Le genou humain est composé de trois os, à savoir le fémur, le tibia et la rotule, ou rotule. Entre ces os se trouve un matériau mou appelé cartilage, qui agit comme un coussin. Si vous souffrez d'une certaine maladie comme l'arthrose, le cartilage protecteur va se détériorer de sorte que les os du genou se frottent les uns contre les autres et produisent un crépitement ou un claquement appelé crépitement, qui peut s'accompagner de douleur. Voici quelques stratégies pour prévenir et traiter cette affection douloureuse.
Étape
Partie 1 sur 2: Traiter le genou crépitant en raison de l'arthrose
Étape 1. Reconnaître les symptômes de l'arthrose
Contrairement au bruit de claquement "normal" qui se produit généralement lors de l'étirement et qui est indolore, la crépitation du genou due à l'arthrite est très douloureuse. Heureusement, il existe plusieurs façons de détecter l'arthrose:
- Recherchez des symptômes de douleur, de rougeur, d'enflure et de raideur en marchant. Le site le plus commun de crépitation de l'arthrite est à l'intérieur du genou.
- Sentez la présence de crépitation en plaçant une main sur l'autre tout en fléchissant et en redressant l'articulation. Habituellement, le crépitement produit une sensation douce et croustillante.
Étape 2. Soulager l'enflure locale
Si le crépitement s'accompagne de douleur et de symptômes d'inflammation, appliquez un sac de glace enveloppé dans une serviette sur la zone douloureuse. Le sac de glace soulagera le gonflement de la zone enflammée et soulagera la douleur existante.
- Vous devez également prendre une petite quantité d'un anti-inflammatoire non stéroïdien commercial (AINS ou anti-inflammatoire non stéroïdien) tel que l'ibuprofène ou le naproxène pour un soulagement rapide de la douleur. Cependant, ne comptez pas sur ces médicaments pour soulager la douleur à long terme, car ils peuvent affecter les reins et l'intestin grêle.
- L'avantage des AINS (qui sont des anti-inflammatoires) est qu'ils réduisent non seulement la douleur, mais aussi l'inflammation.
- Vous pouvez combiner un AINS avec un analgésique commercial tel que l'acétaminophène. Ce médicament ne réduit pas l'inflammation, mais il peut aider à réduire la douleur; La combinaison de la prise d'AINS et d'acétaminophène peut être très efficace et utile dans votre vie quotidienne.
Étape 3. Obtenez une ordonnance pour des médicaments anti-inflammatoires
Certains AINS sur ordonnance comprennent Indocin, Daypro, Relafen et divers autres. Les AINS sur ordonnance sont plus puissants que les médicaments commerciaux et plus efficaces pour traiter et combattre la douleur et l'inflammation causées par la crépitation du genou. Cependant, ce médicament nécessite une prescription médicale, ce qui signifie que votre crépitation du genou devra être testée cliniquement.
Les AINS sur ordonnance ont des effets secondaires, généralement une irritation de l'estomac, mais dans les cas graves (et en cas de surdosage), ils peuvent provoquer des ulcères d'estomac et des lésions rénales. Prenez toujours le médicament en fonction de la dose et ne dépassez pas les recommandations du médecin
Étape 4. Faites-vous une injection de cortisone
La cortisone est une hormone stéroïde qui est produite naturellement par le corps en réponse au stress. (Remarque: ce stéroïde n'est pas le type que les athlètes et les culturistes utilisent ou abusent généralement.) Pour les crépitations très douloureuses, les médecins peuvent choisir d'injecter de la cortisone directement dans l'articulation du genou pour réduire la douleur et l'inflammation.
- Les injections de cortisone se sont avérées utiles dans le traitement des récidives périodiques de crépitation du genou. Cependant, des injections fréquentes et répétées peuvent en fait aggraver le cartilage, aggravant la douleur du crépitement. C'est pourquoi les injections de cortisone ne conviennent pas comme traitement à long terme.
- Les injections de cortisone ne doivent pas être prises plus d'une fois tous les trois mois, mais peuvent être utilisées tant qu'elles sont efficaces, ce qui, dans certains cas, peut prendre des années.
Étape 5. Subissez un traitement appelé « viscosupplémentation »
Une substance appelée "liquide synovial" dans l'articulation du genou est utilisée pour lubrifier et stabiliser le mouvement articulaire. Chez certaines personnes souffrant d'arthrose, le liquide synovial est « mince », ce qui signifie qu'il est moins visqueux. Cela provoque une augmentation de la friction du genou et des mouvements articulaires anormaux. Dans ce cas, le médecin peut suggérer une "viscosupplémentation", qui est une procédure qui injecte un nouveau liquide dans le genou pour renforcer et lubrifier l'articulation du genou.
- Habituellement, ce traitement se fait en une série de 3 à 5 injections sur plusieurs semaines.
- A noter, sur l'ensemble des patients subissant une « viscosupplémentation », environ la moitié des symptômes douloureux sont atténués.
Étape 6. Mettez la genouillère
Des appareils médicaux spéciaux sont parfois donnés aux personnes souffrant d'arthrite du genou. Cette attelle déplace une partie du poids du genou, où se produit généralement la crépitation. Une attelle de genou peut également stabiliser et soutenir l'articulation du genou, en veillant à ce qu'elle ne se plie pas de manière incorrecte et en la protégeant contre d'autres dommages et irritations.
