Beaucoup de gens veulent être entourés de gens qui ont confiance en eux. Mais que faire si vous n'êtes pas l'une de ces personnes ? De plus, même si vous avez souvent cette confiance en vous, parfois vous ne pouvez pas la ressentir à l'intérieur. C'est très naturel – la plupart des gens, de temps en temps, sont aux prises avec ce problème. Pour convaincre tout le monde que vous êtes confiant et passionné par la vie, commencez par l'étape 1 ci-dessous.
Étape
Partie 1 sur 3: Utiliser le langage corporel
Étape 1. Tenez-vous droit
Tirez vos omoplates vers le bas et vers l'arrière autant que possible pour pousser votre torse vers le haut et votre cou en arrière. Cela peut donner une posture qui a le message « Attention, monde ! » Lorsque vous ne vous tenez pas droit, vous donnez l'impression que le monde vous a battu et vous voulez juste être au lit.
Entraînez-vous à vous lever de votre siège sans vous balancer vers l'avant, surtout lorsque vous travaillez à un bureau de 9 h à 17 h. Au début, avoir une bonne posture peut être un peu difficile – si vous n'y êtes pas habitué, vous n'avez peut-être pas développé vos points forts. Mais avec de la pratique, vous vous y habituerez et pourrez même vous le faire faire automatiquement
Étape 2. Soulevez votre menton et regardez droit devant vous
Lorsque nous ne nous sentons pas en confiance, nous avons tendance à baisser les yeux lorsque nous pensons à tout. Pour concevoir que vous vous sentiez en confiance, levez la tête et regardez droit devant vous. Cela peut donner l'impression que vous sentez que vous méritez de juger le monde et de ne pas vous laisser emporter par vous-même.
Essayez de regarder vers le bas pendant quelques instants. Que ressentez vous? Essayez ensuite de lever les yeux et de regarder autour de vous. Les sentiments à l'intérieur de vous ont-ils changé ? Parfois, notre esprit reçoit des signaux de notre corps – lorsque nous regardons vers le bas, nous nous sentons naturellement déprimés et tristes. Lorsque nous levons les yeux, nos sentiments s'améliorent et nous nous sentons plus confiants (ainsi que d'autres choses)
Étape 3. Souriez
Lorsque nous avons des problèmes, nous avons souvent tendance à mettre un visage triste sur nos visages. Souriez pour montrer que vous êtes prêt à conquérir le monde. Un sourire peut signaler aux autres que vous pouvez être trouvé et que vous êtes heureux de les voir. D'autres seront également plus réceptifs à votre égard, vous permettant ainsi qu'aux autres de développer un cycle positif.
Vous devez donner aux autres un sourire sincère. Ne faites pas un faux sourire, où vous n'avez pas envie de sourire, qui peut également être facilement détecté lorsque vous prenez une photo. Entraînez-vous pour vous y habituer. Tenez-vous devant le miroir avec la tête légèrement baissée. Souriez et « puis » levez la tête. Que vous aimiez ou non votre sourire, c'est votre sourire naturel. Ce n'est pas un sourire que vous modifiez pour bien paraître devant la caméra
Étape 4. Établissez un bon contact visuel
Les personnes qui ne veulent pas vous regarder dans les yeux disent en fait « Je doute que vous me croyiez ». Certaines personnes trouvent même cela offensant, parce que vous n'y prêtez pas attention. Pour montrer que vous écoutez « vraiment » l'autre personne et que vous êtes actif dans la conversation, établissez un contact visuel avec elle. Vous ne pouvez pas établir de contact visuel lorsque le mouvement est le centre d'attention ou lorsque vous réfléchissez, mais vous devez toujours établir un nouveau contact visuel avec eux.
Il vous sera difficile de l'entraîner, de maîtriser l'art de regarder avec des inconnus. Bien sûr quand vous souriez et clignez des yeux. Essayez de les regarder pour qu'ils ne vous regardent pas en premier. Quand avez-vous regardé quelqu'un pour la dernière fois et n'avez-vous pas été le premier à ne pas le regarder à nouveau ?
