Prendre les choses au sérieux est un bon trait, indiquant que vous êtes sincère, attentionné et travailleur. Cependant, prendre les choses « trop » au sérieux peut entraîner un stress et une anxiété inutiles à propos de choses qui n'ont pas vraiment besoin de s'inquiéter. En apprenant pourquoi nous avons tendance à prendre la vie au sérieux et comment ajouter de l'humour et de la légèreté à la vie, vous pouvez arrêter d'être si sérieux et passer plus de temps à profiter de la vie.
Étape
Partie 1 sur 3: Essayer d'améliorer les blagues
Étape 1. Utilisez la liste pour redresser votre point de vue
Enlevez votre attitude sérieuse en posant des questions qui peuvent vous aider à déterminer vos priorités. Lorsque vous vous sentez tendu, le sérieux va monter en vous, posez-vous les questions suivantes:
- Cela vaut-il la peine de s'inquiéter ?
- Est-il approprié de faire cela pour inquiéter les autres?
- Est-ce très important ?
- Est-ce vraiment si mauvais ?
- Est-ce vraiment si difficile à corriger ?
- Est-ce votre problème ?
Étape 2. Acceptez les autres avec humilité
Le sérieux peut rendre encore plus difficile pour vous d'accepter des choses qui devraient être prises à la légère ou de manière ludique. Vous pouvez sauter aux conclusions sur ce que l'autre personne a voulu dire ou fait. Par exemple, si quelqu'un vous dit que vous avez une petite tache sur votre chemise, vous le considérez comme une expression de votre incapacité à avoir l'air présentable. En tant que tels, les commentaires utiles peuvent même être considérés comme offensants.
Essayez de trouver un sens aux opinions des gens autre que votre réponse trop sérieuse. N'oubliez pas que la plupart des gens ne disent pas les choses avec plus d'intention que ce qu'ils disent
Étape 3. Voyez l'humour autour de vous
Être capable de trouver de l'humour dans la vie est tout aussi important que d'être capable de voir les choses de manière plus pratique, de voir les choses avec un œil aveugle. Lorsque vous pensez presque « Je suis trop vieux pour ça » ou « Est-ce que quelqu'un aime ça ? », essayez de trouver une partie de vous qui peut en profiter, même si vous devez être comme tout le monde.
Après tout, la recherche montre que les deux traits les plus recherchés chez un leader sont une excellente éthique de travail » et « un bon sens de l'humour ». Pensez simplement que vous pouvez être dévoué et travailler dur sans être sérieux tout le temps. Apprendre en jouant, non ?
Étape 4. Augmentez la flexibilité
Vous ne savez jamais où va votre vie et il est possible que vos plans brisés et vos objectifs non atteints mènent à quelque chose de très différent et d'inattendu. Nous connaissons tous le dicton selon lequel la chose la plus importante dans la vie est le voyage, pas la destination. Alors, détendez-vous car généralement les choses qui ne sont pas planifiées et erratiques apportent des surprises que vous n'auriez même jamais pensé avoir.
Essayez de réimaginer vos objectifs les plus élevés en tant que marqueurs de votre parcours. Avec cela, l'objectif n'est pas la fin du monde (c'est-à-dire un point de vue tunnel qui se concentre sur un objectif). Mais les objectifs sont des moments qui vous inspirent à rendre les mauvaises choses plus douces
Partie 2 sur 3: Choses pour améliorer les blagues
Étape 1. Sortez souvent de l'habitude
Si vous prenez une autre direction et laissez d'autres choses remplacer votre routine, vous serez plus à l'aise pour gérer les petites surprises de la vie. De plus, vous profiterez davantage des avantages de l'inattendu, comme trouver de nouveaux amis formidables au bar où vous décidez d'aller.
Même un petit changement de routine, comme un nouvel itinéraire pour vous rendre au travail, vous rappellera de faire une pause et de vous concentrer sur les choses qui vous manquent habituellement. De petits changements peuvent encore nous aider à nous détendre (afin que notre attention soit détournée des choses inquiétantes qui nous rendent sérieux) et à profiter du présent
Étape 2. Apprenez à gérer le stress
Lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus susceptible de prendre les choses au sérieux; Le stress survient lorsque votre corps est tendu. Avec cela, un cycle de stress se produit; le stress de prendre les choses trop au sérieux et de prendre les choses au sérieux provoque du stress. Il est important que vous appreniez des méthodes à la fois mentales et physiques pour réduire le stress. L'exemple est
- Changements de mode de vie à long terme, tels que l'alimentation et l'exercice.
