L'hyperemesis gravidarum est une condition lorsqu'une femme enceinte éprouve des nausées et des vomissements extrêmes après le premier trimestre. Bien que la plupart des femmes enceintes éprouvent des nausées et des vomissements au cours de leur premier trimestre, souvent considérés comme faisant partie des envies de fumer, mais si elles persistent après la fin du premier trimestre, la maladie est appelée hyperemesis gravidarum. L'hyperemesis gravidarum peut compliquer les activités quotidiennes et réduire le moral. Si vous craignez de développer cette maladie pendant la grossesse, il existe plusieurs façons de réduire les risques que cette maladie se produise en modifiant votre régime alimentaire, votre mode de vie et vos médicaments. Voir l'étape 1 pour plus d'informations.
Étape
Méthode 1 sur 3: Modifier le régime
Étape 1. Mangez de petits repas fréquents tout au long de la journée, c'est mieux que trois grosses portions
Lorsque vous mangez de petites portions tout au long de la journée, votre estomac produira moins d'acide pour digérer les aliments. Le manque d'acide signifie moins de maux d'estomac, donc vous ne vous sentez pas trop mal à l'aise.
Manger de gros repas peut également faire gonfler votre estomac, ce qui peut déclencher des sensations de nausée pouvant entraîner des vomissements
Étape 2. Mangez des aliments froids, car ils ne sentent pas aussi fort que les aliments chauds
En général, vous devriez éviter les aliments aux arômes forts si vous craignez de développer une hyperemesis gravidarum. Les aliments froids sont généralement plus légers que les aliments chauds, alors optez pour des aliments froids. Bien que cela puisse être frustrant pour vous, cela peut en valoir la peine si vous voulez éviter les nausées.
Étape 3. Choisissez des aliments fades
Les aliments épicés et gras peuvent amener votre système digestif à produire plus d'acide. C'est parce que les épices et les huiles de la nourriture remuent la paroi de l'estomac, ce qui fait que votre estomac et votre pancréas sécrètent plus de bile. En raison de la production excessive d'acides digestifs, le centre des vomissements dans le cerveau devient actif et peut provoquer une hyperemesis gravidarum.
Étape 4. Évitez les aliments gras
Les aliments gras prennent plus de temps à digérer, ce qui signifie qu'ils ralentissent votre système digestif et peuvent augmenter la quantité d'acide produite par votre estomac. Trop d'acide signifie que vous commencerez à vous sentir nauséeux. Les aliments gras comprennent:
Aliments frits, produits d'origine animale tels que saindoux, gâteaux et gâteaux du commerce, huiles végétales et margarine
Étape 5. Évitez les aliments dont vous savez qu'ils déclenchent le réflexe nauséeux
Certains aliments ont un arôme plus fort que d'autres. Tout le monde est différent, vous devriez donc prendre note des aliments qui sentent plus fort que vous ne le souhaitez.
Étape 6. Gardez votre corps hydraté
Les nausées peuvent être déclenchées à la fois par la soif et la faim, il est donc important de rester hydraté si vous vous inquiétez des nausées. Buvez la boisson de votre choix par petites gorgées, car boire beaucoup d'eau peut également vous donner la nausée.
- Si vous vous ennuyez avec de l'eau plate, vous pouvez ajouter un peu de jus de fruit à l'eau pour lui donner un avant-goût.
- Vous pouvez également verser un verre d'eau (environ 300 ml) et ajouter une pincée de sel, du jus de citron et 1 cuillère à soupe de sucre pour une boisson amère mais sucrée.
Étape 7. Buvez une boisson au gingembre
Le gingembre aide à combattre l'hyperemesis gravidarum. Cette boisson augmente le mouvement du système gastro-intestinal et arrête les signaux au cerveau qui sont responsables de vous donner envie de vomir.
Étape 8. Faites un mélangeur de jus qui est recommandé pour les femmes enceintes
Cette boisson fournit une nutrition pour vous garder en bonne santé. La recette peut être ajustée si certains aspects du goût ou de la texture ne vous conviennent pas. Mélanger les ingrédients suivants dans un mélangeur:
Un verre de jus de pomme frais, 1 banane congelée, 1 cuillère à café de sirop de canne à sucre dur, 1 tasse de yaourt, 2 cuillères à café de levure nutritive, 1 cuillère à soupe de poudre de protéines, 1-2 cuillères à soupe de miel, 1 tasse de lait écrémé, 1 cuillère à café de fruits de mer d'herbe contenant un mélange de minéraux et 3 cuillères à soupe de noix
Étape 9. Augmentez votre apport en vitamine B6
Vous pouvez prendre des suppléments de vitamine B6 pour réduire les risques de vomissements. Encore une fois, consulter un médecin avant de prendre des suppléments est toujours la meilleure option.
La dose normale recommandée est de 50 mg par jour
Étape 10. Parlez à votre médecin si vous souhaitez utiliser de la racine sauvage
Il est toujours recommandé de consulter un médecin ou un spécialiste avant d'essayer de nouvelles herbes ou d'apporter des changements drastiques à votre alimentation. On pense que la racine de tubercule sauvage affecte les niveaux d'œstrogènes et réduit la probabilité que vous vous sentiez nauséeux. Cette racine contient des saponines stéroïdiennes qui peuvent affecter les hormones.