Étape 5. Gardez votre corps détendu
Une personne nerveuse et qui ne se sent pas en confiance se sentira agitée et tendue. Quelqu'un qui est confiant et prêt à relever le prochain défi se sentira détendu, lâche et calme. Commencez par votre corps, en commençant par votre tête, et détendez chaque partie de votre corps. Découvrez quelles parties de votre corps sont les plus tendues – la plupart des gens ont des tensions dans le dos, les fesses et les épaules.
Si vous avez déjà croisé vos jambes, vos mains jointes et vos épaules en haussant les épaules – ou même en vous levant, en faisant les cent pas et en vous rongeant les ongles – faites quelque chose pour vous détendre. Vous constaterez peut-être qu’une posture détendue peut également soulager votre anxiété
Étape 6. Effectuez la pose de puissance
La recherche a montré que les personnes qui font des poses de force, c'est-à-dire en s'étirant et en se faisant "plus grandes", peuvent rendre une personne plus confiante. Pour signaler à votre esprit que votre confiance en vous augmente, mettez vos mains sur vos hanches, élargissez votre position et montrez au monde qui vous êtes vraiment.
- Imaginez que vous parlez à votre patron et que vous posez vos pieds sur la table pendant que les mains de votre patron sont nichées entre ses jambes. Il est facile de dire qui se sent en confiance ! Alors étalez-le, que ce soit sur votre chaise de bureau avec votre patron, dans un bar avec vos amis ou en prononçant un discours devant vos camarades de classe.
- Faites-le avant le début de votre activité. Passer quelques minutes sous la douche avant de faire une présentation (qu'il s'agisse d'un discours ou de vous présenter à un étranger) est suffisant pour vous mettre dans votre zone de puissance lorsque vous en avez le plus besoin.
Étape 7. Marchez à un rythme rapide
Plus on marchait lentement, plus le dialogue dans son cœur était contemplatif, preuve d'une maladresse. Et plus vous marchez vite, plus une personne semble avoir confiance en elle. De plus, lorsque vous marchez debout et que vous marchez à un rythme plus rapide - et c'est ce qu'on appelle une rangée, deux ou trois îles sont ignorées.
Un rythme de course rapide indique que vous avez une raison de bouger, que vous le faites et que vous êtes motivé pour faire avancer les choses. Un rythme plus lent signifie que vous ne vous sentez pas ambitieux et que vous n'avez pas de bonnes raisons de bouger. Bien sûr, la première déclaration semble plus confiante
Partie 2 sur 3: Parlez avec confiance
Étape 1. Baissez votre volume
Lorsque vous n'êtes pas confiant et que vous vous sentez un peu nerveux, votre voix a tendance à être plus aiguë. Lorsque cela se produit, ce n'est pas toujours facile à détecter. Gardez consciemment votre voix à un ton plus grave, que vous soyez attentif ou non. Si vous savez que vous vous sentez mal à l'aise, soyez prudent lorsque votre voix commence à changer de hauteur.
Baissez la hauteur de votre voix, ainsi que le niveau de hauteur si cela vous pose problème. En d'autres termes, exprimez-vous ! Cela permettra aux autres de savoir que vous considérez votre voix comme précieuse pour être entendue. Ensuite, ils penseront la même chose
Étape 2. Parlez plus doucement
Nos voix s'accélèrent lorsque nous nous sentons nerveux. Alors baissez la voix à un moment donné lorsque vous présentez. Ralentir. Ralentissez jusqu'au point où vous pensez que votre voix sera trop basse – c'est un obstacle avant de bien faire les choses.
Une personne peu sûre d'elle veut faire avancer les choses le plus rapidement possible et l'oublier – c'est pourquoi elle accélère les choses la première fois. Pour faire semblant d'être confiant, baissez la voix, donnant l'impression que vous êtes à l'aise d'être le centre d'attention
Étape 3. Utilisez des déclarations avec le mot "Je"
Les personnes confiantes ont tendance à s'affirmer davantage et à utiliser des déclarations « je ». Au lieu d'utiliser « Tu m'as fait chier », ce qui est assez passif, une personne confiante dirait: « Je suis en colère contre toi », ce qui est plus affirmé et direct. Pour faire semblant d'avoir confiance en vous, parlez de vous. Personne d'autre ne parlera de vous seul !
