La confiance est une petite chose vraiment délicate. Il est si facile de suivre la volonté des autres pour se sentir bien dans sa peau alors que les choses devraient être sous votre contrôle. La bonne nouvelle est que vous contrôlez vous-même cette confiance et êtes prêt à décoller. Il est la!
Étape
Méthode 1 sur 3: semblez confiant
Étape 1. Apparaître en fonction de la situation
Ou comme le dit le proverbe, "faire semblant jusqu'à ce que vous réussissiez". Si vous savez que vous semblez être une personne confiante et capable, alors vous commencerez à vous sentir en confiance aussi. Vous devriez choisir des vêtements qui vous conviennent le mieux, mais pas ceux dans lesquels vous pensez avoir confiance. Essayez ces méthodes:
- Prenez le temps chaque jour de maintenir une hygiène personnelle et assurez-vous d'avoir bonne mine. Douchez-vous tous les jours, brossez-vous les dents et prenez soin de votre peau et de vos cheveux.
- Habillez-vous pour avoir confiance en vous. Vous n'avez pas besoin d'acheter de nouveaux vêtements pour vous sentir mieux dans ce que vous portez. Tant que vous êtes propre, confortable et que vous vous sentez bien, vous avez gagné en confiance. Vous ne voulez certainement pas porter trois couches de vêtements lorsque vous livrez une pizza. Si vous pensez avoir bonne mine, il y a de fortes chances que vous ayez déjà bonne mine. Veillez à ne pas exagérer votre apparence (par exemple, porter un maquillage épais ou porter des vêtements révélateurs). S'habiller de manière appropriée pour la situation vous laissera peu de soucis.
Étape 2. Améliorez votre posture
Quel genre de comportement vous êtes fournira beaucoup d'informations aux autres. Assurez-vous donc de montrer aux autres que vous avez confiance en vous et que vous avez le contrôle de vous-même. Placez vos épaules droites, le dos droit et le menton vers le haut. Marchez avec certitude, n'ayez pas l'air réticent et asseyez-vous droit. Lorsque vous semblez confiant de l'extérieur, le monde vous approchera simultanément.
Vous ne trompez pas seulement les autres, mais vous vous trompez aussi vous-même. Des recherches récentes ont montré que la position du corps signale à l'esprit de percevoir certains états. Ainsi, en positionnant votre corps avec confiance, vous vous sentirez vraiment en contrôle. Avoir un langage corporel confiant est également associé à des niveaux de stress plus faibles
Étape 3. Souriez
Soyez une personne souriante. Vous ne penseriez jamais que même le plus petit sourire pourrait contrôler n'importe quelle situation et mettre tout le monde à l'aise. Avez-vous déjà imaginé approcher quelqu'un qui fronce les sourcils ? Bien sûr que tu ne veux pas.
Si vous craignez que votre sourire paraisse faux, souriez un peu. Un faux sourire peut être vu de loin. En revanche, si vous êtes vraiment heureux de rencontrer d'autres personnes ou heureux d'avoir l'opportunité de pratiquer une nouvelle compétence de confiance en vous, arborez un grand sourire qui met en valeur vos dents blanches
Étape 4. Établissez un contact visuel
C'est un changement subtil, mais l'effet est si grand que les autres vous remarquent. N'ayez pas peur de croiser le regard des autres. Non seulement cela montre que vous êtes quelqu'un d'important à qui parler, mais cela montre également que vous l'appréciez, acceptez sa présence et êtes intéressé par la conversation en cours. Vous ne voulez certainement pas avoir l'air grossier, n'est-ce pas ?
