Parfois, vous vous réveillez le matin et vous avez mal au ventre. Bien sûr, cela vous met mal à l'aise et peut être le début d'une mauvaise journée. Les symptômes des douleurs abdominales, entre autres, sont l'apparition d'une sensation de brûlure dans le bas de la poitrine ou le haut de l'abdomen, des ballonnements, des éructations, des ballonnements et des nausées. Si vous avez des maux d'estomac lorsque vous vous réveillez le matin, vous pouvez suivre quelques étapes simples pour réduire la douleur et passer une bonne journée.
Étape
Méthode 1 sur 3: Manger de la nourriture pour réduire la douleur
Étape 1. Essayez de manger des féculents
Lorsque vous avez mal au ventre le matin, essayez de manger des aliments qui ne déclencheront pas plus de douleur. Les aliments riches en amidon, comme le riz, les pommes de terre et l'avoine, peuvent aider à soulager les maux d'estomac. Les féculents ne seront pas digérés longtemps dans l'estomac. De plus, les féculents ne déclenchent pas non plus la libération d'acide gastrique, ce qui pourrait aggraver les douleurs à l'estomac.
- Essayez de manger un bol de flocons d'avoine, de riz ou de gruau. Ces types d'aliments peuvent aider à soulager et à soulager les douleurs d'estomac.
- Vous pouvez également manger des toasts seuls au petit-déjeuner, sans ajouter d'autres ingrédients. Évitez d'utiliser de la confiture, de la gelée ou du beurre lorsque vous mangez du pain grillé, car ils peuvent déclencher une réaction gastrique et aggraver la douleur.
- Si vous vous sentez très nauséeux, essayez de manger des craquelins salés. En plus d'être composés d'ingrédients simples, les biscuits salés ne contiennent pas d'autres ingrédients (en particulier ceux qui déclenchent l'acide gastrique). De plus, les biscuits salés peuvent aider à absorber l'acide gastrique et à soulager la douleur.
Étape 2. Consommez du yaourt pour soulager les maux d'estomac
Une mauvaise digestion est généralement la cause de maux d'estomac. Pour une digestion en douceur, essayez de consommer du yogourt. Essayez de consommer un type de yogourt qui contient des bactéries actives pour aider à combattre les mauvaises bactéries de votre système digestif. De cette façon, la douleur abdominale ressentie peut s'atténuer.
- Le yaourt est également bon pour traiter les troubles digestifs qui peuvent déclencher des douleurs à l'estomac.
- Le yaourt grec avec un peu de miel peut être le bon petit-déjeuner pour soulager la douleur. De cette façon, vous pouvez passer une bonne journée comme d'habitude.
Étape 3. Essayez de manger de la compote de pommes
La compote de pommes est un bon type d'aliment à manger lorsque vous avez des maux d'estomac. La compote de pommes peut soulager les douleurs d'estomac car elle est féculente et a une faible teneur en acide. De plus, la compote de pommes est également facilement digérée par l'estomac. Si vous avez la diarrhée, la compote de pommes peut également soulager les symptômes de diarrhée qui apparaissent. Essayez de consommer un petit bol de compote de pommes au petit-déjeuner pour soulager les maux d'estomac.
La compote de pommes a également une teneur élevée en fibres, elle est donc utile pour soulager les douleurs à l'estomac causées par la constipation
Étape 4. Préparez des toasts au lait pour votre petit-déjeuner
Les maux d'estomac le matin peuvent être causés par des troubles de l'estomac. Deux des types d'aliments les plus appropriés consommés pour soulager les troubles gastriques sont le lait et le pain. Bien que pris séparément, les deux puissent provoquer une irritation de l'estomac, le pain mélangé avec du lait a ses propres avantages combinés. Le lait est utile pour protéger ou enrober la paroi de l'estomac, tandis que le pain est utile pour absorber l'excès d'acide gastrique. De cette façon, lorsqu'ils sont pris ensemble, les deux peuvent soulager les douleurs à l'estomac sans provoquer d'irritation de l'estomac. Pour le réaliser, faites chauffer 240 ml de lait dans une casserole et, une fois chaud, versez-le dans un bol. Faites griller une tranche de pain et étalez un peu de beurre non salé sur le pain. Coupez le pain en petits morceaux et mettez-le dans un bol de lait chaud, puis mangez lentement.
- Assurez-vous de ne pas chauffer le lait jusqu'à ce qu'il bout car il vous sera difficile de le manger plus tard.
