Vous vous ennuyez ? L'ennui peut parfois être difficile à gérer, mais il existe de nombreuses façons de rendre une atmosphère ennuyeuse plus excitante. Trouvez des moyens de canaliser votre créativité en lisant, en écrivant ou en bricolant. Profitez des moments ennuyeux en faisant quelque chose de productif. Travaillez sur une tâche que vous avez reportée ou apprenez une nouvelle compétence. Sortez avec des amis et trouvez de nouvelles choses à faire en ville. Trouvez des façons de vous amuser. Ce n'est pas parce que vous vous ennuyez à la maison que vous ne pouvez pas vous détendre et rire.
Étape
Méthode 1 sur 5: Générer de la créativité
Étape 1. Lisez le livre
La lecture est une façon amusante d'oublier que vous vous ennuyez. Les mots de l'auteur peuvent vous emmener en vacances mentales. Les livres pour enfants et adolescents sont parfaits à cet effet. Les histoires qu'il contient peuvent réveiller le petit enfant en vous et évoquer la curiosité et la nostalgie.
- Choisissez un genre que vous aimez. Si vous n'avez jamais pu apprécier la science-fiction, les romans de science-fiction ne soulageront certainement pas votre ennui. Au lieu de cela, choisissez la fiction historique.
- Si vous n'avez pas de livres chez vous, allez à la bibliothèque ou à la librairie. Sortir de la maison peut aider à réduire l'ennui.
Étape 2. Essayez de dessiner, de peindre ou de faire des croquis
Cette activité est idéale pour exercer sa créativité. Vous proposerez également quelque chose de beau à afficher par la suite. Vous pouvez également développer de nouvelles compétences, ce qui est génial lorsque vous vous ennuyez.
- Le dessin peut également augmenter l'intelligence. La recherche montre que le dessin peut vous aider à vous concentrer et à écouter parce que le cerveau est engagé.
- Si vous aimez peindre ou dessiner, mais que vous ne savez pas quoi dessiner, essayez de sortir et de peindre/dessiner les objets immobiles que vous voyez. Vous pouvez également dessiner ou peindre quelque chose d'intéressant dans la maison.
- Vous pouvez également dessiner ou peindre des personnages de vos livres ou films préférés si vous souhaitez utiliser votre imagination.
Étape 3. Essayez de colorier
Même si vous êtes un adulte, le coloriage reste un moyen amusant de réduire l'ennui. Essayez de chercher des crayons et des marqueurs, puis trouvez un livre de coloriage près de chez vous. Des activités de coloriage pendant quelques heures peuvent aider à réduire l'ennui. Vous pouvez écouter de la musique en arrière-plan ou allumer le téléviseur.
- Si vous n'avez pas de livre de coloriage, essayez de colorier une photo en noir et blanc dans un journal ou un magazine. Vous pouvez également dessiner une photo de vous-même, puis la colorier.
- Si vous êtes un adulte et que vous ne savez pas colorier, il existe maintenant des livres de coloriage pour adultes. Essayez d'acheter le livre dans une librairie et commencez à le colorier.
Étape 4. Faites une liste
Les listes sont une façon amusante de tuer le temps. Vous pouvez dresser une liste des endroits que vous souhaitez visiter, des livres que vous souhaitez lire ou des objectifs que vous souhaitez atteindre. Vous pouvez également faire des listes stupides sans but sérieux.
- Faites une liste qui vous met au défi de trouver des idées. Par exemple, essayez d'écrire 50 chants de Noël ou 50 noms de filles commençant par la lettre « A ».
- Vous pouvez également faire une liste de vos choses préférées. Par exemple, dressez une liste de vos films préférés dans un certain genre, de vos livres préférés ou de vos destinations de voyage préférées.
Étape 5. Écrivez un travail créatif
Pas besoin d'être un vrai écrivain pour écrire. L'écriture créative sera très difficile et peut réduire l'ennui. L'écriture peut aider à distraire. Vous vous concentrerez sur ce que vous écrivez, sans penser que vous vous ennuyez.
