La vie peut changer pour le mieux, et c'est une bonne vue. Si vous êtes prêt à faire l'effort, la vie peut vraiment changer. Même si vous ne voyez pas de changements positifs tous les jours ou à chaque fois que vous essayez de changer, au fil du temps et dans l'ensemble, essayer d'apporter des changements positifs dans votre vie sera toujours payant.
Étape
Méthode 1 sur 4: Établir une vie meilleure pour vous-même
Étape 1. Déterminez les valeurs qui vous sont chères
Pensez à ce que vous voulez vraiment dans la vie. Quelles sont les valeurs que vous défendez ? De quelles manières aimeriez-vous vous améliorer pour avoir une vie meilleure ? Peut-être que vous voulez gagner plus d'argent ou voulez être un meilleur parent, ou donner plus de sens à votre travail. Quelle que soit la situation, réfléchissez-y profondément et écoutez vos sentiments.
Essayez d'écrire des versions idéalisées d'aspects de vous-même et de votre vie sur une feuille de papier. Vous pouvez créer différentes colonnes, telles qu'une colonne sur les relations, une colonne sur les finances ou une colonne sur l'état d'esprit idéal (par exemple, un état d'esprit ou une attitude généralement souhaité)
Étape 2. Démontrer une volonté de s'adapter
Parfois, quelle que soit la force de votre volonté, certaines choses sont difficiles ou inaccessibles. Si vous définissez vos valeurs d'une manière qui vous encourage à vous adapter ou à faire des compromis, vous vous sentirez plus heureux et, au final, aurez une vie meilleure à long terme car vous risquez moins de vous sentir déçu ou déprimé.
Cela signifie, n'abandonnez pas trop facilement la vie. Améliorer des aspects de la vie pour avoir une vie meilleure n'est probablement pas une chose facile à faire
Étape 3. Analysez vos réponses pour les modèles de réponses
Une fois que vous avez répertorié vos valeurs, recherchez des modèles qui pourraient fournir des indices sur les domaines ou les domaines qui nécessitent plus d'attention et d'amélioration.
Par exemple, vous voudrez peut-être obtenir plus de sens et gagner plus d'argent grâce au travail, et vous pensez qu'il n'y a pas grand-chose à améliorer sur cet aspect de la relation
Étape 4. Prenez des mesures concrètes pour changer votre vie
Si vous pensez que, par exemple, l'amélioration de votre vie professionnelle est importante, vous devez prendre des mesures pour améliorer la qualité de cet aspect.
Par exemple, vous pourriez suivre des cours du soir pour réaliser votre rêve de devenir avocat ou physiothérapeute
Étape 5. Fixez-vous des objectifs ou des objectifs réalistes
Par exemple, un objectif irréaliste est le désir de devenir le meilleur avocat du monde et de gagner 50 milliards de dollars par an la première année après avoir obtenu votre diplôme de droit. Évitez de tels objectifs et, à la place, fixez-vous des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et ayant une limite de temps claire.
- Les idéaux spécifiques sont des objectifs concrets (clairs). Au lieu de dire quelque chose de non spécifique, comme « Un jour, je deviendrai avocat », essayez de dire quelque chose de plus précis, comme « Je serai avocat dans 4 ans ».
- Les objectifs mesurables sont des objectifs qui vous permettent de voir vos progrès ou votre développement au fil du temps. Vous pouvez mesurer vos progrès à la faculté de droit en calculant le nombre de cours ou de crédits requis pour obtenir votre diplôme et en notant chaque crédit que vous avez terminé.
- Les objectifs réalisables sont des objectifs réalistes. Un idéal comme celui-ci n'est pas le désir d'être le meilleur avocat du monde, par exemple. D'un autre côté, un objectif plus atteignable serait, par exemple, de terminer des études de droit et de trouver un emploi avec un salaire moyen égal ou supérieur à celui d'un avocat.
- Les idéaux pertinents sont des idéaux qui correspondent à vos valeurs pour atteindre ou avoir une vie meilleure. Si vous mettez des valeurs élevées dans le processus de trouver un sens à la vie (par exemple, aider les gens à travers le droit) et augmenter vos revenus, alors devenir avocat est un objectif pertinent.
