Le skateboard est toujours très populaire même si sa popularité est actuellement en déclin. Si vous voulez apprendre à patiner, commencez par pratiquer l'équilibre, les virages et la régulation de la vitesse. Assurez-vous de rester en sécurité lorsque vous faites du roller en apprenant à arrêter de glisser. Apprenez la technique du T-stop en déplaçant un pied vers l'avant, en positionnant la plante du pied dans un T, puis en faisant glisser le pied arrière pour empêcher la roue de tourner. Apprenez également la technique de l'arrêt du genou, de l'arrêt en rotation et de l'arrêt de la charrue en écartant les pieds, puis en pointant les orteils vers l'intérieur pour déclencher une friction sur le sol.
Étape
Méthode 1 sur 3: Apprenez la technique de base pour arrêter de glisser
Étape 1. Utilisez des genouillères pour vous arrêter
Vous devez porter des genouillères avant de faire du roller. De plus, la genouillère peut être utilisée pour arrêter de glisser en abaissant un genou de sorte que la genouillère glisse sur le sol. Cette technique est très adaptée aux débutants car elle est très facile à faire, mais ne vous fiez pas à cette méthode. N'utilisez des genouillères pour vous arrêter qu'en cas d'absolue nécessité.
Étape 2. Appliquez les freins au talon ou à l'avant des patins
L'une des techniques d'arrêt de base consiste à utiliser des freins car les patins à roues alignées ont généralement un frein au talon et les patins à roulettes (à 4 roues) ont un frein sur la face avant de la chaussure. Lorsque vous souhaitez appliquer les freins, écartez vos jambes de manière à ce qu'elles soient positionnées comme des ciseaux exposés. Si vous souhaitez appliquer le frein arrière, appliquez le frein sur la chaussure devant (par exemple le pied droit) en soulevant les orteils de votre pied droit, puis appuyez lentement sur le frein jusqu'au sol. Si vous souhaitez appliquer le frein avant, soulevez le talon du pied arrière (par exemple, votre pied gauche), puis appuyez lentement sur le frein jusqu'au sol. Lorsque vous utilisez le frein avant, vous devez vous pencher légèrement en arrière pour éviter de vous blesser à la plante des pieds et des chevilles.
Étape 3. Apprenez la technique d'arrêt de spinout
Transférez votre poids sur une jambe (comme votre pied droit), puis faites glisser votre pied gauche sur le sol en cercle de sorte que la direction de la glisse passe de la ligne droite à la rotation. Ce mouvement réduit votre vitesse de glisse afin que vous puissiez vous arrêter sans bouger votre pied droit. Pour être plus efficace, utilisez votre pied dominant pour vous reposer et l'autre pied pour former un cercle. Cette technique peut être utilisée si vous avez besoin de ralentir, mais que vous ne voulez pas arrêter de planer.
Méthode 2 sur 3: Effectuer un arrêt de charrue
Étape 1. Écartez vos pieds plus large que vos épaules
Lorsque vous faites du patin à roues alignées, essayez de garder vos pieds écartés de la largeur des épaules, mais si vous voulez arrêter de glisser avec une butée de charrue, la distance doit être légèrement plus large. Cependant, n'étirez pas trop la plante des pieds jusqu'à ce que les muscles des jambes soient endoloris. C'est une bonne idée de plier légèrement les genoux si vous voulez arrêter de glisser avec cette technique.
Étape 2. Pointez vos orteils légèrement vers l'intérieur
Changez lentement la direction de la plante des pieds pour que les orteils soient plus rapprochés, au lieu de tout droit. À ce stade, la plante de vos pieds sera pressée l'une contre l'autre dans la direction de vos orteils, mais essayez de les garder à la largeur des épaules. Pour cela, n'inclinez pas trop vos pieds vers l'intérieur pour ne pas tomber. Vous inclinez simplement la plante du pied vers l'intérieur pour que la direction ne soit pas directe.
Lorsque la plante des pieds est tournée vers l'intérieur, la position des roues est légèrement inclinée de sorte qu'elle déclenche des frottements avec le sol. Ce frottement fait que la roue s'arrête de tourner
Étape 3. Rapprochez lentement vos pieds
La vitesse de votre plané diminuera à mesure que vous pointez votre pied vers l'intérieur, mais si vous voulez vous arrêter, vous devrez garder les pieds joints, surtout si vous voulez vous arrêter immédiatement. Soyez prudent lorsque vous tenez vos pieds ensemble, car vous pouvez vous balancer si vos pieds se rapprochent soudainement l'un de l'autre. Faites cette technique lentement en pliant légèrement les deux genoux. Ne redressez pas vos genoux et activez les muscles de vos jambes.
