Le tendon rotulien relie le tibia (tibia) à la rotule (rotule). Les dommages au collagène dans les tissus causés par une pression persistante, une raideur chronique des ischio-jambiers ou une mauvaise cicatrisation d'une blessure au fil du temps peuvent entraîner une tendinite rotulienne. Cependant, cette condition peut survenir et survient souvent de manière isolée en raison d'une utilisation excessive et de soins inappropriés. Bien qu'elle puisse guérir d'elle-même, dans certains cas, cette condition peut s'aggraver si elle n'est pas traitée correctement. À terme, cela peut entraîner une dégénérescence du tendon. Cette condition est souvent vécue par de nombreux athlètes et afflige plus de 20 pour cent des athlètes de saut d'obstacles. La récupération complète prend de 6 à 12 mois avec une thérapie physique.
Étape
Méthode 1 sur 4: Diagnostiquer la tendinite rotulienne
Étape 1. Évaluez la douleur dans votre genou
Les signes de tendinite rotulienne comprennent une douleur devant la rotule à l'intérieur (en bas) de la rotule ou du tendon lui-même lorsque la jambe est redressée, mais aucune douleur lorsqu'elle est complètement pliée (signe de Basset) ou une douleur dans la région en se levant de la position assise basse (enseigne salle de cinéma). La douleur peut brûler ou se réchauffer en continu.
Une douleur accrue lorsque la zone est utilisée est un signe de tendinite
Étape 2. Recherchez un gonflement autour du tendon rotulien
Si cela vous arrive, votre genou peut gonfler. Le genou sera également douloureux ou sensible au toucher.
De nombreux cas de tendinite rotulienne ne provoquent pas de gonflement, vous pouvez donc ne pas ressentir ce symptôme
Étape 3. Allez chez le médecin
Même si vous n'êtes pas un spécialiste du genou, votre médecin généraliste connaîtra l'anatomie normale de votre genou et sera en mesure de diagnostiquer certaines maladies, d'exclure des problèmes plus graves et de vous orienter vers des spécialistes si nécessaire. Le diagnostic de tendinite rotulienne est le plus souvent posé par un examen physique. Dans certains cas, une IRM est nécessaire pour obtenir une image précise du genou afin de diagnostiquer complètement cette condition.
Méthode 2 sur 4: Soulager l'inconfort rapidement
Étape 1. Reposez le tendon rotulien blessé
Arrêtez toute activité qui vous oblige à courir, vous accroupir ou sauter. N'ignorez pas la douleur persistante et entraînez-vous à utiliser la zone. La douleur ne partira pas. En fait, plus vous pratiquez, plus la douleur sera intense. Votre blessure peut s'aggraver si vous continuez à faire l'exercice.
Si la douleur est très douloureuse, arrêtez de faire de l'exercice et reposez votre pied des activités qui aggravent la maladie
Étape 2. Appliquez de la glace sur le genou
Si votre genou est enflé et douloureux, appliquez de la glace sur le genou. Mettez un glaçon dans un sac en plastique et placez-le dans une serviette. Appliquez de la glace pour soulager la douleur et l'enflure que vous pourriez ressentir.
Pour soulager la douleur, appliquez de la glace dans les 10 minutes suivant l'exercice, mais n'oubliez pas que la glace ne traitera pas la maladie sous-jacente
Étape 3. Achetez une sangle pour tendon rotulien
Cette sangle est une sorte de bande qui est enroulée autour de la jambe juste en dessous de la rotule. La corde exerce une pression sur le tendon, transmettant ainsi la charge reçue à travers le tendon et soulageant la douleur.
- C'est un excellent appareil de soutien à utiliser pendant la rééducation.
- Vous pouvez acheter des sangles pour tendon rotulien dans les pharmacies et les pharmacies.
- Même si vous utilisez une sangle tendineuse, vous devrez quand même laisser le temps au tendon de guérir.
Étape 4. Ne bougez pas vos jambes
Si vous ressentez de la douleur lorsque vous reposez votre pied, vous aurez peut-être besoin d'un appareil orthopédique pour empêcher votre jambe de bouger. Une fois que la douleur s'estompe lorsque vous vous reposez, vous pouvez augmenter progressivement votre activité. Ne faites que des activités qui ne font pas réapparaître la douleur.
