Le trouble d'anxiété sociale (TAS) est parfois appelé phobie sociale, qui est une affection très courante. Cependant, cette condition peut être difficile à identifier ou même mal comprise comme un autre problème de santé mentale. Les personnes atteintes de TAS se sentent généralement anxieuses ou effrayées lorsqu'elles sont dans une situation sociale. Il peut également montrer des signes de cette anxiété physiquement, par exemple en tremblant, en transpirant et en rougissant. Si vous vous inquiétez pour vous-même ou pour un être cher que vous soupçonnez d'avoir de l'anxiété sociale, il y a des signes courants à rechercher.
Étape
Méthode 1 sur 6: Comprendre le TAS
Étape 1. Comprenez les symptômes
Connaître certains des symptômes les plus courants du TAS vous aidera à identifier la maladie. Les personnes atteintes de TAS ont très peur des situations qui pourraient les obliger à rencontrer des étrangers ou à être surveillées et surveillées par d'autres. Ces situations incluent la prise de parole en public, les sessions de présentation, la rencontre de nouvelles personnes et l'interaction sociale. Les personnes atteintes de TAS peuvent réagir à des situations comme celles-ci en:
- éprouver une nervosité intense
- éviter les situations connexes
- présentant des symptômes physiques d'anxiété, tels que des bouffées vasomotrices, des tremblements ou des vomissements
Étape 2. Distinguer l'anxiété commune et l'anxiété sociale
Tout le monde se sentira parfois anxieux. De nouvelles situations ou celles qui impliquent une prise de parole en public, une interaction ou une supervision par d'autres peuvent déclencher une certaine anxiété et peur. C'est normal. Ces types d'anxiété courante vous aident à vous préparer à une situation. Les problèmes ne surviennent que lorsque la peur et l'anxiété que vous ressentez sont si grandes qu'elles vous rendent incapable de faire face à une situation, d'être irrationnel et/ou de vous enfuir et de l'éviter.
- L'anxiété courante comprend: la nervosité en public, à la fois en parlant et en montrant des choses; timidité ou maladresse lorsque vous rencontrez des étrangers; inconfort lors du démarrage de nouvelles conversations ou interactions sociales.
- L'anxiété sociale comprend: une nervosité extrême et la peur de l'échec, des symptômes physiques tels que la transpiration, les tremblements et l'essoufflement; pensées négatives à propos d'une apparition/d'un événement; sentiments excessifs et accablants de peur et de terreur lorsqu'ils traitent avec de nouvelles personnes; une anxiété élevée et la nécessité de l'éviter à tout prix; et refuser les invitations à des réunions sociales parce que vous craignez l'embarras ou le rejet.
Étape 3. Tenez compte des facteurs de risque
Certaines personnes courent un risque plus élevé de développer un TAS en raison de leur expérience, de leur génétique et de leur personnalité. Si vous avez l'un de ces facteurs de risque, cela ne signifie pas que vous devez l'avoir. Cependant, vous courez un risque plus élevé de développer la maladie SAD. Si vous souffrez de TAS, l'étude de vos facteurs de risque peut vous aider à en comprendre la cause.
- Harcèlement. Un traumatisme ou des antécédents d'humiliation dans l'enfance, comme l'intimidation, peuvent produire des phobies et des peurs dans des contextes sociaux. De plus, le sentiment de ne pas s'entendre avec des amis peut également déclencher une anxiété sociale.
- facteurs héréditaires. Grandir avec des parents qui montrent aussi des signes de phobie sociale. Souvent, les parents qui ont souvent de la difficulté à faire face aux situations de leur environnement – ils évitent donc les événements sociaux – entraîneront le développement de compétences sociales limitées et de comportements d'évitement chez leurs enfants.
- Honte. La timidité est liée à la personnalité d'une personne et n'est pas un trouble. Cependant, de nombreuses personnes souffrant d'anxiété sociale sont également timides. Cependant, n'oubliez pas que l'anxiété sociale est bien pire que l'anxiété « normale ». Les personnes timides ne souffrent pas de la même manière que les personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale.
Étape 4. Apprenez la relation entre le TAS et d'autres problèmes de santé mentale
Certains de ces problèmes sont liés au TAS, tandis que d'autres peuvent être causés ou exacerbés par le TAS. Vous devriez étudier tous les autres problèmes de santé mentale, qui peuvent être mal compris comme TAS, ou qui leur sont liés.