- Utiliser une liste de tâches
- Réduire les pensées négatives
- Pratiquer la relaxation musculaire progressive
- Apprenez à concentrer votre esprit et à visualiser la méditation
Étape 3. Exprimez-vous par le mouvement
En vous relaxant littéralement, il vous sera plus facile de répondre à la vie avec joie. Il existe de nombreux arts qui utilisent le mouvement pour vous aider à soulager la forte pression qui accompagne généralement les pensées sérieuses. Selon vos intérêts, vous pouvez suivre des cours de danse, de yoga, d'aérobic ou d'arts plus expressifs comme la comédie d'improvisation ou le jeu de base.
En suivant des cours dans ces domaines, vous pouvez trouver cela plus utile que d'étudier seul, car rompre avec les autres peut être plus difficile que d'étudier seul
Étape 4. Incorporez la musique dans votre vie
Écouter de la musique plus souvent est un bon moyen de changer d'humeur, car la musique aide à souligner certains sentiments. Avec cela, si vous essayez d'alléger la charge et de vous concentrer sur les parties les plus agréables de la vie, écoutez de la musique entraînante pour faire ressortir plus clairement les choses amusantes.
Essayez d'écouter de la musique avec un tempo rapide dans une tonalité majeure. Tout type de chanson fonctionnera tant que vous vous sentirez détendu
Étape 5. Riez autant que vous le pouvez
Cherchez des choses qui vous font rire afin de toujours vous rappeler qu'il y a beaucoup d'humour dans toutes les situations. Voici des façons simples de vous faire rire:
- Regardez des films ou des émissions de télévision amusants
- Venez au club d'humour
- Lire des bandes dessinées dans le journal
- Partagez des histoires amusantes
- Jouer avec des amis
- Jouez avec des animaux (si vous en avez un)
- Venez à un cours de « yoga du rire »
- Jouer avec les enfants
- Faire des activités amusantes (comme le bowling, le golf miniature, le karaoké).
Étape 6. Faites une blague pour lutter contre une légère frustration
Vous trouverez toujours les choses ennuyeuses, mais vous pouvez toujours les transformer en blagues. Si vous ne trouvez rien de drôle quand, par exemple, vous trouvez des cheveux dans votre soupe, riez du fait que même la plus petite chose peut ruiner vos plans (ou avoir une conversation légère avec votre serveur…).
- Au lieu de vous énerver et de gâcher votre journée si votre imprimante ne fonctionne pas, plaisantez en disant que vous le méritez parce que vous utilisez toujours des imprimantes à jet d'encre des années 90.
- Essayez de zoomer sur quelque chose de petit pour montrer à quel point cela peut être stupide si vous zoomez accidentellement dessus. Vous harceler lorsque vous vous cassez les ongles ou que vous laissez tomber des pièces de monnaie dans les égouts, donnez l'impression que ce sont les choses les plus sérieuses au monde. Avec cela, vous aurez un point de vue extérieur sur ce que vous seriez vraiment si vous le preniez trop au sérieux.
Étape 7. Trouvez des amis amusants et solidaires
Le moyen le plus simple de vous rappeler d'arrêter de prendre les choses trop au sérieux est de vous laisser emporter dans un cadre de groupe amusant où les gens peuvent instantanément vous enlever votre sérieux. Souvenez-vous des amis que vous avez déjà et des nouvelles personnes que vous rencontrez qui semblent toujours bien rire et vous font faire de même.
- Même lorsque vous n'êtes pas ensemble, imaginez ce que vos amis penseraient si vous preniez au sérieux un problème récent. Comment réagiront-ils ?
- De plus, rire ensemble est un moyen efficace de renforcer les relations. Rire ensemble crée un lien à partager émotionnellement, mais y ajoute un côté amusant et vivant.
Partie 3 sur 3: Trouver la source de la gravité
Étape 1. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous recherchez la perfection
Un sérieux excessif vient généralement d'essayer trop fort de vivre d'une certaine manière. Par exemple, vous êtes trop concentré sur une alimentation saine, en ne préparant que des superaliments sans gluten pour vous-même. Il y a de fortes chances que si quelqu'un vous offre un gâteau lors d'une fête d'anniversaire, vous serez hostile, mal à l'aise et expliquerez longuement votre régime alimentaire. Imaginez que la personne pense: « Oh mon Dieu, juste un morceau de gâteau. Et alors?"