Nos yeux sont une partie unique du corps. Les yeux sont des fenêtres sur l'âme et, si vous le souhaitez, peuvent montrer nos soins et nos sentiments. En établissant un contact visuel, vous améliorerez la qualité des interactions avec les autres pour paraître plus confiant. Vous deviendrez une personne plus agréable et digne de confiance et ceux qui vous parleront se sentiront plus valorisés. Si vous ne pouvez pas le faire pour vous-même, faites-le pour eux
Étape 5. Ayez un langage corporel accessible
Si vous voyiez quelqu'un dans un coin de la pièce faire semblant de jouer à un jeu sur son téléphone, voudriez-vous venir lui dire bonjour ? Probablement pas. Si vous voulez que les gens vous approchent, assurez-vous d'être accessible !
Montrez un langage corporel ouvert. Si vos bras et vos jambes sont pliés, vous montrez à votre entourage que vous n'êtes pas intéressé à rencontrer d'autres personnes. Idem pour le visage et les mains. Si vous semblez absorbé par quelque chose (pris dans votre esprit ou dans votre iPhone), les gens le remarqueront
Étape 6. Maintenez le contact visuel
Il est maintenant temps de pratiquer. Saviez-vous que les autres personnes sont tout aussi timides que vous lorsqu'elles établissent un contact visuel ? Essayez de cette façon: établissez un contact visuel avec quelqu'un et voyez qui dure plus longtemps. A-t-il détourné les yeux devant vous ? Regarde maintenant! Ils se sentent aussi mal à l'aise !
Vous savez, wikiHow ne vous conseille pas de mépriser les autres. Regarder quelqu'un si attentivement qu'il ressent votre regard et le rendre timide et maladroit n'est pas le but. Le véritable objectif est de savoir que les autres sont tout aussi anxieux que vous lorsque vous les regardez. Si vous êtes surpris en train de regarder quelqu'un d'autre, souriez. Alors vous êtes hors d'ennui
Méthode 2 sur 3: Pensez avec confiance
Étape 1. Identifiez et notez les talents et les bonnes qualités en vous
Peu importe à quel point vous êtes fragile, essayez d'être fier de vous et de vous souvenir de vos points forts. Se concentrer sur vos points forts détournera l'attention de vos faiblesses perçues et augmentera l'estime de soi. Pensez à vos bonnes qualités en termes d'apparence, d'amitiés, de talents et surtout de votre personnalité.
- Rappelez-vous les compliments des autres. Qu'est-ce qu'ils ont dit sur vous que vous n'avez pas remarqué ou connu avant ? Peut-être qu'ils complimentent votre sourire ou votre capacité à rester calme dans des situations stressantes.
- Souvenez-vous des réalisations que vous avez accomplies. Cela peut être quelque chose que les autres connaissent, comme être le premier d'une classe, ou quelque chose que vous seul connaissez, comme prendre des mesures secrètes pour rendre la vie de quelqu'un d'autre plus facile. Réalisez à quel point cet acte est formidable. Vous avez réussi !
-
Pensez aux qualités que vous essayez de développer. Personne n'est parfait, mais si vous essayez activement d'être une personne bonne et respectée, récompensez-vous pour les efforts que vous avez fournis. Le fait que vous songiez à vous améliorer montre que vous êtes une personne humble et gentille. Ce sont toutes des qualités positives.
Maintenant, écrivez tout ce à quoi vous pensez et revenez sur la note lorsque vous vous sentez vulnérable. Rajoutez ces notes lorsque vous pensez à d'autres choses dont vous pouvez être fier
Étape 2. Réfléchissez aux obstacles qui bloquent votre confiance en vous
Prenez un morceau de papier et notez toutes les choses qui vous font vous sentir en insécurité, comme les mauvaises notes, le fait d'être introverti, le fait de ne pas avoir beaucoup d'amis, etc. Maintenant, posez-vous la question: est-ce vrai ou logique ? Ou est-ce juste mon hypothèse? Pour information, les réponses sont respectivement « non » et « oui ». Dans ce monde, est-il logique que quelque chose définisse votre estime de soi ? Certainement pas!