- TAS et trouble panique. Le trouble panique fait référence à une personne qui présente une réaction physique à l'anxiété d'une manière similaire à une crise cardiaque. Le TAS est différent du trouble panique, mais les deux peuvent survenir ensemble. L'une des raisons pour lesquelles les deux troubles se confondent est que les personnes atteintes de trouble panique évitent également souvent les situations sociales pour éviter que leurs symptômes d'attaque ne se manifestent autour d'autres personnes qui peuvent regarder et juger. Les personnes atteintes de TAS évitent les situations sociales par peur.
- TAS et dépression. La dépression est un diagnostic courant qui coexiste souvent avec le TAS. C'est parce que les personnes atteintes de TAS ont tendance à limiter les contacts avec d'autres personnes. Ainsi, ils se sentent seuls et peuvent souffrir de dépression.
- TAS et toxicomanie. Les personnes atteintes de TAS sont plus susceptibles de devenir alcooliques et de consommer d'autres substances. Environ 20 % d'entre eux sont alcooliques. Cela peut être dû au fait que l'alcool et les drogues peuvent réduire l'anxiété dans diverses situations sociales.
Méthode 2 sur 6: Reconnaître le TAS dans les situations sociales
Étape 1. Faites attention à la peur
Êtes-vous rempli d'effroi à l'idée d'être remarqué par les autres lors d'un événement social ? Cette peur pourrait provenir du fait que vous receviez des questions personnelles devant des gens ou que vous soyez invité à une réunion sociale. Si vous souffrez de TAS, cette peur dominera votre esprit et provoquera la panique.
Par exemple, si vous souffrez de TAS, vous vous sentirez terrorisé lorsqu'un ami vous questionnera devant des inconnus
Étape 2. Reconnaître quand vous avez une bonne opinion de vous-même dans une situation sociale
Un symptôme courant du TAS est un sentiment d'égocentrisme, qui régit la façon dont une personne doit interagir avec les autres. Les personnes atteintes de TAS ont toujours peur de se mettre dans l'embarras ou d'être rejetées d'une manière ou d'une autre. Si vous avez une bonne opinion de vous-même lorsque vous êtes dans une situation sociale, avant d'interagir ou de parler en public, vous pourriez être atteint du TAS.
Par exemple, si vous sentez que vous n'avez rien à dire lorsque vous discutez d'un sujet que vous aimez vraiment, cela peut indiquer que vous souffrez de TAS. Au lieu de présenter vos idées et vos opinions, vous pourriez être obsédé par d'autres choses, par exemple que les gens pourraient ne pas aimer la façon dont vous vous habillez, ou ils pourraient penser que vous n'êtes pas intelligent
Étape 3. Demandez-vous si vous évitez vraiment les situations sociales
Un autre trait commun d'une personne souffrant de TAS est d'éviter les moments où elle est forcée de parler ou d'interagir dans des situations sociales. Si vous vous enfuyez pour éviter les interactions sociales ou la prise de parole en public, vous pourriez avoir un TAS.
Par exemple, si vous avez été invité à une fête mais que vous avez refusé d'y aller parce que vous aviez peur de rencontrer d'autres personnes, vous pourriez avoir un TAS
Étape 4. Pensez à la fréquence à laquelle vous restez silencieux pendant la discussion
Les personnes atteintes de TAS sont généralement silencieuses pendant les discussions, car elles ont peur d'exprimer leurs pensées et de rendre les autres malheureux. Si vous êtes souvent silencieux dans les conversations par peur, cela signifie que vous pourriez avoir un TAS.
Par exemple, lorsque vous discutez avec d'autres personnes, exprimez-vous votre opinion lentement ou essayez-vous secrètement de vous enfuir et d'éviter le contact visuel ?
Méthode 3 sur 6: Reconnaître le TAS au travail ou à l'école
Étape 1. Notez chaque fois que vous commencez à vous inquiéter d'un événement à venir
Les personnes atteintes de TAS s'inquiéteront du discours qu'elles doivent prononcer ou de l'événement social auquel elles doivent assister, plusieurs semaines avant l'événement. Cette inquiétude peut déclencher des problèmes digestifs, tels qu'une perte de poids, et des problèmes d'habitudes de sommeil. Bien qu'il soit normal de se sentir nerveux la veille d'un discours, si vous étiez anxieux des semaines à l'avance, vous pourriez avoir un TAS.
