La mauvaise haleine est un problème qui affecte parfois la plupart des gens, soit lorsqu'ils sont malades, soit après avoir mangé. Plus de 40 millions de personnes aux États-Unis souffrent d'une maladie plus grave: l'halitose chronique (mauvaise haleine persistante), qui entraîne un manque de confiance en soi et une peur de la socialisation. Heureusement, il est généralement facile de garder votre haleine fraîche si vous restez propre, mangez bien et utilisez des désodorisants buccaux au besoin.
Étape
Méthode 1 sur 4: Gardez votre bouche propre
Étape 1. Brossez-vous les dents et la langue au moins deux fois par jour
Se brosser les dents éliminera les bactéries qui causent la mauvaise haleine et empêchera les dents malodorantes et endommagées. N'oubliez pas la langue, surtout à l'arrière. Une étude a révélé que se brosser la langue peut réduire la mauvaise haleine jusqu'à 70 %.
Étape 2. Lavez-vous la bouche avec de l'eau après avoir mangé
Se gargariser avec de l'eau dans la bouche aidera à se débarrasser des morceaux de nourriture qui peuvent entraîner une mauvaise haleine.
Étape 3. Passez la soie dentaire au moins une fois par jour
La soie dentaire enlèvera les débris alimentaires qu'une brosse à dents ne peut pas atteindre. De plus, ce fil dentaire peut également éliminer la plaque (une couche de bactéries qui se forme autour des dents). Une autre utilisation est d'aider à prévenir les maladies parodontales (maladie des gencives) qui peuvent également déclencher une mauvaise haleine.
Étape 4. Utilisez le bain de bouche au moins une fois par jour
Cela aidera à protéger vos dents et à tuer les bactéries qui peuvent causer la mauvaise haleine. Déplacez la solution dans un mouvement circulaire dans votre bouche pendant 30 à 60 secondes, puis rincez-vous la bouche à nouveau pendant 30 à 60 secondes supplémentaires. Le gargarisme est important pour atteindre le fond de la gorge et l'intérieur des joues – ces zones de la bouche qui sont plus difficiles à atteindre avec une brosse à dents ou du fil dentaire.
- Le bain de bouche au fluor tue les bactéries. Le fluor aide à prévenir la carie dentaire.
- Se gargariser avec du peroxyde d'hydrogène tue les bactéries buccales qui peuvent causer la mauvaise haleine.
- Évitez les solutions de bain de bouche qui contiennent de l'alcool. Une solution comme celle-ci asséchera votre bouche et aggravera votre problème de mauvaise haleine.
Étape 5. Allez chez le dentiste tous les six mois
Le dentiste effectuera un nettoyage en profondeur pour aider à prévenir l'accumulation de plaque. Il ou elle examinera également votre bouche pour le tartre ou les maladies des gencives qui peuvent causer une mauvaise haleine. Il ou elle peut également vous référer à un autre médecin si la mauvaise haleine est le résultat d'un problème médical tel qu'une infection des sinus ou des poumons, une bronchite, un dysfonctionnement métabolique, un diabète ou une maladie du foie ou des reins.
Méthode 2 sur 4: Mangez pour garder l'haleine fraîche
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau
Le manque de liquides peut entraîner une sécheresse de la bouche, ce qui peut être la cause d'une mauvaise haleine. L'eau peut également dissoudre tous les composés chimiques dans la bouche ou les gencives, provoquant une mauvaise haleine.
Étape 2. Mangez du yogourt (lait aigre concentré)
La recherche montre que 170 grammes de yogourt par jour aident à réduire les niveaux de composés responsables des odeurs dans la bouche. Privilégiez le yaourt qui contient les bactéries actives Streptococcus thermophilus ou Lactobacillus bulgaricus.
Étape 3. Mangez des fruits et des légumes
La nature abrasive des fruits et légumes aide à nettoyer les dents. De plus, les vitamines, les antioxydants et les acides qu'il contient aident à améliorer la santé dentaire. Les aliments les plus bénéfiques sont:
- Pommes - Les pommes contiennent de la vitamine C, qui est nécessaire pour des gencives saines, ainsi que de l'acide malique, qui aide à blanchir les dents.
- Carottes - Les carottes sont riches en vitamine A, qui aide à renforcer l'émail des dents.
- Céleri - Mâcher du céleri produit beaucoup de salive, ce qui aide à neutraliser les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
- Ananas - L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui nettoie la bouche.
Étape 4. Buvez du thé noir, vert ou à base de plantes
Il a été démontré que ces thés tuent les bactéries qui déclenchent la mauvaise haleine et la plaque.
Étape 5. Évitez les maux d'estomac
Des maux d'estomac peuvent entraîner des rots, ce qui contribue à la mauvaise haleine. Ne mangez pas d'aliments qui vous feront mal à l'estomac, ou si vous l'avez déjà fait, utilisez des antiacides. Si vous êtes intolérant au lactose, essayez les comprimés de lactose.
Étape 6. Évitez les aliments qui contiennent beaucoup d'oignons, d'ail ou d'épices
Tous ces éléments peuvent provoquer une mauvaise haleine. Si vous en mangez, apportez avec vous de la gomme sans sucre ou une brosse à dents et du dentifrice pour vous rafraîchir la bouche par la suite.