- S'il est difficile de commencer, écrivez ce que vous voulez. Notez tout ce qui vous vient à l'esprit sans filtre. Si vous trouvez quelque chose d'intéressant, essayez de développer davantage l'idée. Vous pouvez même commencer par les mots « Je m'ennuie ! » et décrire cet ennui.
- Si vous aimez l'écriture créative, essayez d'écrire un roman, un poème ou une nouvelle que vous n'avez jamais eu envie de faire.
- Créer un blog. S'il vous semble idiot d'écrire sans but précis, créez un blog sur un sujet qui vous intéresse. Par exemple, vous pouvez bloguer sur la musique si vous aimez aller à des concerts.
Étape 6. Écrivez une lettre ou un courriel
Si vous vous ennuyez, pensez aux personnes que vous n'avez pas vues depuis longtemps. Essayez de lui écrire une lettre ou un e-mail. Écrire des lettres est productif parce que vous contactez des personnes éloignées et réduisez également l'ennui.
- Dites quelque chose de positif à un ami ou à un membre de votre famille. En plus de réduire l'ennui, vous vous sentirez également mieux. Par exemple, dites-lui que vous le remerciez pour son aide ou que vous admirez sa façon de gérer une situation.
- Envisagez d'écrire une lettre à un soldat servant à l'étranger, à une victime d'une catastrophe naturelle ou à une personne âgée dans une maison de retraite. Certaines organisations collectent ces lettres et les envoient ensuite en votre nom. Si vous rejoignez une organisation humanitaire comme celle-ci, vous aurez toujours quelque chose à faire quand vous vous ennuyez.
Étape 7. Faites des cadeaux pour vos amis ou votre famille
Si c'est un anniversaire ou si vous en avez envie, faites un cadeau spécial. Vous n'avez pas besoin d'être un maître artisan pour faire quelque chose de doux et de significatif pour vos proches.
- Essayez de faire des œuvres simples comme peindre des pots de fleurs en argile, faire des collages de photos ou faire des cartes de vœux avec du papier et des autocollants.
- Si vous aimez le tricot ou le crochet, essayez de confectionner une écharpe ou des manchettes. Les deux sont faciles à faire et généralement terminés en une journée.
- Essayez le scrapbooking pour quelqu'un. Achetez un album de scrapbooking ou un cahier vierge, puis des photos, du papier, de la colle et d'autres décorations. Vous pouvez créer des pages basées sur des thèmes. Par exemple, sur une page, vous incluez des photos et des souvenirs d'un jour férié particulier.
Étape 8. Faites de l'artisanat à partir d'articles ménagers
Si vous en avez assez d'être coincé à la maison, il existe de nombreux bricolages que vous pouvez réaliser avec les objets que vous avez chez vous. Votre ennui sera réduit sans avoir à dépenser de l'argent ou à aller quelque part.
- Vous pouvez créer des lumières uniques en remplissant des pots de lumières décoratives couramment utilisées pour décorer les arbres de Noël. Vous pouvez également coller les lumières décoratives autour du pot avec un joli design.
- Vous avez des kits de couture et de vieux coussins chez vous ? Essayez de coudre plusieurs oreillers ensemble pour en faire un long oreiller. Si vous avez de jeunes enfants, c'est une activité amusante pour une soirée pyjama.
- Vous avez beaucoup de clés dans votre maison ? Prenez du vernis à ongles et peignez les pointes de chaque mèche d'une couleur différente. De cette façon, vous pouvez facilement saisir la bonne clé lorsque vous êtes pressé.
Méthode 2 sur 5: Faire des activités productives
Étape 1. Reconnaissez que l'ennui peut vous rendre léthargique
S'ennuyer peut vous rendre léthargique ou sans inspiration. Cela peut empirer, surtout lorsque vous essayez de terminer un cours ou un travail important. Afin d'être productif lorsque vous vous ennuyez, essayez de vous concentrer sur l'objectif final, à savoir faire le travail.