Par exemple, si vous devez prononcer un discours dans deux semaines et que vous avez écrit ce que vous voulez dire, vous devriez vous sentir bien préparé. Cependant, les personnes atteintes de TAS peuvent rester éveillées la nuit en s'inquiétant de leur présentation pendant deux semaines avant d'avoir à le faire
Étape 2. Pensez à la fréquence à laquelle vous participez à des cours ou à des réunions
Un signe d'anxiété sociale générale est un manque de volonté de participer en classe ou aux réunions. Cela signifie que vous ne levez pas la main pour poser ou répondre à une question, ou choisissez de travailler sur des projets seul plutôt qu'en groupe. Les personnes atteintes de TAS évitent généralement le travail en groupe parce qu'elles sont très inquiètes de ce que leurs amis pensent d'elles.
Par exemple, si vous ne voulez pas lever la main pour poser une question en classe, même si vous ne comprenez pas la matière, cela peut être un signe de TAS
Étape 3. Surveillez les signes d'anxiété sociale
Les personnes atteintes de TAS présentent généralement des symptômes d'anxiété physique et émotionnelle. Ces symptômes physiques peuvent inclure une rougeur du visage, des sueurs, des tremblements, un essoufflement et un engourdissement.
Par exemple, si vous avez été choisi pour répondre à une question pour laquelle vous étiez bon, mais que vous avez rougi, avez commencé à transpirer et avez eu du mal à respirer, vous pourriez avoir un TAS
Étape 4. N'oubliez pas si vous avez déjà changé d'avis juste pour éviter d'exprimer ce que vous pensez
Les personnes atteintes de TAS changent généralement d'opinion afin de ne pas avoir à justifier leurs pensées en parlant. Ils veulent éviter à tout prix de se sentir aliénés ou interrogés.
Par exemple, imaginez que vous travaillez sur un projet de groupe et que quelqu'un a une idée, mais vous avez de meilleures suggestions. Vous pouvez choisir d'utiliser les idées de l'autre personne (qui sont moins efficaces) simplement parce que vous ne voulez pas être interrogé et devez expliquer vos propres idées aux membres du groupe
Étape 5. Réfléchissez à ce que vous pensez de la prise de parole en public
Les personnes atteintes de TAS essaient généralement d'éviter les présentations, les discours et autres moments de parole en public qui font que les gens les remarquent. Réfléchissez à ce que vous pensez de ces activités et à quelle fréquence vous faites ce que vous pouvez pour les éviter.
Dans ces cas, vous vous demandez peut-être: et si j'oubliais ce que j'ai préparé ? Et si je m'arrêtais soudainement au milieu ? Et si mon esprit se vide pendant la session ? Que vont penser les gens ? Ils se moqueront de moi. Je vais m'embarrasser
Méthode 4 sur 6: Identifier le TAS chez les enfants
Étape 1. Reconnaître que les enfants peuvent développer un TAS
Le TAS apparaît généralement à l'adolescence, mais peut également commencer à se développer pendant l'enfance. Comme les personnes atteintes de phobie sociale, les personnes atteintes de TAS ont tellement peur d'être jugées ou critiquées qu'elles essaient de trouver des moyens d'éviter certains types de situations sociales. Ce qui se passe ici n'est pas seulement une "phase" ou un mauvais comportement.
Les enfants atteints de TAS peuvent également faire des déclarations qui expriment leur peur. Certains exemples courants incluent les « énoncés et si » par exemple, et si j'ai l'air idiot ? Et si je dis quelque chose de mal ? Et si je gâche tout ?
Étape 2. Distinguer le TAS de la honte chez les enfants
Semblable au TAS chez les adolescents et les adultes, le TAS dans l'enfance parle plus que de la timidité. Un enfant peut être nerveux dans de nouvelles situations, mais après les avoir rencontrés avec le soutien de ses parents et amis, il réussira. Les enfants atteints de TAS ne sont pas comme ça. Ils peuvent éviter l'école, ne pas vouloir répondre aux questions en classe, éviter les fêtes, etc.
