Se séparer des personnes les plus proches est toujours difficile, surtout avec quelqu'un que vous aimez vraiment. Même si cela vous fait vous sentir perdu, n'oubliez pas de prendre soin de votre santé physique, mentale et émotionnelle. La façon de surmonter le désir d'un amant est la même, que la séparation dure un certain temps ou pour toujours. Changer votre état d'esprit et remplir votre temps libre sont des étapes positives qui peuvent vous aider à vous en souvenir pendant que vous travaillez pour surmonter votre désir d'eux. Cet article explique comment gérer le mal du pays dû à la perte d'un amant pour toujours ou à une rupture.
Étape
Méthode 1 sur 3: vous occuper
Étape 1. Passez plus de temps avec votre famille et vos amis
Vous enfermer à la maison en attendant le retour de votre proche ne fait qu'ajouter à la tristesse plutôt qu'à la perte. Remplissez le temps en vous réunissant entre amis ou en famille. Saisissez cette occasion pour entrer en contact avec un vieil ami ou un ami proche et rappelez-vous à quel point sa présence dans votre vie est importante.
- Appelez une amie pour lui demander du café.
- Invitez des amis à profiter de votre cuisine pendant le dîner ensemble.
- Prévoyez de rendre visite à votre grand-mère hors de la ville.
- Ne vous retirez pas de votre cercle social, surtout si vous vous sentez très déprimé.
Étape 2. Réservez plus de temps pour profiter de vos loisirs
Pendant ce temps, vous devrez peut-être annuler des activités programmées pour faire passer les intérêts de votre amoureux en premier ou reporter de nouvelles activités parce que vous n'avez pas le temps.
- Au lieu de rester les bras croisés et de vous sentir seul, utilisez votre temps libre pour concevoir un bateau ou concevoir une chemise.
- Apprenez une nouvelle langue grâce à une application gratuite sur votre téléphone.
- Lisez un livre préféré qui a été rangé dans le placard.
Étape 3. Célébrez une relation établie en créant de belles œuvres d'art
Utilisez n'importe quel support artistique, choisissez un matériel d'artisanat que vous aimez ou créez quelque chose de nouveau ! Préparez un motif de point de croix en fonction de vos initiales, de vos images amusantes ou de vos personnages de films préférés. Faites des peintures abstraites avec différentes couleurs et textures pour exprimer vos sentiments pour lui. Organisez vos photos préférées dans un collage de photos.
- Le point de croix est un passe-temps qui nécessite beaucoup de temps seul car il vous oblige à faire de petites choses en détail et doit être calculé avec soin. Si c'est la première fois que vous faites des créations au point de croix, choisissez un motif simple pour ne pas être frustré ou dépassé.
- Achetez de la peinture acrylique et de la toile bon marché dans un magasin d'artisanat, puis créez une peinture abstraite. Utilisez une variété de couleurs qui peuvent exprimer vos sentiments, puis ajoutez d'autres matériaux, par exemple en saupoudrant de sable ou en pulvérisant de la peinture pour affiche à partir d'un tube sur la toile pour créer une texture différente.
- Utilisez des cadres photo avec ou sans verre pour faire des collages. Si vous choisissez un cadre sans verre, préparez un morceau de carton et collez quelques images ou photos. Après cela, enduisez le collage en pulvérisant du Mod Podge ou du vernis pour la protection.
Étape 4. Écrivez un poème, une bande dessinée ou une histoire illustrée
Faites quelque chose de spécial avec qui partager votre relation et envoyez-le ou donnez-le quand il rentrera à la maison. Choisissez un support d'écriture créatif que vous aimez. Faites de votre mieux pour faire un cadeau spécial afin de montrer à quel point il compte pour vous.
- Écrivez votre propre poésie sur du papier de qualité à l'aide d'un stylo de calligraphie. Si vous voulez quelque chose d'encore mieux, utilisez du papier fait maison.
