Il est normal d'avoir peur avant le mariage, car le mariage est une décision importante qui affectera grandement le reste de la vie. Vous devez bien réfléchir à cette décision afin d'être sûr que le moment, la personne et le lieu conviennent. Vous pouvez également rationaliser ce mariage pour ne pas avoir si peur. Si vous avez du mal à déterminer d'où viennent vos peurs, il existe un certain nombre de tactiques que vous pouvez utiliser pour gérer ces peurs.
Étape
Partie 1 sur 4: Réfléchissez aux raisons de votre peur
Étape 1. Passez en revue toutes vos relations qui ont échoué
Où est l'échec de ces relations ? Rappelez-vous bien si vous avez déjà fait quelque chose qui a blessé votre partenaire à ce moment-là, ou vice versa. Peut-être que vous ne voulez pas trop sacrifier. Dans votre relation actuelle, apportez quelques changements pour une relation plus aimante, mais tenez également compte des choses que vous devez sacrifier.
- Par exemple, si vous avez déjà perdu un partenaire parce que vous ne vous sentiez pas affectueux, réduisez votre temps au travail et passez plus de temps avec votre partenaire.
- Ou considérez le fait que votre partenaire actuel n'a rien fait qui vous ait amené à mettre fin à une relation dans le passé.
Étape 2. Déterminez si votre partenaire est vraiment votre âme sœur
Vous pouvez le déterminer en fonction de votre niveau de respect pour cette personne. Réfléchissez sérieusement à la durée de votre respect pour cette personne lorsque de nombreux aspects de votre vie changeront. Vous pouvez également le déterminer en fonction des espoirs et des idéaux de votre partenaire.
- Qu'est-ce qui peut vous faire perdre le respect pour votre partenaire ? Par exemple, les habitudes de consommation d'alcool, la gestion financière ou le comportement envers les amis ? Avez-vous des problèmes avec votre partenaire dans ces domaines?
- Pensez à votre histoire de relation avec le couple. Comment votre partenaire gère-t-il les conflits ou d'autres problèmes ? Quels indices pouvez-vous tirer de votre partenaire concernant le respect, l'ajustement et les sacrifices que vous devez faire dans le passé, le présent et le futur ?
Étape 3. Considérez vos engagements à long terme
Êtes-vous sur un cheminement de carrière qui se développera dans les prochaines années ou décennies? Vous avez un crédit auto qui doit être remboursé dans quelques années ? Vous êtes propriétaire d'une maison, ou louez un appartement au mois, ou louez une maison pour plusieurs années ? En général, l'une des raisons pour lesquelles les gens craignent le mariage est la peur d'ajouter aux engagements à long terme auxquels ils doivent faire face. Si vous souhaitez vous marier, vous devrez ajouter un autre engagement à long terme, tel que celui indiqué ci-dessus. Cela vous fera prendre l'habitude de vous engager dans quelque chose à long terme.
Étape 4. Faites attention à votre niveau d'engagement actuel
Il existe deux types d'engagement: le dévouement et la limitation. Si vous vous engagez sur la base d'un dévouement personnel, vous pourrez imaginer votre vieillesse avec votre partenaire, travailler avec votre partenaire (comme une équipe), et vous ne pourrez pas voir votre avenir avec quelqu'un d'autre. Si vous vous engagez sur la base de l'autolimitation, vous vous sentirez forcé dans la relation en raison de pressions internes et externes (telles que les enfants, la propriété partagée des choses, la famille, le besoin). Vous voulez vraiment quitter la relation, mais cela vous semble trop difficile ou « trop loin », que vous sentez que vous ne pouvez pas recommencer.
- Remarque: toutes les relations finiront par aboutir à une autolimitation. Demandez-vous si ces autolimitations l'emportent sur votre dévouement personnel à la relation.
- Si vous sentez que vos limites se resserrent, mais que votre dévouement personnel s'affaiblit, envisagez d'autres moyens de réduire ce sentiment de limitation et d'augmenter votre dévouement personnel.
Étape 5. Apprenez à mieux vous engager
Même si vous vous sentez pleinement engagé dans la relation, vous pensez peut-être encore à la façon de garder cet engagement ou vous craignez que cet engagement ne s'effondre avec le temps. Ou peut-être avez-vous simplement l'impression que cet engagement a commencé à se relâcher. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour augmenter votre engagement envers votre partenaire:
- Investissez dans votre partenaire. N'oubliez pas que les moments difficiles ne sont que temporaires. Passez ce temps avec votre partenaire et vous deviendrez un couple beaucoup plus proche. À l'avenir, les bons moments reviendront.