- Les idéaux qui ont la bonne limite de temps sont certainement des objectifs qui doivent être atteints dans un certain laps de temps. La date limite peut également inclure une date limite pour des objectifs supplémentaires, comme une date fixe pour passer l'examen d'entrée à la faculté de droit.
Étape 6. Continuez à revoir vos valeurs
Assurez-vous de vous interroger de temps en temps sur les valeurs que vous attribuez à chaque aspect de la vie. Vous remarquerez peut-être qu'avec le temps et avec de nouvelles expériences de vie, ces valeurs changent.
Gardez à l'esprit que peu importe si vous finissez par changer vos objectifs ou vos idéaux. Cela ne veut pas dire que vous bégayez pour consacrer de l'énergie à d'autres aspects de votre vie; cela signifie simplement que vous avez changé vos priorités de vie et les valeurs qui vous sont chères
Méthode 2 sur 4: Atteindre activement une vie meilleure
Étape 1. Vivez la vie que vous avez en ce moment
Bien qu'à certains égards, il soit important pour vous de penser à l'avenir (par exemple en faisant des projets, en épargnant, etc.), il est également important que vous profitiez de votre vie dans le présent.
En une journée, essayez de mettre en pause l'activité que vous faites pendant quelques instants. Respirez profondément en comptant jusqu'à cinq et faites attention aux sensations que vous ressentez dans votre corps. Essayez de ne pas juger les sensations qui surviennent, mais ressentez-les librement
Étape 2. Essayez de nouvelles activités
Les passe-temps peuvent nous aider à grandir et à reconstituer l'énergie. Les passe-temps stimulent également l'esprit et le corps et encouragent la créativité. Les avantages dérivés des loisirs peuvent nous aider à vivre une bonne vie.
Si vous ne savez pas quelle activité faire, essayez de visiter ce site:
Étape 3. Augmentez vos revenus
Certaines études montrent que l'argent peut effectivement donner le bonheur, mais si l'argent nécessaire atteint (au maximum) environ 1 milliard de roupies. Si l'argent gagné dépasse 1 milliard, la relation entre l'argent et le bonheur (c'est-à-dire l'impact de l'argent sur une vie meilleure) s'affaiblira encore plus.
Par conséquent, le revenu continuera d'être associé à une plus grande satisfaction de vivre, à mesure que le revenu augmente (même si le revenu d'une personne dépasse 1 milliard de roupies). Cependant, cela dépendra de la façon dont vous définissez une « vie meilleure ». Par conséquent, il est important que vous preniez en compte la situation actuelle et votre point de vue sur une vie meilleure, et que vous preniez en compte l'importance de l'argent pour vous
Étape 4. N'oubliez pas de rire
Les enfants rient plus que les adultes parce qu'ils se sentent libres et heureux, et leur vie est amusante et non remplie de pensées distrayantes. Être adulte ne signifie pas que vous devez vivre une vie trop sérieuse et ennuyeuse. Essayez autant que possible de rire et de raconter des blagues tous les jours pour que votre vie reste amusante.
Si vous n'avez pas envie de raconter des blagues, essayez de regarder une émission de télévision amusante ou une émission comme une comédie stand-up
Étape 5. Gardez les personnes négatives hors de votre vie
Si quelqu'un vous fait constamment sentir déprimé et mal à l'aise avec vous-même, arrêtez de traîner avec cette personne. Bien que vous puissiez vous sentir coupable au début, avec le temps, sans les effets négatifs, vous vous sentirez mieux.
- Si la personne est un de vos amis, donnez-lui de moins en moins d'« indices » et prenez plus de temps pour répondre à ses messages. Vous pouvez également cesser de les contacter immédiatement.
- Si la personne est un membre de la famille ou une personne avec qui vous vivez, essayez d'éviter cette personne en quittant la maison lorsqu'elle est à la maison ou en entrant dans la pièce si la personne est active dans le salon.
Méthode 3 sur 4: Améliorer la santé physique et mentale
Étape 1. Exercice
L'exercice régulier peut avoir un léger effet antidépresseur. L'exercice peut également soulager le stress et c'est un aspect important d'une vie meilleure. Les bienfaits de l'exercice sont causés par la libération d'endorphines, l'une des hormones cérébrales qui procurent un sentiment de bonheur.
