Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est un état psychologique qui survient lorsque vous vivez un danger ou un événement terrible. Pendant l'événement, vous pouvez être sous contrôle automatique ou en mode « combat ou vol » pour vous défendre. Cependant, pour les personnes atteintes du SSPT, la réaction de « combat ou fuite » ne disparaît pas car même si cela fait longtemps, elles continueront à ressentir les effets du danger. Pour savoir si vous ou un de vos proches souffrez du SSPT, renseignez-vous sur certains des signes du SSPT qui seront expliqués plus loin dans cet article.
Étape
Méthode 1 sur 3: Détermination du risque de TSPT
Étape 1. Sachez ce que signifie le SSPT
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est un trouble mental qui survient lorsque vous vivez un événement terrifiant ou catastrophique. Après avoir subi un traumatisme, il est naturel de ressentir des émotions négatives, telles que la confusion, la tristesse, l'irritation, le désespoir, la tristesse, etc. De telles réactions psychologiques sont courantes chez les personnes confrontées à des situations traumatisantes et disparaîtront d'elles-mêmes. Cependant, pour les personnes atteintes du SSPT, ces réactions émotionnelles s'aggravent au lieu de disparaître.
Le TSPT a tendance à se produire si vous vivez un événement terrifiant ou mettant votre vie en danger. Plus vous êtes exposé longtemps à un traumatisme, plus vous êtes susceptible de développer un TSPT
Étape 2. Ne niez pas les symptômes du SSPT simplement parce que vous n'êtes pas dans l'armée
Étant donné que le TSPT est associé depuis longtemps aux anciens combattants, de nombreuses personnes qui ne participent pas au combat ne parviennent pas à reconnaître les symptômes du TSPT qu'elles éprouvent. Si vous avez récemment vécu un événement traumatisant, horrible ou blessant, vous souffrez peut-être du SSPT. De plus, le TSPT ne survient pas seulement chez les personnes qui sont elles-mêmes victimes d'événements mettant leur vie en danger. Parfois, lorsque vous êtes témoin d'un événement effrayant ou que vous devez en subir les conséquences, vous pouvez également ressentir le SSPT.
- En général, les événements qui déclenchent le SSPT sont le viol, les menaces d'armes à feu, les catastrophes naturelles, la perte soudaine d'êtres chers, les accidents de voiture ou d'avion, les agressions, la guerre ou le fait d'être témoin d'un meurtre.
- Sachez que de nombreuses personnes atteintes du SSPT développent ce trouble à cause des actions des autres plutôt que de catastrophes naturelles.
Étape 3. Déterminez depuis combien de temps vous vivez l'événement stressant
Comme expliqué ci-dessus, il est normal de ressentir des sentiments négatifs après avoir vécu un événement effrayant. Pendant plusieurs semaines après, la condition est appelée trouble de stress aigu. Cependant, ces sentiments négatifs disparaissent généralement d'eux-mêmes après quelques semaines. Le TSPT devient un problème lorsqu'après un mois, les sentiments négatifs ne font qu'empirer.
Étape 4. Soyez conscient des facteurs de risque qui vous rendent vulnérable au SSPT
Deux personnes ont vécu exactement la même chose, mais l'une avait le TSPT et l'autre pas. Il existe plusieurs facteurs qui rendent une personne plus susceptible de développer un TSPT après avoir vécu un événement traumatisant. Gardez à l'esprit que tout le monde ne développera pas le SSPT, même s'ils présentent les facteurs suivants:
- Une histoire de problèmes psychologiques dans la famille. Le risque de développer un TSPT est plus élevé si un membre de la famille souffre d'un trouble anxieux ou de dépression.
- Comment réagir au stress. Le stress est normal, mais il y a des gens dont le corps produit plus de produits chimiques et d'hormones qui provoquent des réactions anormales au stress.
- Une autre expérience. Si vous avez subi d'autres traumatismes, comme de la maltraitance pendant l'enfance ou si vous vous sentez négligé, le nouveau traumatisme augmentera la peur que vous avez vécue, ce qui mènera au SSPT.
Méthode 2 sur 3: Détermination de la présence de symptômes de SSPT
Étape 1. Réalisez si vous voulez esquiver
Lorsque vous vivez un événement traumatisant, vous voudrez peut-être éviter tout ce qui ramène des souvenirs de l'expérience traumatisante. Cependant, la meilleure façon de gérer un traumatisme est de vous exposer aux souvenirs qui surgissent. Les personnes atteintes du SSPT essaieront généralement d'éviter tout ce qui leur rappellera des souvenirs de l'expérience traumatisante, par exemple en:
- Essayez de ne plus penser à la situation.