- Écrivez un livre aux nuances enfantines avec des illustrations qui racontent l'histoire de votre rencontre avec lui. Vous n'avez pas besoin d'être bon en dessin pour faire un livre d'histoires intéressant pour qu'il l'aime. Faites des illustrations simples et ajoutez des images significatives en détail à chaque événement.
Étape 5. Faites-vous de nouveaux amis
Rejoignez un fan club de critiques de livres ou de films pour sortir et rencontrer de nouveaux amis. De cette façon, vous pouvez passer votre temps libre à la maison à lire ou à regarder des films. En plus de vous faire de nouveaux amis, vous trouverez peut-être quelqu'un prêt à sortir avec vous.
Étape 6. Distrayez-vous avec l'exercice
Lorsque vous êtes très triste et que vous vous sentez réticent à faire des choses que vous avez toujours appréciées, essayez de vous motiver à faire de l'exercice, par exemple: courir, faire du vélo ou faire de l'aérobic au gymnase pendant au moins 20 minutes. L'exercice aide à soulager le stress, à oublier les choses qui vous pèsent et à déclencher des endorphines, qui soulagent la douleur et améliorent l'humeur.
5 minutes d'exercice intense amélioreront immédiatement votre humeur, mais l'exercice régulier peut être bénéfique pour la dépression à long terme. Commencez à faire de l'exercice comme une thérapie médicale naturelle pour garder votre corps en bonne santé et fonctionner correctement
Étape 7. Terminez le travail inachevé
Tant que vous ne pouvez pas vous voir tous les deux, prenez le temps de terminer les choses qui ne sont pas terminées, comme les tâches que vous avez commencées mais que vous devez continuer ou les activités qui sont toujours en attente car non terminées. En plus de vous occuper, vous vous sentirez satisfait lorsque les choses en attente pourront être résolues correctement.
- Rangez la maison, vernissez la garde-robe antique de grand-mère, réparez les rideaux des portes qui s'ouvrent au vent, etc.
- Finissez d'écrire un recueil de nouvelles, cousez une housse de coussin de canapé dont vous gardez la matière depuis longtemps, inscrivez-vous pour apprendre à prendre soin d'un animal de compagnie que vous n'avez pas eu le temps de suivre.
- Repeignez les murs de la chambre, installez des étagères dans la salle de bain ou commencez à faire pousser des légumes dans votre jardin.
Méthode 2 sur 3: Rester proche
Étape 1. Soyez une personne indépendante
Que ce soit en couple vivant dans la même maison ou non, c'est une bonne chose de passer du temps à faire des activités seul afin que vous puissiez toujours avoir de l'indépendance dans une relation.
- Si vous vous sentez obligé d'être séparé de votre proche pendant quelques jours, vous comptez peut-être trop sur les autres pour vous sentir heureux et valorisé. N'oubliez pas que vous êtes une personne précieuse et capable de vivre une vie pleine de sens sans dépendre des autres. Dites-vous: « Je me respecte et faire des activités seul est très bénéfique pour moi.
- Lorsque vous êtes séparés l'un de l'autre, c'est l'occasion de manquer votre partenaire et de vous rappeler à quel point il est important pour vous. Si vous êtes toujours ensemble, vous oublierez peut-être les petites choses que vous aimez chez lui et vice versa.
Étape 2. Ne vous attardez pas sur ce qu'il fait
Si vous avez toujours voulu savoir ce qu'il fait quand il est seul, s'il regarde une émission de télévision que vous appréciez habituellement seul ou s'il a une liaison, vous essayez peut-être de dissimuler votre peur d'être abandonné ou blessé. Dirigez votre esprit vers ce que vous pouvez contrôler, en décidant comment passer le temps.
Il est normal de se sentir anxieux de temps en temps, mais les pensées qui sont toujours remplies d'inquiétude sont le signe d'un trouble anxieux. Les personnes qui vivent ces problèmes ont tendance à provoquer le mauvais comportement de leur partenaire ou sont toujours en attente d'une rupture
Étape 3. Communiquez par téléphone ou vidéo
Si vous ne pouvez pas vous voir en personne à cause de la distance, demandez quand vous pouvez appeler afin d'avoir quelque chose à attendre avec impatience. Lorsque vous êtes séparés par la distance, profitez de cette occasion pour établir une proximité par la conversation.