Par exemple, si vous essayez de rédiger une dissertation, mais que vous n'avez pas envie de le faire, essayez de repenser aux raisons pour lesquelles vous vouliez bien terminer la dissertation. Vous pouvez vous rappeler les objectifs du collège, tels que l'amélioration de votre moyenne cumulative. Ou, se souvenir de vos objectifs de carrière, comme obtenir une lettre de recommandation d'un conférencier pour pouvoir bien assister aux conférences
Étape 2. Faites de l'exercice tous les jours
L'activité corporelle rendra également l'esprit actif. Cela aide à réduire l'ennui. Vous n'êtes pas obligé de faire des activités intenses, comme jouer au basket-ball. Une promenade suffit. Profiter du temps ennuyeux en faisant de l'exercice vous aidera.
- Allez au parc et faites de la planche à roulettes, jouez au basketball ou au soccer, faites du jogging ou jouez au tennis.
- Si vous n'aimez pas les activités intenses ou si vous n'avez pas été actif depuis longtemps, vous pouvez faire une promenade autour du pâté de maisons, au centre-ville ou au parc. Si vous êtes du genre artistique, apportez un appareil photo ou un carnet de croquis pour capturer des moments intéressants.
- S'il fait chaud, essayez de nager.
- S'il pleut, essayez de vous étirer à l'intérieur. Les exercices d'étirement peuvent être effectués à l'intérieur et garder le corps tonique et sain.
Étape 3. Faites du yoga
Le yoga est un moyen facile de développer sa force. Le yoga aide également à soulager l'ennui. L'état d'esprit du yoga est centré sur l'acceptation et la jouissance du moment présent. Être plus sensible à vous-même et à l'environnement peut réduire l'ennui. Vous pouvez trouver de nombreuses vidéos d'instructions de yoga sur Internet.
- Soyez prudent si vous êtes débutant. Assurez-vous de choisir un programme spécifiquement pour les débutants.
- Vous devriez également écouter les signaux corporels. Si vous vous sentez tendu, arrêtez immédiatement ce que vous faites.
Étape 4. Apprenez une nouvelle compétence
Cette option est idéale si vous vous ennuyez souvent. Consacrer du temps à un nouveau passe-temps ou à un nouveau métier promet des heures chargées à venir.
- Si vous n'êtes pas du genre artistique, envisagez d'apprendre à peindre, dessiner ou sculpter. Vous pouvez trouver de nombreux tutoriels sur Internet. Vous pouvez également apprendre à faire de l'artisanat, comme le tricot, par vous-même.
- Si vous n'êtes pas doué pour la musique, envisagez d'apprendre à chanter ou à jouer d'un instrument. Lorsque vous vous ennuyez, vous pouvez vous entraîner seul à la maison.
- Si vous aimez cuisiner, achetez un livre de cuisine et préparez un nouveau plat chaque jour. Essayez de cuisiner des plats complètement nouveaux, comme des plats français ou thaïlandais.
Étape 5. Commencez à jardiner
Si vous vous ennuyez, essayez de jardiner. Cette activité est bonne pour la santé physique et émotionnelle, et vous pouvez profiter du jardin tous les jours.
- Arrêtez-vous dans une serre de votre ville pour acheter une variété de plantes et de graines de saison. Demandez des brochures ou des informations sur la façon de planter et d'entretenir les semis. Vous pouvez également acheter des livres sur le jardinage pour les débutants.
- Vous pouvez commencer par un jardin d'herbes aromatiques. Vous pouvez faire pousser vos propres herbes, comme le basilic, et les utiliser en cuisine.
- Si vous n'avez pas de jardin, cultivez des fruits et légumes sur le balcon. Vous pouvez également garder les plantes en pot à l'intérieur.