- Les enfants atteints de TAS sont également attaqués par la peur des critiques de la part d'amis et d'adultes. Cette peur est très forte et interfère souvent avec les activités quotidiennes, car ils feront diverses choses pour éviter les situations qui déclenchent l'anxiété. Certains enfants vont pleurer, crier, se cacher ou faire d'autres choses. Certains montrent également des réactions physiques, telles que des tremblements, de la transpiration et des difficultés respiratoires. Ces symptômes doivent durer plus de six mois avant de pouvoir être considérés comme des signes de TAS.
- Les enfants normaux qui sont timides peuvent parfois essayer d'éviter certaines activités, ou se sentir un peu anxieux à propos de certaines situations, cependant, leur anxiété n'est pas aussi extrême ou aussi longue que celle des autres enfants atteints de TAS. La timidité n'interfère pas avec le bonheur d'un enfant de la même manière que quelqu'un avec un TAS.
- Par exemple, une personne souffrant de TAS peut avoir du mal à terminer un devoir de critique de livre, mais un enfant timide peut toujours le terminer en cas de besoin. Un enfant atteint de TAS peut également refuser une tâche par grande peur, ou même sauter l'école pour l'éviter. Cette action peut être interprétée à tort comme un mauvais comportement des élèves, mais la vraie cause est la peur.
Étape 3. Observez comment votre enfant interagit avec les autres
Le TAS rendra généralement les enfants très mal à l'aise, même remplis de peur, d'interagir avec d'autres adultes et enfants. Même de simples conversations avec des proches ou des camarades de jeu peuvent entraîner des pleurs, des crises de colère ou un repli sur soi.
- Il peut également exprimer sa peur des nouvelles personnes et ne pas vouloir se faire de nouveaux amis ou se rendre à des réunions sociales remplies d'étrangers.
- Les enfants peuvent également refuser ou essayer d'éviter de participer à des événements impliquant d'autres personnes, en particulier en grand nombre, tels que des sorties éducatives, des réunions de jeu ou des activités parascolaires.
- Dans les cas graves, les enfants peuvent ressentir de l'anxiété lors d'interactions sociales simples, comme demander à un ami un prêt de crayon ou répondre à une question posée par un commerçant. Il peut présenter des symptômes de panique, tels que des palpitations cardiaques, des sueurs froides, des douleurs thoraciques, des tremblements, des nausées, un essoufflement et des étourdissements.
Étape 4. Interrogez l'enseignant sur la performance de l'enfant
Un enfant atteint de TAS peut avoir des difficultés à se concentrer ou à participer en classe parce qu'il a peur d'être jugé ou d'échouer. Les activités qui nécessitent une interaction ou une performance, telles que prononcer des discours et parler devant la classe, peuvent ne pas être possibles.
Parfois, le TAS coexiste avec d'autres troubles, tels que le trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) ou les difficultés d'apprentissage. Votre enfant doit être examiné par un professionnel de la santé mentale/médical afin que vous connaissiez le problème exact et comment le traiter
Étape 5. Considérez les défis de l'identification du TAS chez les enfants
Cela peut être difficile à faire, car les enfants peuvent avoir du mal à exprimer leurs sentiments et à agir uniquement en réponse à la peur. Un enfant atteint de TAS peut avoir des problèmes de comportement ou commencer à sécher l'école pour essayer de le gérer. Chez certains enfants, la peur associée au TAS peut même s'exprimer par la colère ou les pleurs.
Étape 6. Découvrez si l'enfant est victime d'intimidation
L'intimidation peut être la cause de l'anxiété sociale de votre enfant, ou elle peut être un facteur qui l'aggrave. Étant donné qu'être victime d'intimidation est un facteur de risque majeur pour le développement du trouble d'anxiété sociale, il est probable que votre enfant en soit atteint. Parlez à l'enseignant de l'enfant et à tous les autres parents qui le remarquent autour de leurs amis. Faites-le pour savoir si votre enfant est victime d'intimidation, puis élaborez un plan pour l'arrêter.
Méthode 5 sur 6: Traiter avec le TAS
Étape 1. Pratiquez la respiration profonde
Pendant les périodes de stress, vous pouvez ressentir une accélération du rythme cardiaque, de la transpiration, des tensions musculaires et souvent des difficultés respiratoires (essoufflement). La respiration profonde peut aider à soulager ces symptômes négatifs, en aidant à réguler le système nerveux.
