L'arthrite, qui est médicalement connue sous le nom d'« arthrite », est une maladie qui provoque une inflammation, une raideur et des douleurs dans les articulations. Fondamentalement, l'arthrite peut survenir dans n'importe quelle articulation, bien que le genou soit le plus courant car c'est la partie du corps qui a tendance à être utilisée le plus pour supporter votre poids. Parmi les nombreux types d'arthrite qui peuvent être ressentis par les humains, les deux types les plus courants qui surviennent dans la région du genou sont l'arthrose (un type d'inflammation qui provoque la dégradation du cartilage et ralentit son développement) et la polyarthrite rhumatoïde (un type de inflammation qui provoque une inflammation et des modifications de la forme des articulations).. Bien qu'aucun remède contre l'arthrite du genou n'ait été trouvé jusqu'à présent, il existe en fait plusieurs méthodes pour gérer la douleur.
Étape
Partie 1 sur 2: Traiter l'arthrite du genou à la maison
Étape 1. Perdez du poids si vous êtes en surpoids
En général, les personnes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de développer de l'arthrite, principalement parce que leurs genoux, leurs hanches et leurs articulations du bas du dos sont beaucoup plus stressés qu'ils ne devraient l'être. De plus, les personnes en surpoids ont tendance à avoir les pieds plats. En conséquence, ils sont également sujets au genu valgum, ou à un trouble physique qui fait que les deux rotules semblent presque se toucher, même lorsque vos pieds sont éloignés l'un de l'autre. Fondamentalement, le genu valgum est une affection qui peut modifier la forme de votre fémur et de votre tibia, ce qui vous expose au risque d'interférer avec la santé des articulations du genou. Par conséquent, perdez du poids pour prendre soin de vos genoux ! La meilleure façon de perdre du poids est de faire des exercices cardiovasculaires (comme la marche ou le vélo) tout en réduisant votre apport calorique quotidien.
- La plupart des personnes moins actives n'ont besoin que d'environ 2 000 calories par jour pour maintenir leurs processus corporels stables. Avec ces calories, ils ont encore assez d'énergie pour faire de l'exercice !
- Réduire 500 calories par jour est également efficace pour réduire la masse grasse de 2 kg par mois.
- La natation est le type d'exercice parfait pour les personnes souffrant d'arthrite qui ont du mal à perdre du poids, d'autant plus que la flottabilité dans l'eau n'exercera aucun stress sur vos articulations.
Étape 2. Appliquer la thermothérapie pour traiter l'arthrose
En effet, l'arthrose provoquera également une inflammation, bien que l'intensité ne soit pas aussi sévère que la polyarthrite rhumatoïde, la goutte ou le rhumatisme psoriasique. Au lieu de cela, l'arthrose risque de provoquer un affaiblissement du cartilage du genou, la formation de bosses osseuses autour de l'articulation, une sensation de cliquetis, une douleur intense et une raideur ou une perte de flexibilité dans la zone enflammée, en particulier le matin après que le corps a été inactif pendant trop longtemps. longue. Dans de telles conditions, l'exposition à des températures chaudes est bien meilleure que l'exposition à des températures froides, principalement parce que les températures chaudes sont efficaces pour élargir les vaisseaux sanguins (augmenter leur diamètre) autour du genou, améliorer la circulation sanguine, fléchir les muscles et soulager la raideur des articulations.
- Appliquez une compresse chaude dès votre réveil le matin ou après une longue période d'inactivité. Évitez les compresses chaudes qui contiennent de l'électricité car ces produits sont sujets à la déshydratation de la peau et des muscles autour du genou.
- Un sachet d'herbes chauffées au micro-ondes peut être utilisé pour comprimer le genou, en particulier celles qui ont des propriétés d'aromathérapie (comme la lavande) et des bienfaits relaxants prononcés.
- Essayez de tremper vos pieds ou tout votre corps dans une solution chaude de sel d'Epsom. Cette méthode est efficace pour réduire la raideur et la douleur, en particulier dans les articulations et le tissu musculaire qui les entoure.
- En fait, près de 30 millions d'hommes américains d'âge moyen ont reçu un diagnostic d'arthrose dans n'importe quelle partie de leur corps.
