3 façons de contrôler la transpiration excessive

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 11:11

Bien qu'une certaine quantité de transpiration soit normale et même saine, si vous transpirez abondamment et continuellement, vous souffrez peut-être d'une maladie appelée hyperhidrose. Il s'agit d'une condition médicale qui provoque une transpiration excessive, généralement sur la paume des mains, la plante des pieds et les aisselles. L'hyperhidrose n'est pas un problème de santé grave, mais elle peut provoquer un inconfort physique et émotionnel important et peut conduire à des situations embarrassantes. Heureusement, il existe de nombreuses façons de contrôler et même de guérir la transpiration excessive. Il s'agit simplement de trouver la solution qui vous convient le mieux.

Étape

Méthode 1 sur 3: Apporter des modifications simples

Étape 1. Passez à un antisudorifique plus puissant

La première chose à faire pour lutter contre la transpiration excessive est de passer à l'utilisation d'un antisudorifique avec une formule plus forte. Bien qu'une ordonnance soit requise pour la formule la plus forte, il existe plusieurs formules cliniquement fortes disponibles en vente libre de marques telles que Dove et Secret.

• Soyez conscient de la différence entre un antisudorifique et un déodorant. l'antisudorifique obstrue les glandes sudoripares et prévient la transpiration excessive, tandis que le déodorant ne fait que masquer les odeurs. Par conséquent, si vous souffrez de transpiration excessive, il est important que vous portiez un antitranspirant (bien qu'un antitranspirant-déodorant soit également disponible).
• Les recettes anti-transpirantes puissantes contiennent généralement 10 à 15 % de l'ingrédient actif appelé chlorure d'aluminium hexahydraté. Cet ingrédient est très efficace pour réduire la transpiration mais peut parfois provoquer une irritation de la peau, vous devrez donc peut-être choisir jusqu'à ce que vous trouviez une formule qui vous convient.
• Certaines personnes refusent également d'utiliser un antisudorifique en raison de liens présumés entre les composés à base d'aluminium contenus dans l'antisudorifique et des maladies telles que le cancer et la maladie d'Alzheimer. Cependant, de nombreuses études cliniques n'ont trouvé aucune preuve pour soutenir cette association.

Étape 2. Portez un antisudorifique la nuit

Cela peut sembler surprenant, mais les médecins recommandent d'utiliser un antisudorifique la nuit, juste avant de se coucher. La raison en est qu'il faut environ six à huit heures pour que l'antisudorifique pénètre dans les canaux sudoripares et obstrue les pores de manière adéquate.

• Votre corps a également tendance à être plus frais et plus calme lorsque vous dormez, ce qui réduit la transpiration et empêche l'antisudorifique d'être gaspillé par la sueur avant qu'il n'ait eu le temps d'absorber (ce qui est généralement le cas lorsque vous n'utilisez l'antisudorifique que le matin).
• Cependant, il est préférable d'utiliser l'anti-transpirant une deuxième fois, après une douche matinale, pour des résultats optimaux.
• N'oubliez pas que l'antisudorifique n'est pas appliqué sur les aisselles, mais sur presque toutes les autres zones en sueur, telles que les paumes des mains, les pieds et le dos. Évitez de l'utiliser sur le visage, car les formules plus fortes ont tendance à provoquer des irritations, en particulier sur les peaux sensibles.

Étape 3. Choisissez judicieusement vos vêtements

Porter les bons vêtements peut faire une grande différence dans vos efforts pour contrôler la transpiration. Premièrement, porter des vêtements qui absorbent la transpiration peut vous empêcher de transpirer en premier lieu et deuxièmement, faire des choix de vêtements intelligents peut aider à couvrir les taches de transpiration et vous éviter de l'embarras.

• Utilisez des matériaux légers. Les tissus légers et respirants, comme le coton, permettront à votre peau de respirer et empêcheront votre corps de surchauffer.
• Choisissez des couleurs et des motifs sombres. Le port de vêtements de couleur foncée et à motifs peut rendre les taches de sueur moins évidentes ou même invisibles, ce qui vous procure une plus grande tranquillité d'esprit lorsque vous êtes en déplacement.

