Il y a très peu de maladies qui ont un goût pire que les vomissements, surtout si vous vous sentez déjà mal. La gastro-entérite, ou grippe intestinale, est une maladie qui peut rendre les gens si faibles qu'ils doivent rester au lit pendant plusieurs jours. Heureusement, il existe plusieurs façons de réduire les vomissements pendant une grippe intestinale. Lisez l'étape 1 ci-dessous pour plus d'informations.
Étape
Méthode 1 sur 3: Manger et boire pour éviter les vomissements
Étape 1. Prenez une gorgée d'eau
Les vomissements provoquent la déshydratation du corps, vous devez donc reconstituer les fluides corporels perdus en buvant de l'eau. N'oubliez pas qu'il faut boire petit à petit. Avaler immédiatement beaucoup d'eau dans un verre étirera en fait l'estomac irrité, ce qui vous fera vomir à nouveau.
Prenez une gorgée d'eau toutes les quinze minutes après avoir vomi. Faites-le pendant 3 à 4 heures pour répondre aux besoins en liquide du corps
Étape 2. Sirotez une sucette glacée ou un glaçon
Il y a 3 avantages à sucer des glaçons - les glaçons peuvent soulager le réflexe nauséeux tout en vous aidant à répondre lentement aux besoins en fluides du corps. En plus des deux avantages ci-dessus, sucer des glaçons et des sucettes glacées peut également aider à soulager le mauvais goût dans la bouche après des vomissements.
Étape 3. Buvez une boisson dont l'eau est de couleur claire autre que l'eau plate, quelques heures après le vomissement
Après avoir attendu plusieurs heures, buvez des liquides qui contiennent des électrolytes, qui sont des minéraux dans le corps qui sont utiles pour équilibrer les processus métaboliques du corps. Les vomissements provoquent une diminution des niveaux d'électrolytes; et boire des boissons qui contiennent beaucoup d'électrolytes peut aider à restaurer les processus métaboliques du corps.
Après des vomissements, attendez quelques heures avant de boire une boisson claire. Buvez lentement toutes les quinze minutes, pendant 3-4 heures. Les boissons à l'eau claire comprennent les boissons pour sportifs telles que l'eau vitaminée, le jus de pomme, les thés non condensés et les bouillons clairs
Étape 4. Buvez du thé au gingembre, qui réduit l'envie de vomir
Le thé au gingembre a un effet calmant sur l'estomac, réduisant les nausées et les risques de vomissements. Le thé au gingembre peut être acheté dans la supérette la plus proche.
Étape 5. Mangez des aliments sans saveur
Si les nausées ont disparu après avoir bu de l'eau, sucé des glaçons et bu d'autres boissons claires en plus de l'eau, vous pouvez manger des aliments simples qui sont faciles à digérer pour l'estomac. Vous ne pouvez le faire que si vous n'avez pas vomi depuis au moins 4 heures. Les biscuits et les craquelins sont des exemples d'aliments qui peuvent arrêter les nausées et les vomissements. Exemples d'autres aliments que vous pouvez essayer par exemple:
Riz, bananes, compote de pommes et pain grillé nature sans confitures ni ajouts
Méthode 2 sur 3: Éviter les déclencheurs de nausées
Étape 1. Évitez d'embrasser, d'essayer et de voir quelque chose dont vous ne voulez pas
Si la forte odeur du désodorisant pour voiture provoque déjà des nausées lorsque vous êtes en bonne santé, évitez de la sentir lorsque vous êtes malade. Certaines des choses que vous sentez, voyez et mangez peuvent stimuler les nausées et les vomissements, il est donc important de savoir ce qui déclenche vos nausées.
Par exemple, certaines personnes ont la nausée lorsqu'elles voient du sang, même si elles ne l'ont vu que dans des films. Il y a aussi des gens qui ont la nausée s'ils mangent du fromage bleu ou sentent les ordures. Peu importe ce qui déclenche vos nausées, restez à l'écart
Étape 2. Éloignez-vous des boissons gazeuses, acides et caféinées
Ces trois boissons peuvent stimuler le réflexe nauséeux et même irriter la muqueuse du tube digestif. Donc, évitez de boire ces boissons pendant au moins un jour après avoir vomi.
- Les boissons gazeuses comprennent tous les types de bière et de soda.
- Les boissons acides comprennent le jus d'orange, le jus de pamplemousse et d'autres boissons à base de fruits citriques.
- Les boissons qui contiennent de la caféine comprennent le thé noir, le café et les boissons énergisantes.
Étape 3. Évitez les aliments épicés et gras
Ce type d'aliment est médicalement connu pour déclencher des vomissements, car l'estomac doit travailler davantage pour le digérer. Attendez au moins 48 heures après avoir vomi, avant de manger des aliments gras ou légèrement épicés.