Étape 3. Appliquez une thérapie par le froid pour traiter l'arthrite enflammée
La thérapie par le froid, telle que l'application de glaçons entiers, de glaçons pilés, de gel froid ou même de packs de légumes congelés sur le genou, est une méthode beaucoup plus acceptable et efficace pour soulager l'enflure et la rougeur causées par l'arthrite enflammée. En particulier, les températures froides peuvent rétrécir les vaisseaux sanguins (réduire leur diamètre) et réduire la quantité de sang circulant dans la région. En conséquence, la douleur et l'inflammation causées disparaîtront. Certains types d'arthrite, tels que la goutte, la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrite psoriasique, peuvent provoquer des douleurs lancinantes au genou et même rendre difficile le fonctionnement normal du genou. En d'autres termes, les personnes atteintes des trois peuvent avoir des difficultés à marcher, et encore moins à courir.
- Certains types de thérapie par le froid doivent être appliqués régulièrement sur les articulations enflammées, surtout après avoir fait de l'exercice, pendant environ 10 à 15 minutes jusqu'à ce que le genou soit engourdi au toucher. Commencez par comprimer le genou deux à trois fois par jour, et augmentez la fréquence si l'effet est positif.
- Enveloppez toujours un glaçon ou un gel froid avec une serviette fine avant de l'appliquer sur le genou pour éviter la mort des tissus ou l'irritation de la peau due à l'exposition au froid extrême.
- Il est préférable de comprimer l'avant et les côtés du genou, d'autant plus que ces points sont plus proches de l'articulation et de l'inflammation.
- Le type d'arthrite qui cause l'inflammation est plus fréquent chez les personnes âgées, mais peut également affecter les jeunes ou même les enfants.
Étape 4. Essayez de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
La prise d'AINS en vente libre tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin), le naproxène (Aleve) et l'aspirine peut soulager à court terme la douleur et l'inflammation. Cependant, étant donné que ces médicaments présentent un risque d'interférer avec les performances de l'estomac et des reins, vous ne devez pas les prendre trop longtemps (plus de trois ou quatre semaines). En outre, les médicaments AINS doivent également être pris après que l'estomac est rempli d'aliments non acides, afin de réduire le risque d'irritation et d'ulcération gastrique.
- De plus, certains types d'analgésiques en vente libre tels que l'acétaminophène (Tylenol) sont également efficaces pour traiter l'arthrite légère à modérée, mais sont incapables de réduire l'inflammation qu'elle provoque. Étant donné que les analgésiques (également appelés analgésiques) peuvent endommager le foie et les reins, assurez-vous de toujours suivre les instructions d'utilisation au dos de l'emballage.
- L'application de crèmes et de gels analgésiques sur la zone enflammée du genou peut également fonctionner, d'autant plus que ces options n'ont pas le potentiel de nuire à votre estomac. En particulier, la capsaïcine et le menthol sont quelques exemples d'ingrédients naturels que l'on trouve couramment dans certaines crèmes anti-douleur. Les deux provoqueront une sensation de picotement dans la peau afin que vous puissiez oublier la douleur qui apparaît.
Étape 5. Faites de l'exercice régulièrement
Certains types d'exercices pour les jambes sont très importants à faire, notamment parce que les muscles autour du genou agissent comme des amortisseurs dans les articulations et aident donc à réduire le stress pendant le mouvement. Par conséquent, plus les muscles entourant l'articulation du genou sont forts (cuisse, ischio-jambiers et mollet), plus le choc ou la pression pouvant être amorti est important. Cependant, sachez que tous les sports ne vous conviennent pas. Par exemple, des exercices de très haute intensité tels que le jogging, la course, le tennis et la montée d'escaliers peuvent en fait exacerber les conditions inflammatoires du genou. Par conséquent, tenez-vous-en à des exercices plus légers tels que la marche et le vélo, que ce soit au gymnase le plus proche ou en plein air.
- Les types d'exercices dans le centre de fitness qui peuvent augmenter la masse des muscles de la cuisse, des muscles du mollet, des muscles ischio-jambiers et des muscles du mollet sans risquer de blesser les articulations du genou sont les mini-squats, les presses à jambes et les extensions de jambes. Soi-disant, les trois ne sont pas douloureux une fois terminés, même en pliant le genou à un maximum de 45 degrés.
- Certains types d'exercices, dont la marche, doivent être pratiqués tous les jours. Si vous êtes un habitué du gymnase, essayez de le faire plus régulièrement, au moins trois fois par semaine.
