3 façons de croire en soi

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 11:11

Il y a des gens qui ont souvent du mal à croire en eux-mêmes, surtout s'ils sentent qu'ils ne peuvent pas donner ou ne méritent pas quelque chose. Cependant, vous êtes vraiment digne et capable. Si vous ne voyez pas tout le bien en vous-même, il existe des moyens simples de renforcer votre confiance en vous. Commencez par apprécier vos réalisations jusqu'à présent et fixez-vous de nouveaux objectifs. Après cela, essayez de vous faire de nouveaux amis et profitez des opportunités pour renforcer vos compétences. Et pour être encore plus sûr, il faut aussi prendre soin de soi. Cet article vous expliquera ces façons de vous sentir plus confiant en vous-même.

Étape

Méthode 1 sur 3: Développer une perspective positive

Étape 1. Faites une liste de toutes les réalisations que vous avez accomplies jusqu'à présent

Commencez à cultiver la confiance en vous en écrivant vos réalisations. Prenez le temps de noter toutes les choses que vous avez bien faites à un moment donné de votre vie. Incluez également des choses qui ne semblent pas très importantes, comme pouvoir assembler les meubles que vous avez achetés chez IKEA ou organiser une fête réussie pour vos amis ou les membres de votre famille.

Essayez de trouver des modèles parmi les diverses activités que vous avez notées plus tôt. Apprenez à savoir ce que vous avez fait maintes et maintes fois pour découvrir dans quelles compétences vous êtes bon.
Une fois que vous avez identifié les compétences que vous avez utilisées pour faire avancer les choses, commencez à les noter dans une nouvelle colonne. De plus, vous pouvez également enregistrer les choses que vous admirez chez vous en créant la 3ème colonne.
Par exemple, si vous avez toujours su bien prendre soin de votre chien ou de votre chat, cela signifie que vous êtes naturellement une personne aimante. Par conséquent, essayez de trouver d'autres activités pour rendre vos compétences encore plus utiles, par exemple en faisant du bénévolat dans un refuge pour animaux.

Étape 2. Demandez leur avis à vos proches

Parfois, nous ne pouvons pas voir le bien en nous-mêmes, mais les gens qui nous aiment sont généralement très faciles à voir. Si vous ne trouvez toujours pas le bon côté de vous-même, demandez l'avis à quelqu'un qui vous aime.

Vous pourriez dire: « Dernièrement, j'ai l'impression que je ne peux rien faire de très bien, mais j'y travaille et je découvre quelles sont mes compétences. Selon vous, qu'est-ce qui est bien chez moi ? »

Étape 3. Trouvez une raison en laquelle vous pouvez croire

Vous ne pourrez pas avoir confiance en vous si vous voulez toujours faire plaisir aux autres. Essayez de trouver des raisons et des objectifs qui sont importants pour vous et auxquels vous croyez vraiment. Cette passion pour la raison et le but vous poussera à travailler dur et à découvrir jusqu'où vous pouvez aller.

Étape 4. Fixez-vous des objectifs réalistes

Avoir des objectifs réalistes favorisera la confiance en vous et en votre capacité à atteindre vos objectifs. Alors, fixez-vous des objectifs que vous pouvez atteindre en fonction de vos compétences. Par exemple, si votre objectif à long terme est de devenir assistant vétérinaire parce que vous pouvez bien prendre soin des animaux, commencez à vous fixer de petits objectifs que vous pouvez atteindre en postulant pour un emploi d'assistant vétérinaire. Une fois cet objectif atteint, déterminez le prochain objectif qui peut soutenir la réalisation de vos objectifs à long terme.

Soyez prêt à quitter votre zone de confort. Même si vous vous êtes fixé des objectifs réalistes, vous devrez peut-être faire des choses que vous n'avez pas l'habitude de faire pour les atteindre.
Une fois que vous vous êtes fixé un objectif, travaillez dur jusqu'à ce que vous l'atteigniez. N'abandonnez pas votre objectif simplement parce que c'est trop difficile. Si vous rencontrez des difficultés, essayez de le diviser en objectifs plus petits et concentrez-vous sur les atteindre un à la fois.

