Lorsque vous imaginez à quoi pourrait ressembler votre avenir, l'image mentale qui vous vient à l'esprit pourrait être que vous avez réussi à réaliser votre souhait, comme devenir un champion de marathon, un romancier, un guitariste ou un homme d'affaires prospère. Peu importe ce dont vous rêvez, vous pouvez faire quelque chose et le réaliser si c'est une priorité pour vous. Après avoir fait les premiers pas, vous réaliserez peut-être à quel point vous êtes formidable !
Étape
Méthode 1 sur 4: Faire le premier pas
Étape 1. Définissez des objectifs mesurables spécifiques afin de pouvoir suivre les progrès
Tout d'abord, décidez ce que vous voulez faire. Ensuite, décidez comment mesurer votre progression. Enfin, établissez un calendrier et fixez une échéance pour atteindre l'objectif. Cette étape vous permet de suivre et de mesurer plus facilement vos progrès.
- Par exemple, si vous voulez perdre du poids, visez à perdre 20 kg en un an. Ensuite, prévoyez de vous peser chaque semaine pour suivre les progrès vers l'atteinte de l'objectif.
- Autre exemple, si vous souhaitez créer une chaîne YouTube, essayez de mettre en ligne 1 nouvelle vidéo chaque semaine. Pour suivre les progrès, gardez une trace de la fréquence à laquelle vous téléchargez des vidéos et du nombre de téléspectateurs qui regardent vos vidéos.
Conseil:
créer un horaire flexible et élaborer un plan pour surveiller les progrès. Afin d'atteindre votre cible, vous devrez peut-être ajuster votre plan en cas de problème.
Étape 2. Décomposez le plan en étapes qui facilitent l'atteinte de l'objectif
Des objectifs élevés sont généralement difficiles à atteindre. Surmontez cela en élaborant un plan étape par étape. Déterminez toutes les étapes qui doivent être effectuées et écrivez-les dans l'ordre. Vérifiez les étapes qui ont été effectuées.
- Par exemple, si vous voulez écrire un roman, dressez une liste des étapes à suivre, telles que déterminer un sujet, développer un plan, rédiger le premier brouillon, demander des commentaires, réviser le brouillon, puis rédiger le second Brouillon.
- Si vous souhaitez redécorer votre chambre, vous devrez peut-être choisir un thème, choisir des couleurs, faire un plan d'étage, peindre les murs, acheter de nouveaux meubles, disposer les meubles, puis finaliser la décoration de la pièce.
Étape 3. Commencez à réaliser votre souhait en exécutant un plan étape par étape qui facilite la réalisation de vos objectifs
Habituellement, faire le premier pas peut être très difficile, surtout si vous avez des doutes sur votre capacité à atteindre votre cible. Ne pensez pas au résultat final lorsque vous débutez. Au lieu de cela, réservez 15 à 30 minutes pour faire de petites étapes qui soutiennent la réalisation de l'objectif.
- Par exemple, si vous voulez apprendre à jouer de la guitare, passez 15 minutes par jour à lire les accords et à placer correctement vos doigts sur les cordes.
- Si vous voulez fabriquer des souvenirs de poterie, passez 15 minutes par jour à apprendre les techniques de la poterie ou à fabriquer des pots avec des poignées d'argile.
Étape 4. Essayez de quitter votre zone de confort
N'ayez pas peur de faire une nouvelle activité effrayante ! Vous pouvez vous développer et devenir une meilleure personne en quittant votre zone de confort. Notez les nouvelles choses qui doivent être faites pour atteindre l'objectif, puis mettez-les en œuvre une par une.
- Par exemple, si vous voulez devenir chanteur, créez une liste qui comprend "prendre des cours de chant", "faire du karaoké dans les espaces publics", "se présenter à des auditions organisées par des théâtres musicaux", "télécharger des vidéos de chant" et "assister à des chants ateliers techniques".
- Autre exemple, si vous voulez escalader une montagne, lancez-vous un défi en dressant une liste: « pratiquez l'escalade en salle », « courez dans un stade » et « entrainez des poids avec un instructeur ».
