Réaliser une alimentation équilibrée dans une vie quotidienne bien remplie est une chose difficile. En prenant différents types de vitamines sous forme de supplément, vous êtes sûr d'obtenir la dose quotidienne recommandée. Cependant, certaines personnes ont des maux d'estomac précisément à cause des vitamines qu'elles prennent, cela pourrait être dû à un estomac sensible, à la prise de certains types de vitamines ou à la prise de fortes doses de vitamines. Pour cela, consultez un médecin et revoyez vos habitudes quotidiennes pour éviter les maux d'estomac dus aux vitamines.
Étape
Méthode 1 sur 3: Collecte d'informations sur les vitamines
Étape 1. Demandez à votre médecin si vous avez besoin d'un supplément vitaminique qui provoque des maux d'estomac
Si vous avez une alimentation équilibrée, votre médecin peut vous déconseiller de prendre des vitamines supplémentaires. Si le problème de douleurs à l'estomac dû aux vitamines persiste, parlez à votre médecin des autres options pour vous.
Étape 2. Déterminez le bon type et la bonne dose de vitamines
Cela vous évite non seulement les maux d'estomac, mais détermine également ce qui est le mieux pour votre corps. Vous ne devez pas prendre de vitamines sans d'abord consulter votre médecin.
Étape 3. Sachez quelles vitamines vous devez prendre et pourquoi
Si votre alimentation est irrégulière ou si vous souffrez de troubles chroniques, vous aurez peut-être besoin d'une vitamine quotidienne pour compléter ce qui manque à votre corps.
- Les végétariens devraient consommer du fer tous les jours. Cette substance est généralement présente dans la viande.
- Les personnes qui vivent sans exposition à la lumière naturelle du soleil ou les personnes qui sont régulièrement à l'extérieur devraient prendre de la vitamine D. Le soleil produit naturellement de la vitamine D, malheureusement de nombreuses personnes manquent souvent de cette vitamine. Ceux qui travaillent dans des bureaux ou vivent dans des climats peu ensoleillés sont particulièrement à risque de carence en vitamine D.
- Si votre système immunitaire est affaibli, ou si c'est la saison du rhume ou de la grippe, prenez de la vitamine C. La vitamine C renforce votre immunité naturelle et peut aider votre corps à combattre les maladies.
Méthode 2 sur 3: Bien prendre les vitamines
Étape 1. Essayez certaines formes de vitamines
Essayez différentes formes de vitamines telles que des liquides ou des capsules et différents dosages pour voir laquelle est la plus « amicale » pour votre estomac.
Étape 2. Faites preuve de bon sens
Pour réduire le risque de maux d'estomac dus aux vitamines, ne dépassez pas la dose indiquée sur l'étiquette ou prescrite par un médecin.
Étape 3. Évitez la caféine tout en prenant certaines vitamines
Les effets de certains médicaments et vitamines peuvent être perturbés par la caféine présente dans le café ou le thé. La caféine peut également changer la façon dont votre corps absorbe les vitamines.
La caféine peut interférer avec l'absorption de nombreuses vitamines telles que le calcium, la vitamine D, le fer, les vitamines B et autres
Étape 4. Soyez cohérent
Prenez des vitamines régulièrement à la même heure chaque jour. Réglez une alarme pour éviter d'oublier ou de prendre des vitamines en retard. Vous pouvez également prendre vos vitamines immédiatement après le dîner (si vous mangez toujours à la même heure tous les jours) pour suivre l'horaire de vos vitamines.
Méthode 3 sur 3: Faire face aux effets secondaires des vitamines
Étape 1. Adaptez le régime à vos sentiments
Si votre estomac est sensible aux vitamines, tenez-vous-en à une alimentation équilibrée riche en viandes maigres, poissons, fruits et légumes. Tout cela vous empêchera de prendre des vitamines.
Étape 2. Ne prenez pas de vitamines à jeun
Si vous avez l'estomac sensible ou si vous prenez des vitamines et avez mal au ventre, prenez-les après avoir mangé. Prendre des vitamines à jeun peut aggraver le problème.
Étape 3. Surmontez le problème des maux d'estomac et des crampes en mangeant des aliments fades
Pain blanc et riz blanc, y compris des aliments « amicaux » pour l'estomac et la digestion. D'autres aliments suggérés pour les maux d'estomac ou les nausées comprennent les bananes et la menthe.
Étape 4. Apaisez l'estomac avec de la menthe poivrée
Bien qu'il existe peu de preuves scientifiques à cet égard, de nombreux rapports anecdotiques suggèrent que la menthe poivrée aide à soulager les douleurs à l'estomac. Préparez du thé à la menthe qui peut détendre les muscles de votre estomac.
- Ne prenez pas de menthe poivrée si vous souffrez de reflux acide ou de RGO.
- D'autres remèdes à base de plantes qui sont censés soulager l'estomac sont le gingembre et le cumin.
Des astuces
Le fer et le zinc peuvent vous faire mal au ventre. Assurez-vous de ne pas dépasser la dose recommandée. Si la douleur persiste, contactez un médecin
Avertissement
- N'arrêtez pas de prendre les vitamines recommandées ou prescrites par votre médecin sans d'abord les consulter. Discutez de votre douleur à l'estomac avec votre médecin et demandez des moyens de la soulager.
- Des nausées ou des vomissements peuvent être un signe que vous prenez trop d'une certaine vitamine. Si cela vous arrive, appelez votre médecin.
