Si vous débutez en roller, l'une des choses les plus importantes qui peut être assez difficile est de savoir comment arrêter de patiner ! Tout d'abord, apprenez les techniques de freinage et de décélération pour les débutants. L'étape suivante consiste à maîtriser les techniques de plané intermédiaire et de haut niveau. Quelle que soit la technique que vous utilisez, assurez-vous de privilégier la sécurité en portant un casque, des genouillères, des coudières et en pratiquant dans un endroit sûr.
Étape
Méthode 1 sur 4: Utilisation du frein au talon
Étape 1. Utilisez 1 jambe pour soutenir, pliez l'autre jambe, puis abaissez votre corps comme pour vous asseoir
Les freins du roller sont au talon, pas à l'avant comme sur les patins à roulettes classiques. Si vous voulez arrêter de glisser en utilisant les freins, transférez votre poids sur une jambe (comme votre pied gauche), puis pliez légèrement votre genou gauche comme si vous étiez assis. Effectuez ce mouvement tout en étendant votre jambe droite et en redressant votre genou droit.
Conseil: Si vous vous sentez instable lorsque vous utilisez un pied pour vous soutenir, déplacez vos pieds d'avant en arrière (comme des ciseaux) plusieurs fois pour découvrir ce que c'est que de transférer votre poids tout en glissant.
Étape 2. Appuyez sur les freins au sol
Si nécessaire, avancez davantage votre pied droit pour que les freins touchent le sol uniformément. Ensuite, appuyez fermement sur le frein si vous souhaitez vous arrêter immédiatement ou laissez le frein frotter contre le sol si vous souhaitez vous arrêter lentement.
Assurez-vous de glisser lentement pendant que vous apprenez à freiner jusqu'à ce que vous puissiez bien le faire. Vous pouvez vous entraîner en glissant un peu plus vite si vous maîtrisez la technique de base du freinage
Étape 3. Appuyez sur les freins dans le sol jusqu'à ce que vous arrêtiez de glisser
Si vous appuyez fermement sur les freins, vous arrêterez de glisser plus vite que si vous faites glisser les freins sur le sol. Appuyez sur les freins dans le sol jusqu'à ce que vous arrêtiez de glisser.
Lorsqu'ils sont pressés contre le sol, les freins émettent un long craquement afin que les personnes autour de vous s'éloignent rapidement et ne soient pas touchées
Méthode 2 sur 4: Application des techniques de base
Étape 1. Ralentissez en glissant vers l'herbe, le sable ou le gravier
Si vous allez très vite, mais que vous ne savez pas comment freiner ou une autre technique pour vous arrêter, cherchez de l'herbe, du sable ou du gravier, puis glissez dessus. La texture rugueuse de la surface du sol peut réduire la vitesse petit à petit jusqu'à ce que les roues cessent de tourner.
- Cette technique est appelée « épuisement ». Utilisez cette technique pour réduire votre vitesse, puis recommencez à vous entraîner sur une surface plane lorsque votre vitesse de plané a diminué à votre convenance.
- Si vous perdez l'équilibre, il y a moins de risque de blessure si vous tombez sur l'herbe que sur un sol en béton.
Étape 2. Étendez les deux bras vers l'avant tout en glissant vers le mur
Utilisez vos paumes pour absorber l'impact, puis repoussez légèrement lorsque vous frappez le mur. Tournez votre visage sur le côté pour ne pas heurter le mur. Cette technique est parfaite si vous ne planez pas trop vite.
- S'il n'y a pas de murs, cherchez des rampes ou des escaliers pour vous empêcher de glisser.
- Si vous vous entraînez avec un ami ou un membre de votre famille, glissez-vous vers lui pour pouvoir vous accrocher pour ralentir, mais rappelez-lui au préalable, par exemple en criant: « J'arrive… Aide-moi à arrêter, d'accord… »
Étape 3. Utilisez la technique d'arrêt de charrue ou d'arrêt en V pour réduire la vitesse petit à petit
Pendant que vous glissez, écartez vos pieds plus large que vos épaules, puis pointez vos orteils vers l'intérieur pour empêcher la roue de tourner. Lorsque vous réduisez votre vitesse avec cette technique, gardez votre équilibre car vous pouvez tomber lorsque vous ralentissez. De plus, la plante des pieds peut se cogner.
Cette technique peut être appliquée en glissant vers l'arrière, par exemple en rapprochant les talons
Étape 4. Apprenez à tomber en toute sécurité au cas où vous auriez du mal à arrêter votre toboggan
Avant de faire du patin à roues alignées, assurez-vous de savoir comment tomber en toute sécurité afin de ne pas vous blesser. La chose importante à retenir en cas de chute, utilisez des protège-coudes ou des genoux pour vous soutenir, au lieu d'utiliser vos paumes car cela peut provoquer des fractures du poignet ou des cloques sur la peau des paumes.
Conseil: Si possible, trouvez une aire de pratique près d'un terrain herbeux ou d'une zone sablonneuse pour pouvoir y glisser si vous avez du mal à vous arrêter. Le risque de blessure est plus grand si vous tombez sur un sol en béton.
Méthode 3 sur 4: Application de techniques intermédiaires
Étape 1. Étendez les deux bras sur les côtés pour réduire la vitesse du vent
Cette technique, connue sous le nom de coupe-vent, est très efficace pour réduire la vitesse lorsque vous glissez trop vite. Lorsque vous brisez le vent, appliquez une autre technique pour arrêter ou continuer de glisser une fois que la vitesse est réduite.