Étape 5. Ne vous comparez pas aux autres
Bien que cela puisse sembler naturel, ce désir peut être voué à l'échec plutôt que bénéfique. Comparez vos progrès aux objectifs que vous vous êtes fixés et à quel point vous vous développez. Ne vous inquiétez pas de ce que font les autres.
Par exemple, si vous voulez être un champion de marathon, cela n'a pas d'importance si vous vous comparez à une personne qui court des marathons depuis des années parce qu'elle s'entraîne depuis plus longtemps. C'est la même chose si vous vous comparez à un ami dont l'entreprise réussit si vous ne voulez pas faire d'affaires
Méthode 2 sur 4: Pratiquer de nouvelles compétences
Étape 1. Incluez des séances d'entraînement dans votre programme de routine hebdomadaire
L'exercice est plus bénéfique s'il est pratiqué régulièrement. Donc, incluez les séances d'entraînement dans le programme hebdomadaire de manière uniforme. Allouez 15 à 60 minutes chaque jour pour vous entraîner.
- Par exemple, si vous souhaitez vous entraîner 4 fois par semaine tous les lundis, mercredis, vendredis et samedis, indiquez ces activités dans votre emploi du temps hebdomadaire.
- Ne pratiquez pas toutes les compétences en une journée. Il vaut mieux s'entraîner 4 jours par semaine, 15 à 30 minutes par jour que d'un seul coup 4 heures par semaine.
Étape 2. Concentrez-vous sur ce que vous faites pendant que vous pratiquez
Si vous vous laissez distraire, moins de connaissances sont acquises et l'amélioration des compétences est plus lente. Pendant que vous pratiquez, essayez d'éviter les distractions et concentrez votre esprit sur l'activité en cours.
- Autant que possible, éteignez d'abord les appareils qui peuvent vous distraire, comme les téléphones portables ou la télévision.
- Si quelqu'un d'autre est dans la maison, dites-lui que vous ne voulez pas être dérangé pendant que vous pratiquez.
Étape 3. Faites de petits changements pendant que vous pratiquez pour améliorer vos compétences
L'opinion selon laquelle une compétence peut être maîtrisée en faisant de la répétition n'est pas tout à fait vraie. Au lieu de faire la même chose encore et encore à chaque fois que vous pratiquez, vos compétences s'améliorent plus rapidement si vous apportez des changements. Assurez-vous que vos compétences continuent de s'améliorer en faisant des sessions de formation légèrement différentes.
- Par exemple, si vous voulez être un champion de marathon, changez votre séance d'entraînement en courant sur un terrain différent, en choisissant un nouvel itinéraire, en prenant un ami pour vous entraîner, en courant dans les collines ou en faisant du cross training.
- Si vous voulez écrire un roman, trouver un nouveau lieu de travail, écouter de la musique ou noter toutes les idées qui vous viennent.
Étape 4. Demandez l'avis de personnes bien informées afin que vous puissiez vous améliorer
Les commentaires positifs peuvent être utilisés pour déterminer ce qui s'est bien passé et ce qui doit être amélioré. Assurez-vous d'obtenir des commentaires utiles. Pour cela, discutez de vos activités avec des moniteurs ou des experts compétents, dignes de confiance, disposés à donner un retour honnête et à rester bienveillants avec vous.
- Par exemple, vous voudrez peut-être montrer votre art fait maison dans une galerie locale. Au lieu de demander l'avis de vos parents, il est préférable de demander leur avis à votre professeur d'art ou à votre galeriste.
- Autre exemple, vous voulez être cuisinier en ouvrant un restaurant. Demandez l'avis d'amis chefs ou invitez des gourmets à goûter votre cuisine.
Étape 5. Ignorez l'idée de perfection
Les objectifs sont difficiles à atteindre si vous recherchez la perfection, car personne n'est parfait dans ce monde. Au lieu de vouloir être la personne parfaite, faites tout ce que vous pouvez parce que vous le pouvez. De plus, concentrez-vous sur les efforts pour continuer à vous développer.
