Évitez-vous de vous serrer la main parce que vos paumes sont toujours humides ? Vos chaussettes et vos chaussures sentent-elles toujours et sont-elles humides ? Êtes-vous gêné par les taches de sueur sur vos vêtements ? Si ce problème vous est arrivé, sachez que vous n'êtes pas seul. Heureusement, il existe différentes manières de prévenir la transpiration excessive afin que cela ne nuise pas à votre confiance en vous et ne perturbe pas votre vie.
Étape
Méthode 1 sur 4: Utiliser un anti-transpirant
Étape 1. Utilisez un antisudorifique, pas un déodorant
Vérifiez l'emballage du produit lorsque vous l'achetez et assurez-vous d'acheter un antisudorifique, pas seulement un déodorant. Le déodorant peut masquer les odeurs corporelles, mais il ne peut pas empêcher la transpiration excessive.
Utilisez un produit à bille dense et doux pour les aisselles. Pour les pieds, les mains et d'autres parties du corps, utilisez un antisudorifique en aérosol
Étape 2. Recherchez les formules intitulées « force clinique »
Les antisudorifiques de force clinique sont plus chers, mais ils sont plus efficaces pour prévenir la transpiration. La plupart des déodorants anti-transpirants offrent des formules de force clinique. Vous pouvez les acheter dans les pharmacies ou les magasins qui vendent des produits de santé.
Les produits les plus efficaces sont les antisudorifiques contenant du chlorure d'aluminium
Étape 3. Utilisez un anti-transpirant le matin
Pour de meilleurs résultats, utilisez un antisudorifique une fois par jour. Appliquer l'antisudorifique sur la peau et les aisselles uniformément en couche fine. Après cela, massez doucement la peau pour que l'antisudorifique agisse plus efficacement.
N'abusez pas des antisudorifiques. Le corps a parfois encore besoin de transpirer. N'utilisez pas d'antisudorifiques avant de vous coucher
Étape 4. Appliquez l'anti-transpirant lorsque la peau est sèche
Si vous venez de prendre une douche ou que vos aisselles sont pleines de sueur, séchez votre corps et vos aisselles avec une serviette. Vous pouvez également sécher vos aisselles à l'aide d'un sèche-cheveux réglé pour refroidir.
L'application d'antisudorifique sur une peau humide peut provoquer une irritation
Étape 5. Appliquez l'antisudorifique en aérosol sur les zones du corps autres que les aisselles
Si vos pieds sont en sueur, vaporisez les semelles et entre les orteils pour empêcher les chaussettes de se mouiller et de transpirer. Si votre visage et votre tête transpirent abondamment, vaporisez un antisudorifique en aérosol le long de la racine des cheveux.
- Vous pouvez également utiliser des lingettes anti-transpirantes, qui peuvent être plus pratiques que les aérosols.
- Testez un antisudorifique avant de l'appliquer sur la racine des cheveux ou d'autres zones sensibles de la peau. Appliquez-le sur une petite zone de la peau et attendez de voir si la peau devient rouge ou pique. Si tel est le cas, ne pas utiliser le produit sur les zones sensibles.
Méthode 2 sur 4: Utilisation de solutions à domicile
Étape 1. Prenez un bain tous les jours et menez une vie propre et saine
En vous baignant tous les jours, vous pouvez vous débarrasser des bactéries qui vivent sur la peau. Ces bactéries sont à l'origine des odeurs corporelles associées à une transpiration excessive. Ainsi, vous pouvez éviter l'odeur de sueur en réduisant le nombre de bactéries.
- Il est très important de prendre une douche avec du savon après avoir fait de l'exercice ou une activité intense. En éliminant la sueur et les bactéries après une séance d'entraînement, vous pouvez également prévenir les éruptions cutanées.
- Bien que prendre un bain tous les jours soit une bonne chose, ne restez pas trop longtemps sous la douche. Se baigner dans l'eau chaude pendant une longue période peut rendre la peau sèche, irritée et irritée.
Étape 2. Appliquez un produit contenant de l'acide tannique sur la zone en sueur
Vous pouvez acheter des produits de soin de la peau astringents qui contiennent de l'acide tannique dans les pharmacies ou les drogueries. Appliquez ce produit en fine couche sur les zones du corps qui transpirent excessivement, comme les aisselles ou les pieds. Lisez les instructions sur l'emballage et utilisez-le comme indiqué.