- N'appelez pas ou n'écrivez pas trop souvent. Évaluez la relation qui a existé jusqu'à présent, combien de temps vous devez être séparés et combien de fois vous vous êtes parlé ou vu pendant cette période.
- S'il est occupé, envoyez-lui un message par e-mail ou sur les réseaux sociaux, ne lui envoyez pas de SMS. Alternativement, enregistrer un message privé dans la boîte vocale de son téléphone portable. De cette façon, vous n'interrompez pas ses activités pendant qu'il est au travail ou en famille et ce message sera une agréable surprise.
- Mettez-vous d'accord sur un moment privilégié pour être ensemble, par exemple en regardant votre émission de télévision préférée en même temps. Vous vous sentirez plus proche en sachant qu'il regarde la même émission. Cet événement peut être un sujet de conversation en plus d'exprimer le désir.
Étape 4. Gardez la relation amusante
Lorsque vous vous voyez, appelez ou discutez en vidéo, ne faites/dites pas les mêmes choses. Mettre en place différentes activités pour profiter des opportunités d'interaction. Discuter de sujets qui n'ont jamais été abordés ou pour mieux se connaître.
- Si la conversation s'arrête, discutez des dernières nouvelles ou d'un sujet intéressant que vous venez d'entendre.
- Parlez-moi de vous, par exemple de votre enfance, de vos objectifs, de vos activités d'enfance préférées ou de vos passe-temps.
- Trouvez des idées de nouvelles activités en lisant des journaux ou des sites Web. Pour ajouter des idées, demandez à des amis ou des collègues quelles activités ils font lorsqu'ils rencontrent leur amoureux.
Étape 5. Planifiez un événement spécial
Préparez des activités qui n'ont jamais été faites ensemble ou qui ont été planifiées. Prévoyez des rendez-vous en lui demandant de faire des activités dont il rêvait comme surprise. Utilisez votre imagination pour créer un itinéraire d'une journée avec un thème spécifique, comme une scène d'un film romantique ("Quand Harry rencontre Sally") ou rêver d'aller à Paris.
- Asseyez-vous seul sur un banc au bord de la route devant le café tout en dégustant une collation, en marchant le long du pont tout en admirant le magnifique paysage ou en visitant un musée d'art.
- Faites un pique-nique dans le magnifique jardin tout en déjeunant ensemble, arrêtez-vous au magasin de plantes pour acheter vos deux arbres à fleurs préférés et plantez-les ensemble lorsque vous rentrez chez vous.
- Choisissez le thème « eau », puis prévoyez de visiter des attractions touristiques pour voir la collection de biotes aquatiques dans un aquarium ou un musée des sciences, recherchez la plus grande fontaine de la ville tout en portant une pièce de monnaie pour exprimer un souhait (assurez-vous d'abord que tout va bien !), et terminez le voyage par le long de la rivière ou du rivage.
- Invitez-le à jouer à la recherche d'objets. Prenez des notes qui vous conduisent tous les deux à des endroits différents pour vous remémorer ou faire une agréable surprise.
Étape 6. Dites-lui que vous l'aimez et qu'il vous manque
La meilleure façon de surmonter une rupture et de renforcer votre relation est de partager vos sentiments les uns avec les autres. Lorsque vous discutez, dites qu'il vous manque. Demandez-lui quelles activités il fait et parlez de votre vie quotidienne pour que la relation soit plus intime. Rappelez-lui à quel point vous êtes reconnaissant qu'il veuille faire partie de votre vie.
