La chose la plus courante qui provoque le bandage du pouce est une entorse, généralement due à une flexion du pouce trop en arrière lors du surf ou de la pratique de sports tels que le basket-ball, le volley-ball ou le football. Si le pouce est déplacé au-delà de son amplitude de mouvement normale, certains ou tous les ligaments seront sectionnés, par exemple une entorse grave est causée par un ligament complètement sectionné. Envelopper le pouce foulé limitera ses mouvements, le protégeant ainsi d'autres blessures tout en permettant un rétablissement rapide. Envelopper le pouce peut également être utilisé par les athlètes pour éviter les blessures.
Étape
Partie 1 sur 2: Préparation avant d'envelopper le pouce
Étape 1. Observez la gravité de la blessure
Bander un pouce blessé est utile dans les cas d'entorses, d'entorses ou de luxations mineures, mais ce n'est « pas » la bonne façon de traiter un os cassé ou un pouce gravement blessé. Une douleur aiguë légère à modérée sera ressentie dans l'entorse du pouce et s'accompagne souvent d'inflammation, de rougeur et d'ecchymoses. En revanche, un pouce cassé ou gravement disloqué s'accompagnera d'une douleur intense, d'une courbure, de mouvements anormaux et d'une inflammation grave, ainsi que d'une hémorragie interne (ecchymose). Ces blessures sont plus graves et ne peuvent pas être traitées avec des bandages, et nécessitent des soins médicaux d'urgence, y compris des attelles, des plâtres et/ou une intervention chirurgicale.
- Ne bandez pas un pouce gravement blessé. C'est une bonne idée de nettoyer la plaie, d'appliquer une pression pour arrêter ou ralentir le saignement, puis d'utiliser un pansement pour la couvrir (si possible) avant de se rendre à l'hôpital pour un contrôle.
- Le bandage du doigt avec le doigt à côté ou le ruban adhésif est courant pour les entorses. Cette action vise à maintenir la position du doigt tout en le protégeant. Cependant, le pouce ne doit pas être bandé avec l'index car cela créerait une position non naturelle et risquerait d'aggraver la blessure. Cette action inhibera également la fonction de l'index.
Étape 2. Rasez les poils autour du pouce
Après vous être assuré que la blessure peut être traitée avec un pansement, préparez un rasoir et rasez les poils autour du pouce et du dos de la main (jusqu'au poignet). L'objectif est de rendre le bandage adhésif plus fermement et d'éviter les irritations et les douleurs lorsque le pansement doit être retiré. En général, il est recommandé de se raser environ 12 heures avant d'envelopper son pouce afin que l'irritation de la peau causée par le rasage s'atténue lors de l'application du ruban adhésif.
- Assurez-vous d'utiliser de la crème à raser ou d'autres lubrifiants lors du rasage, car ils réduiront le risque de coupures ou d'éraflures à la surface de la peau.
- Après le rasage, votre peau doit être soigneusement nettoyée pour éliminer l'huile et la sueur, puis séchée avec un chiffon propre. N'appliquez pas de crème hydratante car cela empêchera le pansement de bien coller.
- Les lingettes humides contenant de l'alcool sont bonnes pour nettoyer la peau. L'alcool isopropylique est non seulement un excellent antiseptique, mais il peut également éliminer tout excès d'huile ou de graisse qui empêche le ruban adhésif de coller à votre peau.
Étape 3. Pensez à vaporiser de l'adhésif autour du pouce
Nettoyer la peau avec de l'eau et du savon et/ou des lingettes humides alcoolisées est généralement suffisant pour que le ruban adhère fermement, mais pensez à utiliser un spray adhésif pour vous assurer que le ruban adhère bien. Vaporisez de l'adhésif sur les poignets, les paumes et le dos des mains, puis laissez sécher ou légèrement collant. Le spray adhésif rendra le ruban athlétique plus facile à coller sur vos mains, évitera l'inconfort sur les peaux sensibles et le rendra plus facile à enlever.
- Les sprays adhésifs peuvent être achetés dans la plupart des pharmacies et des magasins de fournitures médicales. Votre physiothérapeute ou thérapeute du sport peut également vous le fournir.
- Retenez votre souffle pendant que vous vaporisez l'adhésif car ce liquide peut irriter vos poumons et provoquer des convulsions de toux ou des éternuements.
Étape 4. Utilisez une couche protectrice pour les peaux sensibles
Même si les pansements hypoallergéniques sont largement disponibles, les personnes ayant une peau très sensible devraient envisager d'appliquer une couche de base hypoallergénique sur leurs pouces et leurs mains. Une couche de base hypoallergénique est un pansement fin et doux utilisé sous un ruban de sport.
- Veillez à ne pas trop serrer cette couche de base, surtout si vous souffrez de diabète ou de problèmes de circulation sanguine, ou si votre pouce blessé gonfle ou se décolore car cette couche peut s'attacher trop étroitement et endommager les tissus.
- Les couches de base hypoallergéniques sont généralement vendues au même endroit que les rubans de sport, les sprays adhésifs et autres kits de physiothérapie et de bien-être.