- Essayez de préparer du thé noir fort, qui contient de l'acide tannique. Trempez un gant de toilette dans le thé ou placez le sachet de thé directement sur la peau.
- Les antisudorifiques cliniquement puissants peuvent irriter ou aggraver l'eczéma et la dermatite atopique, mais l'acide tannique peut minimiser ces effets négatifs.
Étape 3. Évitez les aliments épicés
Les sauces piquantes, les piments et autres aliments épicés peuvent déclencher la transpiration, vous devez donc les éviter. Si vous commencez à transpirer lorsque vous mangez des aliments épicés, évitez ces aliments, surtout lorsque vous quittez la maison.
Les oignons et l'ail peuvent faire transpirer une mauvaise odeur
Étape 4. Réduisez la consommation de boissons caféinées et alcoolisées
Faites attention à savoir si vous avez tendance à transpirer davantage lorsque vous buvez du café ou du thé contenant de la caféine, ou des boissons alcoolisées. Si nécessaire, évitez la boisson, surtout lorsque vous sortez en public.
N'oubliez pas que la caféine se trouve également dans le chocolat. Ainsi, vous voudrez peut-être aussi réduire les collations sucrées
Étape 5. Essayez des techniques de relaxation si la transpiration est causée par le stress
Lorsque vous vous sentez triste ou stressé, inspirez profondément en comptant jusqu'à 4, retenez votre respiration en comptant jusqu'à 4, puis expirez lentement en comptant jusqu'à 8. Lorsque vous pratiquez cette technique de respiration, imaginez que vous êtes dans un environnement confortable, tel que votre endroit préféré en tant qu'enfant.
Essayez des techniques de relaxation avant et pendant des situations stressantes, comme lorsque vous parlez en public ou chez le dentiste
Étape 6. Observez les déclencheurs de la transpiration
Essayez de prendre des notes pour savoir ce qui vous fait transpirer. Ayez toujours un petit livre avec vous ou prenez des notes sur votre téléphone.
- Par exemple, si vous commencez à transpirer abondamment lorsque vous ajoutez de la sauce piquante à votre nourriture, prenez-en note. Notez quand vous commencez à transpirer après avoir bu un verre de vin, ou si vous transpirez abondamment lorsque vous parlez à quelqu'un que vous aimez.
- En notant les déclencheurs de transpiration spécifiques, vous pouvez déterminer ce qu'il faut éviter pour éviter la transpiration excessive.
Méthode 3 sur 4: Faire face aux situations sociales qui provoquent la transpiration
Étape 1. Portez des vêtements légers qui permettent une bonne circulation de l'air
Choisissez des vêtements en fibres naturelles à tissage lâche, comme le coton ou le lin. Les vêtements de couleur claire peuvent également garder le corps au frais car ils n'absorbent pas autant de chaleur et de lumière que les vêtements sombres.
Les taches de sueur seront clairement visibles sur les vêtements gris. Alors, évitez cette couleur
Étape 2. Apportez des vêtements et des chaussettes de rechange
Apportez une chemise, un pantalon ou une jupe de rechange que vous pourrez porter pour vous changer des vêtements trempés de sueur. Avant de changer de vêtements, essuyez toute sueur restante à l'aide d'un mouchoir ou d'un chiffon. Apportez également des chaussettes de rechange au cas où vos pieds transpirent beaucoup.
- Si nécessaire, remplacez les chaussettes trempées de sueur par des neuves 2 ou 3 fois par jour.
- Mettez les vêtements de rechange dans un sac à dos ou un petit sac de voyage. Vous pouvez également garder des vêtements de rechange dans votre voiture ou votre bureau pendant que vous travaillez.
Étape 3. Achetez des vêtements hydrofuges
Ces vêtements sont faits de tissus spécialement conçus pour absorber et évacuer la transpiration. Portez des t-shirts et des sous-vêtements hydrofuges pour empêcher les taches de sueur de coller au vêtement extérieur.
Ces vêtements peuvent être chers. Les sous-vêtements en coton sont moins chers et absorbent la transpiration, mais ne sont pas aussi efficaces que les vêtements conçus pour évacuer l'humidité
Étape 4. Traitez les mains moites avec un antisudorifique ou une poudre absorbant la sueur
Si vos mains transpirent beaucoup, essayez de les vaporiser avec un antisudorifique en aérosol le matin et avant de vous coucher. Vous pouvez également garder vos mains au sec en les frottant avec de la poudre pour bébé, de la fécule de maïs ou du bicarbonate de soude au besoin.