Étape 6. Faites des plans pour les voyages et les événements à venir
S'il n'y a rien à faire, il vaut mieux faire un plan. Lorsque vous vous ennuyez, faites des plans de voyage et des événements. Par exemple, si vous n'avez pas l'intention de rentrer chez vous cette année, trouvez un vol et révisez votre calendrier.
Vous pouvez également faire de petits projets. Par exemple, vous et vos amis voulez jouer au bowling depuis longtemps. Organisez un événement Facebook et invitez certains de vos amis
Étape 7. Réorganisez votre maison
Habituellement, il y a toujours quelque chose à faire dans la maison. Peut-être que vos livres ne sont pas classés par ordre alphabétique. Il peut y avoir beaucoup de vêtements à accrocher dans le placard. Si vous vous ennuyez, réorganisez certaines choses à la maison. Cela vous donnera satisfaction en plus de vaincre l'ennui.
Si vous avez besoin d'inspiration, essayez de rechercher sur Internet des articles sur des façons amusantes et créatives de nettoyer une maison en désordre
Étape 8. Faites quelque chose que vous avez remis à plus tard
Tout le monde doit avoir des tâches en attente. Éviter le travail à faire quand on s'ennuie est un scénario de perte. Ce serait bien si la tâche était accomplie. Votre esprit sera occupé et vos obligations seront remplies.
- Si vous êtes encore à l'école, terminez vos devoirs ou vos devoirs. Faire ses devoirs est un moyen productif de s'occuper.
- Y a-t-il des tâches ménagères sur lesquelles vous tergiversez ? Peut-être que vous n'aimez pas faire la lessive, mais le tas de vêtements sales s'accumule. Lorsque vous vous ennuyez, vous feriez mieux de nettoyer le linge.
- Il y a beaucoup de gens qui tergiversent sur des choses importantes, comme payer des factures. Si vous vous ennuyez, pourquoi ne payez-vous pas vos factures de câble, d'assurance maladie ou de carte de crédit plus tôt ? Vous vous sentirez mieux une fois les obligations du mois remplies.
Méthode 3 sur 5: Interagir avec les autres
Étape 1. Jouez à des jeux vidéo en ligne avec d'autres personnes
Certains types de jeux, tels que les échecs, les dames ou le monopole, nécessitent des adversaires. Si vous n'avez personne à proximité avec qui jouer, utilisez les applications du téléphone et de la console pour trouver quelqu'un avec qui jouer. Vous pouvez également rechercher des jeux en ligne. Par exemple, sur Internet, il y a beaucoup de gens qui jouent aux cartes.
- Essayez un jeu de cartes. Il existe des jeux auxquels vous pouvez jouer seul, comme le Solitaire. D'autres jeux, comme Uno ou Slap Jack, nécessitent des adversaires.
- Utilisez votre téléphone portable. Peut-être que tous vos amis jouent à Trivia Game via mobile. Essayez de voir si l'un de vos amis veut jouer.
- Appelez des amis via la console de jeu. Les consoles de jeux vidéo vous permettent généralement de jouer à des jeux interactifs avec d'autres joueurs.
Étape 2. Essayez un jeu simple qui ne nécessite pas beaucoup d'outils
Si des amis viennent chez vous, essayez de jouer. Si vous n'avez pas l'équipement, ne vous inquiétez pas car tous les jeux ne nécessitent pas un plateau ou un jeu de cartes. Il y a des jeux qui nécessitent juste du son et un peu d'imagination.
- Vous pouvez essayer des jeux comme I-Spy, Truth-or-Dare ou 20 Questions.
- Essayez d'inventer une histoire ensemble. Demandez à chaque personne d'ajouter une ligne à l'histoire. Cela peut être fait verbalement ou par écrit.
- Essayez un jeu d'improvisation comme un sketch.
- Essayez de trouver des formes dans les nuages (ou les rochers si vous êtes dans une zone rocheuse à ce moment-là). Ceci est un jeu simple et peut entraîner le cerveau créatif.