- Commencez par placer une main sur votre joue et l'autre sur votre ventre.
- Inspirez profondément par les narines et comptez jusqu'à 7 pendant que vous le faites.
- Ensuite, expirez par la bouche en comptant jusqu'à 7, tout en resserrant vos muscles abdominaux pour expulser tout l'air.
- Répétez ce processus 5 fois, en moyenne une respiration toutes les 10 secondes.
Étape 2. Arrêtez les pensées négatives
Les pensées négatives peuvent aggraver l'anxiété sociale, vous devez donc vous arrêter lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives. La prochaine fois qu'une pensée comme celle-ci surgit, ne continuez pas. Arrêtez-vous et faites une analyse mentale pour voir les défauts.
- Par exemple, vos pensées négatives pourraient dire: « Je vais me mettre dans l'embarras devant tout le monde en présentant ceci. » Si c'est ce que vous pensez, posez-vous cette question: « Est-ce que je savais vraiment que je m'embarrasserais ? » et « Si je fais une erreur, cela signifie-t-il que les gens penseront que je suis stupide ? »
- Votre réponse à ces questions devrait être « Non », car vous ne savez jamais ce que les autres pensent ou font. Le résultat le plus probable est que vous ferez du bon travail et que personne ne pensera que vous êtes stupide.
Étape 3. Prenez soin de vous
Prendre soin de soi peut aider à lutter contre l'anxiété sociale. Bien manger, dormir suffisamment et faire de l'exercice régulièrement peuvent vous aider à vous sentir mieux mentalement et physiquement. Assurez-vous de bien manger, de dormir suffisamment et de faire de l'exercice pour rester en forme.
- Adoptez une alimentation équilibrée comprenant beaucoup de fruits et légumes, des grains entiers et des protéines sans gras.
- Dormez 7 à 9 heures par nuit.
- Faites de l'exercice pendant 30 minutes, trois fois par semaine.
- Limitez votre consommation de caféine et d'alcool.
Étape 4. Envisagez de consulter un thérapeute en santé mentale pour obtenir de l'aide
Faire face seul à une anxiété sévère peut être difficile. Si vous ou un de vos proches souffrez de TAS, envisagez de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Il peut vous aider à identifier la racine du problème et essayer de vous aider.
Envisagez également de rejoindre un groupe de thérapie comportementale pour les personnes souffrant d'anxiété sociale. Des groupes comme celui-ci peuvent vous aider à développer votre confiance en vous et à apprendre des techniques cognitivo-comportementales pour améliorer votre capacité à gérer des situations difficiles
Étape 5. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments
Les médicaments seuls ne peuvent pas guérir l'anxiété sociale, mais ils peuvent être utiles dans certaines situations. Certains médicaments peuvent être plus efficaces que d'autres pour votre situation, alors assurez-vous de consulter votre médecin et de discuter de vos symptômes et de vos options.
Certains médicaments courants pour le TAS comprennent: les benzodiazépines, par exemple le Xanax; Bêta-bloquants, par exemple Inderal ou tenormin; Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO), par exemple Nardia; Inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), par exemple Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil, Lexapro; Inhibiteurs du recaptage de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN) tels que Effexor, Effexor XR et Cymbalta
Méthode 6 sur 6: Traiter le TAS chez les enfants
Étape 1. Découvrez pourquoi un traitement précoce est important
L'âge médian d'apparition du TAS est de 13 ans, mais le TAS peut également apparaître chez les jeunes enfants. Le TAS est associé au développement de la dépression et de la toxicomanie chez les adolescents. Par conséquent, vous devez consulter immédiatement un médecin si votre enfant est suspecté d'avoir un TAS.
Étape 2. Emmenez l'enfant voir un thérapeute
Un thérapeute peut être très utile pour déterminer la source de l'anxiété de votre enfant, afin qu'il puisse vous aider à y faire face. Il peut également aider les enfants grâce à la thérapie d'exposition, c'est-à-dire en leur faisant progressivement affronter leurs peurs dans des situations contrôlées.
- Le thérapeute peut également offrir des suggestions pour aider l'enfant.