- Remplacez les exercices de haute intensité par la natation et l'aquagym dans la piscine. La flottabilité dans l'eau peut réduire la pression dans la région du genou, tout en faisant travailler les muscles de vos jambes.
Étape 6. Mangez plus d'aliments riches en acides gras oméga 3
En fait, votre alimentation peut irriter ou même réduire l'intensité de l'arthrite, vous savez. En particulier, une consommation excessive de sucre raffiné a tendance à aggraver les conditions inflammatoires, tandis que la consommation d'aliments riches en acides gras oméga 3 peut réduire l'inflammation légère à modérée. De plus, les acides gras oméga 3 sont également utiles pour contrôler la douleur due à la polyarthrite rhumatoïde, mais ne sont pas capables de ralentir sa progression.
- Trois types d'acides gras oméga 3 contenus dans les aliments sont l'ALA, l'EPA et le DHA. Malheureusement, le régime alimentaire de la plupart des Indonésiens (en particulier ceux qui vivent dans les zones urbaines) a tendance à être pauvre en acides gras oméga 3 et riche en acides gras oméga 6, ce qui peut en fait déclencher une inflammation.
- L'huile de poisson, l'huile végétale et l'huile d'arachide sont d'excellentes sources d'acides gras oméga 3 ! Plus précisément, l'EPA et le DHA peuvent être trouvés dans les poissons d'eau froide (saumon, maquereau, thon), tandis que l'ALA peut être trouvé dans l'huile de lin, l'huile de canola, le soja, les graines de chanvre, les graines de citrouille et les noix.
- Si vous choisissez des suppléments d'huile de poisson ou d'huile de graines pour répondre aux besoins de votre corps en acides gras oméga-3, essayez de prendre 1 000 mg du supplément 2 à 3 fois par jour pour profiter de ses bienfaits anti-inflammatoires.
Étape 7. Essayez de prendre un supplément de glucosamine et de chondroïtine
La glucosamine et le sulfate de chondroïtine sont des substances naturellement présentes dans toutes les articulations du corps. La glucosamine elle-même agit comme un lubrifiant, tandis que la chondroïtine aide le cartilage à absorber plus d'eau et fonctionne plus efficacement comme amortisseur lorsque l'articulation est déplacée. Les deux peuvent être pris sous forme de suppléments et bien qu'il n'y ait pas de résultats de recherche définitifs, certaines preuves montrent qu'ils peuvent soulager la douleur de tous les types d'arthrite, en particulier dans les articulations qui sont larges et fonctionnent pour supporter le poids comme les genoux.
- La glucosamine peut également améliorer la mobilité en cas d'arthrose légère à modérée, en particulier dans les grandes zones articulaires telles que le genou.
- Étant donné que le sulfate de glucosamine est généralement fabriqué à partir de crustacés, les personnes allergiques aux crustacés ou aux animaux marins en général peuvent avoir des problèmes à le consommer. Par conséquent, soyez prudent lorsque vous prenez ces suppléments ! Pendant ce temps, l'hydrogène glucosamine, bien que fabriqué à partir d'ingrédients végétaux, a en réalité une efficacité inférieure à celle du sulfate de glucosamine.
- La dose efficace pour traiter l'arthrite du genou est d'environ 500 mg trois fois par jour. Généralement, ces doses doivent être prises régulièrement pendant deux à quatre mois pour maximiser les résultats.
Partie 2 sur 2: Effectuer un traitement médical
Étape 1. Demandez à votre médecin une prescription plus forte
Prenez rendez-vous avec votre médecin pour confirmer la possibilité d'arthrite dans la région du genou. Généralement, le médecin effectuera une radiographie et des analyses de sang pour confirmer le diagnostic d'arthrose, de polyarthrite rhumatoïde ou d'autres types d'arthrite comme la goutte. Si l'inflammation provoque une douleur et une raideur intenses, les médicaments en vente libre ne sont pas assez puissants pour soulager les symptômes. Dans de tels cas, votre médecin peut vous prescrire un médicament anti-inflammatoire plus fort et à dose plus élevée.
- Les inhibiteurs de la COX-2 (célécoxib, méloxicam) sont une classe de médicaments de la classe des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) qui sont très puissants mais présentent un risque moindre de déclencher des problèmes gastriques. Ce médicament est couramment prescrit pour traiter l'arthrose du genou.