Étape 5. Réfléchissez la nuit

La réflexion est un moyen important de développement personnel. En réfléchissant, il vous sera plus facile de savoir ce que vous avez bien fait et ce qui doit encore être amélioré. Essayez de prendre le temps de réfléchir à ce que vous avez fait tout au long de la journée. S'il y a des choses que vous ne pouvez pas faire comme vous le souhaitez, essayez de trouver la cause du problème afin que ce problème ne se reproduise plus à l'avenir.

Par exemple, si vous avez toujours du mal à vous lever le matin pour marcher comme prévu, apprenez à reconnaître le problème que vous avez du mal à vous motiver le matin. Il peut être utile de régler plusieurs minuteries et de les placer à une certaine distance du lit afin que vous deviez vous lever immédiatement pour les éteindre. Ou essayez de trouver un autre moment pour marcher afin de ne pas avoir à le faire le matin

Étape 6. Soyez persistant

Parfois, nous abandonnons facilement en pensant que nous pourrions échouer, mais il est parfaitement naturel qu'au début, vous soyez confronté à ce genre de problèmes. Suivez simplement ce processus sans trop vous soucier des conséquences et ne vous blâmez pas si vous faites une erreur. Plusieurs innovateurs à succès ont prouvé que pour improviser, nous devons avoir un état d'esprit modéré joué, au lieu de se fixer sur certains objectifs irréversibles.

Méthode 2 sur 3: Former de bonnes habitudes

Étape 1. Établissez des relations avec d'autres personnes

Il existe plusieurs nouvelles perspectives en neurosciences qui mettent l'accent sur l'importance de renforcer et d'améliorer les relations avec les autres de manière persistante pour soutenir les processus de travail du cerveau et les maintenir en bon état de fonctionnement. Par conséquent, nos habitudes ne peuvent pas être modifiées sans savoir à l'avance dans quelle mesure notre comportement est façonné ou influencé d'une manière ou d'une autre par les autres autour de nous.

Si d'autres personnes viennent toujours vous demander conseil, mais que vous ne semblez avoir personne à qui parler si vous rencontrez un problème, vous avez peut-être endossé le rôle d'aidant dans votre groupe. Il n'y a rien de mal à aider les autres, mais il faut aussi prendre soin de soi. En fait, nous aidons parfois les autres plus que nous-mêmes parce que nous y sommes habitués. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous préféreriez aider les autres et à ce que cela signifierait pour vous

Étape 2. Préparez-vous

Essayez de penser positivement à vous-même et à votre comportement. Combattez l'envie d'être négatif en reconnaissant vos deux forces chaque jour.

Essayez de vaincre les pensées improductives. Arrêtez les pensées négatives et défiez les pensées négatives, par exemple lorsque vous vous dites « je suis un perdant », « personne ne m'aime » ou « je ne peux rien faire de bien ». Contrez les pensées négatives par des pensées productives en essayant d'identifier deux choses positives à votre sujet. Cette méthode deviendra plus facile à faire si vous continuez à pratiquer la pensée positive.
Par exemple, si vous avez une pensée négative qui dit: « Je suis vraiment stupide en maths », transformez cette pensée en une pensée plus productive en disant: « Les mathématiques sont assez difficiles pour moi, mais je vais étudier plus dur pour obtenir de meilleures notes.."

Étape 3. Trouvez des moyens de continuer à vous développer

Parfois, vous pouvez vous sentir piégé dans une routine et ne pas savoir comment vous libérer. Dans cette situation, essayez de vous calmer en respirant profondément et en essayant de comprendre ce que vous vivez. Beaucoup de gens sont plus concentrés sur les choses négatives et ignorent donc les choses positives de leur vie. Parfois, ce dont nous avons vraiment besoin, c'est juste d'un changement d'atmosphère ou peut-être d'un intermède en marge de notre routine quotidienne.