Allez immédiatement chez le médecin si la douleur est si intense que vous ne pouvez pas bouger vos jambes. Vous devrez peut-être reposer votre jambe jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli
Méthode 3 sur 4: Essayer la médecine conventionnelle
Étape 1. Consultez un physiothérapeute
Votre médecin peut vous référer à un physiothérapeute. Ce spécialiste vous conseillera pour étirer et renforcer vos muscles, notamment le tendon rotulien.
- Le physiothérapeute peut se concentrer sur l'étirement des ischio-jambiers. Les ischio-jambiers trop raides sont considérés comme la principale cause de tendinite rotulienne.
- Certains des exercices recommandés incluent des contractions quad isométriques, des extensions d'une seule jambe, des squats excentriques, des fentes ou des pas en arrière.
Étape 2. Essayez de faire des squats excentriques
Peut-être que votre médecin vous conseillera de faire certains exercices pour aider votre jambe à récupérer. Si votre médecin vous a donné la permission, essayez de faire un squat excentrique. Cet exercice aide à renforcer les ischio-jambiers, les fesses et les quadriceps (quadriceps).
- Tenez-vous debout sur une planche inclinée à 25 degrés avec les pieds parallèles, la largeur des hanches et les talons sur le côté haut de la planche. Vous pouvez incliner la planche en la soutenant avec un morceau de bois sur le bord. Cette planche inclinée peut également être achetée sur Internet.
- Gardez le bas du dos droit. Accroupissez-vous lentement jusqu'à ce que vous soyez parallèle au sol au lieu de plonger. Ne pas utiliser la puissance du lancer pour soulever le corps ou se déplacer.,,
- Abaissez votre corps en trois secondes et relevez votre corps en deux secondes ou pas.
- Faites trois séries de 15 répétitions maximum.
- Si cet exercice est efficace, la douleur sera réduite et vos jambes pourront fonctionner en moins de temps.
- Aucun effet secondaire n'a été trouvé autre que l'irritation de la peau. Cependant, il s'agit d'une procédure relativement nouvelle, de sorte que les effets à long terme sont inconnus.
Étape 3. Parlez à votre médecin de l'iontophorèse
L'ionophorèse est l'administration de médicaments (analgésiques, anti-inflammatoires) sur la zone douloureuse à l'aide d'un courant électrique. Plusieurs études ont montré que l'iontophorèse contenant des corticostéroïdes peut raccourcir le temps de récupération par rapport au placebo.
Méthode 4 sur 4: Explorer le traitement avancé
Étape 1. Envisagez de subir une intervention chirurgicale
Si la tendinite rotulienne est chronique, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour aider à éliminer les débris dans le tendon. Selon la gravité de la blessure, votre médecin réparera la déchirure de votre tendon.
- Le chirurgien devra peut-être rattacher votre tendon en faisant d'abord un trou dans la rotule. Ensuite, le tendon sera suturé et attaché au sommet de la rotule. Les nouvelles interventions chirurgicales consistent à rattacher le tendon à l'aide d'un dispositif semblable à une ancre.
- La plupart des patients peuvent rentrer chez eux le jour même de la chirurgie.
- Après avoir subi une intervention chirurgicale, vous devrez suivre une thérapie physique comme indiqué.
Étape 2. Essayez une injection de plasma riche en plaquettes pour vos plaquettes
On pense que les injections de plasma riche en plaquettes aident à régénérer les tissus tendineux faibles et à accélérer la récupération.,
- Pour faire l'injection, un spécialiste prélèvera d'abord un échantillon de votre sang. Ensuite, l'échantillon est placé dans une centrifugeuse pour séparer le plasma riche en plaquettes du reste du sang. Ensuite, le plasma est injecté dans le tendon. Tout ce processus prend environ 20 minutes.
- Cette injection ne peut pas être assurée car il n'a pas été prouvé qu'elle soit ou non meilleure qu'un placebo.
Étape 3. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la thérapie par ondes de choc extracorporelles
Cette thérapie alternative repose sur les ondes sonores pour soulager les douleurs tendineuses.
- La recherche montre que la thérapie par ondes de choc extracorporelles peut aider à la récupération et soulager la douleur en stimulant les cellules pour réparer les tendons.
- Habituellement, cette thérapie est utilisée lorsqu'aucune des autres options n'a fonctionné. Cette thérapie n'est pas considérée comme la première ou la meilleure option car elle est utilisée avec plus de douleur chronique.<
