Un tableau de vision est composé d'images, de photos, d'affirmations de rêves et d'objectifs et de choses heureuses. Un tableau de vision peut également être appelé tableau de rêve, carte au trésor ou carte de vision qui sert à décrire vos objectifs et devient une source de motivation pour réaliser vos rêves.
Étape
Partie 1 sur 3: Se préparer
Étape 1. Pensez à vos objectifs
Beaucoup de gens n'ont pas encore une idée claire de ce qu'ils veulent dans la vie, quel est leur but dans la vie et ce qui les rend heureux. De plus, lorsqu'on leur a demandé quelle était leur compréhension de la bonne vie, ils ont eu du mal à trouver des réponses précises. Pour nous assurer que nous marchons dans la bonne direction et que nous ne le regretterons pas lorsque nous reviendrons sur notre parcours de vie, c'est une bonne idée de prendre le temps de définir vos objectifs et vos objectifs de manière aussi détaillée que possible. Après cela, faites un plan avec des étapes concrètes pour y parvenir. La création d'un tableau de vision peut être un excellent moyen d'accomplir cette tâche importante.
Étape 2. Répondez à certaines des grandes questions
Avant de commencer à créer un tableau de vision, posez-vous les questions suivantes:
- Qu'est-ce que la belle vie signifie pour vous ?
- Qu'est-ce qui fait que cette vie vaut la peine d'être vécue ?
- Quand votre corps repose dans un cercueil, que voulez-vous encore accomplir ?
Étape 3. Réitérez la grande question
Pour que vous puissiez répondre à la grande question ci-dessus (qui peut être très difficile !), décomposez-la en questions plus petites:
- Quelle activité aimeriez-vous découvrir ?
- Quels passe-temps et activités pratiquez-vous déjà, mais aimeriez-vous continuer ou vous améliorer ?
- Quels sont vos objectifs dans votre carrière ? Que devez-vous faire pour obtenir le travail que vous voulez ? (Par exemple, devez-vous obtenir un certain diplôme ou devez-vous d'abord faire un stage ?)
- Qu'attendez-vous d'une relation ? Ne pensez pas seulement à planifier un mariage, à avoir une relation à long terme ou à avoir des enfants, mais pensez spécifiquement au type de personne qui vous convient, à la façon de passer du temps avec votre partenaire, etc.
- Voulez-vous être une personne dont on se souviendra toujours? Par exemple, voulez-vous devenir un romancier célèbre ? Voulez-vous diriger une organisation caritative qui a un impact positif sur la vie des autres?
Étape 4. Déterminez le thème de votre tableau de vision
En fonction de ce qui est révélé après avoir terminé les étapes ci-dessus, commencez à déterminer sur quoi votre tableau de vision se concentrera. Ne vous limitez pas à un seul tableau de vision pour réfléchir à tous vos rêves. Créez plusieurs tableaux de vision avec des objectifs différents comme bon vous semble.
- Vous pouvez créer un tableau de vision qui se concentre sur un objectif spécifique. Par exemple, si vous souhaitez partir en vacances l'année prochaine, concevez un tableau de vision sur le thème « L'île de Bali ».
- De plus, vous pouvez créer un tableau de vision avec un thème commun. Peut-être que vous décidez que vous voulez être quelqu'un dont on se souviendra comme une personne amicale et généreuse. Pour cela, créez un tableau de vision avec le thème en utilisant des photos de modèles inspirants.
Partie 2 sur 3: Création d'un tableau de vision
Étape 1. Déterminez le format de votre tableau de vision
Après avoir sélectionné un thème, vous devez définir son format. Beaucoup de gens fabriquent des panneaux de vision à partir de contreplaqué, de carton manille, de feuilles de carton ou d'autres matériaux qui peuvent être accrochés ou accrochés au mur. En position verticale, vous pouvez regarder ce tableau de vision régulièrement et méditer dessus tous les jours.