Vous devez travailler dur et vous entraîner beaucoup pour pouvoir faire ce que vous voulez. N'abandonne pas! Vous pouvez être bon dans quelque chose si vous pratiquez assidûment
Étape 6. N'hésitez pas à recommencer
Il y a des moments où quelqu'un a l'impression que son travail n'est pas optimal ou en vain. C'est une chose naturelle et toutes les personnes qui réussissent l'ont vécu. Si vous échouez, recommencez à zéro.
- Par exemple, vous voulez être un champion de marathon, mais le programme d'entraînement est épuisant. N'hésitez pas à modifier votre programme d'entraînement puis à recommencer.
- Autre exemple, vous voulez finir d'écrire un roman, mais votre brouillon n'est pas satisfaisant. Créez un nouveau brouillon et continuez à écrire !
Méthode 3 sur 4: Former de bonnes habitudes
Étape 1. Établissez un comportement positif au lieu d'éviter un comportement négatif
Si vous voulez remplacer un "mauvais" comportement par un "bon", n'essayez pas d'arrêter un "mauvais" comportement. Faites simplement des choses positives dans votre vie quotidienne. Cela vous libère du comportement que vous souhaitez éliminer afin que vous puissiez bien vous comporter.
- Par exemple, vous voulez être végétarien. Au lieu d'essayer d'arrêter de manger de la viande, optez pour des repas et des collations à base de plantes.
- Autre exemple, vous voulez réduire le temps que vous passez à jouer à des jeux vidéo pour vous donner plus de temps pour faire de l'exercice. Au lieu de penser à combien de temps vous pouvez jouer au jeu, créez un programme d'entraînement et respectez-le de manière cohérente pour atteindre vos objectifs d'entraînement.
Étape 2. Résistez à l'envie de répéter la mauvaise habitude
Maintenir de nouvelles habitudes n'est pas facile, surtout si vous êtes souvent tenté de revenir à de mauvaises habitudes. Prenez le temps de ranger votre maison et votre espace de travail, puis jetez ou déplacez les objets qui vous incitent à refaire de vieilles habitudes. Si nécessaire, modifiez votre routine quotidienne pour vous permettre d'adopter plus facilement une nouvelle habitude.
- À la maison, éliminez la tentation en évitant d'acheter/de cuisiner des aliments pour retardataires mentaux, de ranger le fouillis ou de ranger le matériel de jeu.
- Au travail, coupez le son de votre téléphone ou éteignez la télévision pour que le son ne vous distrait pas.
Étape 3. Configurez des rappels qui vous motivent à adopter de bonnes habitudes
De la même manière que la tentation vous fait revenir à de mauvaises habitudes, des rappels faciles à voir peuvent vous aider à vous en tenir à une nouvelle habitude. Utilisez des choses qui vous rappellent de bonnes habitudes, par exemple:
- Accrochez vos vêtements de sport dans votre chambre pour pouvoir vous entraîner selon un horaire fixe.
- Réglez une minuterie sur votre ordinateur portable pour vous rappeler d'écrire.
- Placez des aliments nutritifs à l'avant du réfrigérateur pour un accès plus facile.
- Placez l'instrument sur un support ou sur une table afin qu'il soit prêt à être utilisé pour la pratique.
Étape 4. Assurez-vous que vous vous sentez responsable d'adopter la nouvelle habitude
Cette étape vous aidera à développer de nouvelles habitudes afin que vous puissiez atteindre vos objectifs. Choisissez le moyen le plus efficace de vous responsabiliser, par exemple en:
- Demandez à un ami de vous réprimander.
- Raconter le plan pour atteindre l'objectif aux autres.
- Inscrivez-vous à des cours ou à des activités en lien avec la cible.
- Téléchargement d'une photo de la progression de la réalisation de l'objectif via le site Web.
Étape 5. Récompensez-vous pour avoir pu adopter une nouvelle habitude
Les gens sont plus susceptibles d'adopter une nouvelle habitude lorsqu'ils se sentent valorisés. Les bonnes habitudes procurent des avantages plus tard dans la vie, mais sont difficiles à maintenir jusqu'à ce que les effets soient visibles. Donnez-vous une récompense afin que vous puissiez maintenir de bonnes nouvelles habitudes.
