La confiance est un aspect important de l'établissement et du maintien de relations significatives. Faire confiance à quelqu'un peut signifier dire à quelqu'un un secret important ou savoir que quelqu'un sera là à temps pour tenir une promesse. Le degré de confiance peut varier, mais le fait est que vous devez pouvoir faire confiance aux autres.
Étape
Partie 1 sur 3: Bâtir la confiance
Étape 1. Faites confiance aux autres
Parfois, il est difficile de consacrer du temps aux autres, mais il est plus facile de construire une relation basée sur la confiance si vous êtes prêt à faire le premier pas. Commencez à faire de petites choses, par exemple en partageant des expériences personnelles, en racontant de petits problèmes ou en demandant à quelqu'un de vous rencontrer. Si cette personne est impolie ou évasive, trouvez quelqu'un d'autre. Cependant, si quelqu'un est gentil ou sympathique avec vous, profitez-en pour établir une relation de confiance en partageant des histoires ou en acceptant des invitations à se rencontrer.
Étape 2. Construisez la confiance au fil du temps
La confiance n'est pas une lumière qui peut être allumée ou éteinte tout le temps, mais doit être développée au cours d'une relation. Commencez à faire confiance aux autres pour les petites choses, par exemple en respectant les rendez-vous ou en aidant à livrer les marchandises. Après cela, vous pouvez faire confiance à l'autre personne en lui révélant un grand secret.
Ne jugez pas quelqu'un dès la première rencontre
Étape 3. Construisez la confiance dans les autres petit à petit
Vous devez faire confiance aux autres afin de partager vos secrets, vos peurs et vos angoisses. Vous trouverez plus facile de partager vos sentiments avec quelqu'un plus vous lui ferez confiance. Construisez la confiance en l'autre petit à petit en regardant comment il vous répond avant de vous engager pour une confiance totale. Posez-vous les questions suivantes lorsque vous partagez votre expérience avec quelqu'un:
- Est-il intéressé par ce que j'ai à dire ? La confiance peut grandir en prenant soin les uns des autres.
- A-t-il aussi envie de parler de lui ? La confiance peut être formée par une attitude de donner et recevoir qui procurera un sentiment de confort aux deux parties qui partagent.
- Déprécie-t-il, méprise-t-il ou est-il indifférent à mes angoisses et mes problèmes ? La confiance exige le respect mutuel.
Étape 4. Ajustez le niveau de confiance que vous accordez à certaines personnes
La « taille » de la confiance ne peut pas être mesurée par certains repères. Il y a des personnes en qui vous avez assez confiance, comme un collègue ou une nouvelle connaissance, mais il y a des personnes en qui vous avez vraiment confiance. Au lieu de former deux groupes, « digne de confiance » et « non digne de confiance », considérez la confiance comme un spectre.
Étape 5. Observez les actions et le comportement d'une personne, pas ses paroles
Les promesses sont faciles à dire, mais difficiles à tenir. Observez les actions d'une personne pour déterminer si on peut lui faire confiance, pas seulement en vous basant sur ses paroles. Si vous demandez de l'aide à quelqu'un, ne le jugez pas tant qu'il n'a pas terminé. Vous pouvez objectivement déterminer si quelqu'un est digne de votre confiance en observant ses actions et non ses paroles. En outre, vous pouvez également établir une confiance basée sur des faits.
Étape 6. Soyez digne de confiance en retour
Pour faire confiance aux autres, vous devez être digne de confiance vous-même. Si vous n'arrêtez pas de tenir vos promesses, de divulguer les secrets d'autres personnes ou de vous présenter en retard, les autres vous feront la même chose. Pensez aussi aux besoins des autres. Fournissez de l'aide, des conseils et écoutez ce qu'ils ont à dire afin que vous puissiez établir une relation de confiance.
- Ne révélez pas les secrets de quelqu'un d'autre à moins qu'il n'ait besoin d'aide. Par exemple, votre ami qui est déprimé vous dit qu'il est suicidaire, mais vous devriez en parler à un conseiller ou à un professionnel de la santé mentale, même s'il vous demande de garder le secret.
- Tenez la promesse et n'annulez pas les plans que vous avez établis avec d'autres personnes.
- Soyez honnête, même dans les situations difficiles.
