Bien qu'il ne s'agisse pas d'un problème grave ou mettant la vie en danger, cela peut être embarrassant et inconfortable, surtout si vous vivez avec un partenaire ou un ami. Cependant, ne vous inquiétez pas. Cet article a répondu à quelques questions fréquemment posées afin que vous et les personnes avec qui vous vivez puissiez passer une bonne nuit de sommeil.
Étape
Méthode 1 sur 6: Le délire peut-il être guéri ?
Étape 1. Il n'y a pas encore de traitement scientifique pour cela
Malheureusement, le délire peut être causé par de nombreux facteurs, il n'y a donc pas de solution unique qui fonctionne pour tout le monde. Cependant, un spécialiste du sommeil pourra peut-être vous aider à en déterminer la cause.
Un spécialiste du sommeil peut faire des recherches sur le sommeil. Au cours de cette étude, vous devez vous reposer dans un centre du sommeil afin qu'un spécialiste du sommeil puisse étudier vos habitudes de sommeil et diagnostiquer avec précision la cause du problème
Méthode 2 sur 6: Quels remèdes maison peuvent vous empêcher de devenir délirant ?
Étape 1. Créez un horaire de sommeil cohérent et régulier pour vous-même
Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours, et dormez 7 à 9 heures par nuit. De plus, éteignez tous les appareils électroniques au moins 30 minutes avant le coucher afin d'avoir suffisamment de temps pour vous reposer et vous détendre.
- Respirer profondément et pratiquer une relaxation musculaire progressive sont d'excellentes méthodes pour se détendre avant d'aller au lit.
- Une bonne routine peut prévenir les troubles du sommeil indésirables (qui peuvent vous faire délirer).
Étape 2. Changez la chambre pour pouvoir dormir confortablement
Changer l'intérieur de la chambre ne vous empêchera peut-être pas immédiatement de délirer, mais cela améliorera la qualité globale de votre sommeil. Les experts recommandent de garder les chambres confortables et sombres, avec des températures comprises entre 15 et 20 °C.
Si vous pouvez passer une bonne nuit de sommeil sans aucune perturbation, vous ne délirez probablement pas aussi souvent
Étape 3. Évitez le stress, l'alcool et la caféine
Le stress, l'alcool et la caféine peuvent interférer avec le sommeil, ce qui peut exacerber les habitudes délirantes. Par mesure de sécurité, évitez de consommer des boissons caféinées au moins 6 heures avant le coucher et limitez la quantité d'alcool que vous buvez chaque jour. Si le stress du travail vous empêche de passer une bonne nuit de sommeil, créez un plan de gestion du stress afin de mieux gérer votre emploi du temps quotidien.
Méthode 3 sur 6: Quand le délire du sommeil est-il un problème sérieux ?
Étape 1. Cela peut être un problème sérieux si votre colocataire ou partenaire est très ennuyé
Votre conjoint ou colocataire peut être en mesure d'utiliser une machine générant du son ou de porter des bouchons d'oreille pour couvrir tout délire. Si cela ne résout pas le problème, vous ou votre colocataire pouvez dormir ailleurs.
Méthode 4 sur 6: Pourquoi je délire ?
Étape 1. Les rêves, l'apnée du sommeil (interruption de la respiration pendant le sommeil) et plusieurs autres facteurs peuvent vous rendre délirant
Les gens délirent parfois en rêvant, mais cela n'est pas vécu par tout le monde. Les experts pensent que l'apnée obstructive du sommeil, le TSPT (trouble de stress post-traumatique / trouble de stress post-traumatique) et le trouble du comportement en sommeil paradoxal (trouble du sommeil en mimant ce qui se trouve dans ses rêves) peuvent également amener une personne à devenir délirante.
- Parler est considéré comme une parasomnie, un comportement que les gens ne font généralement pas pendant leur sommeil. Le comportement de parasomnie se produit généralement lorsque vous manquez de sommeil et que vous n'êtes pas assez éveillé. Pour cette raison, les experts pensent que les choses qui interfèrent avec le sommeil comme le stress et l'alcool peuvent également rendre une personne délirante.
- Dans certains cas, le délire s'accompagne souvent d'autres troubles du sommeil, tels que des terreurs nocturnes (peur très intense pendant le sommeil), du somnambulisme ou de la confusion (confusion au réveil).
- Si vous commencez à délirer après l'âge de 25 ans, c'est peut-être parce que vous avez un problème médical ou de santé mentale.
Méthode 5 sur 6: Puis-je dire des choses secrètes quand je délire ?
Étape 1. Vous pouvez, mais c'est peu probable
Une étude a montré qu'environ la moitié des personnes en délire marmonnaient simplement sous un oreiller ou une couverture, ou bougeaient leurs lèvres sans faire de bruit. La plupart des gens qui délirent sont comme s'ils se disputaient ou n'étaient pas d'accord avec quelqu'un. Il est possible que vous soyez bavard et disiez quelque chose d'embarrassant pendant votre sommeil, mais la plupart des personnes délirantes ne se souviennent pas de ce qu'elles ont dit pendant leur sommeil la nuit.
Même s'il est embarrassant de parler en délirant, vous ne remarquerez même pas les mots, les phrases ou les phrases que vous dites pendant que vous dormez. Si votre colocataire, ami ou partenaire entend que vous avez dit des choses étranges, faites-leur savoir que c'était hors de contrôle et que vous ne vous souvenez pas du tout de ce que vous avez dit
Méthode 6 sur 6: Les gens délirent-ils ?
Étape 1. Oui, cela est vécu par de nombreuses personnes
Selon les chercheurs, environ 2 personnes sur 3 délirent à un moment de leur vie, et 17% des personnes parlent souvent pendant leur sommeil. Les enfants ont tendance à parler plus souvent, mais les adultes peuvent le faire aussi.
