La kératine est une protéine fibreuse qui maintient vos cheveux, vos ongles et vos cuticules ou la couche la plus externe de votre peau en bonne santé. En augmentant la production de kératine dans votre corps, vous améliorerez également la souplesse, la force et la brillance de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles. À l'inverse, une carence en kératine favorisera la chute des cheveux, réduira l'élasticité de la peau et rendra les ongles plus faciles à casser. Pour augmenter naturellement les niveaux de kératine dans le corps, essayez de manger plus d'aliments riches en kératine et autres nutriments nécessaires à l'organisme. Évitez également les habitudes qui risquent de réduire les niveaux de kératine dans le corps et habituez-vous à utiliser des produits de traitement qui contiennent ou peuvent augmenter les niveaux de kératine.
Étape
Méthode 1 sur 3: Manger la bonne nourriture
Étape 1. Mangez des aliments qui contiennent de la kératine
La kératine naturelle se trouve dans les légumes comme le chou frisé, le brocoli, les oignons, la ciboulette et l'ail. Par conséquent, augmentez la fréquence de consommation de ces aliments pour favoriser la production naturelle de kératine dans le corps. En outre, d'autres bonnes sources de kératine pour le corps sont le foie de bœuf, le poisson, le yaourt et le lait écrémé.
Étape 2. Adoptez un régime riche en protéines
En fait, manger des sources saines de protéines peut aider votre corps à produire plus de kératine. Par conséquent, essayez d'augmenter la consommation de viande, de volaille, de poisson, d'œufs et de produits laitiers faibles en gras. Parce que la viande rouge a tendance à contenir des niveaux plus élevés de graisse, équilibrez les nutriments dans le corps en mangeant d'autres aliments qui ne risquent pas d'endommager la kératine.
Pour ceux d'entre vous qui sont végétariens ou végétaliens, certaines collations riches en protéines que vous pouvez essayer sont les noix, les amandes et les haricots ou les légumineuses
Étape 3. Augmentez les niveaux d'acides gras oméga 3 dans le corps
Pour ce faire, mangez du poisson gras plusieurs fois par semaine. Le saumon, le maquereau, le hareng, la truite, les sardines et le thon sont quelques exemples de sources d'acides gras oméga 3 qui peuvent aider à augmenter la production de kératine dans votre corps.
- Ne mangez pas plus de 350 grammes de saumon et de thon en conserve chaque semaine.
- Les femmes enceintes ne devraient pas manger de maquereau ! N'oubliez pas que le maquereau est censé contenir des niveaux très élevés de mercure, il doit donc être évité pendant la grossesse.
Étape 4. Augmentez les niveaux de vitamine C dans le corps
N'oubliez pas que le corps a besoin de suffisamment de vitamine C pour produire de la kératine. Par conséquent, augmentez la consommation de fruits et légumes riches en vitamine C tels que:
- Agrumes et leurs jus, comme les oranges ou les raisins
- Fruits tropicaux comme le cantaloup, le kiwi, la mangue, la papaye et l'ananas
- Fraises, bleuets, baies noires, framboises, canneberges et pastèque
- Brocoli, chou-fleur et choux de Bruxelles
- Poivrons verts et rouges, tomates, pommes de terre et patates douces
- Légumes à feuilles vertes comme le chou, les épinards et les navets
Étape 5. Mangez des aliments riches en biotine
Le corps humain a besoin de biotine pour augmenter la production de kératine et améliorer la santé des cheveux et de la peau. Par conséquent, on pense qu'augmenter la consommation d'aliments contenant de la biotine peut améliorer la qualité de vos cheveux et de votre peau, bien que peu d'études scientifiques aient été menées pour prouver cette affirmation. Certains types d'aliments riches en biotine sont:
- Oeuf (avec jaune)
- Légumes comme le chou-fleur, les haricots, les haricots noirs, le soja et les champignons
- Grains entiers
- Banane
- Arachides, amandes, noix, noix de pécan et confitures à base de ces ingrédients
Étape 6. Augmentez la consommation de cystine par l'alimentation
Dans le corps, la cystine sera convertie en kératine. Par conséquent, augmentez la consommation d'aliments riches en cystine tels que les œufs, le bœuf, le porc, les grains entiers et le lait.
Choisissez des aliments faibles en gras ou sans gras pour maintenir un cœur et un corps sains
Méthode 2 sur 3: Utiliser les bons produits
Étape 1. Achetez des produits de soins capillaires contenant de la kératine
Plusieurs types de shampooings, revitalisants et produits coiffants vendus sur le marché contiennent de la kératine. Essayez de l'utiliser pour augmenter les niveaux de protéines, ce qui peut rendre les cheveux plus lisses et plus doux au fil du temps. Vous pouvez facilement trouver de tels produits dans les pharmacies ou les magasins de beauté. Lisez l'étiquette qui indique les ingrédients du produit afin de ne pas acheter le mauvais, OK ! Voici quelques exemples de produits à considérer:
- Shampooing Complexe Kératine
- Shampooing It's a 10 Miracle Plus Keratin
- Shampoing KeratinPerfect de Sephora
- Shampooing Infusion à la Kératine Suave Color Care
- Keranique Shampooing Volumateur pour Cheveux Fins
Étape 2. Choisissez un shampooing et un revitalisant avec une nutrition appropriée
Pour augmenter les niveaux de kératine, choisissez des produits de soins capillaires riches en vitamine E, vitamine B5, fer, zinc et cuivre. Avant d'acheter un produit, lisez toujours l'étiquette contenant les matières premières qui composent le produit figurant sur l'emballage.
Méthode 3 sur 3: Évitez les habitudes qui peuvent réduire les niveaux de kératine dans le corps
Étape 1. Ne lissez pas vos cheveux avec un lisseur
L'utilisation d'un lisseur pour lisser vos cheveux peut modifier et endommager la structure des fibres kératiniques de vos cheveux. Si vous souhaitez augmenter le niveau de kératine dans vos cheveux, séchez simplement vos cheveux à l'aide d'un sèche-cheveux à basse température au lieu d'un lisseur.
Étape 2. Ne pas blanchir ou enlever les pigments foncés des cheveux
Le processus de décoloration peut endommager la kératine et la cuticule (couche la plus externe) des cheveux. Si vous voulez vraiment teindre vos cheveux, utilisez une teinture d'intensité moyenne, mais n'utilisez pas de décolorant si vous voulez que la kératine de vos cheveux reste saine et forte.
Étape 3. Protégez les cheveux de l'exposition au soleil
En fait, la lumière du soleil à haute intensité peut éroder la couche capillaire et endommager la kératine qu'elle contient. Par conséquent, protégez toujours vos cheveux en portant un chapeau large ou un parapluie lorsque vous devez sortir.
- Les cheveux fins, fins et clairs sont plus sensibles aux dommages causés par le soleil que les cheveux épais et rêches.
- Appliquez une crème solaire sur les zones exposées et découvertes de la peau pour la protéger des méfaits du soleil.
Étape 4. Rincez bien les cheveux après la baignade
Les piscines et les spas contiennent de grandes quantités de chlore, un produit chimique qui peut assécher les cheveux et endommager la kératine. Par conséquent, rincez toujours vos cheveux avec de l'eau propre après la baignade pour éliminer tout chlore résiduel qui y a adhéré.