Voici un exemple: vous n'avez pas bien réussi votre dernier test de mathématiques et, par conséquent, vous ne vous sentez pas en confiance pour le prochain. Cependant, posez-vous la question suivante: si vous étudiiez vraiment dur, travailliez avec le professeur et vous prépariez à l'examen, seriez-vous capable de faire mieux à l'examen ? ! OUI. Ce n'est qu'un incident et cela n'a rien à voir avec vous. Vous n'avez absolument AUCUNE raison de vous sentir inférieur
Étape 3. N'oubliez pas que tout le monde est aux prises avec des problèmes de confiance en soi
Il y a des gens qui savent bien le cacher, mais presque tout le monde a du mal à avoir confiance en soi à un moment donné. Tu n'es pas seul! Et si vous pensez à quelqu'un qui est confiant, il y a des chances qu'il y ait des situations où il ou elle n'est pas confiant. La confiance est une chose très universelle.
- Voici un fait réel pour vous: la plupart des gens sont trop occupés à trouver comment toujours vous juger. Avez-vous déjà remarqué à quel point les gens aiment parler et voir presque les mêmes choses ? Quatre-vingt-dix-neuf pour cent des gens sont occupés avec leurs propres pensées. Allez-y doucement et réalisez que vous n'avez pas besoin d'être parfait tout le temps.
- Arrêtez de vous comparer aux autres. Les choses ne doivent pas toujours être une compétition et vivre avec cette vue vous fatiguera. Vous n'avez pas besoin d'être la personne la plus intelligente, la plus belle ou la plus célèbre pour être heureux. Si vous avez une forte nature compétitive qui ne peut être complètement ignorée, essayez de rivaliser avec vous-même et essayez de continuer à vous améliorer.
Étape 4. Considérez la confiance en soi comme un processus et non comme une réussite extraordinaire
Avoir confiance en soi n'est pas la dernière chose à accomplir et le processus n'avance pas toujours. Il y a des moments où vous avez l'impression de devoir tout recommencer. Respirez profondément, souvenez-vous des barrières de confiance que vous avez surmontées et prenez la détermination d'aller de l'avant. Dans les moments difficiles, s'encourager est une bonne chose même si vous ne faites rien.
Il y a de fortes chances que vous ne vous rendiez pas compte que vous êtes confiant tant que vous n'êtes pas prêt. Y a-t-il eu un moment où vous vous êtes rendu compte que vous étiez intelligent, drôle, débrouillard ou ponctuel ? Probablement pas. Donc, si vous ne voyez pas de changement tout de suite, sachez que c'est parce que vous pensez trop aux petites choses que vous ne voyez pas les choses les plus importantes. Tu dois comprendre
Étape 5. N'oubliez pas que vous êtes né avec confiance
Ce n'est pas une publicité cosmétique Maybelline. Lorsque vous sortez du ventre de votre mère, peu importe qui vous entend pleurer ou à quel point votre tête est molle. Tu es déjà. C'est la société qui vous dicte et vous fait sentir que vous devez atteindre un certain niveau. La confiance est quelque chose qui s'apprend. Savez-vous ce qu'ils pensent des choses étudiées? Selon eux, ces choses ne peuvent pas être apprises.
Profitez de la confiance avec laquelle vous êtes né. Cette confiance a été enterrée pendant si longtemps sous les éloges, les menaces et le jugement. Débarrassez-vous de tous ceux qui n'ont aucun rapport avec votre vie. Ils ne sont pas importants. Ils n'ont rien à voir avec toi. "Tu" c'est bien. « Vous » existe et est distinct des opinions des autres
Étape 6. Ignorez les choses qui entravent la confiance en soi
Le manque de confiance en soi n'a rien à voir avec le monde extérieur, il faut donc arrêter d'y penser. Si vous remarquez que vous dialoguez avec vous-même, arrêtez. Le monde tourne autour de vous. Tournez avec le monde. Le seul moment qui arrive, c'est maintenant. Vous ne voulez pas faire partie du moment ?