Étape 7. N'oubliez pas que personne n'est parfait
Malheureusement, il y a toujours des gens qui font des erreurs, comme oublier de se rendre à des rendez-vous, divulguer les secrets des autres ou être égoïstes. Au fil du temps, tout le monde échouera si vous espérez toujours qu'ils soient dignes de confiance. Faire confiance à quelqu'un peut signifier regarder les défauts de quelqu'un d'un point de vue plus sage.
Les gens qui continuent à faire les mêmes erreurs ou qui ne veulent pas s'excuser d'avoir causé des problèmes sont des gens qui ne méritent pas qu'on leur fasse confiance
Étape 8. Croyez en vous
Écoutez votre cœur vous dire que quelqu'un est digne de confiance. En plus de vous permettre de faire confiance aux autres, croire en vous vous permet de pardonner plus facilement à ceux qui ont trahi votre confiance. Se rendre compte que vous êtes une personne calme et heureuse vous expose aux risques qui peuvent découler de la confiance en les autres.
Partie 2 sur 3: Trouver des personnes dignes de confiance
Étape 1. Sachez que les personnes de confiance sont toujours fiables et arrivent à l'heure
Une personne en qui vous pouvez avoir confiance appréciera certainement votre temps et votre opinion. Il ne fait pas non plus passer ses propres intérêts en premier. Les personnes qui arrivent en retard pour vous rencontrer, sortir ou sortir avec vous montrent qu'on ne peut pas leur faire confiance.
Appliquez ce principe à bon escient car tout le monde peut être en retard de temps en temps. Le problème que je veux souligner ici concerne davantage les personnes qui sont toujours en retard ou qui annulent leurs rendez-vous
Étape 2. Sachez que les personnes dignes de confiance feront ce qu'elles disent
Souvent, il y a une grande différence entre les paroles et les actions d'une personne, mais les personnes dignes de confiance feront ce qu'elles disent. Faire confiance à quelqu'un, c'est savoir qu'il fera ce qu'il a promis. On dit qu'une personne est digne de confiance parce que:
- Remplir une promesse.
- Accomplir des travaux, des tâches ménagères à la maison ou livrer des marchandises selon les engagements.
- Mettre en œuvre les plans élaborés ensemble.
Étape 3. Reconnaissez que les personnes dignes de confiance n'aiment pas mentir
Les menteurs sont les personnes les plus difficiles à gérer dans la vie de tous les jours car on ne sait jamais à quoi ils pensent. Une personne qui se fait prendre à mentir, même s'il ne s'agit que d'un petit mensonge, n'est certainement pas digne de confiance. Faites attention aux personnes qui réagissent de manière excessive ou qui mentent pour dissimuler les choses, car ce genre d'habitudes les rend indignes de confiance.
- Les menteurs semblent généralement agités, évitent le contact visuel et changent souvent les détails lorsqu'ils racontent des histoires.
- Cela inclut « couvrir la vérité » en vous cachant des informations afin de ne pas provoquer de tension ou de colère.
Étape 4. Sachez que des personnes dignes de confiance vous feront également confiance
Les amis en qui vous avez confiance croiront généralement en vous aussi. Ils comprennent que la confiance est réciproque et que vous devez être prêt à partager des histoires si vous voulez que les autres vous les racontent. Une personne qui vous fait confiance montre qu'elle valorise votre amitié et votre opinion alors elle essaiera de maintenir une bonne relation avec vous.
Étape 5. Faites attention à la façon dont les gens parlent des autres
Quelqu'un qui vous dit toujours les secrets des autres, par exemple, « Benny m'interdit en fait de vous dire ça, mais… » fera probablement la même chose avec le vôtre. La façon dont une personne agit devant vous montre son comportement lorsqu'elle n'est pas avec vous. Si vous pensez que les autres ne devraient pas le croire, vous ne devriez probablement pas le croire non plus.
Partie 3 sur 3: Rétablir la confiance après avoir subi un traumatisme
Étape 1. Reconnaître qu'il est normal de vivre une crise de confiance après avoir subi un traumatisme
Après avoir connu l'adversité, de nombreuses personnes deviennent défensives et ont du mal à faire confiance aux autres. Il s'agit d'un instinct de survie car faire confiance aux autres a tendance à créer une vulnérabilité à la souffrance plus tard. Par conséquent, refuser de faire confiance aux autres peut vous protéger de la douleur. Ne vous en faites pas pour avoir une crise de confiance. Essayez d'accepter la souffrance que vous traversez et de laisser le passé derrière vous.