Étape 3. Emmenez un ami dans un café
Si vous vous sentez seul et que vous vous ennuyez, sortez de la maison et rencontrez quelqu'un. Trouvez un ami qui veut boire du café. Vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour discuter autour d'un café, et une bonne conversation est un excellent moyen de soulager l'ennui.
S'il n'y a personne à qui parler, partez seul. Vous pouvez trouver d'autres personnes qui boivent du café seules et avec qui discuter. Cela soulagera l'ennui et vous vous ferez également de nouveaux amis. Vous pouvez commencer une discussion en commentant le café. Par exemple, « J'aime l'atmosphère de cet endroit »
Étape 4. Regardez à nouveau de vieux films avec des amis
Si vous fréquentez des personnes du même âge, essayez de chercher de vieux films ou DVD à la maison. Regarder à nouveau des films d'enfance ou d'adolescence est un moyen de se remémorer et de soulager l'ennui. Si vous n'avez pas de DVD, regardez-le sur un service de streaming.
Si vous n'avez personne avec qui regarder de vieux films, essayez d'envoyer un message à un ami qui souhaite également voir le film que vous regardez. C'est plus ou moins la même chose que de regarder ensemble
Étape 5. Visitez une friperie
Souvent, les gens s'ennuient avec des amis parce qu'ils n'ont pas les fonds pour faire quoi que ce soit. Cependant, vous n'avez pas besoin de beaucoup d'argent pour faire du shopping. Si vous vous ennuyez et que vous n'avez pas beaucoup d'argent, visitez une friperie dans votre ville. Vous pouvez trouver différents types de vêtements neufs à des prix relativement bas.
Même si vous n'achetez rien, le simple fait d'essayer les vêtements mignons que vous trouvez dans le magasin est assez amusant
Étape 6. Faites semblant d'être un touriste dans votre propre ville
Si vous et vos amis ne trouvez rien à faire, faites comme si vous étiez nouveau dans votre propre ville. Prévoyez une journée pour visiter les attractions touristiques et manger dans les restaurants locaux. C'est l'occasion de visiter des endroits que vous avez manqués auparavant.
- Pensez à certaines des choses que les touristes font souvent dans votre ville. Dirigez-vous vers un musée local ou essayez la randonnée.
- Y a-t-il des restaurants bio locaux ou des stands de nourriture dans votre ville ? Essayez de manger à cet endroit.
Étape 7. Prenez une séance photo
Si vous n'avez pas d'idées, vous pouvez essayer de vous habiller et de mettre de beaux vêtements, puis de prendre une photo de groupe. Vous pouvez utiliser votre appareil photo ou votre téléphone pour prendre des photos de vous-même et de vos amis dans diverses poses. Vous pouvez même rechercher une toile de fond à l'extérieur de votre maison pour de superbes photos en plein air.
Pas besoin de prendre une photo sérieuse si l'ambiance n'est pas au rendez-vous. Vous pouvez prendre des photos amusantes pour rire plus tard
Méthode 4 sur 5: Trouver des moyens de s'amuser
Étape 1. Regardez des photos amusantes ou adorables sur Internet
Internet est un moyen amusant de se divertir. Essayez une recherche Google pour "photos de chien mignon" et vous pourrez vous remonter le moral avec d'adorables photos de chien. Vous pouvez également rechercher des vidéos amusantes d'animaux ou de bébés pour tuer le temps.
Si vous discutez avec des amis qui s'ennuient également, partagez ces clips et vidéos amusants
Étape 2. Faites le gâteau
Si vous êtes confus, démontez les armoires de cuisine. Peut-être trouverez-vous de la farine et du sucre. Sortez vos fournitures de pâtisserie et cherchez en ligne des recettes faciles à préparer. Faire des gâteaux est une façon productive et amusante de passer le temps.