- Éloignez-vous des personnes, des lieux ou des objets qui vous rappellent l'événement traumatisant.
- Refuser de parler de ce qui leur est arrivé.
- Essayez de trouver une distraction pour que vous deveniez obsédé par l'activité, au lieu de vous attarder sur les événements passés.
Étape 2. Surveillez l'apparition de souvenirs douloureux
Les souvenirs douloureux sont des souvenirs que vous ne pouvez pas contrôler car ils surviennent soudainement sans que vous le leur disiez. Cela vous fait vous sentir impuissant et incapable de l'arrêter. Les souvenirs douloureux apparaissent généralement sous la forme de:
- Soudain, se souvenir à nouveau vivement de l'événement traumatisant.
- Des cauchemars qui se concentrent sur ce qui s'est passé.
- Imaginez à nouveau chaque événement traumatisant, comme regarder des photos qui apparaissent séquentiellement et que vous ne pouvez pas arrêter.
Étape 3. Demandez-vous si vous voulez nier ce qui s'est passé
Les personnes atteintes du SSPT réagissent aux expériences traumatisantes en niant que l'événement se soit jamais produit. Ils agiront avec désinvolture comme s'il n'y avait jamais eu de gros problème dans leur vie. C'est une façon de faire face aux chocs sévères et de se protéger car l'esprit va supprimer les souvenirs douloureux et essayer de comprendre ce qui s'est passé pour protéger leur corps de la souffrance.
Par exemple, une mère qui nie que son bébé est mort continuera à parler à son enfant comme si elle dormait et ne peut pas accepter le fait qu'elle soit morte
Étape 4. Surveillez tout changement dans la façon de penser
Il est normal de changer de point de vue, mais les personnes atteintes du SSPT verront les gens, les lieux et les choses différemment d'avant le traumatisme. Certains changements dans la façon dont ils pensent vivre, par exemple:
- Pensez négativement aux autres, aux lieux, aux situations et à vous-même.
- Se sentir indifférent ou désespéré en pensant à son avenir.
- Incapacité à ressentir le bonheur ou le plaisir; éprouver un engourdissement.
- Incapacité ou très grande difficulté à établir et à maintenir des relations avec les autres.
- Difficulté à se souvenir, allant de l'oubli des petites choses à l'impossibilité de se souvenir des choses importantes à propos d'une expérience traumatisante qui s'est produite.
Étape 5. Remarquez s'il y a eu des changements émotionnels ou physiques depuis que vous avez vécu l'événement traumatisant
Comme pour les changements d'état d'esprit, observez s'il y a eu des changements émotionnels et physiques depuis que vous avez vécu l'événement traumatisant. Ces changements sont courants, mais assurez-vous de faire attention aux changements qui se produisent constamment, par exemple:
- Insomnie (ne peut pas dormir la nuit).
- Perte d'appétit.
- Facilement en colère ou irrité et agressif.
- Perte d'intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant.
- Très déprimé à cause d'une culpabilité ou d'une honte excessive.
- Présente un comportement d'automutilation, comme conduire à très grande vitesse, prendre de la drogue, prendre des décisions imprudentes ou à haut risque.
Étape 6. Surveillez l'apparition d'une vigilance excessive
Après avoir vécu un événement horrible ou traumatisant, vous êtes susceptible de vous sentir très anxieux ou agité. Des choses qui normalement ne vous font pas peur, vous font maintenant paniquer. Les expériences traumatisantes mettent votre corps toujours en état d'alerte élevé, ce qui n'est pas vraiment nécessaire, mais cette condition semble nécessaire en raison du traumatisme que vous avez subi.
Par exemple, l'expérience d'être sur le site d'une explosion de bombe vous donne envie de courir ou de paniquer si vous entendez le bruit de quelqu'un qui laisse tomber une clé ou claque une porte
Étape 7. Consultez un professionnel de la santé mentale ayant de l'expérience dans l'aide aux victimes de traumatismes
Un psychologue ou un thérapeute sera en mesure de déterminer si vous réagissez de manière appropriée à un événement traumatisant ou si vous souffrez d'un TSPT. En outre, ils peuvent vous aider à choisir le traitement le plus approprié pour votre état, par exemple en sélectionnant les traitements suivants pour le TSPT:
- La thérapie en racontant une expérience traumatisante s'est avérée efficace pour traiter les symptômes du SSPT ou aider les personnes souffrant du SSPT à faire face aux problèmes dans leur famille ou au travail causés par ce trouble.