- En plus du pain ordinaire (pain de blé), vous pouvez également utiliser du pain de maïs. Coupez le pain de grains entiers en petits morceaux et mettez-le dans un bol de lait froid ou tiède, puis mangez-le comme vous mangeriez des céréales.
Étape 5. Essayez de manger des bananes
Les bananes sont consommées depuis des années pour soulager les maux d'estomac. La teneur en potassium des bananes aide à surmonter la déshydratation et soulage les irritations de l'estomac. Les bananes contiennent également des sucres naturels qui peuvent réduire la faim causée par les maux d'estomac le matin.
Un autre avantage est que les bananes ne sont pas trop sucrées, car trop de douceur peut en fait aggraver vos maux d'estomac
Étape 6. Coupez la papaye et mangez-la comme petit-déjeuner
Bien que des aliments simples soient généralement donnés pour soulager les maux d'estomac, vous pouvez manger de la papaye au petit-déjeuner pour soulager les maux d'estomac. La papaye est riche en enzymes papaïne et chymopapaïne qui peuvent réduire les niveaux d'acide et décomposer les protéines dans l'estomac.
La papaye peut également vaincre la constipation, vaincre l'indigestion et améliorer la digestion
Étape 7. Consommez les quatre types d'aliments connus sous le nom de C-R-A-P
C-R-A-P signifie cerise (cerises), raisins secs (raisins secs), abricots (abrikos) et pruneaux (prunes séchées). Bien qu'en anglais l'abréviation soit assez vulgaire (et en Indonésie, les quatre types d'aliments peuvent être un peu étranges s'ils sont utilisés comme petit-déjeuner), ces quatre types d'aliments peuvent soulager les maux d'estomac. Il est recommandé de manger ces quatre types d'aliments en raison de leur teneur élevée en fibres. La consommation d'aliments riches en fibres peut maintenir la santé et lisser le système digestif afin que vous vous sentiez mieux et en meilleure santé.
- Vous pouvez également consommer ces fruits sous forme de fruits secs. Cependant, assurez-vous de manger des fruits qui ne contiennent pas de sucre ajouté. La teneur en sucre ajouté dans les fruits secs peut en fait déclencher une indigestion, et non la surmonter ou la soulager.
- Les boissons ou les pilules à base de fibres peuvent également aider à lisser le système digestif et à soulager les douleurs à l'estomac.
Méthode 2 sur 3: Boire des boissons pour soulager les douleurs à l'estomac
Étape 1. Buvez de l'eau
L'une des causes des maux d'estomac au réveil est la soif. La déshydratation peut causer des maux d'estomac et, parce que vous vous êtes reposé pendant la nuit sans boire, vous pouvez devenir légèrement déshydraté. Par conséquent, buvez lentement un verre d'eau pour soulager les douleurs d'estomac. Ne vous laissez pas boire rapidement pour que votre estomac (qui est encore vide) ne soit pas surpris.
- Vous pouvez également ajouter une tranche ou quelques gouttes de jus de citron vert à votre eau de boisson. Les citrons peuvent aider à soulager l'irritation de l'estomac causée par la déshydratation.
- Vous pouvez également boire des jus de fruits ou des boissons électrolytiques pour restaurer les nutriments ou les électrolytes perdus.
Étape 2. Préparez du thé au gingembre
Si vous vous sentez mal à l'estomac lorsque vous vous réveillez le matin, vous avez besoin de quelque chose pour soulager la douleur. Le gingembre (qu'il soit consommé dans du thé, cru ou du soda au gingembre) peut soulager les douleurs à l'estomac et rendre l'estomac plus confortable. Le gingembre déclenche également la production d'enzymes capables de neutraliser l'acide gastrique et contient des phénols qui peuvent détendre les muscles de l'estomac et irriter les tissus gastriques. Une façon de consommer du gingembre naturellement est de le consommer sous forme de thé au gingembre.
- Pour faire du thé au gingembre, préparez 1 morceau de gingembre (environ 5 centimètres de long) et de l'eau. Épluchez et coupez le gingembre en petits morceaux, puis écrasez-le. Faites bouillir 450 à 700 millilitres d'eau et ajoutez le gingembre écrasé après ébullition. Faire bouillir pendant 3 à 5 minutes, puis éteindre le feu. Les morceaux de gingembre peuvent être égouttés lorsque vous souhaitez verser le thé au gingembre dans la tasse, ou vous pouvez également ajouter les morceaux de gingembre à boire avec le thé. Pour le rendre plus sucré, vous pouvez également ajouter un peu de miel.