- Les médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM) ont la capacité de supprimer un système immunitaire hyperactif, ils sont donc couramment utilisés pour soulager la douleur et ralentir la progression de la polyarthrite rhumatoïde. Certains types de médicaments de ARMM couramment prescrits sont le méthotrexate, la sulfasalazine, l'hydroxychloroquine, l'étanercept et l'adalimumab.
- Les symptômes de l'arthrite qui sont habituellement observés dans les procédures de radiographie sont les suivants: zone articulaire réduite en raison de l'amincissement du cartilage et d'une masse osseuse dépassant du fémur (os de la cuisse) ou du péroné (tibia).
Étape 2. Consultez le médecin sur la possibilité d'injecter des stéroïdes
L'injection de corticostéroïdes (cortisone) dans l'articulation du genou peut soulager instantanément la douleur et l'inflammation qui se produisent et permettre au genou de bouger à nouveau rapidement. Pour ceux d'entre vous qui ne le savent pas, les corticostéroïdes sont des hormones produites par les glandes surrénales et sont connues pour être pleines de substances anti-inflammatoires. En règle générale, les corticostéroïdes ne doivent être injectés par un chirurgien orthopédiste qu'après sédation du patient. En particulier, les types de corticostéroïdes les plus couramment utilisés sont la prednisolone, la dexaméthasone et la triamcinolone. Tous les trois ont un effet qui n'est pas trop long, c'est-à-dire de quelques semaines à quelques mois.
- Le nombre d'injections de cortisone que vous pouvez avoir par an est en fait limité, principalement parce que cette méthode peut aggraver l'état de l'articulation du genou au fil du temps.
- Les complications qui peuvent survenir en raison de l'injection de corticostéroïdes dans le genou sont une infection locale, un saignement excessif, un affaiblissement du tendon, une atrophie ou un rétrécissement musculaire local et des lésions ou irritations nerveuses.
- Vous pouvez encourir des frais substantiels si la procédure d'injection de stéroïdes n'est pas couverte par une assurance.
Étape 3. Envisagez de faire une thérapie infrarouge
Les ondes lumineuses à faible énergie, mieux connues sous le nom de rayons infrarouges, sont connues pour accélérer le processus de cicatrisation des plaies, réduire l'intensité de la douleur et réduire l'inflammation dans divers types d'articulations, y compris la région du genou. En particulier, cette procédure vise à introduire un rayonnement infrarouge dans le corps à l'aide d'un appareil spécial pour chauffer et dilater les vaisseaux sanguins, ainsi qu'à améliorer la circulation sanguine dans ceux-ci. Jusqu'à présent, cette méthode n'a montré aucun effet secondaire pratiquement négatif.
- Dans la plupart des cas, la douleur au genou disparaîtra considérablement en quelques heures après le premier traitement infrarouge. En règle générale, une séance de traitement impliquant la lumière infrarouge ne dure que 15 à 30 minutes.
- Après le traitement, la douleur qui apparaît peut généralement s'atténuer de 40 à 100 pour cent. De plus, les effets peuvent durer plusieurs semaines, voire plusieurs mois.
- Généralement, les professionnels de la santé utilisent la thérapie infrarouge pour améliorer les conditions articulaires, y compris les chiropraticiens, les ostéopathes, les physiothérapeutes et les masseurs.
Étape 4. Effectuez une thérapie d'acupuncture
Dans cette procédure thérapeutique, l'acupuncteur insérera de petites aiguilles dans des points d'énergie spécifiques de votre peau/muscle pour soulager la douleur et l'inflammation qui apparaissent et accélérer le processus de récupération du corps. Actuellement, la thérapie par acupuncture pour traiter l'arthrite est de plus en plus connue du public. En fait, plusieurs études ont montré l'efficacité de l'acupuncture pour aider les personnes souffrant d'arthrose à améliorer la fonction du genou ainsi qu'à soulager la douleur qui apparaît. Bien qu'il s'agisse d'aiguilles, il n'y a pas lieu de s'inquiéter car les méthodes d'acupuncture sont généralement indolores et sûres. Le seul risque possible est une contusion locale et une infection mineure. Si vous avez assez d'argent, d'autant plus que les traitements d'acupuncture ne sont généralement pas couverts par les assurances, pourquoi ne pas essayer ?