Il se passe tellement de choses là-bas (si nous supposons que c'est la réalité). Penser constamment à ce que vous ressentez ou voyez vous fera manquer le moment. Entraînez-vous à ne pas penser au passé ou au futur. Concentrez-vous sur ce qui est devant vous, il peut y avoir quelque chose de bien à ce sujet
Méthode 3 sur 3: Cultiver la confiance
Étape 1. Partagez vos intérêts
S'il y a un sport ou un passe-temps que vous avez toujours voulu maîtriser, c'est le moment ! Améliorer vos capacités vous donnera l'impression que vous êtes une personne talentueuse et augmentera ainsi votre confiance en vous. Apprenez un instrument de musique ou une langue étrangère, un domaine artistique comme la peinture, ou commencez à travailler sur divers projets, tout ce qui vous intéresse.
- Ne vous découragez pas si vous n'êtes pas doué pour cela. Rappelez-vous, l'apprentissage est un processus. Vous êtes en train de remporter de petits succès et de trouver du temps pour les loisirs, pas pour être à votre meilleur.
- Adoptez un passe-temps que vous pouvez faire avec un groupe de personnes. Rencontrer des gens qui pensent comme vous et partagent des intérêts similaires peut être un moyen facile de se faire des amis et de renforcer la confiance en soi. Recherchez des groupes que vous pouvez rejoindre dans votre quartier ou trouvez des liens familiaux avec des amis qui partagent les mêmes passe-temps.
Étape 2. Parlez à des inconnus
En fait, la confiance en soi est plus qu'une simple humeur, c'est une habitude. C'est humain. Donc, pour être confiant, vous devez faire des choses qui vous rendent confiant. L'un d'eux discute avec des inconnus. C'est effrayant au début, mais petit à petit on s'y habitue.
- Cette action ne dérangera pas les autres, sauf si vous êtes membre de l'organisation KKK (Ku Klux Klan: une organisation aux États-Unis qui glorifie la race blanche par rapport aux autres races) avec le visage d'un personnage Quasimodo puant et agressif. Si quelqu'un dit « Salut ! » et vous souriez et demandez si vous envisagez d'aller chez Starbucks ou Coffee Bean, comment vous sentez-vous ? Vous pouvez être heureux. Tout le monde aime être un héros, parler aux autres et être spontané. Vous avez fait la journée de quelqu'un d'autre. Vous égayez simplement leur journée autrement terne.
- Vous n'avez pas l'occasion de parler à des inconnus ? Que diriez-vous de parler au barista de votre café habituel ? La fille en charge de la caissière de votre épicerie habituelle ? ou un inconnu que vous rencontrez dans la rue ?
Étape 3. Ne vous excusez pas trop souvent
Être capable de s'excuser est un bon trait (quelque chose que beaucoup de gens essaient de surmonter). Cependant, veillez à vous excuser et à le faire si nécessaire. Il est poli de s'excuser lorsque vous avez été négligent ou que vous avez dérangé les autres. S'excuser quand vous n'avez pas fait quelque chose de mal peut vous faire vous sentir inférieur et vous sentir comme si vous devriez être désolé. Avant de vous excuser, demandez-vous si une situation nécessite vraiment des excuses de votre part.
- Utilisez certaines astuces. Vous pouvez exprimer de la sympathie ou des regrets sans avoir à vous excuser. Par exemple, si vous craignez d'avoir contrarié quelqu'un, vous pouvez dire « J'espère que cela ne vous causera pas trop de problèmes » au lieu de dire spontanément « Je suis désolé. »
- Des excuses inutiles vous font paraître incertain de vous-même. Cela n'a aucun sens parce que vous n'êtes inférieur aux yeux de personne. Pourquoi s'excuser si vous n'avez rien fait de mal ? Êtes vous vraiment? Si vous vous excusez toujours, alors le sens de désolé sera perdu. Tout regretter, c'est ne rien regretter. Considérez la déclaration « Je suis désolé » comme « Je t'aime ». Cette déclaration doit être dite avec prudence.