Étape 4. Laissez l'intérieur de la roue se frotter l'un contre l'autre
Une fois que la plante des pieds pointée vers l'intérieur se rapproche l'une de l'autre, ajustez la position des roues avant pour qu'elles se touchent presque. Si vous voulez arrêter de glisser, réduisez la vitesse en appuyant sur l'intérieur de la roue pour qu'elles frottent l'une contre l'autre. Cependant, ne laissez pas vos pieds se heurter et que les roues frottent les unes contre les autres si fort que vous vous arrêtez soudainement car vous pourriez vous balancer et tomber sur le dos.
Méthode 3 sur 3: Utilisation de la technique T-Stop
Étape 1. Pliez légèrement les deux genoux
La posture la plus sûre pour faire du roller est de plier les genoux, mais si vous voulez vous arrêter, cela vous maintient en équilibre et facilite l'arrêt de la glisse. Vous n'avez pas besoin de plier les genoux comme si vous étiez assis, il suffit de les plier légèrement pour que vos jambes ne se redressent pas. Cette posture déplace votre centre de gravité vers le bas pour que vous ne vacilliez pas.
Tenez compte de votre taille lorsque vous pliez les genoux. Pour maintenir l'équilibre, les personnes de grande taille doivent plier les genoux plus profondément que les personnes de petite taille
Étape 2. Déplacez votre jambe non dominante en arrière
En glissant, transférez votre poids sur votre pied dominant (le pied que vous avez utilisé pour taper dans le ballon), puis abaissez l'autre jambe pour que ce soit comme une paire de ciseaux ouverts. Pour l'instant, assurez-vous que la plante de vos pieds est bien droite devant vous.
Utilisez le pied devant pour vous soutenir. Ce mouvement est assez difficile car vous devez maintenir l'équilibre en vous tenant debout sur une jambe. Alors, entraînez-vous le plus souvent possible. Vous pouvez arrêter de glisser lorsque le pied arrière se soulève du sol
Étape 3. Soulevez la jambe arrière
Lorsque vous soulevez vos jambes, ne montez pas trop haut. Vous soulevez simplement vos pieds pour qu'ils ne touchent pas le sol afin que la plante de vos pieds puisse être tournée sur le côté et remise dans la bonne position. Lorsque vous effectuez ce mouvement, vous devez vous reposer sur votre pied avant pendant que vous glissez.
Étape 4. Pointez la plante du pied arrière de manière à ce qu'elle soit perpendiculaire à la plante du pied avant
Dès que la jambe est levée, tournez-la immédiatement sur le côté dans un mouvement fluide. Assurez-vous que la plante du pied arrière pointe vers l'extérieur de manière à former un angle de 90° avec la plante du pied avant.
Étape 5. Placez la plante du pied arrière sur le sol
Faites-le lentement, au lieu de claquer vos pieds sur le sol. Abaissez vos pieds au sol si la position de la plante des pieds est perpendiculaire et que les pieds sont comme des ciseaux ouverts à une distance de 30-40 cm. Même si les deux pieds sont au sol, appuyez simplement l'arrière du pied légèrement contre le sol. Ne déplacez pas votre poids vers l'arrière.
- Le mouvement de levage, de torsion et de placement du pied doit être effectué le plus rapidement possible en séquence afin que ces trois mouvements forment une séquence ininterrompue.
- Gardez à l'esprit que la jambe arrière pivotera légèrement sur le côté lorsque vous placerez la plante de votre pied sur le sol tout en étirant vos jambes. À ce moment-là, les chaussures devant pointaient droit devant, mais les chaussures à l'arrière pointaient sur le côté.
Étape 6. Assurez-vous que les deux côtés des hanches sont orientés vers l'avant
Vous glisserez sur le côté ou vous tordreez si un côté de votre hanche est tiré vers l'arrière, car cette posture rend le corps plus confortable. Vous ne pouvez pas glisser vers l'avant comme vous le souhaitez si vos hanches s'inclinent vers l'arrière. Alors, essayez de garder les deux côtés des hanches orientés vers l'avant perpendiculairement à la plante des pieds devant. Cette posture peut être inconfortable car les muscles de la hanche, du bas-ventre et du quadriceps sont étirés, mais elle doit être maintenue.
Étape 7. Faites glisser le pied arrière jusqu'à ce que vous arrêtiez de glisser
Ne vous reposez pas sur le pied arrière car il vous suffit de l'appuyer légèrement contre le sol pour ralentir. Plus la pression est forte, plus vite vous arrêterez de glisser. Tenez compte de la distance disponible pour glisser, puis ajustez la pression du pied au besoin.
Des astuces
- Lorsque vous faites du roller, vous devez porter un équipement de sécurité, tel qu'un casque, des protège-coudes et des protège-genoux, surtout si vous apprenez à patiner.
- Vous devez vous entraîner avec diligence pour arrêter de glisser. Alors n'abandonnez pas si vous ne maîtrisez pas la technique la première fois que vous pratiquez.