- Évitez de compter vos sacrifices. Vous pouvez sentir que vous faites plus pour maintenir une relation. C'est parce que vous ne savez pas ce que fait votre partenaire au quotidien; Vous ne savez que ce que vous avez fait. Au lieu de compter ces sacrifices pour déterminer qui vous aime le plus, concentrez-vous sur les bonnes choses que fait votre partenaire. Concentrez vos pensées sur des choses qui peuvent rendre votre partenaire heureux.
- Ne cachez rien à votre partenaire parce que vous avez peur que cela se termine mal. Si vous le faites, votre relation en souffrira. Imaginez simplement que votre relation se passera toujours bien. Soyez ouvert et honnête avec votre partenaire, puis travaillez sur une relation plus forte.
Étape 6. Pensez à vos autres peurs
Peut-être que votre vraie phobie est plus spécifique que n'importe laquelle d'entre elles. Vous pouvez même avoir peur de parler à votre partenaire. Cependant, vous devez toujours communiquer avec votre partenaire.
- Si vous avez peur de perdre votre individualité ou de changer certains aspects de votre vie, rappelez-vous que les gens changent constamment. La terre ne s'arrêtera pas de tourner simplement parce que vous refusez de vous marier. Vous ne perdrez pas non plus tout votre être après votre mariage.
- Si vous craignez de finir par divorcer, pensez à la stigmatisation associée au divorce. Les timbres sont-ils importants ? Même si la réponse est « oui », n'oubliez pas que votre avenir n'est pas déterminé par les statistiques de mariage ou de divorce. Vous pouvez survivre à un mariage si vous travaillez dessus pour le maintenir en vie.
Partie 2 sur 4: Surmonter la peur de l'engagement
Étape 1. Découvrez d'où vient votre peur de l'engagement
La phobie de l'engagement n'est pas la même phobie des serpents ou des clowns. Cette phobie est généralement une peur basée sur un manque de confiance, qui peut être présent à la suite d'une trahison dans le passé.
- Si vous avez déjà été trahi par quelqu'un que vous aimiez ou en qui vous aviez confiance, vous n'êtes peut-être pas complètement guéri.
- Cette trahison peut prendre n'importe quelle forme: violence, infidélité, ou tout autre usage de votre confiance, qui peut être traumatisant.
- De plus, vous pouvez également avoir peur de vous sentir responsable de votre partenaire, peur de perdre votre indépendance individuelle ou peur de perdre votre partenaire. Toutes ces choses ont à voir avec le sentiment de méfiance envers les autres.
Étape 2. Considérez les avantages de vous cacher de votre partenaire
Vous pouvez sentir que vous vous protégez en n'étant pas ouvert avec votre partenaire. Cependant, réfléchissez à vos raisons et demandez-vous si elles sont plus importantes que la possibilité d'avoir une relation riche et épanouissante avec quelqu'un qui vous aime.
Étape 3. Apprenez à établir la confiance avec votre partenaire
Assurez-vous que vous et votre partenaire vous connaissez bien, bonnes et mauvaises qualités. Dans les relations, les gens essaient souvent d'ignorer les qualités négatives de leurs partenaires, telles que la colère, la jalousie, l'égoïsme ou le besoin d'être libre ou puissant. Cependant, ce sont les traits qui font de vous et de votre partenaire ce qu'ils sont, et ils peuvent apparaître à tout moment. Apprenez, discutez et soyez ouvert au côté « obscur » de vous-même et de votre partenaire consciemment.
- Une fois que vous aurez reconnu ces qualités, vous et votre partenaire établirez une confiance qui ne repose pas sur le fait de ne pas vouloir se blesser, mais sur une compréhension claire des traits de chacun.
- Au lieu de promettre que vous ne montrerez pas ce trait « sombre », promettez que vous serez toujours conscient de vos sentiments et que vous les exprimerez lorsque vous vous sentirez triste ou blessé. Engagez-vous à résoudre le problème et utilisez cet engagement pour renforcer votre relation.
Étape 4. Parlez à un psychologue de vos peurs
Si votre incapacité à établir la confiance découle d'un traumatisme, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un thérapeute pour le résoudre. Consultez un conseiller, une thérapie de groupe ou un programme conçu pour résoudre votre problème.
Partie 3 sur 4: Réduire l'anxiété face à l'avenir
Étape 1. Pratiquez des techniques de relaxation
Si votre peur du mariage vous cause du stress, trouvez des moyens de vous calmer. Cela peut vous aider à vous sentir plus calme. Lorsque vous vous inquiétez au sujet du mariage, essayez des méthodes pour gérer l'anxiété qui peut être présente dans d'autres parties de votre vie.
