Si vous n'avez pas d'amis pour une raison quelconque (par exemple, l'école, le travail, l'endroit où vous vivez ou un nouveau changement de style de vie), vous pensez peut-être à des façons de vous sentir heureux. Bien sûr, vous pouvez être heureux ! Les relations sociales rendent la vie plus épanouissante, mais pour profiter d'une vie heureuse, vous n'avez pas besoin d'amitié. Apprenez à être heureux sans amis en développant votre amour-propre, en gardant votre emploi du temps plein d'activités positives et en renforçant les relations avec les autres personnes de votre vie.
Étape
Méthode 1 sur 3: Se sentir heureux avec soi-même
Étape 1. Réalisez que vous êtes précieux
Parfois, les gens comptent sur leurs amis pour valider leur estime de soi. Vous pouvez penser: « Sarah m'admire. Je dois être une personne géniale" ou "Au moins, j'ai été invité à toutes les fêtes". En réalité, vous devriez pouvoir vous sentir heureux avec vous-même, quels que soient les amis que vous avez et le nombre d'amis que vous avez. Apprenez à vous valider au lieu d'avoir besoin de quelqu'un d'autre pour le faire.
- Par exemple, si vous avez toujours compté sur vos amis pour vous aider à prendre de grandes décisions, essayez de prendre vos propres décisions en pesant le pour et le contre.
- Si vous pensez que le fait d'avoir besoin de vos amis peut vous rendre important, trouvez d'autres moyens de vous sentir comme une personne importante, par exemple en prononçant des affirmations positives ou en participant à des activités de bénévolat.
Étape 2. Commencez à prendre soin de vous
Faites une liste d'activités d'autosoins qui vous permettent de prendre soin de vous. Ajoutez ces activités à votre emploi du temps quotidien. Des soins personnels réguliers peuvent vous aider à vous sentir en bonne santé émotionnelle, de sorte que vous n'avez pas à dépendre des autres pour vous sentir heureux et satisfait de vous-même.
- Essayez l'auto-massage, faites du yoga régulièrement, tenez un journal ou promenez votre chien.
- Vous pouvez également noter toutes les choses que vous aimez chez vous et les lire régulièrement.
Étape 3. Soutenir la santé physique et le bien-être mental
Montrez de l'amour pour vous-même en adoptant un mode de vie plus sain. Recherchez des moyens de soutenir plus efficacement votre santé et votre bien-être mental, par exemple en améliorant votre alimentation, en faisant plus d'exercice, en combattant le stress ou en dormant suffisamment chaque nuit.
- Commencez une alimentation plus saine en augmentant votre consommation de légumes, en réduisant la consommation d'aliments transformés et pauvres en nutriments et en buvant beaucoup d'eau.
- Commencez une routine d'exercice en fonction de votre style de vie, comme promener votre chien dans la maison, marcher ou courir dans un parc de la ville, ou profiter d'un jeu de sport.
- Soulagez le stress en essayant des activités relaxantes, telles que des exercices de respiration profonde ou une relaxation musculaire progressive.
- Améliorer votre santé physique et votre bien-être mental est quelque chose que vous devez faire pour vous-même, car cela peut vous aider à mener une vie plus épanouissante.
Étape 4. Souvenez-vous des choses pour lesquelles vous méritez d'être reconnaissant
Vous pouvez vous sentir déprimé parce que vous n'avez pas d'amis ou parce que vous êtes souvent coincé dans des schémas de pensée négatifs. La gratitude est une excellente pratique pour que vous puissiez vous concentrer sur les choses positives de la vie, et non sur les choses qui vous semblent « mauvaises ». Vous vous sentirez plus heureux et plus satisfait de votre vie.
Commencez la pratique de la gratitude en notant trois choses qui se passent bien ou qui valent la peine d'être reconnaissantes chaque jour. Vous pouvez noter ces éléments dans un journal ou télécharger des applications spéciales via la boutique d'applications de votre téléphone
Méthode 2 sur 3: vous occuper
Étape 1. Apprenez à profiter des moments « solitaires »
Si vous n'aimez pas passer du temps seul, il vous sera plus difficile d'être heureux sans amis. Engagez-vous à commencer à aimer les moments de solitude en essayant des activités amusantes.
- Par exemple, si vous trouvez ennuyeux de passer du temps seul, dressez une liste d'activités amusantes que vous pouvez faire vous-même. Ces activités peuvent inclure aller à des concerts, regarder des émissions de télévision consécutives, faire des projets maison, faire du scrapbooking, jardiner, lire des livres que vous vouliez terminer et explorer de nouveaux quartiers de votre ville.