Méthode 3 sur 3: Faire face aux sentiments négatifs
Étape 1. Reconnaître et accepter les sentiments négatifs comme normaux
Lorsque votre proche vous manque tellement qu'il est difficile de vous distraire et de continuer à penser à lui, n'essayez pas de l'oublier. Souvent, le sentiment de perte devient plus fort lorsque nous essayons de ne pas y penser. Au lieu de cela, demandez-vous pourquoi vous vous sentiez triste ou en colère à ce moment-là. Vous ne pouvez faire quelque chose qu'une fois que vous connaissez le déclencheur.
- Lorsque votre proche vous manque, demandez-vous: vous ennuyez-vous, êtes-vous contrarié et souhaitez-vous lui parler, les choses qu'il faisait pour vous vous manquent-elles ? Allez au cinéma pour regarder un film, appelez un ami pour discuter ou apprenez à cuisiner un repas sain.
- Si vous vous sentez en colère ou frustré, découvrez pourquoi. Vous sentez-vous négligé, oublié ou rabaissé ? Ces sentiments apparaissent souvent comme une réaction extrême à une rupture, mais ils ne reflètent pas les sentiments ou les intentions de votre proche.
Étape 2. Remplacez les pensées négatives par des pensées positives
Quand vous commencez à penser: « Je suis vraiment en train de rater quelque chose ! Je veux le rencontrer! ne continuez pas. Au lieu de cela, corrigez vos tendances négatives en changeant votre état d'esprit afin de pouvoir penser positivement à vous-même. N'oubliez pas que vous êtes capable de faire face à cette situation et que vous séparer de votre amoureux n'est pas une mauvaise chose.
- Si vous vous retrouvez à regretter la rupture, rompez avec cette habitude et concentrez-vous sur ce que vous vivez en ce moment. Remplacez les pensées qui disent: « J'aimerais que nous puissions nous rencontrer aujourd'hui » par « C'est formidable de continuer à caresser Kitiku, mon chat bien-aimé aujourd'hui. Habituellement, Kitiku jouera immédiatement avec… (votre amant). Transformez la solitude en un sentiment de connexion avec quelqu'un ou quelque chose d'autre.
- Utilisez la logique pour gérer les sentiments négatifs si vous vous sentez désespéré. Penser que vous ne pouvez pas être heureux sans lui vous rendra forcément malheureux. Au lieu de cela, réalisez que vous seul pouvez contrôler vos propres sentiments et prendre la décision de vous sentir heureux en faisant quelque chose dès maintenant.
- Les schémas de pensée peuvent être formés par des habitudes. Chaque fois que vous faites une activité ou que vous pensez à quelque chose, un schéma se forme dans votre cerveau pour qu'il ne cesse de se répéter.
- Apprendre à corriger les schémas de pensées négatives en se concentrant sur les pensées positives prend du temps et de la pratique. Soyez patient et ne submergez pas vos sentiments avec un bavardage intérieur autocritique.
Étape 3. Remplacez le sentiment de perte et de tristesse avec Reconnaissance.
Manquer votre amant est naturel parce que vous voulez toujours être avec lui. Au lieu de vous sentir triste, pensez à la chance que vous avez d'avoir un si bon partenaire. Notez toutes les choses qui vous font l'apprécier ou la gentillesse qu'il vous a apportée.
- Pensez aux choses qui ont fait de vous une meilleure personne après avoir appris à la connaître: êtes-vous devenu plus patient, plus mature, plus gentil ? Avez-vous élargi vos horizons et réussi à surmonter les traumatismes du passé ? Vous sentez-vous fier de pouvoir donner la priorité aux intérêts de votre amoureux par rapport aux vôtres ?
- Se concentrer sur ce que vous avez au lieu de ce que vous n'avez pas ne signifie pas que vous ne devriez pas manquer votre bien-aimé. C'est normal d'avoir l'impression d'avoir perdu quelqu'un que l'on aime.
- Essayez d'être conscient de l'émergence de la solitude et attendez-vous à la présence d'un amoureux à vos côtés. Concentrez-vous sur la gratitude d'être avec lui. Commencez à écrire un journal de gratitude et gardez-le avec vous à tout moment afin que vous puissiez immédiatement noter tous les sentiments qui surgissent.