Pendant que vous faites de l'exercice, essayez d'écouter une chanson qui peut vous motiver à vous entraîner encore plus fort. Cependant, assurez-vous également de faire attention à l'état de votre corps et de ne pas faire trop d'exercice
Étape 2. Adoptez une alimentation saine
Lorsque vous mangez des aliments malsains, vous vous sentirez mal à l'aise. Par conséquent, il est important que vous mangiez des aliments sains si vous voulez améliorer votre qualité de vie.
Essayez de manger une variété d'aliments tels que des viandes maigres, des noix, des fruits et des légumes pour de meilleurs résultats et n'oubliez pas de toujours fournir une alimentation équilibrée (c'est-à-dire consommer toutes les substances nécessaires dans les bonnes quantités)
Étape 3. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil peut déclencher des sentiments de fatigue, de tristesse et d'anxiété, de sorte que la qualité de votre santé se détériore.
Si vous avez du mal à vous endormir, essayez d'assombrir la chambre. Éloignez-vous également des sources de bruit (par exemple, les téléphones portables) et/ou portez des bouchons d'oreille. Faites de votre mieux pour vous en tenir à vos habitudes de coucher tous les soirs. Gardez une trace de combien de sommeil il faut chaque nuit pour vous sentir frais lorsque vous vous réveillez, et essayez de dormir aussi longtemps chaque nuit
Étape 4. Ne consommez pas trop de produits contenant de la caféine
La caféine peut vous rendre plus anxieux, ce qui peut entraîner du stress et de l'anxiété. Si pour vous une vie meilleure est une vie sans stress ni anxiété, essayez de réduire votre consommation de caféine.
Comparez les côtés positifs et négatifs. Si vous sentez que vous êtes plus productif après avoir consommé des produits contenant de la caféine et que vous êtes plus préoccupé par la productivité que par l'anxiété qui peut survenir (en tant qu'effet secondaire de la caféine), arrêter la caféine n'est peut-être pas le meilleur choix. Essayez différentes quantités de caféine par jour et voyez si changer la quantité de caféine peut affecter votre ressenti
Étape 5. Essayez la psychothérapie
Le conseil ou la psychothérapie peut aider d'autres personnes à faire face à leurs problèmes, ainsi qu'à essayer d'avoir une vie meilleure.
Si vous habitez aux États-Unis, vous pouvez visiter https://locator.apa.org/ pour trouver un psychothérapeute ou un conseiller dans votre ville
Étape 6. Sortez de votre zone de confort
Brisez vos vieilles habitudes et routines et essayez de faire ou d'entrer dans la zone qui peut vous donner de nouveaux défis et « angoisses ». Plusieurs études ont montré que l'émergence d'anxiété ou de défis peut en fait stimuler les fonctions cérébrales et les performances dans l'exécution de diverses tâches.
- Pour sortir de votre zone de confort, vous pouvez essayer une nouvelle activité de loisir, vous faire de nouveaux amis ou faire plus que d'habitude pour atteindre vos objectifs.
- Encore faut-il aussi tenir compte des valeurs qui sont défendues et de votre personnalité. Si vous pensez qu'une vie meilleure devrait vous donner le temps de réfléchir à vous-même, alors que vous êtes introverti, peut-être que sortir de votre zone de confort n'est pas une étape importante pour vous.
- Vous ne le saurez pas tant que vous ne l'aurez pas essayé.
Étape 7. Faites des activités de bénévolat
Prenez votre temps pour aider les autres et peut-être qu'en aidant les autres, votre santé physique et mentale s'améliorera. Il existe de nombreuses façons de faire du bénévolat. Par exemple, vous pouvez:
- Travaillez dans des soupes populaires pour préparer des repas pour les sans-abri.
- Recherchez les problèmes ou les sujets qui vous intéressent et demandez aux organisations qui travaillent à résoudre ces problèmes des opportunités de bénévolat.
- Contactez votre bibliothèque locale et demandez-leur s'ils ont besoin d'un tuteur ou d'un tuteur pour votre domaine d'expertise.
- Communiquez avec le représentant politique de votre région et demandez si vous pouvez vous porter volontaire pour organiser des activités de campagne liées à certaines questions.