Étape 4. Acceptez les compliments avec grâce
Ne vous contentez pas de lever les yeux au ciel et de l'ignorer. Prenez le compliment ! Vous le méritez! Établissez un contact visuel, souriez et dites « merci ». Être gentil quand les autres veulent vous complimenter ne sacrifie pas votre humilité. Cela montre en fait que vous êtes une personne polie et que vous avez un sentiment de sécurité quant à votre estime de soi.
En retour, félicitez à nouveau la personne. Si vous n'êtes toujours pas à l'aise de recevoir des compliments, essayez de retourner le compliment après avoir été complimenté. Cela vous fera atteindre le seuil de rentabilité et vous ne serez pas trop fier
Étape 5. Développer la confiance en soi en aidant les autres
Prenez le temps de remercier les autres ou de faire de bonnes actions en secret. De cette façon, vous rendrez la personne heureuse et vous vous sentirez mieux dans votre peau. Lorsque vous êtes une source d'énergie positive, d'autres personnes veulent être autour de vous, augmentant ainsi votre bonne aura.
Beaucoup de gens ne sont pas doués pour recevoir des compliments. Il y a de fortes chances que si vous complimentez quelqu'un, il vous complimentera en retour. Assurez-vous que vous louez vraiment, sinon les autres en douteront. Des phrases comme « Salut, j'aime la chemise que tu portes. Fabriqué en Chine, hein ? peut ne pas obtenir la meilleure réponse
Étape 6. Débarrassez-vous des personnes qui vous rabaissent
Il est difficile d'être confiant lorsque vous êtes entouré d'un groupe de personnes qui vous jugent constamment. Fondamentalement, vous êtes probablement la personne la plus ouverte, la plus bruyante et la plus confiante. Mais avec ces gens, vous vous transformez en un petit chien indifférent. De telles personnes doivent être abandonnées comme toute mauvaise habitude. Et c'est maintenant le moment.
Il est important d'être entouré de personnes qui peuvent vous faire sentir que vous êtes le meilleur possible. C'est parmi ces personnes que vous pourrez créer la maturité que vous désirez (et pouvez !)
Étape 7. Faites-le lentement
Beaucoup de gens n'aiment pas les foules. Beaucoup n'aiment pas non plus parler en public. Si vous faites partie de ces groupes, il est important d'y aller doucement. Quand on est anxieux, on a tendance à vouloir faire quelque chose rapidement pour que tout passe vite. Ne fais pas ça! Cette attitude est un signe que vous êtes anxieux. Et vous vous signalez que vous êtes anxieux !
- La première étape consiste à respirer. Si nous respirons court et fort, nous signalons que nous voulons nous battre ou courir. Arrêtez l'action et vous vous calmerez automatiquement. Heureusement, les humains ne sont pas des créatures difficiles.
- La deuxième étape consiste à agir lentement et consciemment. Pensez à un enfant de six ans souffrant d'hyperglycémie. C'est toi. Ajustez l'action avec la respiration. Eh bien, maintenant vous vous êtes calmé.
Étape 8. Attendez-vous à réussir
De nombreux événements de la vie sont prédits puis se réalisent. Quand nous pensons que nous allons échouer, nous ne faisons pas vraiment d'efforts. Si nous pensons que nous ne sommes pas assez bons, alors nous agissons souvent pas assez bien. Si vous vous attendez à du succès, alors vous êtes susceptible de l'obtenir. En fait, le pessimisme peut miner vos capacités.