- Cette technique est plus utile si vous pratiquez lorsque le vent est suffisamment fort en portant des vêtements suffisamment larges, comme une veste, pour lutter contre le vent.
- N'appliquez pas cette technique si vous devez arrêter de glisser immédiatement.
Étape 2. Écartez vos jambes, puis tournez à 180° pour arrêter pendant la pratique
Pendant que vous glissez, faites glisser la plante de vos pieds sur les côtés afin qu'ils soient plus larges que vos épaules. Pointez vos orteils droit devant vous. Ensuite, tournez votre torse et vos hanches pour faire pivoter 180° pour que vous puissiez vous retourner. Ce mouvement peut réduire la vitesse afin que vous arrêtiez de glisser.
Tout d'abord, apprenez cette technique en glissant lentement. Augmentez la vitesse si vous savez déjà bien le faire
Conseil: Si vous allez assez vite, penchez-vous légèrement en avant après avoir tourné pour ne pas tomber en arrière.
Étape 3. Faites un slalom pour ralentir et arrêter de glisser en dansant
Si vous voulez ralentir pour pouvoir vous arrêter très rapidement, faites des virages serrés à gauche et à droite.
Cette technique est très efficace si vous souhaitez régler la vitesse lorsque vous allez très vite
Méthode 4 sur 4: Application de techniques avancées
Étape 1. Utilisez les étapes si vous souhaitez vous arrêter soudainement
Glissez vers les marches ou les trottoirs. Soulevez 1 pied pour que la chaussure soit au même niveau que le haut du trottoir, puis marchez sur le coin avec la roue centrale pour vous arrêter. Gardez votre équilibre lorsque la roue touche le trottoir afin de ne pas glisser ou tomber vers l'avant.
Gardez à l'esprit que cette méthode peut endommager les patins si elle est utilisée fréquemment. Alors, n'appliquez cette technique que si vous êtes obligé de vous arrêter brutalement
Étape 2. Appliquez la technique d'arrêt en T pour réduire la vitesse
Utilisez 1 pied (par exemple le pied droit) pour soutenir, puis reculez le pied gauche avec la plante du pied tournée vers l'extérieur perpendiculairement à la plante du pied droit pointant droit devant. Ensuite, appuyez sur la roue de la chaussure gauche dans le sol pour ralentir jusqu'à ce que vous arrêtiez de glisser.
Une variante de la technique d'arrêt en T, à savoir la traînée des orteils, se fait en appuyant le côté de la roue avant sur le sol de sorte qu'elle soit traînée sur le sol jusqu'à ce qu'elle s'arrête
Avertissement: Les techniques d'arrêt en T et de traînée des orteils peuvent endommager les roues. Alors, ne le faites pas trop souvent.
Étape 3. Appliquez la technique d'arrêt du hockey pour arrêter de glisser en tournant
Cette technique est également connue sous le nom de power slide. En glissant vers l'avant, tournez très rapidement vers la gauche ou la droite, puis glissez latéralement jusqu'à ce que vous vous arrêtiez. Assurez-vous de plier légèrement les genoux et de pencher le haut de votre corps dans la direction opposée à la direction de glissement. Abaissez le corps aussi bas que possible pour maintenir l'équilibre.
- La technique du hockey stop est plus facile à appliquer lorsque l'on glisse sur une surface lisse, mais il faudra tout de même s'entraîner pour bien la faire.
- Cette technique est difficile à appliquer si vous glissez lentement car vous devrez sauter pour tourner.
Étape 4. Avancez ou reculez pour arrêter de glisser
Cette technique se fait en soulevant 1 jambe, puis en marchant dans la direction souhaitée sans augmenter la vitesse. Soulevez 1 jambe pendant quelques secondes, puis placez-la sur le sol. Ensuite, soulevez l'autre jambe pendant quelques secondes, puis placez-la sur le sol. Faites cela jusqu'à ce que la roue s'arrête de tourner.
Cette technique peut être appliquée en glissant vers l'avant ou vers l'arrière
Étape 5. Appliquez la technique Wile E
" Coyote" en se penchant en arrière pour arrêter de glisser en utilisant les deux freins. Cette technique avancée est l'un des moyens d'arrêter de glisser soudainement qui nous rappelle les personnages de dessins animés. Pendant que vous glissez vers l'avant, penchez-vous en arrière pour enfoncer les deux freins dans le sol en même temps. Gardez votre équilibre pendant le freinage et préparez-vous à faire quelques pas en avant si la vitesse est encore suffisamment élevée.
Des astuces
- Gardez toujours vos genoux légèrement fléchis pour contrôler le mouvement et maintenir l'équilibre, que ce soit en glissant ou en s'arrêtant.
- Apprenez à arrêter de glisser sur des zones plates ou légèrement en montée car cela peut réduire la vitesse.
- Avant de faire du roller, portez des coudières, des genouillères et un casque.
- Trouvez une zone d'entraînement gratuite et spacieuse avant de faire du roller dans une zone avec beaucoup de monde ou de véhicules.
Avertissement
- Vous devez prioriser la sécurité lorsque vous apprenez à patiner. Assurez-vous de porter des protège-coudes, des protège-genoux, des protège-poignets, etc. le plus important casque. Portez également un corset pour protéger vos hanches et votre coccyx. Vous êtes plus en sécurité si vous portez plus d'équipements de protection individuelle.
- Si vous tombez, ne paniquez pas et évitez de soutenir votre corps avec vos paumes. Utilisez des genouillères pour vous soutenir et couvrez votre visage avec les deux bras pour éviter les ampoules.
