La dépression n'est pas une blague. Cependant, si dans un spectacle ou une autre performance, vous devez agir déprimé, faites-le correctement et de manière appropriée. En aucun cas, vous ne devez agir déprimé pour attirer l'attention. C'est juste que si vous avez besoin d'agir, vous pouvez apprendre à avoir l'air déprimé, ainsi qu'à agir et à parler comme ça.
Remarques: si vous présentez des symptômes de dépression clinique et souhaitez plus d'informations, lisez Comment faire face à la dépression.
Étape
Méthode 1 sur 3: Avoir l'air déprimé
Étape 1. Mettez des vêtements de couleur foncée
Bien que les couleurs sombres ne sonnent pas automatiquement comme « dépressives », si vous changez soudainement de style vestimentaire, cela représentera un changement, surtout si vous avez l'habitude de porter des couleurs claires. Essayez soudainement d'utiliser du noir, du marron et du gris pour les pantalons et les chemises, et les gens commenceront à le remarquer.
Changez également le type de vêtements que vous portez. Si le reste du casting porte des vêtements neufs ou à la mode, portez des vêtements anciens ou usagés pour vous différencier. Porter un vieux pull et une chemise de nuit est une bonne idée
Étape 2. Portez les mêmes vêtements encore et encore
Si vous changez habituellement de vêtements tous les jours, commencez à porter les mêmes vêtements plus de deux jours de suite, comme s'il s'agissait d'un uniforme. Idéalement, la tenue devrait être quelque chose de confortable, comme un pull à capuche et un jean de couleur foncée préféré, pas quelque chose qui a l'air super cool ou stylé.
Les personnes atteintes de dépression clinique perdent souvent tout intérêt pour les activités et les choses qu'elles aimaient auparavant. Les soins personnels de base quotidiens peuvent parfois être un fardeau
Étape 3. Arrêtez d'utiliser du maquillage lumineux ou coloré
Si vous ne vous maquillez jamais, allez-y et sautez cette étape. Mais si vous incorporez toujours un peu de maquillage dans votre routine de maquillage, arrêtez de l'utiliser. Lorsque vous êtes déprimé, vous commencez à vous retirer de votre routine habituelle et vous ne vous souciez plus vraiment de ce que vous faisiez auparavant. Ainsi, laisser votre trousse de maquillage en désordre dans votre tiroir peut être un moyen de montrer que vous êtes peut-être déprimé.
Étape 4. Ne vous douchez pas quelques jours avant le spectacle
Encore une fois, la dépression peut rendre les activités quotidiennes de routine difficiles. Peut-être êtes-vous tellement distrait et distrait par ce que vous vivez que vous oubliez de faire des choses comme prendre une douche et prendre soin de vous. Avant d'agir, essayez de ne pas prendre de douche plusieurs fois par semaine et de vous ébouriffer les cheveux, comme si vous ne vouliez pas vous embêter à les coiffer.
Méthode 2 sur 3: Être déprimé
Étape 1. Restez à l'écart du reste de la distribution dans la série
Lorsqu'elle est déprimée, une personne se retire de ses amis et de sa famille. Donc, si vous voulez avoir l'air déprimé devant le public, éloignez-vous un peu du reste de la distribution. Si vous ne semblez pas aussi extraverti que d'habitude, votre public comprendra généralement le message que vous essayez de transmettre.
Au lieu de vous tenir debout sur la plate-forme, asseyez-vous sur le coin du sol et serrez vos genoux. Mieux encore si votre pull a une capuche, essayez de l'utiliser pour vous couvrir la tête
Étape 2. A toujours l'air maussade au repos
Au lieu de paraître ouvert et intéressé par ce que l'autre personne a à dire, essayez de grimacer. Faites la grimace comme si vous essayiez de résoudre un problème de maths tout le temps, alors qu'en fait vous n'écoutez que quelqu'un d'autre parler. Vous aurez l'air déprimé.
- Si cela peut vous aider, essayez de vous concentrer pleinement sur quelque chose de difficile ou de compliqué. Pour vous distraire, essayez de garder à l'esprit les paroles de votre chanson préférée. Montrez votre visage comme si vous étiez concentré.
- Ne froncez pas trop les sourcils, froncez simplement les sourcils et faites une expression comme si vous étiez très concentré sur quelque chose, surtout lorsque les autres rient et plaisantent. Vous n'avez pas à ressembler à un clown triste, ce qui semblera faux et exagéré. N'ayez pas l'air de jouer la comédie.
Étape 3. Apportez du matériel de soutien
Le bon équipement de soutien peut grandement vous aider à devenir déprimé. Essayez de porter l'un des marqueurs de dépression suivants:
- Des livres sur le thème de la dépression comme Perks of Being a Wallflower, The Bell Jar ou Crime and Punishment.
- Des bâtons, comme si vous aviez besoin d'aide pour vous relever.
- Un vieux parapluie patchwork, comme si vous vous attendiez à de la pluie à tout moment.
- Un animal en peluche minable qui a l'air triste, comme si vous en aviez juste besoin.