Partie 2 sur 2: Envelopper le pouce
Étape 1. Enveloppez une couche de ballast
Placez le bandage autour de la base du poignet (pas trop serré) juste en dessous de la proéminence osseuse. Cette couche agit comme un poids qui soutient et maintient le bandage que vous mettez sur votre pouce. Avant de bander l'avant-bras, assurez-vous que votre poignet/main est dans une position neutre. Vos poignets doivent être légèrement allongés vers l'arrière.
- Appliquez la couche de ballast doucement et soigneusement pour éviter les problèmes de circulation sanguine. S'il est trop serré, vos doigts/mains picoteront, seront plus froids au toucher et vireront au bleu.
- Vous devrez peut-être également appliquer une couche de poids près du bout de votre pouce, près de son articulation distale. Cependant, ce revêtement rend souvent le pansement lâche et sale. Une couche de poids autour du poignet est généralement appropriée pour un enroulement en forme de 8 autour du pouce.
- L'option la plus appropriée pour une utilisation sur le pouce est le ruban adhésif, imperméable, inélastique (rigide), d'une largeur comprise entre 25 et 50 mm.
Étape 2. Enroulez le bandage sur les côtés
Après avoir appliqué la couche de ballast, enroulez le plus petit ruban (généralement 10 mm de large ou jusqu'à 20 mm) sur le côté, dans le creux où vous avez mesuré le pouls juste en dessous de la saillie de votre pouce. Enroulez le ruban en l'enroulant entre votre pouce et votre index. Ramenez le ruban vers le bas, croisez-le avec la première couche de ruban et appliquez-le avec une couche de poids directement sous l'index. La boucle du ruban doit ressembler à une bande autour de l'index. Faire au moins 2 vinaigrettes latérales. Votre pouce doit être dans une position neutre, observez la main au repos pour référence.
- Pour soutenir et renforcer le bandage, couvrez la base du pouce avec 3 ou 4 couches supplémentaires de ruban athlétique.
- Le bandage ne doit pas tirer le pouce en arrière jusqu'à ce qu'il se plie. Gardez à l'esprit que l'amplitude de mouvement du pouce peut augmenter en raison de l'étirement du ligament. Alors, mettez le pansement en plâtre dans une position neutre.
Étape 3. Enveloppez le devant
Une fois le ruban fixé sur le côté, appliquez-le dans le sens opposé, ce qu'on appelle le bandage avant. Comme son nom l'indique, ce pansement commence à l'avant du poignet/avant-bras, fait le tour de l'arrière du pouce et revient à l'avant du poignet. Enroulez le ruban au moins 2 fois pour un bon maintien, ou appliquez-en plus si le pouce a besoin de plus de mouvement.
- Une autre façon de stabiliser davantage le pouce consiste à utiliser un ruban adhésif de 50 mm et à l'enrouler deux fois dans le même sens avec une couche de poids. Appliquez le bandage du début de la boucle du ruban sur le dos de votre main à la base de votre paume sous votre pouce. Apportez cette feuille de plâtre lestée à la première articulation du pouce pour soutenir le muscle qui relie le pouce à la main.
- Les bandages pour les pouces ne doivent être utilisés que tant qu'ils sont confortables et qu'ils n'aggravent pas la blessure.
- Les pansements ne doivent pas être placés trop étroitement car ils peuvent bloquer le flux sanguin vers le pouce et aggraver la blessure.
Étape 4. Bandez l'articulation distale si elle est luxée
Il y a deux articulations dans le pouce: l'articulation proximale qui est près du poignet et l'articulation distale qui est près de l'ongle. Les pansements latéraux et frontaux offrent un meilleur soutien pour les articulations proximales qui sont plus susceptibles d'être foulées ou blessées. Cependant, si l'articulation distale de votre pouce est luxée ou légèrement luxée, vous pouvez l'entourer d'un bandage, puis l'attacher à la couche de poids sur votre pouce.
- Si l'articulation distale est blessée, assurez-vous d'envelopper le pouce pour qu'il soit plus proche de l'autre doigt afin qu'il ne se raidisse pas et ne se blesse pas à nouveau.
- Vous n'avez pas besoin de panser l'articulation distale si seule l'articulation proximale du pouce est luxée car tout le pouce sera à peine mobile.
- Le bandage de l'articulation distale du pouce est une technique préventive couramment utilisée par les athlètes de rugby, de football et de basket-ball.
Des astuces
- Assurez-vous que vous n'êtes pas allergique au plâtre, car irriter votre peau ne fera qu'aggraver l'inflammation. Les réactions allergiques comprennent des rougeurs, des démangeaisons et un gonflement de la peau.
- Après avoir enveloppé votre pouce, vous pouvez toujours appliquer de la glace pour réduire l'enflure et la douleur causées par l'entorse. N'appliquez pas de glace pendant plus de 10 à 15 minutes d'affilée.
- Si vous faites attention lorsque vous vous douchez et que vous ne le mouillez pas avec de l'eau, le ruban peut durer de 3 à 5 jours avant d'être retiré et remis en place.
- Lorsque vous retirez le ruban adhésif, utilisez des ciseaux à bout émoussé pour réduire le risque de lésion cutanée.