- Vous pouvez également manger le gingembre directement si vous le souhaitez au lieu de le consommer sous forme de thé.
Étape 3. Préparez du thé à la camomille
Le thé à la camomille est une boisson qui peut soulager les maux d'estomac et rendre l'estomac plus confortable. La camomille contenue dans le thé peut soulager l'inflammation de sorte que les muscles de l'estomac tendus s'affaiblissent. Si vous n'aimez pas la tisane à la camomille, vous pouvez préparer une autre tisane. La plupart des tisanes sont efficaces pour soulager les maux d'estomac et traiter d'autres troubles digestifs.
Évitez de consommer du thé à la menthe poivrée. Le thé à la menthe poivrée peut détendre certaines parties du sphincter œsophagien, provoquant des brûlures d'estomac et un reflux (retour) d'acide gastrique dans l'estomac
Étape 4. Essayez de boire de l'eau de coco
Contrairement à l'eau ordinaire, l'eau de coco contient des électrolytes et des nutriments naturels qui peuvent soulager les maux d'estomac. De plus, l'eau de coco contient également des sucres naturels qui sont une source de calories à convertir en énergie, ainsi que du potassium et de la vitamine C.
Assurez-vous de boire de l'eau de coco 100% pure. Ne laissez pas l'eau de coco que vous buvez contenir des ingrédients supplémentaires qui peuvent aggraver vos maux d'estomac
Étape 5. Préparez une solution de bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est le bon ingrédient pour soulager les douleurs à l'estomac, car il peut neutraliser l'acide gastrique qui cause la douleur. Il existe de nombreux médicaments (en particulier les médicaments en vente libre) qui contiennent du bicarbonate de soude. Cependant, vous pouvez également préparer votre propre solution de bicarbonate de soude pour soulager les maux d'estomac. Ajoutez une cuillère à soupe de bicarbonate de soude à 240 ml d'eau. Remuez jusqu'à ce que le bicarbonate de soude se dissolve et buvez la solution.
Vous pouvez réchauffer l'eau avant de la mélanger avec le bicarbonate de soude si vous le souhaitez, mais ce n'est pas obligatoire
Étape 6. Préparez une boisson au vinaigre de cidre de pomme
Contrairement à d'autres types de vinaigre, le vinaigre de cidre est riche en nutriments qui peuvent soulager les maux d'estomac le matin. En outre, le vinaigre de cidre contient également des bactéries et des enzymes qui peuvent vaincre l'indigestion et améliorer la digestion, ainsi que réduire les crampes d'estomac.
Mélangez le vinaigre de cidre de pomme avec de l'eau et du miel, puis remuez. Buvez le mélange pour soulager les douleurs d'estomac ressenties
Méthode 3 sur 3: Utiliser d'autres moyens pour soulager les douleurs à l'estomac
Étape 1. Ne le retenez pas si vous avez envie de vomir
Lorsque vous vous réveillez et que vous avez envie de vomir, ne retenez pas les nausées agaçantes. Les nausées et l'envie de vomir peuvent être un signe que vous consommez quelque chose qui doit être expulsé de votre corps. Par conséquent, faites attention à la façon dont votre corps se sent et faites ou suivez le meilleur plan d'action. Bien que cela puisse être inconfortable, votre estomac finira par se sentir mieux après avoir vomi.
Retenir le vomi peut provoquer des plaies dans l'œsophage, car l'acide gastrique se coince dans votre œsophage
Étape 2. Lâchez l'anxiété que vous ressentez
L'une des raisons pour lesquelles vous avez mal au ventre le matin est que vous vous sentez anxieux à propos de quelque chose. Si vous vous sentez trop anxieux à propos de quelque chose, essayez de vous calmer. L'anxiété provoque souvent des nausées et des maux d'estomac. Par conséquent, réduire ou éliminer l'anxiété peut soulager immédiatement vos douleurs à l'estomac. Identifiez ce qui vous rend anxieux et laissez tomber toutes les choses ou pensées qui vous dérangent.
Essayez de méditer ou de respirer profondément. Les deux peuvent détendre les muscles pour que vous vous sentiez plus à l'aise
Étape 3. Étirez votre dos et votre cou
Les douleurs abdominales ressenties au réveil le matin peuvent être causées par des muscles du corps trop tendus. Ce resserrement peut se produire en raison d'une mauvaise position de sommeil ou d'une activité intense la veille. Pour surmonter cela, essayez de dormir sur le ventre sur une surface plane et solide. Poussez vos bras vers le haut pour que le haut de votre corps et votre dos soient levés. Cet exercice peut étirer le dos et détendre les muscles de la région abdominale.