Ce sera certainement amusant de poser des questions sur les gens autour de vous. Tout le monde appréciera un bon auditeur. Pourtant, vous devez prendre une part active à la conversation en parlant. S'il y a quelque chose auquel vous pouvez vous identifier, parlez de vos expériences avec cela. L'ami dont vous parlez vient de regarder votre film préféré ? Au lieu de dire: "Oh, quel super film !" Vous pouvez dire: "J'adore ce film ! C'est mon film préféré. Je l'ai regardé plusieurs fois à la fois…"
Étape 4. Parlez positivement et évitez les commérages
Nous connaissons tous des gens qui sont constamment négatifs, harcelant et répandant des ragots sur leur groupe d'amis et d'ennemis. Il est facile de deviner que les gens n'aimeront pas cette personne, alors ne soyez pas cette personne ! Afin de montrer votre confiance, vous devez convaincre le monde que vous vous sentez bien. Et les gens qui ont de bons sentiments le montrent à travers des actions et des mots positifs.
Essayez de dire quelque chose de positif à chaque fois. Au lieu de dire « Oh, je n'aime pas la cuisine thaïlandaise », vous pouvez dire « Je préfère l'italien » lorsque vous discutez de vos plans de dîner. Au lieu de dire: « Ses chaussures sont si moches », vous feriez mieux de dire: « Elle a fait un choix de mode intéressant, n'est-ce pas ?
Étape 5. Ne vous promenez pas
Vous êtes-vous déjà assis avec une ou deux nouvelles connaissances et avez entamé une conversation pour vous débarrasser de cette sensation étrange dans votre estomac ? C'est un signal majeur que vous vous sentez nerveux et que vous ne vous sentez pas trop confiant. Mieux vaut être tranquille. Et ce sentiment ? Ignorez-le. Vous êtes peut-être le seul à le ressentir.
Plus d'écoute que de parole. Si vous êtes le centre d'attention. Vous pensez que les gens apprécient ce que vous dites, vous pouvez être jugé ennuyeux et vouloir de l'attention. Mieux, détendez-vous. Arrêtez-vous un instant. Une personne confiante n'a pas besoin d'attention tout le temps. Laissez l'autre personne s'engager dans la conversation pendant quelques instants
Partie 3 sur 3: Développer des habitudes positives
Étape 1. Ne vous inquiétez pas trop à ce sujet
Par exemple, lorsque vous êtes dans un bar et que vous voyez un homme ou une femme drôle au bout du bar. Pendant les trois premières secondes environ, vous imaginez leur parler et leur demander leur numéro de téléphone. Ensuite, vous douterez et serez envahi par la peur. C'est à ce moment-là qu'il faut arrêter de s'inquiéter autant des choses. Après les trois premières secondes, oubliez ça. Allez le faire. Ne vous laissez pas inquiéter.
Toutes les pensées qui durent après ces trois secondes peuvent vous inquiéter encore plus. Et l'inquiétude peut vous mener à l'échec. Oubliez ces pensées et faites ce que vous devriez faire avant que votre esprit ne dise non. Tout ce qui vous passe par la tête n'a aucun sens
Étape 2. N'oubliez pas que tout le monde pense trop à lui-même
En vieillissant, nous commençons à penser que le monde vous regarde toujours, prêt à trouver des défauts à tout moment. En fait, le monde est trop occupé pour prendre soin de lui-même pour être remarqué et a peur de la même chose. La seule personne qui pense à vous, c'est vous-même.