- Chaque fois que vous êtes seul, prenez le temps d'essayer les activités de la liste. Au fil du temps, vous pourrez profiter de moments de solitude.
Étape 2. Faites ce que vous aimez
Le secret d'une vie heureuse et épanouissante est de profiter au maximum de chaque jour pour faire ce que vous aimez. Utilisez-le tous les jours pour poursuivre vos passions et vos intérêts. Pensez à des façons d'inclure ces activités dans votre emploi du temps ou votre vie quotidienne.
Par exemple, si vous aimez jouer du piano, vous pouvez vous joindre à un groupe ou vous porter volontaire pour être pianiste dans une église. Si vous aimez écrire, essayez de terminer votre première nouvelle ou votre premier roman
Étape 3. Mettez-vous au défi
Certaines personnes ont tendance à rester à l'écart des choses difficiles, mais les défis nous aident en fait à grandir et à profiter de la vie. Évaluez votre vie et trouvez de petites façons de vous mettre au défi.
Par exemple, si vous suivez le même programme d'exercices depuis un an, profitez de la nouvelle atmosphère en suivant un nouveau cours d'exercices ou en essayant un programme d'exercices différent
Étape 4. Motivez-vous avec de grands objectifs
Avoir des objectifs à poursuivre est un aspect important pour vivre une vie épanouissante. Les objectifs vous donnent une direction dans la vie et vous encouragent à continuer d'avancer. De plus, une fois que vous aurez atteint vos objectifs, vous vous sentirez plus performant et confiant en vous-même.
- Pensez à un objectif ou à un objectif que vous avez oublié dans le passé. Fixez-vous de petits objectifs (mais toujours déterminés) liés à ces objectifs et commencez à les atteindre dès aujourd'hui.
- Par exemple, vous voulez peut-être économiser de l'argent pour pouvoir parcourir le monde. Déterminez le montant d'argent nécessaire et établissez un plan d'épargne pour une certaine période de temps. Utilisez votre temps libre pour trouver le moyen le plus abordable de parcourir le monde.
Étape 5. Continuez à apprendre
Soyez occupé et vivez la vie en agissant comme un « novice » dans tout ce que vous faites. Inscrivez-vous à un nouveau cours ou lisez un livre qui vous permet d'apprendre de nouvelles choses ou même de défier les anciennes mentalités.
Par exemple, vous pourriez explorer différents principes religieux, apprendre une nouvelle langue, trouver un emploi à temps partiel dans une industrie intéressante, ou écouter de la musique ou lire des livres d'un genre différent
Méthode 3 sur 3: Construire une autre relation
Étape 1. Amusez-vous avec votre frère ou votre sœur
Si vous avez des frères et/ou des sœurs, vous avez de potentiels meilleurs amis. Ils vous ont connu toute leur vie et vous comprennent probablement bien plus que vous ne le pensez. Entrez en contact et essayez de renforcer votre relation avec eux.
Par exemple, si vous avez des sœurs qui vivent dans une autre ville pour aller à l'école, convenez d'un horaire régulier pour vous contacter via Skype. Si votre frère habite toujours à proximité (ou peut-être vit toujours avec vous), essayez une nouvelle tradition, comme dîner ensemble le dimanche
Étape 2. Passez du temps avec vos parents
Si vous n'avez pas d'amis, vous pouvez toujours avoir des relations saines avec d'autres personnes dans votre vie, en particulier vos parents. Même si ces relations ne sont pas égales, vous pouvez toujours poursuivre les mêmes passe-temps, partager vos émotions et passer du temps de qualité avec eux.
- Apprenez à mieux connaître votre mère et/ou votre père et essayez de trouver un terrain d'entente. Posez des questions comme « Quelle est votre émission de télévision préférée ? » ou « Voulez-vous regarder un match de sport avec moi ce week-end ? »
- Passez du temps ensemble en essayant des activités comme laver la voiture ou partager un repas.
Étape 3. Rejoignez un club ou une organisation
Même si vous n'avez pas d'amis, cela ne signifie pas que vous devez vous couper du monde. Vous pouvez toujours socialiser. Montrez un réel effort pour rester en contact avec d'autres personnes qui partagent les mêmes intérêts en devenant membre d'un club ou d'une organisation en particulier.
Par exemple, si vous êtes une personne créative, essayez de rejoindre un club d'art à l'école ou une chorale d'église si vous aimez chanter
Étape 4. Aidez la communauté locale
Les activités de bénévolat sont le bon endroit pour servir et établir de nouvelles relations sociales avec les gens autour de chez vous. Vous n'êtes pas obligé de nouer des amitiés avec eux, mais au moins passer du temps avec eux vous évite de vous sentir seul.