- Cependant, vous êtes libre de créer un tableau de vision dans un style différent. Peut-être préférez-vous un tableau de vision électronique, créer un site Web ou un blog, utiliser le site Pinterest ou assembler des images et des phrases d'affirmation à l'aide d'un ordinateur.
- Choisissez le format qui vous plaît le plus pour que vous ayez vraiment du plaisir à le regarder et que vous puissiez le mettre à jour régulièrement.
Étape 2. Recueillez des images inspirantes pour votre tableau de vision
Commencez à rechercher des images positives en rapport avec le thème que vous avez choisi sur Internet, des magazines et des galeries de photos. N'oubliez pas d'ouvrir les vieux albums, collections de cartes postales, coupures de journaux, étiquettes, etc.
- Lors de la sélection des images, choisissez avec soin pour vous assurer que vous avez soigneusement vérifié toutes les images.
- Par exemple, si vous souhaitez étudier dans le collège de vos rêves, assurez-vous d'avoir une photo du campus sur votre tableau de visualisation, mais choisissez une photo prise dans le cadre que vous préférez ou les étudiants faisant votre activité préférée.
Étape 3. Recueillez des mots inspirants
Créez un tableau de visualisation facile à voir et incluez des images intéressantes qui vous aident à vous concentrer. Cependant, n'oubliez pas de décorer votre tableau de vision avec des phrases ou des affirmations inspirantes.
- Les affirmations sont des déclarations ou des phrases positives que vous pouvez répéter indéfiniment comme un mantra. Vous pouvez dire des affirmations avec des phrases que vous composez vous-même ou rechercher des exemples d'affirmations sur Internet, acheter des livres inspirants à la librairie la plus proche ou emprunter des livres à la bibliothèque.
- Dirigez vos rêves vers des choses positives. Par exemple, si vous souhaitez être sélectionné comme violoniste principal pour un concert d'orchestre, mais que vous n'avez pas pu pratiquer tous les jours, oubliez la résolution d'une nouvelle année pour réaliser ce rêve. Ne faites pas d'affirmations avec la phrase: « Je n'arrêterai pas de pratiquer si ce n'est qu'un mois comme je le faisais avant. Des affirmations comme celle-ci ne font que souligner votre faiblesse jusqu'à présent et ont un ton négatif.
- Au lieu de cela, choisissez la phrase: « Je remplirai ma maison de belle musique tous les jours. » Cette déclaration est beaucoup plus positive et vous rend plus susceptible de pratiquer. Donc, ne faites pas de phrases/déclarations affirmatives sur la condition que vous voulez éviter.
Étape 4. Terminez votre tableau de vision
Une fois que vous avez sélectionné vos images et phrases inspirantes, faites preuve de créativité en rassemblant tout ce que vous avez collecté. Vous êtes libre de concevoir en consultant des exemples sur Internet, mais ne copiez pas les styles des autres.
- Faites un tableau de vision avec un arrière-plan coloré. Faites correspondre les couleurs au contenu et au thème de votre tableau de vision. Par exemple, pour rester motivé à faire de l'exercice physique pour atteindre un objectif élevé (soulever un certain poids), choisissez une couleur audacieuse, comme le rouge.
- En revanche, si vous souhaitez vous sentir apaisé et apaisé au quotidien, choisissez une couleur douce, comme le bleu clair.
- Placez votre photo au centre du tableau de vision et entourez-vous (au sens propre !) d'images et de mots inspirants.
- Une fois que vous avez décidé de la conception et de la disposition les plus appropriées, collez toutes les photos et tous les dessins avec de la colle, des agrafes ou des punaises. Si vous créez un tableau de vision à l'aide d'un ordinateur ou d'un autre appareil, n'oubliez pas de le sauvegarder !
Partie 3 sur 3: Utilisation du Vision Board
Étape 1. Placez le tableau de vision là où vous pouvez le voir tous les jours
Un tableau de vision sert de rappel visuel de ce que vous voulez réaliser en le visualisant régulièrement afin que vous puissiez rester concentré et motivé. Ne gardez pas le tableau de vision dans le placard !
