Le terme «petits humains» ou notre enfance est utilisé pour décrire des souvenirs d'enfance qui sont encore stockés dans l'esprit subconscient jusqu'à ce que nous soyons adultes et continuons à interagir dans la vie de tous les jours, même lorsque nous nous souvenons d'événements passés. Rétablir une relation avec un « petit humain » peut aider à résoudre les problèmes émotionnels déclenchés par un manque de respect de soi ou une expérience traumatisante de l'enfance. Le « petit homme » est une source de vitalité et de créativité, mais à l'âge adulte, de nombreuses personnes perdent cette capacité en raison de divers stress. Afin de surmonter ces problèmes, essayez d'accepter et de rétablir des relations avec des « petites personnes » qui jouent un rôle important dans votre vie.
Étape
Partie 1 sur 3: Apprendre à connaître le «petit homme» en vous
Étape 1. Restaurez votre relation avec votre « petit humain » ou votre enfance
Une façon de raviver votre relation avec le « petit humain » est de faire un « voyage dans le temps » en enfance, par exemple en écrivant toutes les choses de votre enfance qui vous ont rendu heureux. Réfléchissez aux doux souvenirs tout en vous remémorant à quel point votre enfance a été merveilleuse. De plus, vous pouvez faire diverses activités amusantes pour les enfants, par exemple:
- Sports: football, futsal, basket-ball, volley-ball, etc.
- Explorez la forêt ou faites un pique-nique tout en dégustant de délicieux plats.
- Porter des costumes de personnages de dessins animés tout en buvant du thé avec des amis ou en prétendant être un pirate tout en jouant de la musique.
- Images à colorier que les enfants ou les adultes aiment.
- Faites-vous plaisir en savourant les aliments de votre enfance, par exemple: les céréales préférées, la cuisine de maman ou les collations préférées.
Étape 2. Apprenez à connaître spécifiquement le « petit homme »
Bien que tout le monde ait une enfance différente, de nombreuses personnes partagent le même schéma. Si votre relation avec le « petit humain » est tendue depuis des années, déterminez le stade de développement de l'enfance que vous avez atteint maintenant comme base pour déterminer comment accepter le « petit humain » dans votre vie à ce moment-là. Il existe plusieurs traits « petits humains » et l'un d'eux peut être très proche du vôtre:
- Les enfants qui se sentent négligés parce que leurs parents sont divorcés ou sont trop occupés pour prêter attention à leurs enfants. Dans les cas plus graves, l'enfant est maltraité ou négligé de sorte qu'il a toujours peur d'être laissé pour compte et se sent seul ou en insécurité.
- Un enfant joyeux est un enfant en bonne santé, mais cet aspect a tendance à être négligé à l'âge adulte. Une personne joyeuse est toujours heureuse et exempte de culpabilité ou d'anxiété.
- Les enfants qui ont toujours peur parce qu'ils étaient jeunes sont souvent critiqués et se sentent anxieux lorsqu'ils ne sont pas reconnus.
Étape 3. Écrivez une lettre au « petit homme »
Excusez-vous de l'avoir ignoré et faites-lui savoir que vous souhaitez rétablir la relation ou simplement transmettre votre désir d'approfondir l'amitié.
Faites une lettre selon la nature des "petits humains". S'il est un « petit enfant craintif », rassurez-le et apaisez ses peurs. S'il « a peur d'être abandonné », dites-lui que vous serez toujours là pour lui. S'il est un « enfant joyeux », dites que vous appréciez sa nature joyeuse
Étape 4. Donnez-lui une certaine latitude
Les « petits humains » ont tendance à être si irritables qu'ils ont besoin de se sentir en sécurité et à l'aise avant de se montrer. Beaucoup de gens cachent ou nient l'existence du « petit humain » en eux parce qu'ils ont peur d'être considérés comme faibles. Soyez gentil et donnez des affirmations pour qu'il se montre. Parlez-lui doucement comme vous le feriez à un être cher qui a confiance que vous le protégerez.