- N'oubliez pas de vous sécher les mains avec une serviette ou un sèche-mains avant d'appliquer l'antisudorifique.
- Si vos mains sont souvent humides, n'utilisez pas de lotions épaisses et grasses qui contiennent de la vaseline (gelée de pétrole).
Étape 5. Portez des chaussures respirantes si vos pieds sont en sueur
Les chaussures en cuir ou autres matériaux naturels sont de bons choix. Lorsque vous achetez des chaussures de sport, recherchez des options qui ont quelques petits trous car elles permettent une bonne circulation de l'air.
- De plus, si possible, vous pouvez marcher pieds nus ou porter des sandales pour que vos pieds puissent respirer.
- Vous pouvez également acheter des chaussettes de sport qui évacuent l'humidité.
Étape 6. Utilisez un spray fixateur ou une poudre pour éviter que le maquillage ne coule
Si votre visage et votre tête transpirent abondamment, ce qui pourrait gâcher votre maquillage, appliquez une base avant d'appliquer le fond de teint, le fard à joues et le maquillage des yeux. Lorsque vous avez terminé de vous maquiller, terminez avec un spray ou une poudre fixante pour éviter que votre maquillage ne bave.
- Ayez toujours des lingettes démaquillantes avec vous pour absorber la transpiration sans abîmer votre maquillage. En cas d'urgence, vous pouvez également utiliser un filtre à café.
- Avant de vous maquiller, vous pouvez également vaporiser un antisudorifique en aérosol sur la racine des cheveux. Assurez-vous de le tester d'abord sur une petite zone de peau pour éviter les irritations.
Méthode 4 sur 4: Consulter un médecin
Étape 1. Consultez un médecin si la transpiration a interféré avec vos activités quotidiennes
Consultez un médecin si vous vous sentez réticent à assister à des événements sociaux ou si vous pensez que la transpiration interfère avec votre bien-être émotionnel. Vous devez également consulter votre médecin si une transpiration excessive survient soudainement ou inexpliquée, s'accompagne d'une perte de poids ou ne survient que la nuit.
- Peut-être avez-vous une maladie appelée hyperhidrose (glandes sudoripares hyperactives). La transpiration abondante peut également être associée à d'autres conditions médicales sous-jacentes.
- Votre médecin peut vous conseiller de consulter un dermatologue ou un spécialiste de la peau.
- Une transpiration abondante accompagnée de difficultés respiratoires, de douleurs thoraciques ou de douleurs au cou, aux bras ou à la mâchoire est une urgence qui nécessite des soins médicaux. Consultez immédiatement un médecin si vous souffrez de ces symptômes.
Étape 2. Discutez de tous les médicaments que vous prenez avec votre médecin
De nombreux médicaments sur ordonnance peuvent provoquer la transpiration comme effet secondaire. Demandez à votre médecin si les médicaments que vous prenez régulièrement vous font transpirer beaucoup. Si nécessaire, demandez à votre médecin de vous donner un médicament de substitution avec moins d'effets secondaires.
Étape 3. Demandez à votre médecin des médicaments sur ordonnance
Votre médecin peut vous prescrire un antisudorifique puissant, une crème desséchante ou un médicament anticholinergique. Prenez n'importe quel médicament prescrit par votre médecin et n'arrêtez pas de l'utiliser sans l'approbation de votre médecin.
- Les antisudorifiques et les crèmes desséchantes prescrits par un médecin sont généralement administrés comme première étape du traitement médical. Si les deux sont inefficaces, le médecin vous prescrira des médicaments par voie orale.
- Les médicaments anticholinergiques oraux sont systémiques et ont donc un effet desséchant dans tout le corps. En plus de supprimer les glandes sudoripares, ce médicament peut également assécher la bouche et les yeux.
Étape 4. Utilisez un appareil d'iontophorèse pour traiter la transpiration excessive des pieds et des mains
Votre médecin peut vous suggérer d'utiliser un appareil d'ionophorèse électrique à la maison ou de suivre un traitement dans sa clinique. Cette procédure consiste à faire passer un petit courant électrique dans l'eau pour engourdir les glandes sudoripares.
- Cette procédure est généralement effectuée sur une base hebdomadaire pendant 30 minutes dans chaque session.
