Si vous ne voulez pas être déçu, soyez une personne sans cœur. Bien que la phrase semble absurde, le fait est que de nombreuses personnes choisissent de réprimer leurs émotions et d'agir « froides » afin de se protéger des sentiments négatifs indésirables. Scientifiquement, toutes les personnes en bonne santé physique et émotionnelle doivent avoir des sentiments; Ce fait ne peut être nié ni modifié. Cependant, ils ont la possibilité de se distancer émotionnellement des situations qui les entourent, de s'empêcher d'être trop amicaux et de faire passer leurs propres intérêts avant les autres. Vous voulez connaître des informations plus détaillées? Lisez la suite pour cet article!
Étape
Méthode 1 sur 3: Soyez cool pour éviter les blessures émotionnelles
Étape 1. Oubliez les traumatismes du passé et les émotions qui vous hantent encore
Le terme « dette émotionnelle » est souvent utilisé pour décrire les émotions passées qui hantent et affectent encore votre vie quotidienne à ce jour. Ouvrez-vous à toutes les émotions du passé qui vous pèsent encore; Brisez les schémas que vous avez formés en réponse à ces émotions et sortez de votre zone de confort. Cela vous permettra de reconnaître plus facilement les émotions du passé et de passer à autre chose sans elles.
Bien que rester dans votre zone de confort puisse sembler vous protéger des attaques contre les sentiments négatifs, en fait, y rester vous fera perdre face à ces émotions; en d'autres termes, ces émotions continueront de vous submerger, ce qui vous empêchera de continuer à bien vivre. Sortez de votre zone de confort; sûrement, vous serez aidé à contrôler les diverses émotions négatives et les traumatismes qui vous hantent encore
Étape 2. Ne définissez pas d'attentes spécifiques
Cela vous évite une douleur émotionnelle si ces attentes ne sont pas satisfaites. Si vous êtes obligé de définir des attentes, gardez-les au minimum et ne faites pas d'attentes spécifiques.
Rendez les attentes plus réalistes. Par exemple, au lieu de formuler des attentes spécifiques telles que « il ne peut pas pleuvoir aujourd'hui et le temps devrait être d'environ 27 °C », essayez de formuler des attentes plus générales telles que « Je veux qu'il fasse plus chaud aujourd'hui qu'hier »
Étape 3. Tenez-vous occupé
Il est prouvé que se tenir occupé augmente la satisfaction dans la vie. Cependant, assurez-vous de ne choisir que des activités rentables et susceptibles de vous aider à atteindre tous vos objectifs de vie. Pour augmenter votre motivation, essayez de récompenser votre productivité et vos réalisations !
Vous pouvez également vous concentrer davantage sur le travail, l'exercice ou le nettoyage de la maison au lieu de rechercher des exutoires émotionnels
Étape 4. Contrôlez vos relations avec les autres
Ne laissez pas les autres vous contrôler avec des excuses ou de fausses promesses. Identifiez le type de relation que vous souhaitez et assurez-vous de ne nouer des relations qu'avec des personnes qui peuvent répondre à ces désirs. Soyez la seule partie qui contrôle votre implication et votre engagement dans une relation !
Étape 5. Suivez le processus de thérapie
Si un traumatisme passé vous hante encore émotionnellement, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un expert pour y faire face. N'oubliez pas que les problèmes émotionnels comme la dépression ou l'anxiété chronique ne doivent pas être ignorés ! Un psychologue ou un conseiller expérimenté peut vous aider à recommander des approches cliniques ou des médicaments qui peuvent vous aider à vous rétablir.
Méthode 2 sur 3: Soyez cool pour ne pas être pris par les autres
Étape 1. Sachez ce que vous voulez
Très probablement, vous savez déjà ce que NON Vous voulez; l'étape suivante consiste à identifier les choses que vous aimez et à conclure vos désirs en fonction des résultats de l'identification. Plus votre désir est clair, plus vos efforts seront efficaces pour y parvenir.
- Croyez-moi, quelqu'un qui comprend vraiment ses désirs et ses besoins sera très difficile à exploiter par les autres. En fait, la mise en œuvre de cette étape est essentielle pour assurer votre succès futur, ainsi que pour empêcher les autres de gaspiller votre temps et votre énergie précieux en leur nom.
- Parfois, le stress et la culpabilité peuvent vous pousser à faire quelque chose contre votre gré. Pour éviter que cela ne se produise, assurez-vous de vraiment savoir ce que vous voulez vraiment.
Étape 2. Dites votre souhait
Une fois que vous savez vraiment ce que vous voulez, partagez ce désir avec les gens autour de vous. Soyez clair sur ce que vous voulez et attendez vraiment, et ne sacrifiez pas vos intérêts au profit des besoins des autres.