Bien que les genouillères commerciales puissent être achetées à bas prix, la plupart des orthèses de qualité médicale doivent être conçues pour s'adapter à l'articulation et sont donc plus chères. Consultez le prix de cette attelle avec votre médecin si vous êtes intéressé à la porter
Étape 7. Discutez des options chirurgicales avec votre médecin
En cas de crépitation sévère associée à l'arthrite, une intervention chirurgicale est parfois nécessaire. Si votre vie quotidienne s'aggrave à cause d'une douleur au genou et que vous avez essayé des options non chirurgicales, parlez à votre médecin de la chirurgie de l'articulation du genou.
- Il existe plusieurs types de chirurgie du genou que votre médecin peut vous suggérer. Certaines des options courantes incluent le remplacement total ou partiel du genou et l'ostéotomie du genou.
- Notez que la chirurgie du genou qui fonctionne pour un patient peut ne pas être efficace pour un autre. L'arthrite est connue pour être difficile à traiter, alors assurez-vous d'en discuter avec votre médecin avant de prendre une décision.
Partie 2 sur 2: Empêcher l'aggravation du crépitement du genou
Étape 1. Assurez-vous que le diagnostic est correct
La douleur au genou peut résulter de divers diagnostics, notamment l'arthrose (due à «l'usure» mécanique de l'articulation du genou au fil du temps, ce qui est courant), la polyarthrite rhumatoïde (causée par une maladie auto-immune), l'arthrite infectieuse, les anciennes blessures au genou, ou dysfonction rotulienne. Le médecin est essentiel pour poser le bon diagnostic, car le meilleur programme de traitement et de gestion dépend entièrement de ce qui se passe réellement dans votre genou.
Par exemple, si votre diagnostic indique que vous souffrez d'arthrose, mais que le traitement ne fonctionne pas, parlez-en à votre médecin pour trouver d'autres diagnostics potentiels
Étape 2. Gérez votre poids
Pour chaque gramme ajouté au poids corporel, la charge sur l'articulation du genou augmentera. Ainsi, les personnes ayant un excès de poids ont tendance à être plus sujettes à l'arthrite que les personnes ayant un poids santé. Pour prévenir les douleurs articulaires (et réduire les symptômes existants), essayez de maintenir un poids santé, principalement par le biais d'un régime alimentaire, car l'exercice doit être limité en raison des douleurs articulaires.
Les personnes atteintes d'arthrite devraient réduire leur consommation d'aliments transformés ou frits, de sucre, de glucides raffinés, de sel, de conservateurs et d'huile de maïs, car tous ces éléments peuvent exacerber l'inflammation des articulations directement ou par la prise de poids
Étape 3. Pratiquez
Les muscles des articulations agissent comme des amortisseurs et aident à soutenir et à stabiliser les articulations pendant les activités qui nécessitent une force physique (comme pendant les sports et l'exercice) et dans la vie quotidienne. Plus les muscles de l'articulation du genou sont forts, plus leur capacité d'absorption d'impact est grande. Pour aider à prévenir le crépitement (et le réduire, si vous l'avez déjà), renforcez progressivement les muscles grâce à l'entraînement en force.
- Pour le crépitement du genou, les contractions de la cuisse sont un excellent exercice pour renforcer les muscles de l'articulation du genou. Placez une serviette enroulée sous vos genoux et contractez les muscles de vos cuisses. Tenez pendant 5 secondes et détendez-vous; répéter 10 fois.
- Les exercices isométriques tels que les levées de jambes droites (avec les genoux verrouillés), les ensembles de quads ou les assises murales peuvent renforcer une articulation tout en limitant les mouvements de l'articulation associée. Cet exercice empêche la détérioration de l'état articulaire afin qu'il soit moins douloureux et enflammé.
- Des exercices cardio à impact léger comme le vélo ou la natation peuvent également être pratiqués (recommandé au moins 3 fois par semaine) pour augmenter la force des muscles des cuisses et des mollets. Cet exercice aide également à perdre du poids afin que la douleur de crépitation puisse être réduite.
Étape 4. Essayez une combinaison de glace et de chaleur
Il a été démontré que les deux réduisent la douleur associée à la crépitation du genou. Essayez d'expérimenter avec des compresses froides et/ou chaudes pour trouver ce qui vous convient le mieux.
Étape 5. Envisagez soigneusement l'utilisation de compléments alimentaires
Certains suppléments nutritionnels, notamment le sulfate de glucosamine et le sulfate de chondroïtine, sont couramment utilisés par les personnes souffrant d'arthrite pour traiter et/ou prévenir la crépitation. Cependant, ce supplément n'a pas été réglementé par l'Association des médecins indonésiens et n'est toujours pas prouvé scientifiquement. De plus, il n'y a pas beaucoup d'informations concernant les effets secondaires de l'utilisation à long terme de ce supplément. Des études cliniques sont en cours pour évaluer la pertinence de ce supplément pour son usage médical. Pendant ce temps, consultez votre médecin au sujet de l'utilisation de ce supplément avant de l'utiliser.