S'il y a une peur persistante ou une rupture, c'est une bonne idée de consulter un thérapeute ou un conseiller en santé mentale.
Cherchez des façons de changer votre routine ou votre comportement. Par exemple, si vous avez beaucoup de personnes négatives autour de vous, essayez de rejoindre un club de sport ou un autre groupe afin de vous faire des amis avec des personnes que vous venez de rencontrer.

Étape 4. Soyez proactif

L'habitude de remettre à plus tard ou de remettre à plus tard le travail parce qu'il semble difficile vous mènera à l'échec. Si le temps pour terminer la tâche est compté, vous vous précipiterez et finirez par faire des erreurs. Au lieu de cela, essayez de faire la tâche pendant que vous avez encore beaucoup de temps pour obtenir les meilleurs résultats ! Les petits succès que vous ressentez parce que vous avez fait du bon travail vous donneront l'assurance que vous pouvez mieux accomplir des tâches plus importantes.

Par exemple, vous avez une pile de vaisselle qui doit être lavée immédiatement, mais vous la remettez à plus tard parce que vous voulez regarder votre émission de télévision préférée. À votre insu, d'autres problèmes inévitables surviennent, par exemple votre téléviseur est cassé et doit être réparé ou il y a un problème avec la facture que vous venez de recevoir qui vous oblige à retarder encore plus longtemps la vaisselle.
Au lieu de laisser les choses de tous les jours s'accumuler, faites-les dès que vous vous en souvenez. Ce n'est peut-être pas amusant au début, mais avec le temps, cela deviendra une habitude et vos affaires quotidiennes sembleront disparaître d'elles-mêmes.
Si vous avez l'habitude de procrastiner, essayez de consulter un thérapeute ou un conseiller en santé mentale. La thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à surmonter l'habitude de la procrastination.

Étape 5. Concentrez votre attention sur le positif

Les psychologues ont prouvé que nous nous concentrons souvent sur les commentaires négatifs sur nous-mêmes et ignorons les commentaires positifs. Nous avons également tendance à en faire trop en supposant que les gens nous regardent. Rappelez-vous de vous concentrer davantage sur les points positifs que sur les points négatifs. Si vous ou d'autres personnes autour de vous êtes extrêmement critiques, essayez de trouver des moyens de faire la différence.

Étape 6. Faites les choses difficiles

Si nous choisissons toujours la facilité, nous nous sentirons peut-être incapables de faire les choses difficiles. Prouvez-vous que vous êtes prêt à relever un défi, en vous mettant au défi. Faites des choses utiles, même si vous devez travailler plus dur. Tu peux le faire! N'oubliez pas que vous pouvez diviser les tâches difficiles en tâches plus petites et plus faciles à accomplir.

Étape 7. Exprimez-vous votre position

La prochaine fois que vous avez une opinion sur ce qui se passe ou que vous voulez faire quelque chose de mieux, dites-le simplement ! Vous n'avez pas à prendre les choses pour acquises. En jouant un rôle actif, vous montrez aux autres que vous avez le contrôle et leur révélez ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez. De plus, en énonçant votre position, vous serez également entouré de personnes partageant les mêmes aspirations et préoccupations. Voici certaines choses que vous devriez faire pour vous sentir plus à l'aise avec votre environnement. Cela a été prouvé par des recherches qui indiquent que cette méthode est une étape importante pour développer la confiance en vos capacités en agissant selon vos besoins et vos désirs.