Asseyez-vous dans un endroit calme et dites-lui que vous voulez mieux le connaître, que vous voulez discuter avec lui et que vous espérez qu'il se sente en sécurité. Aussi étrange que cela puisse paraître, cette méthode vous aide à découvrir une autre facette de vous-même et à accéder à votre subconscient
Étape 5. Faites attention à ce que vous ressentez
Commencez à interagir en prêtant attention aux sentiments qui surviennent dans la vie de tous les jours. Ces sentiments sont liés à des expériences agréables ou douloureuses lorsque vous étiez plus jeune et impressionnable. Les peurs, les insécurités, les joies et l'admiration vécues dans l'enfance seront généralement révélées à travers des schémas émotionnels à l'âge adulte.
Communiquez avec vous-même tout au long de la journée en vous demandant: « Comment je me sens en ce moment ? » puis nommez le sentiment
Étape 6. Méfiez-vous de l'habitude de l'autocritique
L'un des principaux obstacles lorsqu'il s'agit de prêter attention et de satisfaire des désirs de « petits humains » est une voix intérieure qui vous critique en vous disant que vous êtes trop vieux pour être heureux ou agir comme un enfant.
- L'habitude de l'autocritique se forme généralement depuis l'enfance en réaction aux « petits humains » qui se sentent opprimés. Appréciez la critique intérieure en tant que partie de vous-même dans l'enfance qui a été déçue ou blessée, mais rejetez les voix intérieures négatives.
- Répondez à la critique intérieure en disant: « Je comprends pourquoi je suis critiqué et je sais que vous vous sentez blessé. Je suis toujours prêt à aider."
- Dites-le dans une autre phrase: « Même si cela semble stupide, c'est ce que je dois faire maintenant. S'il te plaît donne-moi une chance."
Partie 2 sur 3: Restaurer le «petit homme»
Étape 1. Répondez au « petit homme » de tout cœur
Peut-être que vous voulez ignorer le « petit homme » parce que les problèmes auxquels il est confronté ne semblent pas pertinents pour votre vie actuelle d'adulte. Cette façon de faire est mauvaise parce qu'il est celui qui apporte tous les sentiments les plus profonds dans la vie présente. Alors, ne sous-estimez ou n'ignorez jamais le « petit homme » car il ne peut pas être pris à la légère.
Écoutez-le parler comme s'il y avait un enfant devant vous car il est réel et ses sentiments jouent un rôle important dans votre vie
Étape 2. Acceptez ce qu'il ressent
Peut-être êtes-vous frustré parce que vous vous accrochez à la colère ou à l'insécurité depuis si longtemps. Donnez-vous une chance de ressentir l'énergie de l'émotion parce qu'elle vous parle.
Le « petit homme » peut faire une crise de colère ou montrer de la tristesse. Essayez d'accepter l'émotion, mais n'abandonnez pas. Reconnaissez son existence puis laissez-la passer sans la laisser dicter vos actions
Étape 3. Récupérez grâce à des techniques de remodelage parental
Cette technique est basée sur l'idée qu'en tant qu'adulte, vous avez déjà les connaissances et la capacité de fournir ce dont un « petit humain » a besoin. S'il a besoin d'être restauré avant de montrer ses meilleurs aspects, faites-le au mieux de vos capacités. Vous savez mieux ce dont il a besoin et comment l'aider sur la base d'expériences douloureuses passées.
- Par exemple: si vous ne recevez jamais de cadeau d'anniversaire de vos parents, offrez-le à vous-même. Invitez des amis et expliquez que vous organisez cet événement pour vous souvenir de votre enfance.
- Autre exemple: affirmez-vous lorsque vous avez accompli quelque chose dont vous êtes fier en disant: « Je suis fier de moi et de mes réalisations.