Il y a de fortes chances que vous deviez sacrifier une partie de votre temps et de votre capacité à amener les autres à faire ce que vous voulez. Cependant, assurez-vous de définir des limites claires afin que les autres ne se tournent pas vers ces désirs pour profiter de vous
Étape 3. Dites « Non » à tout ce qui ne fonctionne pas pour vous
Ne perdez pas un temps précieux à faire des choses qui ne vous permettent pas d'atteindre plus facilement vos objectifs de vie. Assurez-vous de ne vous engager que dans des activités qui soutiennent vos objectifs personnels; en d'autres termes, rejetez toute demande qui ne vous apporte pas d'avantages significatifs.
- D'une manière directe, essayez de dire: « Désolé, je ne peux pas (ou je ne veux pas) faire ça. » Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter une explication telle que « Je n'ai pas le temps de m'y engager ». (même si vous n'êtes pas obligé de le faire !).
- Vous aurez peut-être du mal à résister si vous êtes accablé de culpabilité. Par exemple, vous pourriez avoir du mal à refuser la demande d'un ami d'organiser un événement caritatif ou à refuser une demande de la famille de faire quelque chose que vous ne voulez vraiment pas faire. Apprenez à dire « Non » avec assurance et fermeté !
Étape 4. Envisagez la possibilité de travailler avec d'autres
Souvent, les humains ont du mal à accepter le fait qu'ils peuvent bénéficier s'ils sont prêts à coopérer avec les autres. En fait, ce fait contient une vérité indéniable; travailler avec d'autres s'avère être un moyen plus sain et plus efficace d'atteindre vos objectifs ! Cependant, n'oubliez pas, assurez-vous que la relation dans laquelle vous vous trouvez peut profiter aux deux parties; en d'autres termes, aucune des parties n'a l'impression d'être exploitée.
N'oubliez pas que chaque relation va dans les deux sens. Dans toute relation, idéalement, vous recevrez autant que vous donnez. En appliquant ces principes, vous pouvez vous aussi établir des relations professionnelles et sociales de qualité avec les autres
Étape 5. Pensez aux motivations des autres
Lorsque quelqu'un vous demande de l'aide, essayez de comprendre les raisons et les motivations derrière cela; Comprenez également pourquoi on vous demande de l'aide. Après cela, déterminez si vous en bénéficierez si vous êtes prêt à l'aider.
Méthode 3 sur 3: Soyez cool pour éviter les autres
Étape 1. Évitez les bavardages
En fait, l'existence de la technologie vous aide déjà à le faire ! Par exemple, vous pouvez faire semblant d'être au téléphone ou toujours porter des écouteurs pour empêcher les autres de vous parler. Vous pouvez également bloquer les tentatives d'autres personnes pour vous engager en disant quelque chose de significatif: « Je suis trop occupé pour vous parler ».
Si un collègue vous invite à discuter pendant que vous faites la queue pour manger à la cafétéria, arrêtez-le gentiment en lui disant: « Je suis désolé, je ne peux pas parler pour le moment. Il y a plus de travail, ici."
Étape 2. Refusez les invitations ou les invitations à assister à divers événements sociaux
Exprimez votre refus d'une manière ferme mais non offensante qui offense la personne qui le demande. Assurez-vous également de confirmer que la décision est finale; si vous donnez des raisons moins solides ou déraisonnables, il y a de fortes chances que vous soyez quand même obligé d'y assister.
- L'excuse parfaite pour éviter facilement presque toutes les activités est: "Désolé, j'avais d'autres projets pour la journée".
- N'oubliez pas que vous n'êtes pas tenu de fournir une explication lorsque vous refusez l'invitation ou la sollicitation de quelqu'un. Devrait, donner une réponse courte comme "Je suis désolé, je ne peux pas" est suffisant.
Étape 3. Rejetez les demandes des autres
Pour certaines personnes, refuser les demandes des autres est une chose taboue. En fait, vous n'avez jamais l'obligation d'aider les autres, vous savez ! Si vous ne voulez vraiment pas le faire, dites « Non » avec assurance et assurance. Mais encore une fois, il n'est pas nécessaire d'être impoli pour faire valoir votre point de vue.
Si un ami vous demande de vous occuper de sa maison, dites simplement: « Désolé, je ne peux pas. » N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de fournir une explication; Cependant, vous pouvez également le faire si vous le souhaitez
Étape 4. Construisez un nouveau système de support
Si le problème concerne vos parents et amis les plus proches, essayez de trouver un nouveau système de soutien au lieu d'essayer de rester à l'écart de tout le monde. Rencontrez des personnes qui partagent vos intérêts, comme celles qui travaillent dans des domaines similaires, passent des vacances dans des endroits similaires et/ou aiment les mêmes choses que vous.
Des astuces
- Saisissez l'opportunité qui s'offre à vous sans hésiter.
- Arrêtez de vous connecter avec des personnes négatives.
- Il n'y a pas besoin de se sentir coupable.
Avertissement
- Certaines personnes auront du mal à accepter votre attitude froide.
- Soyez prêt à recevoir une réponse tout aussi froide des autres.