- Une psychothérapie qui consiste à reparler de l'événement traumatisant, à visiter des lieux et/ou des personnes que vous avez évitées, ou à suivre une formation sur l'inoculation vous permet de faire face à des événements qui déclenchent du stress ou de l'anxiété.
- Un psychiatre peut prescrire des médicaments pour soulager les symptômes de dépression, d'anxiété ou pour traiter les troubles du sommeil.
Méthode 3 sur 3: Connaître les conditions associées au SSPT
Étape 1. Surveillez les signes de dépression
Vivre après un événement traumatisant a tendance à conduire à la dépression. Les personnes qui souffrent de TSPT souffrent généralement également de dépression, ce qui est indiqué par les symptômes suivants:
- Difficulté de concentration.
- Se sentir coupable, impuissant et inférieur.
- Diminution de l'énergie et perte d'intérêt pour les choses qui vous rendent normalement heureux.
- Se sentir très triste qui est difficile à surmonter et perd le sens de la vie.
Étape 2. Remarquez si vous vous sentez anxieux
Les personnes qui vivent des événements terribles ou effrayants se sentent généralement anxieuses. L'anxiété est plus grave que le stress ou l'inquiétude qui apparaît souvent dans la vie de tous les jours. Les signes d'anxiété sont:
- Toujours inquiet ou obsédé par tout problème ou problème, à la fois important et sans importance.
- Se sentir agité ou incapable de se détendre.
- Facilement surpris ou toujours tendu et nerveux.
- Difficulté à dormir et sensation d'étouffement.
Étape 3. Surveillez les tendances au comportement obsessionnel compulsif
Après avoir vécu un événement qui perturbe la paix de la vie, les gens essaieront généralement de reprendre une vie normale. Cependant, il y a ceux qui souhaitent remédier à la situation en contrôlant excessivement leur environnement. Le comportement obsessionnel-compulsif peut apparaître de diverses manières, mais pour déterminer si vous vous comportez de manière obsessionnelle-compulsive, observez ce qui suit:
- Lavez-vous les mains plusieurs fois de peur que vos mains soient encore sales ou soient contaminées.
- Vérifié à plusieurs reprises pour s'assurer que tout allait bien. Par exemple, vérifier dix fois le four pour voir s'il est éteint ou vérifier la porte pour voir si elle est verrouillée.
- Très obsédé par l'ordre. Vous aimez beaucoup compter et ranger les choses pour les rendre symétriques et nettes.
- Stocker des choses de peur que quelque chose de mal se produise si vous les jetez.
Étape 4. Dites à quelqu'un si vous avez des hallucinations
Les hallucinations sont des événements que vous ressentez à travers vos cinq sens, mais qui ne se produisent pas réellement. Par exemple, entendre un son qui n'a pas de source, voir quelque chose qui n'est pas réel, goûter ou sentir quelque chose qui n'est que votre imagination, vous sentir touché, mais personne ne vous touche. Une personne qui éprouve des hallucinations aura du mal à faire la distinction entre le fantasme et la réalité.
- Une façon de déterminer si vous avez des hallucinations ou non est de demander aux gens autour de vous s'ils vivent la même chose.
- Sachez que les hallucinations peuvent être le signe d'un trouble psychotique non diagnostiqué, comme la schizophrénie déclenchée par le SSPT. Les chercheurs ont découvert que les deux troubles mentaux se chevauchent. Demandez de l'aide dès que possible si vous voyez ou entendez quelque chose qui vous fait douter de votre existence.
Étape 5. Obtenez de l'aide professionnelle si vous pensez être amnésique
Lors de l'expérience d'un événement traumatisant, notre corps effacera le souvenir de l'incident pour se protéger de la souffrance. L'amnésie peut survenir parce que vous essayez de supprimer et de nier un incident traumatisant qui s'est produit. Si vous commencez soudainement à oublier des détails de votre vie ou si vous avez l'impression que le temps passe vite, mais que vous ne vous souvenez pas d'avoir fait quoi que ce soit, parlez-en à un thérapeute ou à quelqu'un en qui vous avez confiance.