• Portez des chaussures qui absorbent la transpiration. Si vous avez les pieds moites, c'est une bonne idée d'acheter des chaussures de haute qualité qui absorbent la transpiration afin que vos pieds ne surchauffent pas. Vous pouvez également porter des semelles intérieures spéciales qui hydratent vos chaussures pour l'avantage supplémentaire de réduire la transpiration.

  

• Portez des vêtements superposés. Le port de couches de vêtements, quelle que soit la saison, peut aider à réduire l'apparence de la transpiration, car la couche inférieure peut absorber l'excès d'humidité avant qu'elle n'ait la possibilité de pénétrer dans la couche extérieure. Les hommes peuvent porter des maillots de corps, tandis que les femmes peuvent porter des camisoles.

  

• Pensez à porter un diviseur de chemise. S'il fait trop chaud pour porter des vêtements superposés, vous pouvez également envisager des diviseurs de vêtements. Il s'agit d'une petite couche absorbant la transpiration que vous pouvez coller à l'intérieur de vos vêtements pour absorber l'excès d'humidité.

Étape 4. Prenez une douche au moins une fois par jour

Se baigner tous les jours peut vraiment aider à se débarrasser des mauvaises odeurs causées par la transpiration excessive. Fait intéressant, la sueur elle-même est inodore, car il s'agit simplement d'un mélange d'eau, de sel et d'électrolytes.

• L'odeur se forme lorsque les glandes apocrines, situées au niveau des aisselles et de l'aine, libèrent une substance visqueuse qui contient de la graisse, des protéines et des phéromones.
• Cette substance visqueuse se mélange ensuite à la sueur et aux bactéries à la surface de la peau, créant l'odeur désagréable que vous associez à la sueur.
• Se baigner tous les jours (en particulier avec du savon antibactérien) aide à empêcher l'accumulation de bactéries en excès à la surface de la peau, réduisant ainsi les odeurs. Il est tout aussi important de porter des vêtements propres après le bain, car des bactéries peuvent également rester sur les vêtements sales.

Étape 5. Apportez des vêtements de rechange

Gardez une chemise ou une chemise de rechange (non froissée) dans votre sac au cas où vous souffririez d'une transpiration excessive. Le simple fait de savoir que vous avez toujours des vêtements de rechange propres et prêts à porter peut réduire votre niveau d'anxiété et vous sentir plus en sécurité.

• Il a été prouvé que le fait de s'inquiéter de la transpiration vous fait transpirer davantage, donc savoir que vous avez un sauveur (sous la forme d'un changement de vêtements) sur lequel vous pouvez compter peut vous empêcher de transpirer davantage en premier lieu.
• Apportez un mouchoir. Une autre suggestion est de toujours avoir un mouchoir dans votre poche. De cette façon, si vous devez serrer la main de quelqu'un, vous pouvez sécher vos paumes rapidement sans vous faire prendre.

Étape 6. Évitez les aliments épicés

Les aliments épicés comme les poivrons et les currys indiens peuvent augmenter la production de sueur, alors ne mangez rien d'épicé, du moins pendant les déjeuners en semaine ou lors d'un rendez-vous.

• Évitez également les aliments tels que les oignons et l'ail, car l'odeur piquante associée à ces aliments peut être excrétée par la sueur.

  

• Dans l'ensemble, manger des aliments tels que les grains entiers, les fruits et les légumes est bien. Cependant, ces aliments n'arrêtent pas la transpiration, mais peuvent réduire l'odeur de la sueur.

  

Étape 7. Gardez votre lit au frais

Si vous transpirez beaucoup la nuit, vous pouvez faire plusieurs choses pour rester au frais au lit.

• Assurez-vous d'utiliser du linge de lit léger et absorbant, peu importe l'été ou la saison des pluies. Assurez-vous de choisir du linge de lit qui absorbe la transpiration, comme le coton, tandis que les draps en soie ou en flanelle ne sont pas des choix idéaux.
• Choisissez une couverture légère. Vous pouvez toujours utiliser des couches de couvertures si nécessaire, mais si vous dormez avec des couvertures épaisses, même en été, il n'est pas étonnant que vous transpiriez la nuit.

Étape 8. Réduisez le stress

Se sentir stressé, nerveux ou anxieux est un déclencheur majeur de la transpiration pour certaines personnes, il est donc logique qu'en contrôlant les niveaux de stress, vous puissiez également contrôler la transpiration.