Étape 2. Souvenez-vous que les actions d'une personne ne reflètent pas celles de tout le monde
Dans ce monde, il y a toujours des gens négatifs, méchants et indignes de confiance. Cependant, il y a aussi beaucoup de gens bons et dignes de confiance. Alors ne laissez pas une mauvaise expérience avec quelqu'un vous empêcher de faire à nouveau confiance aux autres. Rappelez-vous qu'il y a encore de bonnes personnes autour de vous.
Étape 3. Ne jugez pas les autres
Lorsque nous nous sentons blessés, en colère ou déçus, nous devenons généralement émotifs et aggravons la situation. Avant de décider que vous ne voulez plus faire confiance à personne, posez quelques questions rationnelles:
- Quels faits est-ce que je connais sur cet incident?
- Quelles suppositions ou suppositions dois-je faire au sujet de cette personne ?
- Comment répondre à ce problème ? Suis-je digne de confiance ?
Étape 4. Reconnaître que les gens se souviennent plus facilement des trahisons que des interactions positives
D'après les recherches menées par l'Université Cornell, notre cerveau est déjà formé de sorte qu'il est plus facile de se souvenir des trahisons que des bons souvenirs, même s'il ne s'agit que de trahisons mineures. Essayez de vous souvenir des interactions positives que vous avez eues avec quelqu'un tout en renforçant la confiance. Cela deviendra un souvenir agréable dont vous vous souviendrez rapidement.
Étape 5. Trouvez des excuses sincères et profondes
Tout le monde peut faire des erreurs, y compris les personnes en qui vous pensez avoir confiance. La chose la plus importante après une dispute ou un incident est la façon dont quelqu'un réagit. Des excuses rapides ou brèves montrent généralement que la personne n'est pas vraiment désolée pour ce qu'elle a fait. Habituellement, il veut juste que vous ne soyez pas en colère. Des excuses sincères sont faites sans que vous le demandiez lorsque quelqu'un vous regarde et s'excuse. C'est la première étape pour rétablir la confiance.
Excusez-vous pour votre erreur au bon moment
Étape 6. Ajustez vos attentes
Quelqu'un en qui vous n'avez plus confiance n'est plus quelqu'un en qui vous ne pouvez pas faire confiance. Au lieu de repartir de zéro, essayez de faire confiance à quelqu'un en commençant par de petites choses plus faciles à faire. Vous n'êtes pas obligé de faire confiance à un ami qui divulgue vos secrets à quelqu'un d'autre, mais cela ne signifie pas que vous ne le voyez plus, ne travaillez plus ou ne discutez plus avec lui.
Étape 7. Reconnaissez que vous n'avez peut-être plus entièrement confiance en la personne qui vous a blessé
Malheureusement, même si vous pouvez rétablir la confiance en quelqu'un, les blessures sont parfois trop profondes pour être pardonnées. Ne vous sentez pas coupable si vous devez couper les ponts avec quelqu'un qui s'est avéré indigne de confiance. Ne laissez pas cette personne vous blesser ou vous blesser à nouveau.
Étape 8. Prenez rendez-vous pour consulter un conseiller s'il y a encore des problèmes majeurs qui vous dérangent
Un traumatisme grave a généralement un impact durable sur le cerveau. Par conséquent, demandez-vous si vous devez consulter un professionnel de la santé mentale parce que vous ne pouvez toujours pas faire confiance aux autres. Le trouble de stress post-traumatique est un symptôme d'une incapacité à faire confiance aux autres. En plus de voir un thérapeute, vous pouvez vous joindre à un groupe de soutien dans votre région.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul avec ce problème. Il y en a d'autres qui sont aux prises avec un traumatisme tout comme vous
Des astuces
- Soyez patient et restez optimiste sur le fait que les gens feront de même avec vous.
- Les gens peuvent être grossiers ou même méchants, mais n'oubliez pas qu'ils peuvent aussi être de bonnes personnes.
- Faire confiance à quelqu'un est toujours risqué, mais cela en vaut la peine.