Étape 4. Écoutez de la musique triste et lente
Pour être de bonne humeur face à la dépression, essayez d'écouter de la musique plus triste, plus lente et plus triste que ce que vous entendez normalement. Cette option a la double fonction de vous mettre de mauvaise humeur et de signaler également le fait à quiconque entend que vous êtes « déprimé ». Essayez la musique suivante:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Tableau de bord confessionnel
- Nico
- Division de la joie
- Le XX
- Le traitement
- Dagues numériques
Étape 5. Ne riez pas
L'un des moyens les plus rapides et les plus convaincants d'avoir l'air déprimé est d'arrêter de rire de choses que vous trouvez habituellement drôles. Au lieu de cela, soupirez profondément et regardez vers le bas. Si vous ne pouvez plus rire comme avant, vous aurez l'air déprimé.
- Il est parfois difficile de retenir le rire. Alors, quand vous avez envie de rire, essayez de préparer des pensées dépressives dans votre esprit. Commencez à penser à un ours polaire mourant ou au réchauffement climatique.
- Parfois, mordre doucement l'intérieur de votre joue ou claquer un élastique autour de votre poignet peut vous donner une douleur rapide qui vous empêchera de rire. Cependant, n'en faites pas trop.
Méthode 3 sur 3: Sons déprimés
Étape 1. Chuchotez et marmonnez
La dépression affecte le désir d'une personne de communiquer efficacement, ainsi que sa capacité à avoir une conversation.. Alors, en agissant, prononcez lentement les phrases du scénario comme si vous aviez du mal à parler. Faites croire que vous avez des difficultés à parler assez fort pour continuer la conversation. Faites une longue pause avant de répondre ou de répondre à une question, puis respirez profondément et dites les mots ci-dessous:
- "Oh… je ne sais pas."
- "Je m'en fiche."
- "À toi de voir."
- "Il semble que…"
Étape 2. Soyez sarcastique
Répondez aux questions et aux conversations comme si vous ne ressentiez que de la haine envers la conversation. Dédaignez les questions simples et donnez l'impression que tout ce que fait l'autre personne vous dérange, même s'il ne s'agit que de savoir si vous voulez déjeuner.
- Parfois, le sarcasme est plus influencé par le ton de la voix que par des mots spécifiques, mais vous pouvez toujours répéter ce que l'autre personne vous a dit d'un ton moqueur. Une bonne option pourrait être: « Je ne sais pas, que voudriez-vous pour le déjeuner ? »
- Roule souvent des yeux lorsque d'autres personnes parlent. L'un des moyens les plus simples de transmettre le sarcasme est de faire comme si vous étiez trop grand pour répondre. Tais-toi et roule des yeux.
- Ne soyez pas méchant. Vous pouvez réagir de manière excessive et avoir l'air d'être en colère, mais cela peut être problématique. Alors, utilisez un peu de sarcasme, en dernier recours.
Étape 3. Parlez moins
Lorsque vous vous sentez heureux et satisfait, il est agréable de communiquer et d'entamer une conversation. Lorsque vous êtes déprimé, parler est parfois la dernière chose que vous voulez faire. Si vous voulez avoir l'air déprimé, ne dites rien du tout.
Si quelqu'un vous pose une question directe, haussez les épaules et baissez les yeux au lieu de répondre
Étape 4. Trouvez l'obscurité dans tout
S'il y a une conversation légère en cours, assombrissez-la, comme si vous ne pouviez pas vous empêcher de rechercher la négativité dans chaque élément positif. Soyez celui qui bousille les choses dans n'importe quelle conversation, même si vous devez complètement changer la direction de la conversation.
- Si vos amis parlent de leur expérience amusante au cours du week-end, essayez de dire quelque chose comme « On dirait qu'ils ont trouvé un nouveau cas d'Ebola ce week-end.
- Si votre mère vous demande ce que vous aimeriez pour le dîner, dites quelque chose comme: « Je viens de lire l'histoire d'un type en Alaska qui a vécu dans un bus et est mort de faim.
Des astuces
- Ne pensez pas positivement. Ayez un point de vue négatif, mais n'en faites pas trop. Soutenez certaines idées, mais doutez de tout.
- Si vous froncez les sourcils, assurez-vous que ce n'est pas un froncement de sourcils lourd. Juste un petit sourire triste.
- Vous pourriez être appelé Emo ou Goth. Ignorez-le simplement et froncez les sourcils, ou dites « Oh merci » sarcastiquement.
- Se pencher en avant. Ne vous affaissez pas tout le temps, car vous aurez mal au dos plus tard. Essayez d'éviter de vous affaler. Ne le faites que lorsque cela est nécessaire, mais lorsque vous êtes assis ou appuyé contre un mur, essayez de vous abaisser un peu.
- Essayez de vous envelopper dans une couverture, de manger de la crème glacée, de grogner en réponse et de regarder un film sur le canapé.
- Quoi que vous fassiez, faites comme si vous ne vous souciez de rien. Ne riez pas et si vous sentez que vous méritez de sourire, faites un sourire forcé, et cela fera probablement comprendre aux gens.
- Soyez prudent lorsque vous prétendez avoir une maladie mentale grave. Cela peut amener une personne vraiment déprimée à vous détester.
- Quand les gens disent quelque chose, respirez profondément et souriez !
- Essayez d'avoir l'air un peu effrayé lorsque quelqu'un s'approche afin que vous ayez l'air d'avoir peur de communiquer ou de socialiser.
Avertissement
- Si vous vous penchez trop souvent, vous aurez mal au dos plus tard dans la vie.
- Assurez-vous de ne pas être vraiment déprimé une fois que vous avez fini d'agir déprimé.