• Lorsque vous êtes stressé ou nerveux, ces sentiments stimulent les neurotransmetteurs dans le cerveau qui envoient des signaux à votre corps pour qu'il commence à transpirer, ce qui vous donne une sensation de chaleur et d'irritation.

  

• Pour réduire le stress, essayez de ne pas faire tout le travail au-delà de vos moyens. Si vous transpirez de nervosité avant une présentation ou une réunion avec votre patron, concentrez-vous sur des techniques de relaxation comme la respiration profonde et la méditation.

  

• À long terme, des activités comme l'exercice et passer du temps avec la famille et les amis vous aideront à réduire le stress.

  

Étape 9. Utilisez un shampooing sec

Si vous constatez que votre cuir chevelu transpire pendant la moindre activité physique, pensez à appliquer un shampooing sec sur vos cheveux tous les matins. La plupart des shampooings secs ont un fini poudré qui absorbera l'humidité supplémentaire de vos cheveux et de votre cuir chevelu.

• Gardez une petite bouteille de shampoing sec dans votre sac ou dans le tiroir de votre bureau pour pouvoir l'appliquer rapidement sur vos cheveux sous la douche chaque fois que vous avez besoin de vous rafraîchir.
• Le shampooing sec parfumé a un arôme parfumé, il peut donc masquer l'odeur de la sueur. Cependant, si vous souhaitez choisir un shampoing parfumé que vous pouvez fabriquer vous-même, vous pouvez utiliser de la poudre pour bébé ou du bicarbonate de soude.

Étape 10. Éliminez les mauvaises habitudes

Des habitudes telles que fumer, boire de l'alcool et une consommation excessive de caféine peuvent augmenter la production de sueur, c'est donc une bonne idée de réduire ces habitudes autant que possible.

• Le surpoids entraîne également une augmentation de la transpiration, donc si vous pouvez perdre quelques kilos, c'est une excellente façon de commencer.
• Consultez les articles suivants tels que cesser de fumer, cesser de boire de l'alcool et perdre du poids.

Méthode 2 sur 3: Demander de l'aide médicale

Étape 1. Consultez un médecin pour rechercher les causes possibles de votre transpiration excessive

Dans certains cas, une transpiration excessive peut être causée par une condition médicale sous-jacente, telle que la ménopause, une maladie cardiaque, une hyperthyroïdie ou certains cancers.

• Il est important d'identifier ces causes cachées le plus tôt possible afin de pouvoir commencer le traitement. Ceci est particulièrement important car certaines de ces causes sont potentiellement mortelles. Une fois le problème de santé guéri avec succès, le patient peut également réduire efficacement la transpiration excessive.
• Il est également important de déterminer si vous prenez des médicaments susceptibles de causer votre problème de transpiration. Plusieurs médicaments jouent un rôle dans la transpiration excessive, comme les médicaments utilisés pour traiter les troubles psychiatriques ou l'hypertension artérielle. Les antibiotiques et certains types de suppléments peuvent également causer le même problème.
• Vous devez déterminer si la transpiration apparaît après le début de votre traitement ou si la transpiration est présente sur tout le corps et non localisée uniquement sur certaines parties du corps.

Étape 2. Essayez d'enlever les poils des aisselles avec un laser

Les lasers pour épiler les aisselles sont souvent recommandés par les médecins pour bloquer la production excessive de sueur et éliminer les odeurs désagréables.

• La raison du succès de cette méthode est très simple. La fourrure est là pour réchauffer le corps, mais peut parfois provoquer une transpiration excessive. Les bactéries se fixent également plus facilement aux poils du corps, ce qui crée une odeur désagréable. En enlevant les poils, la zone transpire moins et le nombre de bactéries qui s'y collent est également réduit, donc l'odeur est réduite.
• Les lasers agissent en ciblant les follicules pileux avec des vibrations de lumière laser qui les endommagent. Ce traitement est relativement indolore, mais peut nécessiter plusieurs séances. À partir de là, la croissance des cheveux diminuera considérablement. Le traitement au laser est un peu cher, mais les résultats sont permanents.