- Au cours de cette procédure, vous ressentirez des picotements. Cette sensation de picotement peut durer plusieurs heures après le traitement. Certains des effets secondaires que vous pouvez ressentir sont une peau irritée, sèche et boursouflée. Cependant, cela est très rare.
Étape 5. Parlez à votre médecin des injections de botox
Le Botox peut paralyser temporairement les glandes sudoripares pendant 7 à 19 mois par injection. Le Botox est utilisé pour les cas graves de transpiration et peut être injecté dans les aisselles, les mains, le visage ou les pieds.
Certains des effets secondaires qui peuvent survenir sont une douleur au site d'injection et des symptômes pseudo-grippaux. S'il est injecté dans la paume de la main, le Botox peut rendre la main faible et douloureuse pendant un certain temps
Étape 6. Essayez la thermolyse par micro-ondes
Ces appareils sont placés dans les aisselles ou d'autres zones en sueur qui ont une couche protectrice de graisse. Cet appareil canalisera une énergie électromagnétique contrôlée pour détruire les glandes sudoripares de la zone traitée. Habituellement, le médecin vous conseillera de subir deux traitements dans les 3 mois.
- La destruction des glandes sudoripares des aisselles n'affecte pas la capacité du corps à contrôler la température. De toutes les glandes sudoripares du corps, la zone des aisselles ne contient qu'environ 2% de glandes sudoripares.
- Il n'y a pas de douleur ou d'inconfort pendant cette procédure, mais votre peau sera rouge, enflée et sensible pendant quelques jours. Vous pouvez ressentir des picotements ou un engourdissement dans la zone traitée jusqu'à 5 semaines après avoir subi une thermolyse par micro-ondes.
Étape 7. Consultez un conseiller si la transpiration excessive est déclenchée par l'anxiété
Si la transpiration excessive est causée par l'anxiété, vous pouvez la traiter en suivant une thérapie cognitivo-comportementale ou une psychothérapie. Un conseiller ou un thérapeute peut vous suggérer des techniques de relaxation et vous apprendre à identifier et à modifier les schémas de pensée qui peuvent déclencher une transpiration excessive.
Si nécessaire, le conseiller peut également suggérer des médicaments pour l'anxiété ou le trouble d'attaque de panique
Étape 8. Faites-vous opérer en dernier recours
La chirurgie pour traiter la transpiration excessive est rarement pratiquée et n'est recommandée que dans des circonstances extrêmes lorsque toutes les autres options de traitement ont échoué. Il existe deux procédures chirurgicales utilisées pour traiter l'hyperhidrose:
- La chirurgie des aisselles est réalisée sous anesthésie locale dans une clinique de dermatologue. Les médecins peuvent recourir à la liposuccion, à l'excision (faire une incision à l'aide d'un scalpel ou d'un grattoir) ou au laser pour enlever les glandes sudoripares. La période de récupération prend deux jours, mais vous devez limiter l'activité des bras à environ 1 semaine.
- La sympathectomie se fait en enlevant les nerfs qui font transpirer excessivement le corps. Dans une procédure connexe (appelée sympathotomie), les nerfs sont simplement coupés, pas enlevés. Ces deux procédures peuvent réduire la transpiration excessive des aisselles ou des mains. Cependant, cette procédure peut également amener une personne à devenir résistante à la chaleur, à avoir un rythme cardiaque irrégulier, toujours à transpirer ou à transpirer davantage dans d'autres parties du corps.
- Si vous avez besoin d'une intervention chirurgicale, un dermatologue vous aidera à déterminer la meilleure option pour vous.
Des astuces
- Si vous voulez rester actif mais éviter de transpirer beaucoup, essayez de nager. L'eau évacuera la transpiration et vous pourrez rester actif.
- Si vous êtes en surpoids ou obèse, essayez de perdre du poids afin que votre corps puisse se refroidir plus facilement. Cela peut vous empêcher de transpirer beaucoup.
- Une transpiration excessive peut entraîner une déshydratation. Assurez-vous de boire au moins 8 verres d'eau par jour.
- Certaines personnes ont peur d'utiliser des antisudorifiques en raison du risque élevé associé à la maladie d'Alzheimer et au cancer du sein. Il n'y a aucune preuve scientifique liant les antisudorifiques à cette maladie ou à toute autre maladie.
- Essayez de rester détendu et calme si votre transpiration excessive est causée par le stress et l'anxiété.