- L'acupuncture est basée sur les techniques de la médecine traditionnelle chinoise. Cette méthode est censée être capable d'encourager le corps à libérer de la sérotonine et des endorphines qui sont efficaces pour supprimer la douleur et l'inflammation dans le corps.
- Aujourd'hui, l'acupuncture est assez courante, à la fois par les médecins, les chiropraticiens, les naturopathes, les kinésithérapeutes, les masseurs. Parmi les nombreuses options disponibles, assurez-vous de ne choisir qu'un acupuncteur certifié par le NCCAOM (National Certification Commission in Acupuncture and Oriental Medicine).
Étape 5. Envisagez d'avoir une intervention chirurgicale en dernier recours
Si les remèdes maison et les méthodes médicales non invasives ne parviennent pas à supprimer les symptômes, la dernière option à envisager est la chirurgie. N'oubliez pas que les interventions chirurgicales ne doivent être effectuées que pour les cas d'arthrite de haut grade causant de graves lésions articulaires, et uniquement si toutes les autres méthodes de traitement ont échoué. En fait, il existe de nombreuses procédures pertinentes, allant de la chirurgie arthroscopique mineure à la chirurgie de remplacement du genou plus importante. Fondamentalement, les interventions chirurgicales sont plus couramment effectuées pour traiter l'arthrose avancée et ne sont généralement pas appliquées à un trouble arthritique qui provoque une inflammation, à moins que la cause ne soit claire ou lorsqu'il a été démontré que l'ensemble de l'articulation du genou est endommagé.
- Lors d'une intervention arthroscopique, le médecin insère un très petit dispositif médical équipé d'une caméra à l'extrémité dans la région du genou pour nettoyer le cartilage fissuré. En règle générale, le temps de récupération nécessaire aux patients est assez court, soit environ une à deux semaines, bien que la durée spécifique dépende de l'étendue des dommages.
- Dans une procédure de greffe de cartilage, le médecin remplacera le ménisque du genou endommagé par un cartilage sain. Cette procédure n'est généralement effectuée que pour les patients plus jeunes avec des dommages moins étendus.
- Dans une procédure de synovectomie, le médecin enlèvera la membrane synoviale (lubrifiant articulaire) dans la zone du genou qui est enflammée et endommagée par la polyarthrite rhumatoïde.
- Dans une procédure d'ostéotomie, le médecin coupera l'os du genou (fibia / tibia ou fémur / fémur) dans la zone à problèmes ou améliorera sa forme pour soulager la pression dans la zone.
- En outre, le médecin peut également effectuer une arthroplastie ou une arthroplastie du genou. Dans cette procédure, le médecin enlèvera le cartilage et l'os endommagés du genou, puis les remplacera par une fausse articulation en plastique et en métal. Cette procédure est considérée comme la plus invasive et nécessite le temps de récupération le plus long.
Des astuces
- Si vous préférez utiliser des méthodes naturelles de soulagement de la douleur au lieu de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens, essayez de prendre de la poudre de curcuma. Il a été démontré que le curcuma soulage la douleur et l'inflammation causées par l'arthrite et a presque la même efficacité que les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre. Pour maximiser ses bienfaits, essayez de consommer du curcuma avec une dose de 3 à 5 fois plus chaque jour.
- L'injection d'acide hyaluronique (AH) dans la région du genou peut être une méthode à essayer pour les personnes souffrant d'arthrose. En particulier, l'acide hyaluronique peut fonctionner comme un fluide lubrifiant pour favoriser le mouvement du genou. Généralement, les procédures d'injection d'acide hyaluronique sont effectuées chaque semaine, pendant 3 à 5 semaines.
- Gardez le corps bien hydraté. N'oubliez pas que tous les tissus et articulations du corps ont besoin d'eau pour fonctionner normalement. C'est pourquoi, vous devez consommer au moins 8 verres d'eau, chacun d'un volume d'environ 250 ml pour lubrifier les articulations du genou.
- Au lieu de cela, marchez à l'aide d'une canne pour que vos genoux n'aient pas à travailler seuls pour supporter votre poids. Assurez-vous que le bâton est utilisé sur le côté du corps opposé au site de l'inflammation, oui !