Étape 4. Ne montez pas tout de suite dans la voiture, surtout si vous vous sentez ivre
Vous risquez de continuer à vous sentir nauséeux et à avoir envie de vomir lorsque vous avez la grippe intestinale; et conduire ne fera qu'empirer les choses. Des mouvements et des changements de direction constants (par exemple, vous êtes assis à l'arrière d'une voiture et la voiture se déplace pour faire demi-tour) stimule les récepteurs situés dans le labyrinthe vestibulaire de l'oreille interne. De l'oreille interne, les vibrations seront transmises au cervelet par le tronc cérébral. Le cervelet est le centre qui déclenche les nausées, vous devenez donc vomissant.
Si vous devez absolument monter dans la voiture, demandez au conducteur de ralentir dans les virages et de faire attention à ne pas faire de mouvements brusques. Ainsi, vos chances d'avoir la nausée sont plus faibles
Étape 5. Ne fumez pas
Il faut déjà savoir que fumer est nocif pour la santé. En fait, l'effet est encore pire si vous avez une grippe intestinale et que vous essayez d'arrêter de vomir. Vous inhalez de la nicotine lorsque vous fumez et cela détend le muscle circulaire au bas de votre œsophage. En conséquence, l'acide gastrique irrite l'œsophage et vous fait vomir.
Étape 6. Évitez de prendre certains anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
Ces médicaments ont généralement le potentiel d'irriter l'estomac car leur contenu bloque la production de prostaglandines produites par le corps. Les prostaglandines sont des composés naturels qui peuvent déclencher une inflammation; mais certains types de prostaglandines agissent également pour protéger la muqueuse de l'estomac. La prise d'AINS empêchera en fait les prostaglandines d'exercer cette fonction protectrice, ce qui entraînera des irritations et des vomissements.
Les AINS comprennent l'aspirine, le naproxène et l'ibuprofène
Méthode 3 sur 3: Utiliser des techniques de relaxation et de diversion
Étape 1. Pensez à des choses positives
La nausée commence dans le cerveau - la perception de la nausée de l'esprit peut vous faire vomir. Par conséquent, vous devriez essayer de vous distraire de l'idée de vomir en imaginant de beaux endroits ou d'autres images qui peuvent vous détendre. Lorsque vous commencez à avoir la nausée, imaginez quelque chose qui peut vous distraire ou vous calmer. Écouter de la musique qui vous fait vous sentir calme et heureux peut également aider à renforcer les pensées positives.
Par exemple, vous pouvez imaginer le matin de Noël lorsque vous commencez à vous sentir nauséeux. Imaginez tous les membres de la famille présents autour de vous, puis un sapin de Noël allumé, du bois dans la cheminée, etc
Étape 2. Regardez un film ou lisez un bon livre
Tout comme avoir des pensées positives, participer à des activités qui attirent toute votre attention vous empêchera de vomir. Lorsque le mésencéphale fonctionne, vous ne vous sentirez probablement pas nauséeux et vous ne vomirez donc pas.
Regardez un film qui ne vous rappellera pas que vous êtes malade. Par exemple, si vous avez la nausée à la vue du sang, ne louez pas un nouveau film d'horreur ou de vampire. Regardez des drames, des romances, des comédies et plus encore
Étape 3. Faites un effort pour prendre l'air, même si vous vous sentez trop faible pour sortir
Vous pouvez ouvrir les fenêtres et laisser l'air extérieur entrer dans la pièce. L'air frais est bon pour les personnes qui ont la nausée. Si possible, asseyez-vous dehors et laissez la brise vous apaiser. En regardant autour de vous et en vous concentrant sur quelque chose de beau tout en respirant, vous éviterez les vomissements.
Étape 4. Positionnez le corps de manière à ce qu'il reste droit
Élevez la tête du lit à 45-90 degrés en ajoutant un oreiller. De plus, faites en sorte que les pieds soient plus hauts que le corps (en utilisant également des oreillers). Avec cette position, vous pouvez contrôler la force de gravité afin de ne pas vomir. Placer vos pieds plus haut que votre abdomen peut également aider à améliorer la circulation sanguine.
Des astuces
- Repose toi un peu. Le moyen le plus rapide de se remettre d'une maladie est de se reposer suffisamment et de permettre au corps de guérir.
- Respirez profondément par le nez puis expirez par la bouche.
- En fait, les vomissements sont bons pour la santé car ils aident à éliminer les substances indésirables du corps.
- Sirotez certaines des boissons suivantes trois à quatre heures après avoir vomi:
- l'eau,
- boisson électrolytique,
- autres boissons de couleur claire,
Assurez-vous de mettre des glaçons dans la boisson.
Avertissement
- Consultez votre médecin si vous continuez à vomir pendant plus de deux jours (adultes) ou plus d'un jour (enfants).
- Si vous vomissez violemment même si vous ne vous sentez pas nauséeux, consultez immédiatement votre médecin car ces symptômes peuvent indiquer un problème plus complexe.