Maintenant, vous dites peut-être: « Je ne suis pas une bonne diseuse de bonne aventure ! Attendre le succès n'est pas quelque chose de logique. Eh bien, n'avez-vous pas simplement utilisé la logique ? » Pensez-y de cette façon: vous vous attendez souvent à l'échec, alors pourquoi ne pas vous attendre au succès ? Les deux sont également possibles et l'un n'est pas plus probable que l'autre. Eh bien, tu as une nouvelle leçon maintenant
Étape 9. Prenez des risques
Parfois, la seule issue est de continuer. Afin de pouvoir vivre la vie, vous devez faire face à des expériences qui vous encouragent à apprendre. Vous ne pouvez pas réussir instantanément. Si vous continuez à faire ce que vous faites déjà, vous ne serez jamais meilleur dans rien. Vous devez commencer à saisir l'opportunité de grandir.
L'échec est quelque chose qui est inévitable. Cela arrive toujours et ce n'est pas un problème. L'important est que vous puissiez rebondir. Tout le monde connaît l'échec, mais tout le monde ne peut pas se relever. La décision de rebondir est une chose qui renforce la confiance et vous devez échouer au début pour le faire
Des astuces
- Vous devez avoir l'air plus confiant. Lorsque vous marchez, concentrez-vous sur votre objectif. Assurez-vous de vous asseoir droit.
- Parlez positivement. Lorsque vous dites quelque chose de négatif, remplacez-le immédiatement par quelque chose de positif.
- Les gens disent parfois du mal parce qu'ils sont jaloux de vous ! N'oubliez pas de toujours sourire et de profiter de la vie car la vie est très courte.
- Lorsque vous vous réveillez le matin, regardez dans le miroir et dites que vous êtes arrivé si loin dans la vie et que vous ne laisserez rien ni personne vous abattre.
- Fixez-vous des objectifs, pas des attentes.
- Vous êtes la seule personne qui sait vraiment qui vous êtes vraiment. Aimez-vous et les autres vous imiteront.
- N'oubliez pas de vivre chaque jour de la vie comme si c'était le dernier. Qui sait si ce jour sera le dernier ? Qui se soucie de ce que les autres pensent tant que vous êtes positif et à l'aise ? Montrez-leur qui est le patron. Profiter de chaque jour de la vie avec le sourire aux lèvres est la meilleure façon d'aller de l'avant.
- Arrêtez d'être perfectionniste. Rien ni personne n'est parfait. Les normes élevées ont leur place, mais votre vie sera pleine de difficultés et d'imperfections. Acceptez-le comme une expérience d'apprentissage et continuez votre vie.
- Soyez reconnaissant pour ce que vous avez. Pendant longtemps, la source d'anxiété et de manque de confiance en soi est le sentiment de ne pas avoir assez de quelque chose, cela peut être l'acceptation émotionnelle, la chance, l'argent, etc. En connaissant et en appréciant ce que vous avez, vous pouvez combattre les sentiments de manque et d'insatisfaction. Trouver la paix dans votre cœur aura un effet énorme sur votre confiance en vous.
- Chaque matin au réveil, dites-vous: « Wow ! Je me sens bien aujourd'hui!"
- Faites une liste de bonnes choses à votre sujet dans votre esprit chaque jour. Exprimez votre gratitude dans votre cœur pour chaque élément de la liste.
- Pratiquez la voix dans votre cœur. Dans les situations où vous vous sentez moins confiant, réalisez que la voix à l'intérieur de vous dit des choses négatives. Vous devez entraîner votre voix intérieure à être positive dans ces moments.
- Chaque fois que vous vous regardez dans le miroir ou voyez votre reflet, félicitez-vous. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous voyiez le compliment comme vrai à votre sujet.
- Au début, c'était étrange, voire difficile. Cependant, imaginez-vous dans des situations où vous devez faire preuve de confiance, d'intelligence ou de leadership. En s'imaginant faire ces choses, la confiance en soi devient quelque chose qui n'est pas trop étranger et vous commencez à croire que vous pouvez le faire.
- Envisagez de suivre un cours de leadership. Apprenez à tout contrôler. Si vous êtes à l'école, envisagez d'occuper un poste social comme celui de président d'une société. La capacité de diriger les autres et de réagir au comportement des autres sous votre direction aidera à renforcer la confiance.