Étape 3. Demandez une ordonnance

Il existe plusieurs médicaments qui peuvent contrôler la transpiration excessive. Ces médicaments agissent en bloquant la communication entre les nerfs du cerveau et les glandes sudoripares.

• Ces pilules se sont avérées efficaces chez certains patients, donc si vous êtes intéressé, parlez-en à votre médecin si vous pouvez obtenir une ordonnance.
• Certains patients signalent des effets secondaires de ces médicaments, notamment une vision floue, des problèmes de vessie et une bouche sèche.

Étape 4. Envisagez un traitement par iontophorèse

Cette procédure approuvée par la FDA est généralement effectuée par un dermatologue et utilise des impulsions électriques pour « éteindre » temporairement les glandes sudoripares. Cette méthode est particulièrement efficace pour les mains et les pieds.

• La plupart des patients ont besoin de plusieurs séances avant de voir des résultats positifs. Ces séances sont généralement effectuées une fois par jour pendant environ 2 semaines. Après cela, les sessions de maintenance ne peuvent être effectuées que lorsque « nécessaire ».
• Peu d'effets secondaires de cette procédure ont été rapportés et certains patients effectuent les séances d'entretien nécessaires dans le confort de leur foyer. La machine d'iontophorèse peut être achetée à un prix d'environ 7 millions de roupies. Les patients doivent être formés par des médecins pour utiliser correctement la machine.

Étape 5. Envisagez les injections de botox

Bien que généralement considérées comme un traitement anti-âge, ces injections se sont également révélées efficaces dans le traitement de l'hyperhidrose. Cette procédure fonctionne en bloquant temporairement les nerfs qui stimulent la production de sueur.

• Cette procédure est également considérée comme relativement sûre, avec peu d'effets secondaires désagréables et aucune interruption par la suite.
• Les résultats durent généralement environ 4 mois et des séances répétées sont nécessaires pour maintenir des résultats positifs.

Étape 6. Sélectionnez l'opération, si nécessaire

Dans les cas extrêmes, une intervention chirurgicale peut être entreprise pour enlever ou inactiver les glandes sudoripares. En cas de succès, cette méthode peut arrêter la transpiration excessive. Les deux principaux soins proposés sont:

• Enlèvement des glandes sudoripares. Cela se fait par liposuccion, à travers de petites incisions dans la peau. Ce traitement n'est possible que sur les glandes sudoripares des aisselles.
• Neurochirurgie. Ce traitement est fait dans le but de couper, pincer ou détruire la moelle épinière qui active la transpiration excessive, notamment au niveau de la paume des mains. Malheureusement, cette méthode peut déclencher par inadvertance une transpiration excessive dans d'autres parties du corps.

Méthode 3 sur 3: Utiliser des traitements naturels

Étape 1. Buvez beaucoup d'eau

La transpiration se produit lorsque la température de votre corps devient trop élevée et que votre corps produit de l'eau pour la refroidir à nouveau. Boire beaucoup d'eau froide tout au long de la journée aide à réguler la température corporelle afin qu'elle ne devienne pas trop élevée, évitant ainsi le besoin de transpirer.

• De plus, boire beaucoup d'eau permet aux toxines d'être excrétées du corps par l'urine, qui si vous ne buvez pas, elles seront excrétées sous forme de sueur de la peau.
• Les toxines libérées par la peau se mélangeront à la sueur et produiront une odeur désagréable. Par conséquent, boire beaucoup d'eau peut améliorer l'odeur de la sueur.
• Essayez de boire 6 à 8 verres d'eau par jour pour aider à la transpiration et fournir un certain nombre d'autres avantages pour la santé, notamment une peau plus claire et une meilleure digestion.

Étape 2. Utilisez un gommage pour le visage sur vos aisselles

Cela peut sembler étrange, mais l'utilisation d'un gommage facial sur vos aisselles (ou toute partie de votre corps où vous transpirez) aide à exfolier les couches de peau et à nettoyer les pores obstrués.

• Une fois les pores nettoyés, les toxines piégées et les mauvaises odeurs seront libérées.
• Au début, vous pouvez transpirer plus qu'avant, mais après quelques jours, vous devriez remarquer une diminution du volume et de la fréquence de la transpiration. Continuez à utiliser le gommage une à deux fois par semaine.