Si un de vos amis fête son anniversaire, essayez de lui faire une tarte
Étape 3. Créez un CD de mixage unique
Si vous avez un CD vierge, essayez de faire un mélange de chansons. Après cela, vous pouvez le donner à un ami ou pour votre propre collection. Par exemple, vous pouvez créer un CD à écouter en conduisant.
- Proposez des mélanges créatifs, car vous penserez constamment à ce qu'il faut inclure d'autre. Par exemple, ne faites pas un mix « Meilleure chanson d'été ». Au lieu de cela, essayez "Best 1997 Summer Songs".
- Vous pouvez également essayer des mélanges basés sur des sujets ou des sentiments aléatoires. Par exemple, vous pouvez créer un mélange de chansons sur les animaux, de chansons qui vous rendent triste ou de chansons qui vous donnent envie de rocker.
Étape 4. Secouez votre corps
Mettez de la musique et commencez à vous bercer dans le salon. Vous n'avez pas à vous soucier de savoir si vous avez l'air idiot parce que personne ne vous regarde. Même si vous ne vous balancez pas normalement, vous serez probablement plus heureux parce que vous pouvez vous bercer pour vous amuser.
Si vous souhaitez apprendre à danser, essayez de regarder des vidéos de danse en ligne et de copier les mouvements
Étape 5. Ouvrez à nouveau l'ancien album photo
Les vieilles photos sont un plaisir à revoir. Par exemple, vous pourriez être surpris de voir à quel point vous avez changé depuis la 2e année. Vous allez probablement rire des photos de votre premier semestre à l'université et vous demanderez à quel point votre style a changé maintenant.
Si vous n'avez pas de photos physiques, recherchez des albums photo numériques. Par exemple, vous pouvez parcourir les anciens albums Facebook
Étape 6. Regardez des vidéos amusantes en ligne
De nombreux comédiens ont des chaînes YouTube et partagent du contenu amusant. Vous pouvez également regarder des clips humoristiques sur Internet. Si vous vous ennuyez, essayez de rechercher du contenu amusant sur Internet. Le rire peut accélérer l'horloge.
Si vous ne savez pas où chercher, tapez « meilleurs comédiens » ou « vidéos amusantes » sur Google et vous obtiendrez suffisamment de résultats pour vous occuper
Méthode 5 sur 5: Éviter l'ennui
Étape 1. Réalisez qu'un état d'excitation élevée peut contribuer à l'ennui
Vous pouvez associer l'ennui à un environnement ennuyeux ou à une sensation de somnolence et de léthargie, mais les gens peuvent également sembler s'ennuyer lorsqu'ils reçoivent des stimuli excessifs ou lorsqu'ils se sentent très énergiques et ne peuvent donc pas se concentrer.
- Par exemple, vous pouvez vous ennuyer dans un café animé avec de la musique forte avec des gens qui discutent autour de vous. Cela peut être le résultat d'une stimulation externe de tous les bruits qui vous submergent ou vous détournent de la tâche à accomplir.
- Ou, vous pouvez penser que vous vous ennuyez parce que vous vous sentez plein d'énergie et que vous ne pouvez pas vous concentrer sur une chose pendant plus d'une minute ou deux. Cet excès d'énergie peut provenir de sources courantes, telles que se reposer suffisamment ou se sentir agité avant de monter à bord d'un avion. Lorsque vous ressentez cet excès de stimulation interne, vous pouvez le confondre avec de l'ennui.
- Si vous vous sentez dépassé par un stimulus externe, essayez de le réduire. Par exemple, si l'environnement est trop bruyant, vous pouvez utiliser des écouteurs et écouter de la musique en plus du bruit blanc. En dehors de cela, vous pouvez déménager dans un autre endroit qui n'a pas autant de distractions.
- Si vous vous sentez trop énergique, essayez de faire quelque chose pour utiliser une partie de cette énergie, comme faire une promenade. Ensuite, revenez à l'activité précédente après la promenade.