- Essayez le yoga ou la méditation. Les exercices sont conçus pour arrêter l'anxiété.
- Réduisez le café et l'alcool. Les deux substances peuvent affecter les sentiments et l'équilibre chimique de votre cerveau. Si vous vous sentez nerveux à propos de votre mariage, réduisez votre consommation de café et d'alcool.
- Dormez suffisamment et faites de l'exercice. Ces deux éléments sont importants pour votre santé mentale et physique et réduiront les sentiments d'anxiété.
Étape 2. Enregistrez vos pensées
En écrivant vos inquiétudes sur un morceau de papier, vous serez en mesure d'identifier exactement les sentiments qui vous font peur au sujet du mariage. De plus, ces notes sont également thérapeutiques. Pendant que vous écrivez sur votre peur, réfléchissez aux solutions possibles. Notez pourquoi vous voulez vous marier et comment votre partenaire peut vous aider à atteindre vos objectifs.
Étape 3. Rappelez-vous la personnalité de votre partenaire
Énumérez ses propriétés stables et immuables. Notez les luttes et les conflits que vous avez rencontrés dans le passé et leurs résolutions. Ne laissez pas votre peur ou votre anxiété vous faire oublier à quel point votre partenaire est formidable et pourquoi vous avez toujours voulu être avec lui.
Partie 4 sur 4: Continuer la relation
Étape 1. Partagez vos peurs avec votre partenaire
C'est une bonne occasion de faire les exercices de communication qui sont essentiels pour une relation saine et durable. Pour de nombreuses personnes, certains objectifs de vie sont atteints par le mariage. Bien que tout le monde change d'avis sur diverses choses au fil du temps, tout le monde a des opinions et des attentes différentes. Parlez d'enfants, de carrières, d'argent et de choses qui vous font perdre le respect. Toutes les choses effrayantes seront moins effrayantes lorsqu'elles seront dites à voix haute. Sors-le.
Étape 2. Réalisez que la vie n'est pas parfaite
Vous, votre partenaire et tout le monde sur cette Terre, personne n'est parfait. Que vous soyez marié ou non, il y aura toujours des moments difficiles auxquels vous devrez faire face. Vous aurez forcément des moments malheureux et difficiles. Demandez-vous s'il vous serait plus facile de faire face à ces moments avec un partenaire de vie.
Construisez un mariage qui vous aide à faire face à de multiples sources de stress et d'anxiété. Ce faisant, vous construisez également un mécanisme contre ces choses dans votre mariage
Étape 3. Parlez à votre partenaire de sexe
Dans le monde occidental, les mariages réussis dépendent généralement de la monogamie. Avant de vous marier, assurez-vous que vous serez tous les deux fidèles l'un à l'autre. Ces conversations sont inconfortables, mais importantes, et peuvent se rapprocher.
Étape 4. Imaginez-vous dans 10 à 20 ans
Vos projets vont changer, mais en général, vous imaginez-vous marié ? Bien que l'horaire idéal pour chacun soit différent et qu'il change au fil du temps, si vous savez ce que vous voulez, vous vous sentirez plus optimiste quant à la planification de votre avenir. Bien sûr, ce n'est pas grave si vous ne voulez pas que votre vie change radicalement, mais assurez-vous que votre partenaire a les mêmes objectifs et aspirations.
Étape 5. Essayez la cohabitation
Toutes les cultures ne le permettent pas, mais il a été prouvé qu'une personne peut bien vivre avec son partenaire. Considérez la cohabitation comme un moyen de connaître les habitudes de vie d'un couple avant le mariage. Bien sûr, vous devez espérer que cela sera couronné de succès. Votre partenaire affichera des bizarreries que vous verrez pour la première fois, mais vous aussi.
Étape 6. Parlez à vos parents
Si vos parents sont toujours mariés, ils vous diront certainement qu'ils n'étaient pas toujours sûrs de leur propre mariage. Ils ont aussi certainement des conseils pour surmonter les peurs du mariage qu'ils connaissent après une longue période de mariage. Vous obtiendrez également des exemples concrets de personnes qui ont réussi à se marier.
Étape 7. Faites des consultations prénuptiales
Bien qu'il soit certainement inconfortable d'appeler un thérapeute avant que les choses ne tournent mal, vous pourrez peut-être résoudre votre anxiété au sujet du mariage. Un thérapeute peut également vous aider à identifier les signaux d'alarme pour d'éventuels conflits à l'avenir.