Les herbes séchées se présentent généralement sous forme de gélules de 2 à 4 grammes qui peuvent être prises quotidiennement avec un verre d'eau potable
Méthode 2 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Évitez tout ce qui déclenche le réflexe nauséeux
Bien que les odeurs soient les déclencheurs les plus puissants, être dans un endroit qui émettait auparavant cette odeur peut toujours vous faire vomir. Même penser à certains aliments peut vous donner la nausée. Faites attention à tout ce qui vous donne la nausée et notez-le. Évitez autant que possible toutes ces choses.
Le parfum ne se limite pas à la nourriture. Cette odeur désagréable peut provenir des transports en commun, de l'odeur des sprays, des produits chimiques, ou de l'odeur des pieds
Étape 2. Éliminez les facteurs environnementaux qui peuvent déclencher des nausées
Deux facteurs environnementaux qui devraient généralement être évités si vous êtes préoccupé par les nausées sont la fumée de cigarette et la lumière vive. Bien sûr, vous devez éviter autant que possible la fumée secondaire, car ce n'est pas bon pour le bébé lorsque vous l'inhalez, même s'il ne s'agit que de fumée passive. Éloignez-vous des personnes qui fument et demandez aux membres de votre famille ou à vos amis de ne pas fumer près de vous. Une lumière vive peut déclencher des nausées et des vomissements, alors gardez l'éclairage de votre maison aussi faible que possible.
Étape 3. Prenez la pilule avec beaucoup de nourriture ou d'eau
Lorsque vous prenez la pilule, il est possible que votre réflexe nauséeux se déclenche, ce qui peut à son tour vous donner la nausée. Cependant, vous devrez peut-être prendre plusieurs comprimés par jour pour garder votre bébé en bonne santé.
Prenez votre pilule avec une gorgée d'eau ou incluez-la dans des aliments comme le yaourt, qui peuvent être avalés sans mâcher
Étape 4. Évitez les choses qui causent du stress ou de l'anxiété
Le stress peut déclencher le centre des vomissements dans le cerveau, il est donc préférable d'éviter le stress autant que possible. Si vous vous sentez stressé ou anxieux, parlez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille de ce que vous vivez. Parler à quelqu'un peut généralement réduire le stress. Vous pouvez également essayer des activités sans stress telles que:
- Yoga.
- Méditation.
- Regardez vos films préférés.
- Jardinage.
Étape 5. Écoutez les signaux de votre corps et reposez-vous en conséquence
Travailler dur peut vous rendre très fatigué. Lorsque vous êtes fatigué, vous êtes plus susceptible de vous sentir nauséeux. Personne ne connaît votre corps mieux que vous, alors écoutez ses signaux: faites des pauses au besoin et n'ayez pas peur de vous détendre lorsque vous commencez à vous sentir fatigué.
Étape 6. Portez des vêtements amples
Le port de vêtements serrés peut rendre votre respiration plus difficile. L'essoufflement peut provoquer des nausées, vous devez donc porter des vêtements amples qui sont confortables et vous permettront de respirer aussi profondément que vous le souhaitez.
Étape 7. Perdez du poids avant de tomber enceinte
La perte de poids avant la grossesse peut également réduire les risques d'hyperemesis gravidarum. Étant donné que des niveaux élevés d'œstrogènes jouent un rôle dans l'hyperemesis gravidarum, l'abaisser peut aider. En règle générale, les femmes en surpoids ont des niveaux plus élevés d'œstrogènes dans l'utérus, donc si vous craignez vraiment de développer une hyperemesis gravidarum, vous pouvez essayer de perdre du poids avant de tomber enceinte.
Étape 8. Créez une bonne routine d'exercice pour vous-même avant de tomber enceinte
Un esprit sain peut mener à une grossesse saine. L'exercice encourage votre corps à pomper des endorphines, des produits chimiques qui vous font vous sentir bien. Lorsque vous vous sentez plus heureux, le stress que vous ressentez sera moindre. Le stress a vraiment un effet sur le système gastro-intestinal et peut vous donner la nausée.
Méthode 3 sur 3: Utilisation de médicaments
Étape 1. Prévenez l'hyperémèse en demandant une ordonnance de métoclopramide ou d'ondansétron
Des médicaments tels que l'ondansétron et le métoclopramide sont utilisés pour éviter l'hyperemesis gravidarum. On pense que ces médicaments bloquent les récepteurs 5HT3. Ce sont des récepteurs dans le corps qui deviennent actifs lorsque le corps veut vomir. Ces médicaments bloquent les récepteurs, empêchant ainsi l'activation du déclencheur de vomissements.
Le métoclopramide est généralement prescrit à des doses de 5 à 10 mg, prises toutes les huit heures
Étape 2. Parlez à votre médecin des médicaments antiémétiques
Les médicaments antiémétiques peuvent réduire les sensations de nausée ou l'envie de vomir. Cependant, il est recommandé de discuter avec votre médecin du médicament qui vous convient. Certains des médicaments antiémétiques utilisés pour combattre les nausées comprennent:
- Prométhazine.
- Chlorpromazine.
- Métoclopramide.
Étape 3. Envisagez de prendre de la prednisolone si vous souffrez d'hyperemesis gravidarum
La prednisolone est connue pour avoir un effet sur l'hyperemesis gravidarum. Ce médicament peut arrêter les vomissements et peut également vous aider à reprendre le poids que vous avez perdu à cause de cette maladie. Les stéroïdes réduisent la stimulation des centres cérébraux qui provoquent des vomissements.