Méthode 4 sur 4: Améliorer la qualité des relations
Étape 1. Souvenez-vous de vos défauts avant de juger les autres
Vous êtes un être humain, vous devez donc avoir passé une mauvaise journée ou être de mauvaise humeur, vous mettre en colère, avoir besoin de temps pour vous, avoir menti et avoir agi de manière égoïste. Gardez à l'esprit que les gens ne montrent pas toujours leur meilleur côté (dans ce cas, personne n'est parfait). Par conséquent, si vous faites des erreurs et que vous voulez que les autres comprennent que vous n'êtes pas parfait, vous devez ressentir la même chose lorsque les autres font des erreurs.
Au lieu de juger ou de juger durement une autre personne sur un comportement, essayez de trouver un modèle de comportement qui soit plus représentatif du bon côté de cette personne
Étape 2. Faites preuve de gentillesse envers les personnes que vous connaissez
Avez-vous déjà reçu une carte de remerciement de quelqu'un d'autre ? Pour un certain nombre de raisons, donner une carte de remerciement est plus agréable que de simplement dire merci en personne. Cela signifie que lorsque l'autre personne fait un plus grand effort pour être reconnaissante, cet effort sera récompensé et le destinataire se sentira reconnaissant et heureux.
Lorsque vous traitez bien votre ami, il y a de fortes chances qu'il vous fasse la même chose. Cela peut vous permettre de rester en bons termes avec vos amis et vous aider à avoir une vie meilleure
Étape 3. Communiquez plus clairement
La communication est délicate car vous devez traduire vos sentiments et vos pensées sous une forme que l'auditeur ou l'autre personne s'attend à comprendre correctement. Cependant, êtes-vous sûr que les mots que vous prononcez sont bien reçus ou compris par l'autre personne ?
L'un des changements que vous pouvez apporter est de réfléchir un instant avant de parler pour rendre la communication plus efficace. Si vos pensées ne sont pas encore « organisées » proprement, organisez-les ou gérez-les d'abord avant de les déclencher
Étape 4. Soyez un meilleur auditeur
Concentrez-vous et concentrez-vous sur la personne qui parle. Appréciez ce qu'il dit, même si vous n'êtes pas d'accord avec ses points de vue ou ses opinions.
Faites de votre mieux pour ignorer les choses qui vous dérangent. Vous pouvez le faire en faisant attention au mouvement des lèvres de l'autre personne. Plusieurs études ont montré que les informations visuelles montrées par les lèvres peuvent aider le processus de la parole
Étape 5. Comprendre le point de vue de l'autre personne
Essayez de comprendre son point de vue. Essayez d'être à sa place avant de le juger. Avez-vous l'impression qu'il parle sèchement et brièvement? Pourquoi parle-t-il comme ça ? Au lieu de supposer qu'il est impoli, supposez qu'il a peut-être passé une mauvaise journée au travail ou que quelqu'un d'autre a été impoli avec lui dans le passé.
Étape 6. Essayez de partager avec les autres
Plusieurs études ont montré que partager la subsistance (par exemple, faire un don) avec d'autres rend une personne plus heureuse, encore plus heureuse que de dépenser son argent pour elle-même. Cela illustre un concept connu sous le nom de « donner au suivant »: une personne faisant une faveur à une autre personne qui (en théorie) fera aussi du bien, mais à quelqu'un d'autre (pas au donateur de la première gentillesse).
Un exemple de bonne chose que vous pouvez faire est de payer des billets pour les visiteurs qui font la queue juste derrière vous, d'acheter de la nourriture chaude et des couvertures pour les sans-abri ou de nettoyer la maison de vos parents
Des astuces
- Essayez de faire quelque chose de nouveau chaque semaine.
- Prévoyez ou prévoyez du temps pour faire de l'activité physique tous les jours, car l'exercice et la santé physique sont les clés de la satisfaction mentale.
- Continuez à essayer de nouvelles choses comme le surf, le parachutisme ou toute autre activité qui vous intéresse. De cette façon, votre confiance augmentera!
- Faites une liste ou prenez et imprimez une photo de tous les bons souvenirs pour pouvoir sourire et vous en souvenir quand vous les voyez.
Avertissement
- Quiconque vous blesse émotionnellement, y compris les membres de votre famille, continuera à vous déprimer et à entraver votre développement, pour quelque raison que ce soit.
- Éloignez-vous des gens qui disent toujours que vous ne pouvez pas faire quelque chose (ou qui vous insultent souvent).
- Soyez prudent lorsque vous sortez. Les "mauvais" amis vous encourageront à faire des choses que vous ne voulez pas faire et vous le regretterez plus tard.