Étape 4. Protégez le « petit homme » en vous
Même si vous ne voulez pas vous laisser emporter par les peurs de l'enfance, essayez de ressentir ce qu'il veut. Appréciez ses souhaits s'il y a encore des problèmes non résolus. Peut-être avez-vous encore peur des hauteurs que vous avez vécues étant enfant. Acceptez le fait que vous n'êtes pas prêt à pratiquer la plongée ou l'escalade.
Éloignez-vous des situations négatives. Limitez les interactions avec les personnes qui manifestent de l'anxiété pendant l'enfance. Par exemple: si votre frère ou votre sœur vous raille et vous insulte souvent, ne lui parlez pas inutilement
Étape 5. Rangez votre maison
Créez une atmosphère familiale qui réveille la joie de l'enfance. Les changements dans l'environnement peuvent changer les sentiments. Décorez votre quotidien avec spontanéité et créativité comme un enfant. La recherche montre que de petits changements, tels que le changement de couleur, peuvent affecter l'humeur. Mettez vos objets préférés dans un certain endroit, par exemple: disposez des trophées dans la vitrine ou mettez votre souvenir préféré dans une poche de veste. Trouvez des photos de vous et de votre famille et affichez-les dans votre maison. Égayez les murs de la maison en repeignant ou en installant de belles œuvres d'art.
Partie 3 sur 3: S'amuser
Étape 1. Jouez à cache-cache
Si vous avez des enfants ou des neveux, invitez-les à jouer. Impliquez également les adultes pour rendre le jeu plus amusant. La théorie psychologique qui sous-tend le jeu de cache-cache dit que ce jeu est une façon de donner des affirmations à la vie qui se fait en cherchant et en se sentant aimé.
Étape 2. Amusez-vous à jouer au trampoline
Vous pouvez acheter, emprunter ou louer des trampolines, puis inviter vos amis à jouer. L'activité physique est un moyen de réduire le stress et l'expérience de sauter vous rappelle les joies de l'enfance.
Étape 3. Utilisez vos doigts pour peindre, utilisez des crayons de couleur pour dessiner ou achetez un livre d'images à colorier
Ces activités vous aident à retrouver la créativité de votre enfance. En plus de colorier des objets existants, vous êtes libre de dessiner tout ce qui touche à la vie émotionnelle. La recherche montre que le dessin peut être un moyen d'exprimer des émotions pour les enfants, même s'ils ne le réalisent pas comme le font les adultes. Dessiner et créer des créations d'art visuel aident les « petits humains » à s'exprimer.
Étape 4. Organisez une soirée dansante
En plus de soulager le stress, la danse et d'autres activités physiques sont également des moyens créatifs de s'exprimer, quel que soit l'âge. Beaucoup de gens aiment danser, des enfants aux adultes. Si vous aimez danser, utilisez cette activité pour vous connecter avec les « petits humains » d'une manière qui respecte vos désirs et vos intérêts en tant qu'adulte.
N'oubliez pas de jouer la chanson que vous aimiez quand vous étiez enfant
Étape 5. Faites un essai gratuit ou une image gratuite
Profitez de cette occasion pour reposer votre esprit conscient pendant que l'autre côté de vous prend le relais. C'est une source de créativité amusante, surtout si vous laissez le "petit homme" s'exprimer à sa guise.
Utilisez des crayons, des crayons de couleur ou du papier de couleur pour le rendre plus amusant
Des astuces
- Si vous avez des enfants, essayez de voir la vie de tous les jours de leur point de vue. Si vous vous amusez avec eux, soyez joyeux.
- Vous pouvez être heureux n'importe où. Notez les tâches et autres travaux que vous aimez accomplir comme si vous jouiez pour vous reconnecter à votre enfance.
Avertissement
- Évitez les gens qui voient l'immaturité comme quelque chose dont il faut avoir honte. C'est peut-être parce qu'ils sont habitués à être trop autocritiques et ne réalisent pas l'importance d'avoir un « petit humain » en eux.
- Ne soyez pas si enfantin que vous négligez vos responsabilités en tant qu'adulte. Trouver l'équilibre.