Par exemple, vous pouvez jouer à un jeu vidéo pendant 15 minutes après avoir atteint votre objectif quotidien. Autre exemple, vous pouvez acheter quelque chose en rapport avec les objectifs si vous effectuez toutes vos séances d'entraînement selon un horaire hebdomadaire
Méthode 4 sur 4: Maintenir la motivation
Étape 1. Enregistrez chaque succès pour surveiller les progrès accomplis dans la réalisation de l'objectif
Les progrès sont difficiles à surveiller si vous n'enregistrez pas votre activité. Il existe plusieurs façons de prendre des notes. Déterminez le moyen le plus approprié pour vous, par exemple en:
- Marquez la date sur le calendrier avec une image en étoile chaque fois qu'un objectif est atteint.
- Téléchargement de photos de progression sur les réseaux sociaux.
- Partagez vos progrès avec un bon ami.
- Tenez un journal pour suivre vos activités.
- Créez une liste contenant les objectifs qui ont été atteints.
Étape 2. Célébrez chaque petit succès pour vous garder sous tension
Le processus pour atteindre l'objectif final prend généralement beaucoup de temps, mais au fur et à mesure que vous progressez, de nombreux objectifs intermédiaires seront atteints. Élaborez un plan pour célébrer le succès chaque fois que vous franchissez une étape qui favorise la réalisation de l'objectif final. Cette méthode est utile pour rappeler que vous continuez à progresser et restez concentré sur les objectifs qui ont été fixés.
Par exemple, si vous voulez être un champion de marathon, célébrez chaque fois que vous terminez une course de 5 km, 10 km et semi-marathon
Étape 3. Dire des affirmations positives à moi-même pour augmenter la confiance en soi.
Les conversations intérieures sur vous-même ont un grand impact sur votre capacité à atteindre vos objectifs. Dites-vous des déclarations positives et utilisez des affirmations positives pour dissiper les pensées négatives.
- Utilisez des affirmations positives en vous disant par exemple: « Je peux faire… », « Je progresse beaucoup », ou « Je peux faire ce que je veux ».
- Si vous vous surprenez à penser « Je ne peux pas », contestez ces pensées en vous disant: « J'ai déjà fait des choses difficiles. Cette fois, je peux certainement. »
Étape 4. Interagissez avec des personnes qui vous gardent motivé
Choisissez des personnes que vous connaissez qui vous gardent motivé et capable d'atteindre vos objectifs. Trouvez également de nouveaux amis qui souhaitent atteindre les mêmes objectifs. Interagissez avec lui aussi souvent que possible car il peut vous aider à maintenir votre motivation.
Minimisez les interactions avec les personnes qui ne vous soutiennent pas. Les personnes qui ne soutiennent pas vos efforts pour atteindre vos objectifs ne sont pas de bons amis pour vous
Étape 5. Utilisez l'échec comme une opportunité d'apprentissage pour continuer à grandir
Aussi décevant que cela puisse paraître, faire des erreurs est courant lorsque l'on cherche à réussir. Tout le monde n'est pas à l'abri de l'échec. C'est peut-être votre seule chance d'apprendre à bien faire les choses. Si vous rencontrez un échec, recherchez la leçon, puis réessayez.
- Par exemple, vous n'avez pas réussi l'audition pour devenir chanteuse de théâtre. Rencontrez le juge qui vous a évalué pour obtenir des commentaires afin que vous puissiez améliorer votre chant.
- Autre exemple, vous souhaitez courir un marathon, mais n'avez pas pu atteindre la ligne d'arrivée. Cette expérience vous fait réaliser la nécessité de changer votre routine d'exercice.
Des astuces
- Ne vous laissez pas distraire par ce que les autres pensent de vos activités. Réalisez vos rêves en toute confiance.
- Vous n'avez pas besoin d'acheter des tonnes d'équipement lorsque vous commencez à atteindre vos objectifs. Utilisez ce qui est disponible et exécutez un plan étape par étape.