- Un autre traitement populaire est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui peut aider les enfants à apprendre à identifier les schémas de pensée négatifs et inutiles.
- Il peut également proposer une thérapie de groupe. La thérapie de groupe peut être utile pour votre enfant, car en la faisant, il sait qu'il n'est pas seul et qu'il y a d'autres personnes qui luttent aussi avec leurs peurs.
- Un thérapeute familial peut aider à soutenir votre enfant et à l'aider à gérer son anxiété. Ce type de thérapie est particulièrement utile lorsque l'anxiété d'un enfant trouble les membres de sa famille.
Étape 3. Soutenez l'enfant
Si vous craignez que votre enfant souffre de TAS, cherchez un soutien professionnel pour le soutenir. Évitez de forcer votre enfant à surmonter sa timidité, par exemple en l'encourageant à se présenter à un événement ou en l'amenant dans des situations sociales qui déclenchent l'anxiété. Faites ce que vous pouvez pour aider votre enfant à se sentir plus à l'aise dans diverses situations sociales.
- Assurez-vous de reconnaître ses sentiments.
- Montrez votre confiance en tant que modèle. Ayez l'air détendu dans diverses situations sociales.
- Aidez les enfants à acquérir diverses compétences sociales, par exemple en se faisant des amis, en se serrant la main, en se plaignant, etc.
Étape 4. Aidez votre enfant à gérer son anxiété
Si elle souffre de TAS, cherchez des moyens de l'aider à gérer son anxiété. Il y a plusieurs moyens de le faire. Certains d'entre eux incluent l'enseignement des techniques de respiration, la capacité de réinitialiser les pensées négatives, l'apaisement et le soutien en douceur.
- Apprenez à votre enfant à se calmer en respirant lentement et profondément. Montrez-lui comment faire, puis demandez-lui d'utiliser cette technique chaque fois qu'il se sent anxieux.
- Aidez votre enfant à réinitialiser ses pensées négatives. Par exemple, s'il dit quelque chose comme "Je vais gâcher ma critique de livre demain!" Dites quelque chose comme: « Si vous vous entraînez bien, vous saurez comment présenter votre rapport correctement. Vous pouvez certainement obtenir de bonnes notes.
- Fournissez des images pour calmer l'enfant. Par exemple, s'il est très inquiet au sujet de son rapport de critique de livre, donnez-lui une petite photo de vous et demandez-lui de la tenir près du haut de la page. De cette façon, il peut prétendre qu'il vous lit son rapport de livre.
- Offrez un soutien doux au lieu de forcer votre enfant à participer à des activités qui le rendent nerveux. Par exemple, s'il n'est pas à l'aise pour jouer avec d'autres enfants, ne le forcez pas. Cependant, s'il choisit de participer, félicitez-le lentement et généreusement lorsqu'il est loin des autres.
Étape 5. Ne vous contentez pas d'éviter les situations stressantes
Même s'il peut être tentant de protéger votre enfant de telles situations, vous ne faites qu'aggraver son anxiété. Il est préférable que votre enfant apprenne à gérer ses réactions aux situations stressantes de la vie quotidienne, avec votre soutien.
Rappelez à votre enfant qu'il a traversé d'autres situations stressantes dans le passé et qu'il peut recommencer
Étape 6. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments
Si l'anxiété de votre enfant est grave ou ne s'améliore pas, envisagez de parler à votre médecin des médicaments qui pourraient l'aider. Pour certains enfants, les ISRS peuvent être efficaces pour soulager l'anxiété résultant du TAS.
- Les ISRS couramment prescrits pour le TAS chez l'enfant comprennent le citalopram (Celexa), l'escitalopram (Lexapro), la fluoxétine (Prozac) et la paroxétine (Paxil).
- Venlafaxine HCI (Effexor) est un autre antidépresseur qui est souvent prescrit, mais il comprend un SNRI SNRI (inhibiteur de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline).
Des astuces
- Les personnes atteintes de TAS ont également du mal à manger devant d'autres personnes, car elles pensent que ces personnes peuvent juger leur nourriture ou la façon dont elles la mangent.
- Les personnes atteintes de TAS ont du mal à appeler les gens ou à laisser des messages vocaux, de peur de paraître inintelligents/impressionnants.