Étape 3. Utilisez de la fécule de maïs ou du bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude et l'amidon de maïs sont d'excellents produits à utiliser sur les zones moites sujettes aux irritations, comme les pieds ou sous les seins. La poudre pour bébé est tout aussi bonne.

• Lorsqu'ils sont appliqués sur la peau, ces ingrédients absorbent rapidement l'humidité supplémentaire et gardent la zone sèche pendant plusieurs heures.
• Le bicarbonate de soude est antibactérien et anti-inflammatoire, il est donc idéal pour une utilisation sur les peaux sensibles. Cependant, pour contrôler la transpiration dans l'aine, il est préférable d'utiliser un produit spécialement conçu pour cette zone.

Étape 4. Essayez le jus de raifort

Certaines personnes prétendent que le jus de raifort est efficace pour réduire la transpiration excessive, car il réduit l'activité des glandes sudoripares.

• Si vous voulez essayer, vous pouvez prendre du jus de radis en râpant le radis, puis en presser l'eau.
• Ensuite, vous pouvez appliquer du jus de radis sur les aisselles ou d'autres zones en sueur. Alternativement, vous pouvez boire du jus de raifort ou l'utiliser dans un smoothie sain.

Étape 5. Buvez du thé à la sauge

Peu de gens savent que le thé à la sauge est un remède à base de plantes censé empêcher la surproduction des glandes sudoripares.

• Vous pourrez peut-être trouver du thé à la sauge dans les pharmacies et les magasins d'alimentation, mais il est très facile de faire votre propre thé à la maison.
• Faites simplement bouillir une poignée de feuilles de sauge fraîches ou séchées dans une casserole d'eau. Après ébullition, filtrez l'eau et laissez-la refroidir légèrement avant de la boire.
• Une ou deux tasses de thé à la sauge par jour suffisent.

Étape 6. Changez votre alimentation

La qualité de la sueur est affectée par ce que vous mettez dans votre corps. Manger des aliments transformés et utiliser des édulcorants artificiels augmentera la quantité de toxines dans votre système. Cette toxine va alors obstruer les pores et se mélanger à la sueur qui finit par produire une odeur corporelle désagréable.

• Vous devriez éviter tous les types de restauration rapide, les aliments transformés, les sodas, les bonbons avec des colorants artificiels et des édulcorants, ou ceux contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose, car tous ces aliments aggraveront la transpiration.

  

• Au lieu de cela, mangez beaucoup de fruits et légumes frais, en particulier ceux riches en eau comme les tomates, les pastèques, les concombres, etc. Également des grains entiers, des viandes et du poisson maigres, des noix et des œufs.

  

Étape 7. Appliquez du jus de citron

Le jus de citron peut aider à éliminer les odeurs liées à la transpiration excessive, grâce à l'acide citrique qu'il contient.

• Pressez le jus d'un citron frais ou prenez une bouteille de jus de citron et appliquez le jus de citron sur les zones qui transpirent le plus. Vous sentirez le citron frais toute la journée !
• Le jus de citron est acide, il peut donc irriter les peaux sensibles. N'appliquez pas le jus sur des zones sensibles ou sur une peau coupée ou égratignée, car cela peut provoquer une sensation de picotement.

Étape 8. Prenez des suppléments de zinc

Le zinc peut également éliminer les mauvaises odeurs causées par la transpiration. Trouvez des suppléments de zinc dans votre pharmacie locale et prenez-les comme indiqué sur l'emballage.

• Il est sage de consulter votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments.

• Vous pouvez également obtenir du zinc naturellement dans votre alimentation à partir d'aliments tels que les huîtres, le crabe, la viande, les céréales pour petit-déjeuner, les fèves au lard, les amandes et le yaourt.

  

Étape 9. Effectuez un nettoyage du côlon

Certaines personnes prétendent que faire un nettoyage du côlon les a aidées à réduire la transpiration.

• Il peut y avoir une part de vérité dans cette méthode, car le nettoyage du côlon élimine les toxines du corps qui, si elles ne sont pas nettoyées, joueront un rôle dans la production de sueur malodorante.
• Par conséquent, si vous avez essayé les options précédentes sans succès, vous pouvez peut-être essayer de nettoyer votre côlon.