissé dans votre estomac, tandis que les œufs contiennent des protéines et des vitamines B qui sont idéales pour reconstituer les ressources naturelles de votre corps.
Vous devriez également manger des fruits frais pour profiter de la teneur élevée en vitamines et en eau du fruit. Si vous êtes toujours occupé, essayez un smoothie aux fruits - sain et satisfaisant
Étape 3. Dormir
Si vous vous couchez ivre, la qualité de votre sommeil cette nuit-là est généralement très mauvaise, ce qui vous laisse fatigué et étourdi le lendemain. Après le réveil, buvez de l'eau et mangez de la nourriture, essayez de vous rendormir brièvement, si possible.
Votre corps aura besoin de quelques heures pour traiter l'alcool, donc vous dormirez probablement aussi pendant quelques heures et j'espère que vous vous sentirez beaucoup mieux au réveil
Étape 4. Détournez votre attention
La douleur d'une gueule de bois peut être bien pire si vous vous asseyez simplement et que vous vous immergez dans la douleur. Cela peut être difficile, mais forcez-vous à vous lever, à vous habiller et à sortir prendre l'air. Vous pourriez avoir besoin d'une promenade dans le parc ou d'une promenade le long de la plage. Si cela semble difficile à faire, essayez de regarder un film, de lire ou d'appeler un ami pour pouvoir partager une histoire sur ce qui s'est passé la nuit dernière…
Certaines personnes disent même que l'exercice est un excellent remède contre la gueule de bois, alors si vous voulez le faire, essayez de courir et de transpirer les toxines. Ce ne sont pas pour les faibles de cœur
Étape 5. Prenez des analgésiques
Si vous avez mal à la tête, essayez de prendre des analgésiques comme l'aspirine ou l'ibuprofène pour soulager la douleur. Prenez toujours cette pilule le matin, pas la veille pendant que l'alcool est encore dans votre système. L'alcool est un anticoagulant et les analgésiques ne feront qu'éclaircir le sang, ce qui peut être dangereux.
- Ne prenez jamais de pilules à base d'acétaminophène tant que l'alcool est encore dans votre organisme, car la combinaison de ces deux substances peut être très dangereuse.
- Boire le lendemain peut avoir un effet qui vous fait vous sentir mieux, mais n'oubliez pas que votre corps doit traiter tout l'alcool dans votre système à un moment donné, donc boire plus ne fera que prolonger la douleur à mesure que votre corps récupère.
Des astuces
- Évitez de fumer. Fumer contracte vos poumons et réduit le flux d'oxygène dans votre circulation sanguine.
- Le fromage et les noix sont d'excellentes collations à grignoter pendant que vous buvez, car leur teneur élevée en matières grasses ralentit l'absorption de l'alcool. Au bar, mangez lentement tout en buvant.
- Si vous êtes une femme ou d'origine asiatique, vous pouvez envisager de boire moins car votre métabolisme vous rend plus sujet à la gueule de bois. Les femmes ont tendance à avoir des taux métaboliques plus faibles en raison de leur taux de graisse corporelle élevé et les Asiatiques ont tendance à avoir des niveaux plus faibles d'alcool déshydrogénase, une enzyme qui décompose l'alcool.
- En ce qui concerne la quantité d'alcool consommée, 354 ml de bière = 147 ml de vin = 44 ml de spiritueux. Ne pensez pas que vous ne buvez que peu parce que vous ne buvez que du vin blanc au lieu de Jack Daniels and Coke.
- Si vous avez des nausées et des brûlures d'estomac, prenez un médicament antiacide en vente libre.
- Certaines personnes trouvent que la prise de capsules de chardon-Marie peut aider à réduire les symptômes de la gueule de bois. En effet, des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais si cela fonctionne pour vous, alors allez-y.
Avertissement
- N'oubliez pas: ne buvez JAMAIS en conduisant ! Il ne s'agit pas de savoir si votre acte d'ivresse est illégal ou non, mais de savoir s'il est sécuritaire de conduire un véhicule si vous consommez une certaine quantité d'alcool. La recherche montre que le déclin des capacités du corps commence bien avant qu'une personne n'atteigne le niveau d'alcoolémie qui la rend coupable de conduite en état d'ébriété.
- NE JAMAIS combiner du Tylenol, du Paracétamol ou toute autre marque d'acétaminophène avec de l'alcool car cela peut causer de graves dommages au foie ! Prenez de l'aspirine si vous devez prendre des analgésiques.
- Lisez toujours les étiquettes sur les vitamines ou autres médicaments, en particulier les avertissements de santé, pour vous assurer qu'il n'y a pas d'effets secondaires lorsqu'ils sont mélangés avec de l'alcool.
- Soyez prudent lorsque vous consommez de l'alcool et de la caféine. Trop de caféine mélangée à trop d'alcool peut provoquer une augmentation sévère, voire mortelle, de la fréquence cardiaque.
- L'utilisation de "Chaser" ou d'autres médicaments bloquant les congénères n'empêche pas une personne de se saouler. Chasseurs ou médicaments qui ne font que prévenir ou réduire les effets de la gueule de bois.
- Ce n'est pas parce que vous avez pris des précautions que vous ne vous saoulez pas. Buvez toujours de façon responsable.