- S'il est bon de se fixer des objectifs, si vous les poursuivez avec trop de passion, les petits obstacles sembleront grands et les prendre au sérieux à chaque fois ne fera que les rendre plus grands.
- La recherche a montré que la perfection ne crée pas autant de succès et de productivité que la procrastination.
Étape 2. Demandez-vous si vous essayez de faire vos preuves
Parfois, le sérieux surgit lorsque nous voyons toutes choses comme une preuve de nos capacités et de notre estime de soi en tant qu'êtres humains. Connaissez-vous le genre d'étudiant qui traite toujours chaque petit devoir comme un examen final ? Lorsqu'il obtient une mauvaise note, il n'est plus considéré comme un bon élève et échouera.
- Lorsque tout est fait pour prouver votre valeur, même les tâches insignifiantes seront vos moments pour faire vos preuves.
- Voyez si vous trouvez cela difficile lorsque vous vous sentez vulnérable. Au travail et à la maison, nous construisons inconsciemment une image élevée de tous les aspects de la vie. En conséquence, nous ne voulons pas montrer de signes d'hésitation ou de réactions émotionnelles au stress.
- Cela devient encore plus évident si vous êtes pressé par des attentes élevées ou si votre entourage vous considère déjà comme un succès. Essayez-vous de maintenir votre réputation de travailleur acharné qui fait tout ?
Étape 3. N'oubliez pas que notre culture aime les gens déterminés
Parce que la société capitaliste se concentre davantage sur l'efficacité et la productivité, les personnes capables de fixer et d'atteindre leurs objectifs sont considérées comme formidables. Nous oublions souvent que ce n'est qu'une des tactiques pour faire des affaires. Appliqué à tous les domaines de la vie, nous sommes persuadés que nous savons vraiment ce que nous devons faire et comment le faire.
- C'est bien d'être un produit de la culture, bien sûr, mais n'oubliez pas d'où vient cette attitude pour pouvoir le faire de manière plus responsable, pas compulsive.
- Cette attitude peut limiter votre capacité à apprendre davantage du monde et limiter notre capacité à prendre des surprises de manière plus décontractée et agréable.
Étape 4. Regardez quand le sérieux devient défensif
La principale source de gravité est une peur accrue du danger. Après tout, il est peu probable que vous puissiez vous détendre et prendre les choses à la légère lorsque vous êtes confronté à un problème et que vous avez besoin de vous défendre contre la menace. Essayez d'alléger votre sérieux en regardant les côtés positifs de ce que vous avez rencontré et pensez aux avantages que vous obtenez en rencontrant de nouvelles choses.
Beaucoup de gens ont une conscience hyperactive formée par leurs parents. Bien que les intentions parentales soient certainement bonnes, un avertissement excessif du danger et un sens de la prudence vous permettront de prendre (et de vous concentrer) au sérieux les choses et leurs dangers
Étape 5. Apprenez les conséquences d'un excès de sérieux
L'un des inconvénients d'être trop sérieux tout le temps est d'être limité dans le fait de prendre des risques et de sortir des sentiers battus. Un sérieux trop accentué entraînera une compréhension étroite pour savoir quelles choses vous conviennent de faire et celles qui ne le sont pas. Lorsque vous ignorez des choses qui vous agacent ou vous excitent de manière indescriptible, vous pouvez perdre votre capacité naturelle à élargir vos horizons.
- Ironiquement, être trop sérieux peut aussi vous rendre encore plus improductif parce que vous vous sentez tendu à propos d'une chose. Par exemple, si nous sortons nous promener et que nous avons l'impression que le ciel va nous tomber si le dîner n'est pas prêt à 7 heures, nous nous précipitons et ignorons les plaisirs de la cuisine qui peuvent vous motiver à faire plus stimulant et original vaisselle.
- Être sérieux a aussi un impact sur vos relations avec les autres, vous serez plus susceptible de juger et de critiquer ce que vous voyez. Vous pouvez aimer entendre quelqu'un rire, mais votre attitude sérieuse vous fera penser que le rire ne peut pas payer le traitement si quelqu'un a un accident.