Étape 2. Évitez Internet, les ordinateurs ou le canapé
N'utilisez pas la télévision ou les réseaux sociaux pour passer le temps, sauf s'il y a une émission à regarder. Cela peut vous faire fantasmer sur quelque chose d'autre que vous voulez plus. Des études montrent que ces médias peuvent rendre l'ennui plus intense.
Étape 3. Évitez de fantasmer
Imaginer d'autres endroits et des activités plus agréables rendra l'ennui plus fort, pas moins. Réaliser que vous ne faites qu'imaginer rendra probablement votre activité actuelle ennuyeuse, même si vous considérez normalement la rêverie comme une stimulation.
Si vous aimez rêvasser de temps en temps, faites-le tout en effectuant des tâches répétitives comme nettoyer le sol ou tondre la pelouse. Les tâches qui nécessitent peu de « conscience » ne seront pas affectées par l'illusion
Étape 4. Établissez un programme pour votre journée
Si vous remarquez un grand vide dans votre emploi du temps, essayez de le combler avec quelque chose d'intéressant. Vous pouvez vous ennuyer et vous sentir frustré à la même heure chaque jour. Nous vous recommandons de programmer certaines activités pendant cette période pour éviter l'ennui.
Étape 5. Essayez de socialiser
Vous pouvez rejoindre un club ou un groupe de jeunes pour passer le temps avec des activités structurées ou faire des projets avec vos propres amis. Si vous avez l'impression que vous ne pouvez rien y faire, il n'y a pas de meilleur moyen de surmonter cet ennui que de passer du temps avec d'autres personnes. Appelez vos amis et planifiez un événement, ou invitez vos voisins à jouer au basket. Même si vous vous contentez de marcher dans le centre-ville ou de boire du café, vous avez fait quelque chose de nouveau. Alors, essayez de sortir avec vos amis habituels ou de renouer avec de vieilles connaissances pour changer votre routine.
- La socialisation en face à face ne peut être remplacée par rien. Évitez d'utiliser les sites de médias sociaux pour remplacer la socialisation et rencontrez-les en personne.
- Camping. Les vacances approchent ? Pause promotion de classe? Fêtes de l'Aïd ? Vacance? Cherchez un camping que vous pouvez visiter pendant votre temps libre
Étape 6. Faites une pause pour que la tâche ne devienne pas ennuyeuse
Une étude récente a révélé que les personnes qui prenaient une pause de deux minutes au milieu d'une tâche ennuyeuse de 50 minutes se sentaient plus concentrées, détendues et productives une fois la tâche terminée. Si vous travaillez sur un long projet, fournissez quelque chose que vous pouvez espérer en créant une vidéo, une chanson ou un article YouTube que vous pourrez apprécier en récompense pendant une pause de deux minutes toutes les 30 minutes.
Sortez de votre zone de travail pendant quelques minutes. Même si vous allez juste à la cuisine pour prendre un verre d'eau, ces minutes seront rafraîchissantes. Sortez dans le jardin et sentez les fleurs pour un peu d'air frais
Étape 7. Rendez votre espace de travail silencieux
Il existe une idée fausse commune selon laquelle avoir la radio ou la télévision en arrière-plan crée un environnement de travail détendu et productif. Malheureusement, les médias diviseront inconsciemment votre attention. Vous vous ennuierez encore plus que si vous travailliez dans un silence complet. Se concentrer complètement sur une seule tâche, même si l'activité est « ennuyeuse », est plus intelligent que de diviser le cerveau avec des stimulants compétitifs.
Utilisez la musique ou la radio comme un régal, pas une nuisance. Des pauses mesurées prises lors d'une activité fastidieuse vous rendront plus productif que de vous forcer à continuer sans pause, mais en laissant la radio allumée en arrière-plan pendant ce temps
Étape 8. Prenez le contrôle de votre glycémie
Lorsque la glycémie baisse, il vous sera de plus en plus difficile de faire attention au travail. Gardez des collations saines comme des noix ou des fruits à votre bureau pour que votre cerveau fonctionne à son plus haut niveau. Récompensez-vous avec du chocolat après avoir terminé avec succès une tâche particulièrement difficile ou une série de notes de service.