Par exemple, si vous avez un collègue qui fait souvent des blagues inappropriées avec les femmes, essayez de trouver un moyen d'exprimer votre opinion sur ses blagues pour le rendre plus positif. Vous pourriez dire: « Je suis offensé que votre blague sous-estime un sujet très important. » Cette discussion peut devenir houleuse, mais plus vous vous entraînez à exprimer votre opinion sur des questions importantes, telles que les différences de genre, plus il vous sera facile de les gérer.
Si vous avez tendance à vous soucier de la façon dont les autres interprètent ce que vous essayez de dire, afin de ne pas prendre position, essayez de briser cette habitude. Prenez l'habitude d'exprimer vos pensées et vos sentiments aux autres sans vous soucier de la façon dont ils les interpréteront, même si cela signifie que vous devrez peut-être faire face à des malentendus lorsque vous communiquerez avec les autres.
Si des malentendus surviennent, n'ayez pas peur de partager votre expérience, en particulier sur la façon dont vous avez appris à communiquer avec les autres d'où vous venez. Toute personne impliquée dans une communication doit être capable de comprendre qu'un malentendu ne signifie pas que quelqu'un a tort, mais cela peut être l'occasion de se développer et d'apprendre à connaître la manière unique de chacun d'exprimer son opinion.

Étape 8. Aidez les autres

En aidant les autres, nous comprenons généralement de quoi nous sommes capables et nous nous sentons mieux dans notre peau. Faire du bénévolat ou prendre l'habitude de faire le bien pour aider les autres vous rendra très heureux. De plus, aider les autres peut aussi être l'occasion d'utiliser et de développer des compétences pour que vous vous sentiez à nouveau plus en confiance.

Méthode 3 sur 3: Prendre soin de vous

Étape 1. Faites attention à votre apparence et à votre toilettage

Il est plus facile de prendre confiance en soi si vous croyez en votre apparence. Assurez-vous que vous pouvez bien paraître et vous sentir mieux parce que vous prenez régulièrement soin de votre hygiène personnelle et que vous vous habillez tous les jours pour maintenir votre apparence en: Assurez-vous que vous:

douche tous les jours deux fois par jour
lisser les cheveux
couper ou soigner les ongles
raser ou garder la moustache et la barbe bien rangées (pour les hommes)
se brosser les dents deux fois par jour
gardez votre corps qui sent bon en portant du déodorant, du parfum ou du parfum
portez des vêtements qui correspondent à votre taille et vous mettent à l'aise
se maquiller pour mettre en valeur sa beauté (pour les femmes)

Étape 2. Gardez votre corps en bonne santé en mangeant des aliments sains

La nourriture que vous mangez chaque jour affectera la façon dont vous vous sentez physiquement et émotionnellement. Si vous pouvez prendre le temps de préparer vous-même la nourriture que vous aimez, vous vous sentirez mieux que si vous veniez de dîner avec un sac de frites et une boisson gazeuse. Essayez de manger des aliments sains pour être toujours en bonne santé et vous sentir heureux.

Étape 3. Faites de l'exercice tous les jours

Il a été démontré que l'exercice réduit le stress et procure un sentiment de bonheur. Plusieurs études ont également prouvé que l'exercice peut également améliorer la confiance en soi. Essayez de faire de l'exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes chaque jour afin de rester en bonne santé physique et mentale.

Étape 4. Dormez suffisamment

Le manque de sommeil peut interférer avec la conscience de soi et provoquer des émotions négatives. Par conséquent, vous devriez dormir suffisamment chaque nuit. Les sentiments gênés et les pensées négatives vous empêcheront de croire en vous-même. Essayez de dormir suffisamment pendant environ 8 heures chaque nuit pour éviter ces effets négatifs.

Étape 5. Détendez-vous tous les jours

Prenez le temps de vous détendre chaque jour. Vous pouvez essayer diverses méthodes de relaxation, telles que la méditation, la pratique du yoga, la respiration profonde, l'aromathérapie et d'autres techniques d'auto-apaisement pour vous débarrasser des pensées négatives et avoir plus confiance en vous. Trouvez la méthode qui vous convient le mieux et faites-le tous les jours.

Étape 6. Créez un environnement agréable

Votre environnement peut également affecter la façon dont vous vous voyez. Alors, essayez de garder votre maison bien rangée et confortable. Gardez votre maison (ou au moins votre chambre, si quelqu'un d'autre habite dans la maison) propre et agréable. Mettez des choses qui ont leur propre sens pour vous exciter davantage.