Étape 7. Méfiez-vous des régimes faibles en glucides
Un régime pauvre en glucides conduit à la cétose - un état dans lequel le corps brûle les graisses (au lieu des glucides) pour produire de l'énergie. Cela peut être bon pour vous amincir, mais cela produira également des produits chimiques appelés cétones, qui contribuent à la mauvaise haleine. Pour arrêter ce problème, vous devez changer votre alimentation. Ou, vous pouvez vous débarrasser de l'odeur de l'une des manières suivantes:
- Buvez beaucoup d'eau pour dissoudre les cétones.
- Mâchez de la gomme sans sucre ou sucez des bonbons à la menthe sans sucre.
- Mâchez des feuilles de menthe.
Méthode 3 sur 4: Arrêter d'autres causes de mauvaise haleine
Étape 1. Vérifiez vos sinus
Les infections des sinus ou l'écoulement post-nasal (mucus sortant des sinus et retournant dans la gorge) représentent jusqu'à 10 % de tous les cas de mauvaise haleine. Il existe plusieurs façons de contourner cela:
- Aller chez le docteur. Vous pourriez avoir besoin d'antibiotiques pour traiter une infection des sinus.
- Utilisez des médicaments en vente libre pour assécher les sinus et éviter l'accumulation de mucus.
- Essayez un spray salin pour diluer le mucus et le rendre plus facile à expulser.
- Essayez un irrigateur de sinus pour dégager vos sinus.
Étape 2. Sachez que certains médicaments provoquent une mauvaise haleine
Certains médicaments assèchent la bouche, provoquant une mauvaise haleine, tandis que d'autres contiennent des produits chimiques qui font directement référence à la mauvaise haleine. Portez une attention particulière à ces médicaments:
- Bétel.
- Hydrate de chloral.
- Nitrites et nitrates.
- Diméthylsulfoxyde.
- Disulfirame.
- Certains médicaments de chimiothérapie.
- Phénothiazines.
- Amphétamines.
Étape 3. Arrêtez de fumer pour guérir la mauvaise haleine
Fumer peut donner à votre bouche une odeur de cendrier. La seule solution permanente est d'arrêter de fumer. Cependant, vous pouvez également utiliser de la menthe ou un autre assainisseur de bouche pour masquer l'odeur.
Méthode 4 sur 4: Utiliser des rafraîchisseurs d'haleine
Étape 1. Mâchez de la gomme sans sucre pour rafraîchir votre haleine
Cherchez de la gomme avec du xylitol. Les bactéries présentes dans la bouche adhéreront à ce sucre artificiel, pas aux dents. Le chewing-gum vous fait également saliver, aide à prévenir la sécheresse buccale et élimine les bactéries et les particules de nourriture. Assurez-vous que la gomme ne contient pas de sucre.
Étape 2. Essayez un spray pour l'haleine, de la menthe pour l'haleine ou une pastille
Quoi que vous choisissiez, assurez-vous qu'il ne contient pas de sucre. Recherchez le xylitol comme substitut du sucre. Si vous utilisez un spray, assurez-vous qu'il ne contienne pas d'alcool, car l'alcool assèchera votre bouche, ce qui contribuera à la mauvaise haleine. N'oubliez pas: les menthes, les sprays et les pastilles ne masquent que la mauvaise haleine; pas le guérir. Si vous utilisez constamment des désodorisants buccaux, assurez-vous d'aller chez le dentiste.
Étape 3. Mâcher les épices rafraîchira votre haleine
Les feuilles de fenouil en particulier se sont avérées bonnes pour rafraîchir l'haleine; Ces feuilles contiennent des huiles essentielles qui se sont avérées efficaces pour traiter la mauvaise haleine. D'autres épices à essayer incluent la sauge, qui a des propriétés antimicrobiennes pour traiter la mauvaise haleine, ou l'huile d'eucalyptus. L'aneth et le persil sont riches en chlorophylle, ils peuvent donc rafraîchir votre haleine. En outre, les deux peuvent également être utilisés comme décoration pour divers types de plats.
Étape 4. Mâchez des graines ou des gousses
La coriandre, la cardamome et l'anis rafraîchiront votre haleine, mais ne mâchez pas trop. Surtout dans l'anis, l'odeur est forte et désagréable si elle est trop consommée. Si vous mâchez de la cardamome, assurez-vous de ne pas l'avaler.
Étape 5. Utilisez une boisson alcoolisée pour rafraîchir votre haleine
L'alcool tue les bactéries qui causent la mauvaise haleine, donc ces boissons - en particulier celles qui ont une odeur agréable - sont un bon moyen de la rafraîchir. Plus la teneur en alcool de la boisson est élevée, plus elle sera efficace. Assurez-vous également d'éviter les boissons trop sucrées. Les boissons sucrées laissent des résidus de sucre qui peuvent engendrer encore plus de bactéries.
Étape 6. Lavez-le avec du bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est un rafraîchisseur d'haleine naturel. Mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau et gargarisez-vous sur toute la bouche