Pour étirer les muscles de votre cou, baissez la tête et appuyez votre menton contre votre poitrine. Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes. Après cela, inclinez votre tête d'un côté et appuyez votre oreille contre votre épaule, puis maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes. Faites de même de l'autre côté
Étape 4. Utilisez une source de chaleur pour soulager les maux d'estomac
Vous pouvez utiliser une bouillotte ou un coussin chauffant pour soulager les maux d'estomac. Allongez-vous et placez une bouillotte ou un coussin chauffant sur votre ventre. La chaleur générée augmentera le flux sanguin vers la surface de votre peau. De cette façon, la douleur qui vient de sous l'estomac sera réduite.
En plus du coussin chauffant, il existe également des patchs chauffants ou des patchs que vous pouvez utiliser. Vous pouvez acheter des patchs dans les pharmacies ou les dépanneurs
Étape 5. Essayez de faire de la réflexologie
Les méthodes de réflexologie utilisent les nerfs du corps pour détendre les muscles d'autres parties du corps. En pratique, les nerfs de la jambe gauche sont reliés aux muscles ou nerfs abdominaux. Pour effectuer cette technique, tenez votre pied gauche avec la paume de votre main droite. Utilisez votre main gauche pour appuyer sur la plante de votre pied, précisément au bas du pouce. Après cela, appuyez et maintenez le pouce de votre main gauche sur le bas du gros orteil de votre gauche. Après quelques secondes, relâchez la pression et faites glisser votre main gauche vers le haut (près de la base de votre doigt) et répétez le massage sur cette partie.
- Après avoir massé jusqu'à l'espace entre le pouce et l'index, massez votre pied droit en commençant par l'espace entre le pouce et l'index de votre pied droit. Massez avec une pression égale jusqu'à ce que vous atteigniez le bas du pied.
- Si vous ne pouvez pas bien vous masser, demandez à quelqu'un de vous masser. De plus, vous ne pourrez pas vous sentir plus à l'aise si vous faites le massage vous-même.
Étape 6. Utilisez les médicaments disponibles dans l'armoire à pharmacie
Il existe plusieurs médicaments (sans ordonnance) qui sont efficaces pour soulager les maux d'estomac. Vous pouvez essayer de prendre des médicaments comme Pepto-Bismol ou Imodium si vous vous sentez très nauséeux ou si vous avez la diarrhée. Si votre douleur à l'estomac est causée par une indigestion ou un reflux d'acide gastrique, essayez de prendre des médicaments contenant de la ranitidine, tels que Zantac. Évitez d'utiliser des médicaments tels que l'aspirine, l'ibuprofène ou le naproxène sodique, car l'utilisation de ces médicaments peut en fait causer des douleurs à l'estomac plus graves.
Assurez-vous de suivre la posologie ou les instructions d'utilisation figurant sur l'emballage du médicament. Si vous craignez d'avoir des problèmes de santé après avoir pris ces médicaments, c'est une bonne idée de demander à votre médecin l'utilisation du médicament en question avant de le prendre
Étape 7. Cherchez de l'aide médicale
Si la douleur abdominale que vous ressentez persiste pendant plus d'un jour ou deux, consultez votre médecin pour déterminer la cause de la douleur abdominale. Vous devez également consulter un médecin si les médicaments que vous prenez aggravent réellement vos douleurs à l'estomac.
Ne vous laissez pas mettre en danger par l'attente d'une réaction médicamenteuse qui pourrait en fait entraîner un danger ou une maladie plus grave
Des astuces
- Pour éviter les maux d'estomac, mangez cinq ou six fois par jour au lieu d'avoir à manger de gros repas deux ou trois fois par jour. Évitez les aliments gras et épicés, ainsi que les médicaments tels que l'aspirine, qui peuvent aggraver les symptômes de douleurs à l'estomac.
- Si vous ressentez des maux d'estomac après avoir mangé des produits laitiers, vous pouvez avoir une intolérance au lactose.
Avertissement
- Si vous ressentez des douleurs abdominales accompagnées de saignements pendant les selles, une diarrhée persistante et des vomissements, des douleurs intenses, de la fièvre ou une perte de poids, consultez immédiatement votre médecin pour un contrôle.
- Les douleurs abdominales sévères ressenties le matin (et persistantes) peuvent être causées par une infection bactérienne à H. Pylori. Ces bactéries peuvent provoquer des ulcères dans l'estomac. Le traitement peut être fait avec des antibiotiques.