Les boissons énergisantes et autres sources de caféine sont populaires, mais la « somnolence » associée aux boissons à haute teneur en sucre peut en fait affecter la productivité à long terme. Évitez ces stimulants pour ne pas vous ennuyer
Étape 9. Vivez une vie active
Certaines personnes aiment travailler assises sur un ballon d'exercice au lieu d'une chaise d'ordinateur, ou utiliser du matériel de bureau ergonomique pour rester actives, mais vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent. Levez-vous de votre chaise pour une courte promenade ou faites 15 minutes d'étirements sous la douche pour augmenter votre énergie et vous empêcher de faire attention.
Si vous avez un tapis roulant, essayez de travailler sur un bureau de tapis roulant. Se lever et travailler s'est avéré être un moyen sain et efficace de se concentrer
Étape 10. Trouvez un emploi ou un bénévole
Si vous avez toujours beaucoup de temps libre, envisagez de chercher du travail à temps partiel ou du bénévolat. Travailler pour de l'argent ou aider les autres est un moyen productif d'occuper votre temps libre et de vous apporter satisfaction. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:
- Les commerces de détail, tels que les magasins et les cafés, sont d'excellents endroits pour trouver des emplois à temps partiel. Ces lieux offrent des horaires de travail flexibles, ce qui le rend idéal pour les étudiants ou les étudiants.
- Les hôpitaux, les maisons de soins infirmiers, les soupes populaires et les refuges pour animaux sont presque toujours à la recherche de travailleurs bénévoles. En plus d'être amusant et satisfaisant sur le plan émotionnel, le travail bénévole est très attrayant sur un CV.
- Pensez à travailler seul. Vous pourriez proposer de tondre la pelouse du voisin, de promener son chien ou de faire du baby-sitting. Si vous aimez l'artisanat, vous pouvez même fabriquer des pièces, comme des foulards ou des sacs, et les vendre en ligne.
Des astuces
- Ne trouvez pas à redire à tout. Habituellement, les humains trouveront la vie ennuyeuse s'ils pensent que quelque chose ne va pas.
- Si on vous demande de faire quelque chose ou de participer à une activité, acceptez. Ne décidez pas que l'activité est ennuyeuse avant de l'essayer.
- Essayez un changement d'humeur. Asseyez-vous ou allez ailleurs, cela peut généralement soulager l'ennui.
- Ne vous plaignez pas de l'ennui. Au lieu de cela, concentrez-vous sur quelque chose d'utile, de positif et de créatif comme étudier, créer de l'art, construire des projets ou partager des idées et aider les voisins, en particulier les enfants et les personnes âgées.
- N'ayez pas peur de faire des erreurs, surtout si vous essayez quelque chose de nouveau. Faire des erreurs et en tirer des leçons vaut mieux que de rester assis à s'ennuyer et de ne rien faire.
Avertissement
- Il y a beaucoup de gens qui ont tendance à manger pour surmonter l'ennui. Évitez cette habitude. Si vous avez vraiment faim, choisissez des aliments sains, comme des fruits ou des légumes.
- Ne soyez pas déprimé parce que vous vous ennuyez, tout le monde s'ennuie une fois. Considérez-le comme un défi.
- Évitez la tentation de vous droguer ou de vous livrer à des activités illégales pour passer le temps. Ce choix est très contre-productif et autodestructeur.
- Essayez de ne pas être irrité. Votre irritation offensera ceux qui vous entourent. Si l'ennui vous irrite, envisagez de vous promener, de lire un livre ou de faire du yoga. Ne rejetez pas votre frustration sur les autres.