- Si vous voulez utiliser un tableau de vision comme source d'inspiration pour vous-même, c'est très bien. Si c'est le cas, vous n'avez pas besoin d'afficher un tableau de vision dans le salon. De même avec les tableaux de vision électroniques, vous n'avez pas besoin de les montrer au public. Les sites Web et/ou les blogs peuvent généralement être configurés avec un accès privé ou limité à ceux qui peuvent voir votre travail.
- Essayez de vous permettre de voir/d'accéder facilement au tableau de vision. Ne placez/stockez pas le tableau de vision dans un endroit difficile à voir.
Étape 2. Regardez votre tableau de vision régulièrement
Prenez l'habitude de regarder sérieusement le tableau de vision au moins une fois par jour, pas seulement avec désinvolture. Engagez-vous à vivre le contenu et concentrez-vous sur les images/photos pendant au moins cinq minutes.
Ne lisez pas les phrases et les affirmations inspirantes en silence, mais lisez-les à haute voix avec conviction. Dire "Je serai un designer à succès" dans votre tête est différent de vous entendre le dire avec confiance. Qui croira en vous si vous ne croyez pas en vous-même ?
Étape 3. Ne vous contentez pas de croire aux fausses promesses concernant les tableaux de visualisation
La création d'un tableau de vision peut vous aider à vous inspirer, à identifier et à définir ce dont vous rêvez, et à rester concentré et motivé. Mais détrompez-vous si vous faites cela parce que vous avez entendu la promesse que l'univers vous donnera tout ce que vous voulez en faisant un « bon » tableau de visualisation et en pensant de la « bonne » manière.
- Il n'y a aucune preuve scientifique pour montrer que l'univers satisfera nos désirs si nous créons un tableau de vision et visualisons le succès.
- Pour ne pas abandonner avant de commencer, sachez que la vie n'est pas exempte d'obstacles. Même si nous essayons, parfois nous n'obtenons pas ce que nous voulons. Si vous commencez à créer ce tableau de vision en pensant que vous réussirez si vous pouvez bien le faire, mais que vos désirs ne sont pas satisfaits, vous vous sentirez coupable et déçu, ce qui peut conduire à la dépression et à une faible estime de soi.
Étape 4. Utilisez le tableau de visualisation pour visualiser le processus, pas seulement le résultat
Un tableau de vision peut être utilisé comme point focal tangible lors de la visualisation des objectifs. Cependant, sachez qu'il existe encore un débat au sein de la communauté scientifique sur le rôle de la visualisation comme moyen d'atteindre des objectifs. Plusieurs études récentes ont montré que les personnes qui passent plus de temps à visualiser et à imaginer le succès ont en réalité des performances inférieures.
- Par exemple, les étudiants à qui l'on a demandé d'imaginer ce que ce serait d'obtenir un bon résultat au test ont obtenu des résultats inférieurs à ceux des étudiants qui ont visualisé le processus d'apprentissage et qui n'ont rien visualisé.
- Ces exemples et leur étude nous enseignent que peu importe à quel point vous vous fixez des objectifs spécifiques et passez du temps à imaginer à quel point votre vie serait belle si vous atteigniez vos objectifs, vous concentrer sur les mesures spécifiques nécessaires sera plus efficace et plus bénéfique pour votre santé mentale.
- Par exemple, il n'y a peut-être rien de mal à rêver à quel point vous seriez formidable si vous atteigniez la ligne d'arrivée de votre premier marathon. Cependant, il est probable que vous ne parveniez pas à terminer cette course épuisante si vous n'imaginez que des moments de réussite.
- Le temps que vous passez à visualiser sera plus utile s'il est utilisé pour vous concentrer sur le processus de pratique. Créez un tableau de vision avec des images et des mots inspirants sur votre pratique, pas seulement des moments de succès. Et surtout, n'oubliez pas de nouer vos lacets et entraînez-vous à courir régulièrement !