Techniquement, c'est inutile si vous ne vous sentez pas en sécurité. Est-ce que tout le monde vous regarde et se moque de vous ? Ont-ils pensé à ce que vous avez dit et fait ? Pour votre monde… bien sûr, mais pas pour le monde des autres. Ce n'est pas une chose triste, c'est la liberté. Le problème, c'est votre propre esprit
Étape 3. Riez
Le rire remplira votre cerveau (ainsi que toutes les parties de votre corps) d'une vraie joie. Cela relâchera la pression, améliorera vos sentiments et vous permettra de faire un vrai sourire plus facilement. Toutes ces choses rendent dix fois plus facile et plus convaincant de faire semblant d'être confiant.
Générer de la confiance en soi peut être difficile, mais créer une personne libre de fardeaux et de soucis et qui est positive deviendra plus facile. Ainsi, vous ne rirez que lorsque quelqu'un fera une blague. Souriez toujours n'importe quand et n'importe où. Les gens aiment les gens heureux, et la joie est généralement associée à la confiance en soi
Étape 4. Habillez-vous et coiffez-vous bien
Rappelez-vous - pensez aux mauvais jours pour vos cheveux. Vous le remarquerez probablement, non? Que diriez-vous de la dernière fois que vous vous êtes habillé en voyageant hors de la ville ? Peut-être que tu t'habilles bien. Parfois, notre cerveau reçoit des signaux de l'extérieur pour déterminer ce que nous ressentons à l'intérieur. Si vous avez besoin de confiance en vous, portez des vêtements qui vous mettent en valeur et nettoyez-vous. Avoir une belle apparence peut vous aider à vous sentir bien.
De plus, les gens ont tendance à accepter une personne bien habillée et bien habillée. Ils ont jugé que ces personnes étaient plus instruites, plus intelligentes, avaient plus d'argent et avaient généralement tendance à être plus sympathiques. Les gens ont aussi tendance à juger une personne sur la façon dont elle s'habille. Profitez des faits en vous rangeant
Étape 5. Soyez excité
Beaucoup de gens trouvent qu'il est très difficile de distinguer l'enthousiasme de la confiance. Si vous ne pouvez pas faire preuve de confiance, c'est une bonne chose d'être enthousiaste. Votre chanson préférée passe-t-elle à la radio ? Dites aux gens à quel point vous aimez la chanson. Quelqu'un vous a-t-il emmené voir un film que vous vouliez vraiment voir ? Dites combien vous voulez le regarder. Votre énergie déteint sur les autres et les réconfortera et fera sentir aux autres que vous êtes une personne pleine de sentiments positifs et de confiance en soi.
Continuez à vous assurer que votre corps correspond à vos mots. Imaginez quelqu'un disant: « J'ai hâte de voir ce film ! d'une voix monotone et avec les deux mains dans les poches et les mouvements oculaires latéraux. Vous ne serez certainement pas sûr de ce qu'ils disent. Imaginez maintenant une personne dont les yeux pétillent, les mains en l'air, et d'une voix tonitruante qui dit: « J'ai hâte de voir ce film ! Cela semble plus convaincant
Étape 6. Dites-vous que vous pouvez le faire
L'esprit humain est souvent une chose très puissante mais inconstante. En fait, la recherche montre que le pouvoir de l'espoir peut réduire le risque de cancer. C'est ce qu'on appelle l'effet placebo. Dans les études réelles, les patients pensaient qu'ils prenaient des médicaments, alors qu'ils ne l'étaient pas, et ils ont "toujours" connu une meilleure récupération. Si vous vous dites que vous êtes capable, cela arrivera vraiment. Et si vous vous dites que vous ne pouvez pas, il est fort probable que vous ne le ferez pas.
Une grande partie de la vie est l'estime de soi. Si vous ne pensez pas à avoir confiance en vous, vous ne le serez pas. Quand vous pensez que vous ne pouvez pas le faire bien, vous le ferez mal. La bonne attitude peut vraiment tout changer. Et la seule chose qui peut déterminer votre attitude, c'est vous-même
Des astuces
- Il y a un dicton: "Faites semblant jusqu'à ce que vous puissiez réellement le faire." Vous comprendrez qu'une fois que vous prétendez être confiant, vous commencerez à agir avec confiance.
- Ne vous inquiétez pas trop des choses que vous devez faire pour avoir confiance en vous, faites-le simplement naturellement.
