Les blessures au genou peuvent être lourdes, il est donc préférable de mettre un pansement pour le rendre un peu plus léger. Non seulement cela, ce bandage soutiendra également le genou. Pour envelopper votre genou, vous devrez attacher des bandes d'entrecroisement des deux côtés de la jambe pour l'encadrer. Ensuite, ancrez le lien en enroulant plus de ruban autour du genou. Si vous avez une allergie au plâtre, il est préférable d'appliquer d'abord une base hypoallergénique.
Étape
Partie 1 sur 2: Pose de bandes croisées
Étape 1. Asseyez-vous sur une surface plane
Vous pouvez vous asseoir sur le sol ou à une table, selon ce qui est disponible. Assurez-vous que la table est suffisamment stable pour que vous puissiez vous asseoir dessus et que les autres puissent plus facilement envelopper vos genoux.
Étape 2. Soulevez le genou avec une serviette enroulée ou un autre objet similaire (facultatif)
Ainsi, le genou à panser est à un angle de 30 degrés. Bien que non obligatoire, cette étape vous permet de tenir plus facilement votre genou pendant le bandage.
- Sans serviette de soutien ou objet similaire, vous pourriez être trop fatigué ou douloureux pour tenir votre genou.
- Si vous ne voulez pas utiliser de serviettes, essayez de passer à une bouteille de massage ou à un rouleau en mousse.
Étape 3. Utilisez une base hypoallergénique
La couche de base appliquée derrière ce ruban vous protégera des réactions allergiques. Assurez-vous que tout le genou est couvert avant de le couvrir avec un bandage.
- C'est une bonne idée de recouvrir la couche de base sur le genou de la même manière qu'un pansement. Suivez simplement la procédure, mais utilisez une couche de base au lieu d'un enduit sportif.
- Une fois que votre base coat est bien en place, appliquez du ruban adhésif sport.
Étape 4. Coupez une bande de ruban de sport de 35 à 38 cm de long
Utilisez des ciseaux pour couper le ruban. Si vous utilisez du ruban prédécoupé, retirez simplement la bande du rouleau au besoin. Il s'agit de la longueur de bande standard pour cette procédure.
La plupart des rouleaux prédécoupés ont une bande de 36 cm
Étape 5. Collez la bande au genou
Placer une extrémité de la bande à 10 cm au-dessus du genou, au milieu de la cuisse. Ensuite, lissez doucement l'extérieur de la jambe en croisant le côté du genou.
- Cette bande se terminera au milieu du mollet, sous l'arrière du genou.
- Toutes les bandelettes seront placées de manière à ne pas bloquer le flux sanguin.
- C'est une bonne idée d'appliquer une petite pression lors de la fixation de chaque bande. Ne tirez pas trop fort et ne laissez pas la bande pendre.
Étape 6. Attachez la bande suivante, en commençant par le bas du genou et en remontant
Collez une extrémité de la deuxième bande à 10 cm sous le genou, au milieu du tibia. Lisser doucement la bande le long de l'extérieur de la jambe, en traversant le côté du genou et en coupant la première bande du côté du genou. La bande doit se terminer au milieu du tibia au-dessus de l'arrière du genou.
Étape 7. Fixez la bande à l'intérieur du genou
Répétez les étapes 2 à 5 à l'intérieur du genou pour imiter les deux premières bandes.
- Ce mouvement produira un X de chaque côté du genou.
- La deuxième extrémité du X doit commencer et se terminer au même endroit.
Partie 2 sur 2: Installation de l'ancre
Étape 1. Coupez une bande de ruban adhésif qui fera le tour de la cuisse
La longueur des bandes varie en fonction du patient. Vous pouvez mesurer vos cuisses avant de couper le ruban pour ne rien gaspiller.
Étape 2. Appliquez le premier ruban d'ancrage
Placez une extrémité de la bande sur l'extrémité des deux bandes déjà attachées, qui sont généralement à 10 cm au-dessus du genou. C'est le haut de votre "X".
Étape 3. Enroulez la bande autour de la jambe
Travaillez lentement pour que le pansement soit uniforme. Couvrir les extrémités des deux bandes à l'arrière de la cuisse. Enfin, terminez là où vous avez commencé.
Cette étape ancre la bande qui traverse vers le bas
Étape 4. Coupez une bande de ruban adhésif à enrouler autour du mollet
La longueur doit être mesurée avant la coupe afin de ne pas gaspiller le plâtre.
Étape 5. Commencez l'ancrage au point le plus bas sur le "X"
Collez une extrémité de la bande sur l'extrémité des deux qui ont été appariées, et la distance est de 10 cm sous le genou. Enroulez le ruban autour du pied, couvrant les extrémités des deux bandes derrière le mollet. Terminez là où vous avez commencé, en créant un cercle autour de la jambe.
Ce pansement agit comme un point d'ancrage
Des astuces
- Bien que ces étapes puissent être effectuées vous-même, les meilleurs résultats ne peuvent être obtenus que s'ils sont effectués par une personne expérimentée.
- Si vous avez des poils sur vos pieds et que vous voulez en prendre soin, c'est une bonne idée d'appliquer une bande de base ou un autre type de pré-habillage. Vous pouvez également vous raser en premier.
- Il s'agit d'une stratégie de base pour réduire la douleur. Il existe d'autres façons plus compliquées de panser le genou.
- Cette méthode utilise un pansement sportif standard non extensible. Le plâtre Kinesio peut être utilisé pour couvrir le genou, mais les étapes sont différentes.
Avertissement
- Si vous ressentez une augmentation de la douleur ou de l'engourdissement, arrêtez de travailler. Si les symptômes ne disparaissent pas, consultez un médecin.
- N'essayez pas cette méthode si vous avez une fracture ou une autre blessure grave, ou si vous avez des problèmes circulatoires.
- Si vous souffrez d'allergies cutanées, consultez votre médecin avant de choisir une méthode de traitement.
- Le pansement dépend de la nature de la blessure et/ou de l'anatomie de votre pied. Demandez conseil à un professionnel de la santé avant de commencer.
- Une genouillère ne garantit pas une protection ou un soutien absolu du genou.
